了得網心理學_爆睡術(睡眠障礙心理分析實錄)

1.李曉敏的話：我**睡8個小時還不夠？關於睡眠，時常會發生一些有趣的事情。
我的一位朋友，平日裡入睡極快，他有個訣竅就是睡前看書，而且必須是那種理論性比較強的專業類書籍——一書在手，10分鐘之內保證睡著。
他對我說：“那本《中國哲學簡史》我看了快兩年了，現在估計讀到三分之一了。” 對於他來講，這本書的作用比安眠藥還有效。
有一次，這位朋友去出差，到達目的地之後已經是晚上11點，便找個賓館住下。睡覺之前他纔意識到，書沒帶。他心想：沒帶就沒帶吧，大不了晚睡一會兒。
結果呢，他在床上生生躺到了12點半還沒有睡著，這時候已經過了*佳睡眠時間，*加難以入睡了。
*終，那天晚上一直到凌晨4點多他纔睡著，因為第二天還要工作，他感覺**狼狽。
此後他找到了我，問道：“你說我必須看書纔能睡著的這個習慣，是不是也屬於一種心理障礙呀？” 我說：“是，但是沒有必要進行干預，你隻要記住帶上書就好了，反正書本也沒啥副作用。”作為心理咨詢師，其實我並不希望每個人都是需要治療的病人。
還有個朋友，是名作家，每天可以睡夠7小時，但依舊感覺困頓不堪。他找到我，對我說：“我每天睡得不少，但還是感覺十分疲勞，而且這種疲勞是那種休息不過來的疲勞。我有時候感覺累了，就上床睡一會兒，可是睡醒之後還是累，根本沒啥作用。” 其實，這也是一個對於睡眠的認知誤區：認為所有的疲憊都可以通過睡眠來解決。
我們應該認識到：睡眠的確是一種有效的休息方式，但它休息的主要是你的肌體。
那些體力勞動者勞作之後感到累了，是因為體內產生大量酸性物質而引起的，這時候他們通過靜臥、睡眠的方式可以把失去的能量補充回來，把身體裡堆積的廢物排除出去。
這也就是為什麼我在汶川救災和玉樹救災時，幾乎每晚都可以“秒睡”，就是因為身體太過勞累，睡眠成為身體的一種自然需求。
但是這位朋友屬於腦力勞動者，在工作的時候，他的大腦皮層**興奮，但身體卻處在一個低興奮的狀態裡，因此，超出必要時間的睡眠對於他而言，並不能帶來很好的休息效果。
我對他說：“這樣吧，你如果感覺累了，不要去睡覺，而是去做一些有氧運動，比如慢跑、遊泳都可以，看看效果吧！” 我說完這番話之後，他顯得有些驚訝，從他的眼神中我可以看出來，他是有些不太相信的。但或許是出於對我的專業的尊重，他也沒有提出什麼質疑。
過了幾天，他給我打電話，高興地說道：“你說的辦法還真有效果啊，累了出去運動一下，反而精神了不少。” 我之所以把這兩個案例拿出來講，是因為想要提醒已經閱讀至此的讀者朋友們——這本書所要解決的，並不僅僅是睡眠障礙，而是關於合理睡眠的一些觀點，並不是鼓勵朋友們無度睡眠，*非宣揚“睡覺可以解決一切問題”之類的勁爆言論。
畢竟，生活中有太多美好的東西等著我們去體驗，而睡覺隻不過是為了讓我們能以*清醒的頭腦、* 飽滿的精神投入到人生旅程中罷了。
說到此處，突然想起了我的一位訪客——曉敏，他的一些經歷或許可以讓我們從另一個角度認識睡眠的意義。（P2-4）

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