《每天3分鐘讀懂心理學(全新插圖版)》由京師心智著，用*短的時間輕松讀懂心理學！
學會洞察和操縱人心，激發沉睡已久的潛能，當好自己的心理醫生，練就辦公室“心術”！

《每天3分鐘讀懂心理學(全新插圖版)》由京師心智著，全書共分6章， 包括心理洞察術、心 理操縱術、心理調節術、心理診療術、潛 能激發術和辦公室“心術”。 每天3分鐘，讓你讀懂“動手動腳” 背後的秘密，看穿天花亂墜的謊言，煉成 操縱人心的絕技，掌握快樂的秘訣：每天 3分鐘，讓你認識抑郁癥、強迫癥和種種 病態心理，增強心理免疫力，築起心靈的 防火牆；每天3分鐘，讓你成為職場上的 心理大師，釋放無限的潛能，登上人生和 事業的巔峰。 《每天3分鐘讀懂心理學(全新插圖版)》適合大眾閱讀。

第一章 心理洞察術——擁有洞察人心的慧眼
表情和動作會洩密
手很不老實
腳會背叛你的心
軀干有話說
打開心靈之窗
看穿活靈活現的謊言
認識迷幻的夢
有趣的“視網膜效應”
第二章 心理操縱術一如何讓別人聽你的
被“算”出來的命——自我求證
小測試：你有幾項符合巴南教授的性格診斷測驗？
你被操縱了——心理暗示
因為相似，所以相知
巧妙地利用從眾心理
共同的敵人讓人們團結
欲擒故縱，以退為進
怎樣處理反對派
興趣是*好的突破口
制造別無選擇的困境
換位思考，贏得人心
“這個想法是我自己的”
掌握說服對方的技巧
第三章 心理調節術一自我調適的快捷鍵
快樂，因為簡單
養成快樂的習慣
掌握快樂的生活法則
換個角度，換種心情
怎樣纔能不緊張
小測試：你的緊張情緒適度嗎？
控制你的憤怒
小測試：你的怒氣可以控制嗎？
遠離衝動的魔鬼
小測試：你容易衝動嗎？
坦然面對人的缺陷
其實，你已經很富有
不要奢望大家都喜歡你
不要被自己的情緒奴役
安撫內心那個受傷的小孩
承受心靈蛻變的痛苦
給自己積極的心理暗示
接納自己的性格
想像力——*經濟的解壓方式
教你幾種想像調節方法
做做想像“脫敏”練習
愛好是心靈的良藥
喫出好心情
小竅門：日常生活中*能提升內心快樂感的9種食物
不要壓抑自己
清除內心的沙子
第四章 心理診療術——做自己的心理醫生
治療抑郁的頑癥
認識躁狂抑郁癥
在外打拼要重視心理健康
中醫藥膳治癲狂
走出強迫癥的陰霾
小測試：你有強迫癥嗎？
熄滅嫉妒的火焰
小測試：你有嫉妒心理嗎？
扎破浮躁的氣球
小測試：你有浮躁心理嗎？
跨越自卑的柵欄
小測試：你有自卑心理嗎？
走出報復的泥潭
小測試：你的報復心理是什麼類型？
別被社交恐懼嚇倒
小測試：你是否患有社交恐懼癥？
擊潰上班恐懼癥
不要讓猜疑蒙住眼睛
小測試：你對人的疑心適度嗎？
不做心胸狹隘的人
走出失望的陰霾
趕走失眠，睡個好覺
如何戰勝焦慮
克服自私的心理
小測試：你有自私心理嗎？
糾正偏執心理
告別逆反心理
擺脫病態懷舊心理
擺脫懦弱的依賴心理
直面孩子的電視孤獨癥
直面年輕人的恐婚癥
給心靈一服鎮定劑
情緒的晴雨表——器官
遠離厭食癥
**暴食癥
第五章 潛能激發術——這輩子不能就這樣
怎樣開發你的巨大潛能
輕松的心態可以釋放潛能
壓力可以激發人的潛能
用美好的願景來激勵自己
“野心”去哪了
做做“鏡子訓練”
在挫折中變得聰明和成熟
通過讀書來拓展自己
客觀地審視自我
信念的力量是巨大的
運用“超覺靜思法”
找回失去的童心
第六章 職場心理學——成為辦公室心術高手
保全同事的面子
幫同事打圓場
掌握“1.2.3”談話法則
管住自己的嘴
別踩辦公室地雷
把話說到別人心坎上
正確對待弦外之音
職場拒*情緒化
消除同事的嫉妒心

表情和動作會洩密 1992年8月28日，英國財政大臣萊蒙站在財政部的門口，面對 電視攝像機，又一次表達了*不降低英鎊彙率的強硬立場。他說：“英 鎊不可能貶值，英國不會退出彙率機制。”而正是這一次電視演講， 被索羅斯看出了問題。因為大多數人一分鐘眨眼6到8次，但萊蒙面 對攝像機的時候，竟然一分鐘眨眼64次。索羅斯作出了判斷，萊蒙 缺乏信心，他在說謊。結果，**金融投機商在短短幾天內賣空了價 值100億美元的英鎊，迫使英鎊貶值，英國退出歐洲彙率體繫，而索 羅斯則從中賺取了高達20億美元的利潤。
根據行為心理學的研究，人的身體和思想就像是一枚硬幣的兩面， 它們是緊密地結合在一起的。當一件事發生在人們身上的時候，就會 影響精神活動，進而反映在身體動作上。比如，當人們在說謊時，閉 上眼睛的時間會比說真話的時間要長；人們興奮起來時瞳孔就會自然 而然地放大。人的任何一種思想活動都會導致身體發生相應的生理反 應。因此，觀察和捕捉這些外部的行為信號，就能輕而易舉地揭穿生 活中的騙局。
怎麼纔能知道對方是不是在撒謊呢？一個*重要的觀察技術就是 識別非語言的欺騙姿勢。當我們撒謊(看見或者聽見不真實、不可想 像的事情)時，我們往往用手捂住自己的嘴、眼睛和耳朵。一個兒童， 如果他說了謊話，他會用手將嘴捂住。如果他不願意看到某些東西時， 他們會用手或者胳膊捂上自己的眼睛。隨著年齡的不斷增大，人們手 臉並用的姿勢會變得*加精練，也不那麼明顯了，但仍然會有意無意 地表現出來。
在所有的表情中，眼晴的信息是*豐富的。前一段時間，作者跟 朋友在街上遇到了他的一個朋友，他在與他的朋友打招呼的同時瞇了 一下眼睛。事後我問他是怎麼回事。朋友告訴我，他們曾經是同學， 但現在卻有一些過節兒，打招呼隻是出於禮貌。
在生活中，遮住眼睛與眨眼、瞇眼睛，這些表情都是頭腦試圖阻 擋或者避免它看到的欺騙或謊言行為。如果謊言很大，人們往往故意 看別處，通常是看地板，以避免聽者對她們的凝視。這種非語言行為 叫做“視覺阻斷”。
除了表情，一些動作也值得注意。這些動作會充當叛徒，洩露人 內心的秘密，戳穿謊言。
當人們試圖不聽謊言時，便會把手放在耳朵上面或者耳朵周圍， 這是成年人的一個姿勢。兒童不願聽訓斥時，便會用雙手捂著耳朵。
實際上人們把手放在耳朵附近時，就是兒童同類姿勢的一個翻版。揉 耳朵、用指尖來回鑽耳孔、揪耳垂、揉耳朵的背面、用整個耳垂捂住 耳孔，如果你看到有人有這些動作，就說明此人聽膩了別人的或者他 自己的謊言。
另外，在聽者感到乏味時，一般會用手支撐他的頭，那是一個信號， 表示他必須用手支撐著他的頭，以免打瞌睡。聽者厭倦的程度，同他 的手和臂支撐頭的程度有直接的聯繫。當聽者感到十分乏味時，他的 頭**靠手來支撐。同樣，用手敲打桌子和用腳不斷拍打地板的動作 也是乏味的信號。並且，敲拍的速度越快，此人就越不耐煩。
當人們在作出評價的時候，會用握著的手支撐著臉。如果人們已 經失去興趣，那麼，支撐的位置會略有變化，一般改用手掌根部來支 持頭。與作出評價姿勢的不同在於，人們感興趣的姿勢是把手放在面 頰上，而不是用手支撐頭。
當聽者交叉雙臂時，他們不僅對講話內容的注意力較差，對講演 者也有比較消極的看法。雙臂交叉姿勢意味著防御或者否定的態度。
當一個人在排隊的行列、咖啡店、電梯裡等處在陌生人的中間時，往 往采取這樣的姿勢。實際上，當你采取相應的態度時，任何姿勢都是 舒服的。這就是為什麼許多人認為，他們之所以習慣於交叉雙臂，是 因為這樣比較舒服的原因。
這是兒時的行為習慣的一種遺留。我們小時候，每當受到威脅時， 便躲在桌子、椅子、家具或者家長的後面。隨著年齡的增長，當躲藏 在固體東西後面的做法不再恰當時，我們便學會了把雙臂交叉在胸前 以躲避威脅。當我們再長大一點的時候，便學會了使用姿勢不那麼明 顯的方式交叉雙臂，輔之以雙腿交叉的姿勢。當我們年齡*大的時候， 雙臂交叉的姿勢就越發不明顯。把一隻或兩隻手臂放在胸前，就形成 了一個障壁，用來阻擋威脅或不愉快的情況，別人幾乎覺察不出來。
總而言之，當一個人因為不安而采取防御姿態時，就表明他感覺受到 了威脅。
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