要學會控制自己的情緒這是成熟的一個重要的標志。
人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少。想不到，往往是因為缺乏控制力。
成功的秘訣就在於懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
本書為《這些年我們犯的都是情緒失控的錯》，由孫平編著。

你是否常常焦慮不安，感到沮喪絕望？你是否常 常因為情緒焦躁而無法好好工作……如果連自己的情 緒都失控了，那言行也會失控。學會駕馭自己的人生 ，首先從控制自己的情緒開始。 孫平編著的《這些年我們犯的都是情緒失控的錯 》從分析負面情緒根源入手，為您剖析負面情緒形成 的原因、解析有效控制情緒的方法，讓您快速擁有積 極正面的情緒。

上篇 正視負面情緒，保持冷靜
第1章 負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認識負面情緒
負面情緒，讓簡單事情變復雜
負面情緒是各種壓力交織的後果
空虛的人，容易被“壞情緒”鑽了空子
別讓他人“帶”壞自己的情緒
測測你的生氣指數
第2章 小心警惕你的煩躁情緒：別讓情緒失控毀了你
避免被負面情緒綁架
經常生氣就好像感冒一樣
負面情緒，往往會催生一個失敗者
壞脾氣的人，情緒常常失控
內心脆弱的人容易被激怒
第3章 小心由情緒引發的生理疾病：小情緒積郁大問題
壓抑的情緒，會損害自己的健康
呵護心理，避免心理疾病的侵擾
負面情緒將危害人的身體健康
憂慮是健康的大敵
喜歡生氣的人*容易患病
第4章 將愛搗蛋的負面能量釋放出去：忍得住的人生不後悔
情商高的人不生氣隻求心靜
斬草要除根，找出壞情緒的根源
心如止水，經得起壞情緒的挑逗
心向陽光，戰勝負能量
敢於舍棄，方能收獲輕盈的心
第5章 學會勇敢表達你的情緒：沒有情緒的人生是種缺憾
敢於表現自己的負面情緒
克服緊張情緒，保持一份優雅
向朋友合理“發洩”負面情緒
尋找發洩壞情緒的合適途徑
壞情緒要及時且委婉地表達出來
第6章 及時清除掉負面情緒的幼苗：學會控制自我情緒
學會轉化情緒，贏得好心情
做一個智者，生氣是愚者的本性
生活中需要阿Q精神
理性看待事情，不被壞情緒左右
我的心情我做主
積極暗示，擺脫壞情緒
中篇 排出負面情緒，讓身心盡情放松
第7章 別讓憤怒的魔鬼控制你：再憤怒也不能失控
困難面前不要憤怒，冷靜纔能反敗為勝
“隔岸”觀怒火
發怒，是用別人的錯誤懲罰自己
百氣自生，找到怒火的導火索
以德報怨，化解內心怒氣
第8章 要做一個內心柔和的人：遠離嫉妒情緒
因為不自信，所以嫉妒
失敗之後，請正視自己的嫉妒
與其嫉妒，不如拼搏
越比較，越嫉妒
自己有的，他未必有
做一個令人嫉妒的人
第9章 排出焦慮這種精神毒素：不要太過苛求自己
人為什麼遭受焦慮的折磨
自生自氣，源於內心的自卑
不服氣，所以自怨自艾
悲觀的心境，隻會令自己*加焦慮
遠離比較，你就是***的
自己喜歡就行，不用討好任何人
**0章 尋找解開你心鎖的鑰匙：別陷入抱怨的泥沼裡
抱怨是口臭，人人避之不及
停止抱怨，學會感恩
與其抱怨，不如馬上行動起來改變生活
珍惜眼前幸福，化解內心怨氣
要想成為一個強者，必先無怨
**1章 要做一個內心強大的人：用好情緒戰勝失敗感
挫折中重新塑造自己
欲成大事，必須經得起挫折的歷練
失意時，蓄足力量準備往前衝
調整情緒，找準前進的方向
孩子，你開錯了窗戶
下篇 擁抱好情緒，贏得別樣人生
**2章 好的情緒是身心健康的靈藥：學會善待自己
追逐**是一種人生負擔
所有的煩惱不過都是放不下的執著
活在當下，不要沒完沒了地考慮明天
背後有陰影，是因為前面有陽光
有效釋放自己壓力，輕松度過每**
**3章 設身處地地感知他人的情緒：包容和接納別人的脾氣
理解對方的心情，纔能掌控自己的情緒
寬容，解脫了自己又放過了對方
對方的好與壞，照單全收
對方需要指教，而非指責
容己之量，纔能自我完善
**4章 讓人生輕松單純且充滿快樂：丟掉你的疲憊感
工作的意義在於享受生活
換個角度，將壓力變為動力
放寬心，很多事情無須親力親為
聽音樂看電影，舒緩神經
幽默打趣，生活一路笑聲不斷
請微笑，生活其實很美好
**5章 享受輕松愜意生活：告別壞情緒
越簡單越快樂
以淡定微笑回應一切是非
開懷大笑是一劑良藥
盡情運動，在酣暢淋漓中忘卻煩惱
拿自己開涮，沒什麼大不了
沒有糟糕的環境，隻有糟糕的心境
**6章 好心態鑄就美好一生：駕馭**人生
平和愜意，不生氣的人纔*有福氣
擁抱大自然，讓壞心情隨風而去
聞花草聽鳥鳴，生活簡單*快樂
變換色彩，心情也五彩繽紛
沁人心脾的香味，帶走心底的哀愁
穿得漂亮，心情纔會*漂亮
充實自己，生活豐富的人沒空生氣
參考文獻

空虛的人，容易被“壞情緒”鑽了空子 塞涅卡說：“人類*大敵人就是胸中之敵。”在 現代人的字典裡，“空虛”這個字眼所蘊含的重量似 乎越來越重，許多上班族都有這樣的經歷：“我有工 作，但是，**什麼事情都不想干，總是提不起精神 ，面對著電腦，也不知道自己要做些什麼，真不知道 以後的日子該如何走下去，心裡空虛得要命。”空虛 ，是一種消極的狀態，不能明確自己的目標，不知道 今後的路該怎麼走，*重要的是，在這樣的心理狀態 下，壞情緒很容易“鑽”了空子。他們常常因為自己 的胡思亂想，而把怒火灑到其他人身上，而且，還自 認為生氣是第1章負面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確 認識負面情緒很有道理的。可是，生氣之後，他們渾 然忘記了自己到底為什麼生氣，難道就是為了擺脫心 裡的空虛嗎？所以，如果你是一個空虛的人，需要時 刻警惕，不要讓自己掉入壞情緒的陷阱。
在生活中，人們往往存在著不同的心態，有的人 樂觀，有的人卻悲觀，樂觀的人情緒平和安靜，而悲 觀的人很容易受到情緒的波動。其實，空虛本身就是 一種悲觀的心態，空虛的人很容易陷入自我休眠中， 因為找不到前方的路而迷失了自我。心中沒有前進的 方向，沒有心靈的歸宿，因而，他們總是花很多的時 間和精力來想一件事情，哪怕隻是一件微不足道的事 情，他們想著想著，也能想出憤怒的情緒來。心的無 力感讓他們感覺到諸多不安的情緒，在很多時候，他 們自己也很想從空虛感中擺脫出來，可是，越是空虛 ，越是容易生氣，越是生氣，越感到前途渺茫。在這 樣的情緒循環中，情緒越來越洶湧，並漸漸主宰了他 們。
小楊和男朋友相戀一年多了，可是，這段感情一 直遭到父母的反對，在這個氣氛尷尬的夜晚，父親在 電話裡的那頭生氣地說道：“你要是再這樣下去，就 永遠不要回這個家了。”電話放下後，小楊心都涼了 大半截，未來該怎麼辦呢？和男朋友分手，接受那個 家人介紹的對像？堅持自己的選擇，和男朋友遠離家 人？路有千條萬條，可小楊就是不知道自己該選擇哪 一條。白天，男朋友上班了，小楊一個人待在家裡， 總想找點事情做，可是，內心的那種無力感和空虛感 襲來了，她覺得渾身都沒勁，就想一直沉睡，至少睡 著了誰也打擾不了。偶爾，思緒萬千的時候，她也會 想起與男朋友諸多的不合適，以及父母的擔憂，越想 心中越是焦慮，有時候，想著想著，她就暗暗下決心 ：“**晚上和男朋友說分手的事情，一定不能心軟 。”於是，等到男朋友回家的時候，小楊心中的怒氣 就上來了，尤其是看到某些自己不能認同的行為，小 楊*是怒火中燒，大聲斥責：“我們結束吧，我不想 繼續了。”而且，這樣的情景不是一次兩次，而是多 次，每次小楊獨自一個人在家裡，由於內心的空虛與 混亂，總會胡思亂想，男朋友也感到很疲憊了，偶爾 ，他也會勸小楊：“沒事就出去透透氣，不然，在家 裡遲早會悶出病來。”小楊內心裡相當清楚，自己真 的是由空虛而生氣的，可是，有時候總是克制不住自 己，也不知道自己到底該怎麼辦？ 小楊內心的空虛，總是讓“壞情緒”鑽了空子， 結果，好端端地生了那麼多氣。在人生的旅途中，失 敗得失，恩恩怨怨，乃至空虛寂寞，始終伴隨著我們 。如果我們總是把這些傷心的話、煩惱的事情、無聊 的事情記在心中，永遠留在心裡，無疑於背上了沉重 的包袱，套上了無形的枷鎖，同時，也讓郁積在心中 的不良情緒有了可趁之機。
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