●1 學習是挑戰天性的必修課 我們往往無法準確判斷自己什麼時候學得好，什麼時候學得不好。如果感覺學起來又慢又難，似乎毫無進展，我們就會轉而關注那些看似更有成效的辦法，但沒意識到這些方法往往並不會帶來持久的效果。 天性懶惰孕育了認知規律和心智模型 /004 科學“照妖鏡”下的學習方法 /009 知識多不等於學習力強 /019 考試是有效的學習策略之一 /021 小 結 /023 2 學習的本質：知識鏈和記憶結 孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項鏈，掛到樹上後卻發現蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結，就做不出繩串。檢索給記憶這條繩子打了結。重復檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。 知識終將變成條件反射 /029 自我檢測：給知識鏈打上記憶結 /030 隻需1次自測，一周後回憶率 從28%躍遷為39% /033 如何成為一名主動學習者 /035 為何學習越輕松，效果越不好 /041 小 結 /046 3 “後刻意練習”時代的到來 人們頑固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重復就能學得更好。但是，科學家們把習得技能階段的這種成績稱為“暫時的優勢”，並把它同“潛在的習慣優勢”區分開來。 頻繁的集中練習隻會產生短期記憶 /050 間隔練習使知識存儲得更牢固 /052 穿插練習有助於長期記憶 /053 多樣化練習促進知識的活學活用 /055 善用練習組合，帶來成長性思維 /057 知識是平面的，復合型知識是立體的 /060 關於練習的幾條普適性原則 /064 小 結 /068 4 知識的“滾雪球”效應 學是建立在已知基礎之上的。我們是通過與已知建立聯繫這種方式來解讀事件和記憶事件的。長期記憶的容量基本上是無限的。你知道的越多，就越有可能為新知識建立聯繫。 學習的三個關鍵步驟 /079 欲求新知，先忘舊事 /083 越容易想起，越不容易記住 /086 學習中必須要做哪些“努力” /089 這些“良性干擾”能提升學習效果 /094 化解因失敗帶來的焦慮感 /097 創造性源於不設限的學習 /101 別在無法克服的困難上浪費時間 /106 小 結 /108 5 打造適合自己的心智模型 效率的本質取決於我們領悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現的能力。我們總是在判斷自己知道什麼、不知道什麼，以及是否有能力處理一項任務或解決一個問題。當你在某些領域成為專業人士後，你的心智模型就會發展得更為復雜，而組成心智模型的步驟也會淡化成記憶背景。 沒頭腦的機制1和愛自省的機制2 /115 學習時避免錯覺和記憶扭曲 /119 打造適合自己的心智模型 /128 你無法從不擅長的事情裡學到知識 /131 實踐和測驗纔能暴露學習漏洞 /135 6 選擇適合自己的學習風格 開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學習風格中，要運用你的資源，發揮你的全部“智力”，把你想掌握的知識或技能練得滾瓜爛熟。說出你想要知道、做到、成就的事情，然後列出需要的能力、需要學習的東西，以及從哪裡可以找到這些知識和技能，再放手去做。 主動學習能制造掌控感 /143 你是分析型、創新型還是實踐型思維？ /158 學不好的領域暴露了你的能力結構 /162 用搭積木的方法構建知識 /164 有人喜歡看說明書，有人喜歡動手試錯 /166 小 結 /170 7 終身學習者基本的基本 我們之所以努力，是因為努力本身能拓展我們的能力。你所做的事情決定了你會成為什麼樣的人，決定了你有能力做什麼。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。隻要保證秉持一種成長心態，你就可以接受這個道理，終身受益。 雙胞胎的認知能力也會天差地別 /178 性格、求知欲和家庭條件對學習的影響 /184 腦力訓練可以提升學習自信 /187 想要終身成長，請像專家一樣思考 /190 學習執行力比學習技巧更重要 /194 掌握幾個適合自己的記憶方法 /196 小 結 /211 8 寫給大家的學習策略 不管你想要做什麼，或成為什麼樣的人，隻有掌握了學習的能力，你纔能參與競爭，纔不會落伍出局。我們覺得，如果列出從實證研究中得出的主要觀點，並輔以案例進行講解，讀者就可以得出自己的結論，找到應用這些結論的佳方法，所以我們在後一章將它們一一列舉。 給學生的學習策略 /215 給職場人士的學習策略 /231 給教師的學習策略 /239 給培訓者的學習策略 /252 小 結 /211 8 寫給大家的學習策略 不管你想要做什麼，或成為什麼樣的人，隻有掌握了學習的能力，你纔能參與競爭，纔不會落伍出局。我們覺得，如果列出從實證研究中得出的主要觀點，並輔以案例進行講解，讀者就可以得出自己的結論，找到應用這些結論的佳方法，所以我們在後一章將它們一一列舉。 給學生的學習策略 /215 給職場人士的學習策略 /231 給教師的學習策略 /239 給培訓者的學習策略 /252