●前言：以一種新的視角來看待壓力
“熟雞蛋能變回生雞蛋嗎”/003
以一種新的視角來看待壓力/005
壓力復原力/009
從多方面入手/012
章：大腦和壓力的關繫
大腦和壓力的關繫/017
腦袋中的“自動駕駛”反應繫統/022
情感大腦與理性大腦/024
突發性壓力與慢性壓力/025
突發性壓力與慢性壓力的關繫/028
對抗壓力的策略/029
抵御壓力的七種方法/031
第二章：通過情感調節來控制壓力
壓力什麼時候到來/037
情感調節/039
短期調節/040
長期調節/044
其他方式/066
第三章：通過調節壓力激素來控制壓力
如何從壓力中迅速恢復/078
提升應對壓力的能力/087
第四章：通過促進理性大腦成長來控制壓力
理性大腦和壓力是什麼關繫/103
促進理性大腦成長的方法/105
三個不要/113
第五章：通過調節生物鐘來控制壓力
生物鐘和壓力是什麼關繫/117
熱量/131
興奮/132
其他利用生物鐘的方法/132
第六章：通過消滅炎癥來控制壓力
炎癥和壓力是什麼關繫/139
控制炎癥發作的方法/142
第七章：通過調節胰島素抵抗來控制壓力
什麼是胰島素抵抗/173
為什麼胰島素抵抗的危害如此之大/176
如何防治胰島素抵抗/179
第八章：通過獎賞機制來調整壓力
獎賞的力量/199
如何利用獎賞機制/205
快樂與痛苦/216
第九章：通過默認模式網絡來控制壓力
什麼是默認模式網絡/221
如何利用默認網絡模式/222
自我和解/231
關於復原力的補充建議
什麼是復原力/235
如何培養復原力/236
特別鳴謝/241