用心理學打造優質生活的5大方案：
方案1 積累人脈 了解“社會心理學”，掌握人際互動的重要關鍵
方案2 自我探索 讀懂“發展心理學”，建構生涯發展的藍圖。
方案3 問題解決 學習“認知心理學”，用NLP技巧展現正能量。
方案4 職場應對 善用“工商心理學”，全面提升工作滿意度。
方案5 跳脫局限 運用各種“助人心理學”，**強化行動力。
這本由王惠敏編著的《我*需要的心理學常識書》賣點：
相比市場同類書，本書內容*為全面，可謂*直接、*簡單、*實用、*有效的心理學常識書！
大開本、厚書脊、優質輕型紙印刷，呈現給讀者

這本由王惠敏編著的《我最需要的心理學常識書 》內容推薦： 有人的地方，就有心理學。但生活中許多人都對 心理學常識一知半解，對心理學應用也是似懂非懂。 以下問題相信每個人都曾遇過： 為什麼總是搞不懂老板在想什麼？ 為什麼總是不能通過微表情看透他人的內心？ 為什麼新年計劃總是無法實現？ 為什麼宣傳文案總是無法打動人心？ 為什麼和朋友相處和諧，和家人卻容易發生衝突 ？ 為什麼在熟悉的環境如魚得水，到了陌生的環境 卻不知所措？ 爬山要懂山性，遊泳要懂水性，成功要懂人性。 “人心不同，各如其面”，每個人都有獨特的性格， 但人性又是共通的，隻要學會心理學，懂得人們的心 理規律，再善加運用，定可秒懂他人，諸事順心。

第1章 心理基礎課——發現內心世界的秘密
心理學的目標──讓我們生活得*美好
心理學的任務──行為的控制
派繫之爭──心理學發展**的九大學派
心理學的多元化觀點──當代心理學觀點
心理學分布的領域
社會心理學的歷史根源——格式塔心理學
現代心理學之父──馮特
不願做心理學家的心理學家──巴甫洛夫
新行為主義學習理論的創始人──斯金納
完形心理學的創立者——維特海默
精神分析學創始人——弗洛伊德
分析心理學的創立者——榮格
**動物心理學實驗——愛德華·李·桑代克
第2章 感覺——體驗多彩世界的途徑
什麼是感覺？
為什麼一些人喜歡喫辣椒？——物質決定意識
冷熱、香臭及疼痛之感何來？——感覺對比
寂靜的夜晚為何水管的滴答聲格外響亮？——聽覺
人如何感知豐富多彩的大千世界？——視覺
為何站在花園幾分鐘就聞不到花香了？——感覺適應
為何彩色廣告比黑白廣告給人的印像深刻？——感受的差異
咖啡中加多少糖纔能感覺到甜？——刺激的**閾限
為何排隊是一種折磨？
神經衰弱是怎麼形成的？——感覺過敏
為什麼有時手流血了卻感覺不到疼？——感覺減退
為什麼有的人會感覺皮膚內有小蟲在爬動？——內感性不適
外星人會來拯救地球人嗎？——心理幻覺
為什麼光線昏暗的地方*易產生戀情？——安全感
運動後的人*易被帥哥美女所吸引——激發感覺
眼觀六路，耳聽八方——感官訓練
第3章 知覺——打開認識世界的窗口
什麼是知覺？
一個人的手指為什麼能遮住一座大廈？——近距和遠距刺激
魔術為什麼能“欺騙”觀眾的眼睛？——知覺弱點
隻有量變纔能引起質變
“一目十行”是怎麼得來的？——注意廣度
為什麼有人認為黑人總比白人*粗暴？——知覺的定勢作用
人如何知道物體的大小遠近？——深度知覺的存在
為何黑夜中能看到遠處燃燒的蠟燭？——視覺的對比
音樂為何成為人類通用的語言？——聯覺對應關繫
為什麼眼盯瀑布，會覺得兩岸景物在上升？——似動現像
為什麼進入部隊後人普遍會變得很堅強？——知覺學習
為什麼快餐店不適合等人？——顏色擾亂
為什麼冰箱多為白色？——色彩的“溫度”
為什麼人眼能分清不同的色彩？——差別感受
第4章 意識與潛意識——古老而神秘的謎
意識是一種什麼東西？
潛意識的工作原理——說你行，你就行，不行也行
人是因為害怕而顫抖，還是因為顫抖纔害怕？
為什麼再爛的廣告也不會白做？——睡眠者效應
人為什麼會做夢？——讓你發現真實的自我
誰在“盜夢”，而誰又為你“造夢”？
我們為什麼能清晰地說出夢境？
催眠是怎麼回事？——意識分離
冥想為什麼能改變意識的形式？
為什麼總覺得背後有雙眼睛在盯著我？——過度敏感
為什麼還在想自己不該想的？——自由意志
無意識可能成為你的敵人——自由意志的假像
為什麼說“想變成富人，就要與富人同行”？——心靈同化
大腦“休息”時也不平靜
第5章 記憶——大腦裡的“自動取款機”
什麼是記憶？
人的記憶力是一成不變的嗎？——記憶效率
為什麼死記硬背效果差？
為什麼緊張會讓大腦一片空白？
為什麼理解了就能記住，不理解就記不住？——單面與雙面傳播的利弊
為什麼看得清，卻記不住？
遺忘是怎麼一回事？——遺忘的規律
為何未曾發生過的事，卻“記得”真真切切？
為什麼女性大多不認路？
對被壓抑的記憶你有多少了解？
益智遊戲真的能健腦嗎？
唱首歌有助於恢復記憶嗎？
為什麼有些事情總是記不起來了？——舌尖現像
第6章 認知過程——認識不曾了解的真實自我
人為什麼要有生活的目標？——自我實現
給自己一個客觀的評價——自我意識
別讓老眼光束縛了自己——認知取向
為什麼喫不到的葡萄就是酸的？——認知的失調
好處我得，壞處歸你——認知的偏差
為什麼好人做壞事？——認知錯誤
小孩為什麼愛模仿父母？——認同作用
第7章 行為和動機——“做什麼”和“為什麼做”
動機——怎樣使孩子自己熱愛學習？
“飛人”喬丹——動機對行為的影響
面對不確定的情境，你會怎麼辦？——面臨機遇怎樣取舍？
自信的魅力
為什麼人們總是放不下初戀？——蔡格尼克效應
“我是為你好”，實際是為了自己！
買漲不買跌是怎麼回事？——前景理論
為什麼有的人會破罐子破摔？——習得性無助
為什麼賭徒的口袋永遠是空空的？
虛榮的瑪蒂爾德——為何每一代蘋果手機都會暢銷？
要麼忍，要麼狠，要麼滾——動機與意志
為什麼我們管不住自己？——本能
拖延癥、肥胖、煙癮真的能克服嗎？——行為控制
態度能決定行為嗎？
為什麼意志力至關重要？
為什麼小孩子總是很難管？——逆反心理
身體語言能夠決定情緒嗎？——正能量
西點軍校戰士們的動機——激發動機
世上沒有**的朋友，隻有**的利益？——代償心理
第8章 智力——幸運背後的心理奧秘
什麼是智力？
什麼是智力測量？
心算家為何答不出主考人的問題？——思維定勢
智商高就代表頭腦靈活嗎？
“智力就是語文和數學能力”，這種說法有什麼問題？
我們的智力為什麼不一樣？——遺傳差異
智商由什麼決定，是遺傳還是環境？
事前預防與事後救援，誰*英雄？
為什麼學習能讓人變得*聰明？
為什麼慢跑能讓人*聰明？——智力調節
不要局限我們的思維——想像
高智商的人就具有高創造力嗎？——智力與創造力的關繫
手機握在手上卻找不到的手機——思維盲點
為什麼說“發現問題比解決問題*重要”？——思維的概括性
人為什麼會有“靈感”突現的時候？——頓悟
凡事預則立，不預則廢——歸納與推理
第9章 情緒與情感——我和世界做了一次互動
情緒——心理活動的“晴雨計”
怎樣讓工作*高效？——情緒影響效率
遇到難題時，為什麼總有人勸告“慢慢來，不要怕”？——心理的交互抑制
為什麼IBM的“深藍”機器人能戰敗棋王？——情緒影響智慧
情緒阻礙了人類進步嗎？
為什麼他（她）會如此吸引你？
為什麼在危境中*容易擦出愛情的火花？
為什麼戀人相處會看不到對方的缺點？
什麼樣的距離讓我們彼此*舒服？
周圍的人都在為球隊歡呼，你會怎麼做？
痛哭過後心裡為什麼會變得暢快多了？
為什麼假裝生氣，過一段時間就會真的生氣？——身體反應決定情緒的方向
為什麼達爾文認為情緒是進化的產物？
將痛苦訴說出來為什麼會輕松許多？
與病人談戀愛違背職業道德——移情與反移情
為什麼握著老婆的手好像右手握左手？
為什麼我們會覺得星相師有時說得那麼準？
為什麼有人覺得別人都活得光鮮亮麗而他不行？——自卑心理
為什麼夫妻在一起久了越長越像？——移情作用
某些人如何能赤足走過火炭堆？
為什麼越愛一個人越想和他（她）吵架？——求同傾向
為什麼爸爸*喜歡女兒？——洛麗塔情結
為什麼女人需要閨蜜？——依賴
為什麼失戀後反而感覺*愛對方？——心理失衡
**0章 人格——活出*樂觀的自己
什麼是人格？
為什麼有些人會害羞，有些人很開朗？
為什麼有的人越來越憂郁？
為何幽默的人*受大家的歡迎？
你是樂觀主義者，還是悲觀主義者？
為什麼人需要樂觀？
人為什麼有反常表現？——特質的構成
你會愛上什麼樣的“另一半”？——人格與吸引
血型和星座能測試性格嗎？
心理變態到底是怎麼一回事？
“網絡成癮”真的存在嗎？
為什麼老婆總是對的？——內隱人格假說
為什麼社會中存在著**戀？——身份障礙
人為什麼會上當受騙呢？——撒謊與欺騙
為什麼有人會喜歡偷竊？——品行障礙
為什麼明明聽到“敲門聲”，門外卻沒有人？——幻覺
為什麼有的人總將周圍發生的事件解釋為“陰謀”？——偏執型人格
環境可以改變人——人格的可塑性
為什麼有的人外貌和行為奇特？——分裂型人格
為什麼心裡總覺得忘記了什麼？——強迫型人格
為什麼有些人總愛找他人幫忙？——依賴型人格
為什麼有人愛自殘？——自虐狂
你會擔心自己成為別人追殺的對像嗎？——妄想
**1章 需要——需要是決定一切行為的根本
影響世界的三大需求理論
人為什麼會感到肚子餓？——生理需要
人為什麼需要睡眠？——生物需要
為什麼說“距離產生美”？——空間需要
辭職的原因是性格不適合工作，還是工作無法滿足需求？
為什麼人們做出許多事，即使得不到回報卻仍然執迷不悟？
為什麼人賺了錢就喜歡“臭顯擺”，中了彩票就喜歡“躲貓貓”？
為什麼隻有足球流氓，沒有籃球流氓？
為什麼“名聲”越來越被看輕，“名氣”越來越被看重——榮譽需要的減退？
為什麼動物的天敵是“異類”，人類的天敵是“同類”？
為什麼人都希望做到自我實現？
為什麼有人不怕死亡？——英雄主義情結
男人為什麼有錢就變壞？——需求層次的變化
有錢了，為什麼感覺不幸福了？——拐點理論
**2章 人類的社會性——道德根源於社會生活
為什麼你會成為現在的你？——社會化
人們為什麼都渴望與他人交往？——群集性
**印像為什麼特別重要？——社會認識
為什麼團隊工作效率*高？——社會助長
為什麼居民會答應大學生荒謬的要求？——登門檻技術
為什麼會有“遠親不如近鄰”的說法？——鄰裡效應
為什麼有人在場使你任務完成得*差？
為什麼名人做廣告*有效果？——名人效應
為什麼會發生殘忍的校園*擊案？
流言為什麼會流傳開來？
群體如何影響決策？——責任分散
人質為什麼會幫助綁匪？——斯德哥爾摩效應
為什麼6個人沒有4個人的力量大？——社會懈怠
為什麼噪音會影響人的心理？——環境心理學
偏見是怎樣產生的？
面對呼救，人們為何視而不見？——旁觀者效應
Facebook為什麼如此火？——社交恐懼癥
為什麼在團體中人們*容易衝動？——團體的影響
群體決策為什麼比個體決策*冒險？——群體極化
為什麼遊行隊伍中容易出現暴力行為？——集合行為
為什麼人們總覺得女性是弱者？——性別歧視
**3章 人的畢生發展——捕捉生命之中的敏感期
為什麼幼兒入學有年齡限制？——成熟和學習的關繫
語言是天生的還是後天學習的？
為什麼孩子都愛粘父母？
嬰幼兒喝了糖水後為什麼拒*再喝白開水？——嬰兒的敏感期
孩子為什麼會染上行為“惡習”？——行為偏差的校正
為什麼青少年總對自己的外貌感到不滿意？
為什麼許多動物把出生後見到的事物當做媽媽？——印刻現像
為什麼小孩子有時會注意力不集中，做事磨蹭？——學習缺陷
為什麼人常說到老年“夕陽無限好”？——重建聯繫
**4章 改變人一生的心理效應——破解人生難題的智慧
人有時候為什麼會上當？——巴納姆效應
“短板”決定容積——木桶效應
玻璃破了，及時修補——破窗效應
人貴自知——巴納姆效應
禁果就很甜嗎？——羅密歐與朱麗葉效應
為什麼女孩對表白男孩的負面印像消失了？——語言沉睡效應
為什麼同樣的兩件商品放在一起，標價高的那件反而暢銷？——凡勃倫效應
看似**的東西，不一定是*好的——三分之一效應
不能忽視小概率危險事件——墨菲定律
對人對事都要把握分寸——適度原則
標準過多會讓你無所適從——手表定理
不值得做的事，千萬別做——不值得定律
贏在自己，做一頭特立獨行的狼——羊群效應
不要注重結果，而要注重過程——高原效應
別成為壞情緒的傳遞者——踢貓效應
要想釣到魚，首先要知道魚愛喫什麼——喜好效應
不要害怕開始的困難，挺住就是勝利——飛輪效應
設定*後期限，你的效率會*高——*後通牒效應
喫得苦中苦，方為人上人——蘑菇定律
誰擾亂了你的方寸？——弗洛姆效應
心動不一定是真愛！——弔橋效應
吵架時為什麼會越吵越兇？——拍球效應
**5章 影響世界的心理實驗
人是橡皮泥，想怎麼捏就怎麼捏！——塑造行為實驗
為什麼我們會服從於**？——米爾格蘭姆的心靈暗示實驗
為什麼我們總是受商品廣告的影響？——羅森漢的精神診斷實驗
競爭是人類與生俱來的一種本能嗎？——有趣的騎自行車實驗
人們為什麼會對宗教產生狂熱？——費斯汀格的認知失調實驗
肢體接觸是影響感情的重要因素——哈洛的猴子實驗
買賣**真的罪不可赦？——顛覆成見的成癮實驗
你的記憶可靠嗎？——洛夫特斯的虛幻記憶實驗
如果你愛錯了人，能否將刻骨銘心的傷痛經歷從記憶裡去掉？——坎德爾的海蝸牛實驗
打開大腦，切斷所有的煩惱！——心理外科手術實驗
**6章 自我療愈——心理健康自我練習
為什麼笑一笑，十年少？
為什麼有的人會對著窗外的天空發獃？
為何有人害怕走進辦公室，而且厭倦工作？
為什麼開始懶於應酬朋友間的聚會？
看見不熟悉的人是否會手足無措？
明明是別人做錯了事，為什麼自己總感到不安？
為什麼總是精神不振，卻又找不到原因？
你需要服用精神類藥物嗎？
“希望”是*好的禮物——希望效應
相信“天生我材必有用”——幸福的阿Q精神
常懷一顆感恩的心——人人都需要感恩心理
“假藥”也能治病——安慰劑效應
自殺不是勇敢，活著纔是勝利

心理學的目標──讓我們生活得*美好 生活樂趣的大小是隨我們對生活的關心程度而定 的。——[法]蒙田 哈佛大學的心理學教授塞德茲因為感激恩師詹姆 斯的教導，給自己的兒子取名威廉?詹姆斯?塞德茲。
對於這位11歲便考入哈佛的少年天纔來說，天纔不是 *重要的，*重要的是他懂得享受生活，發現生活的 美好。當然這還要歸功於他父親的教導。塞德茲教授 喜歡講這樣一個故事。
據說**的神靈掌握著我們生命中的一切，包括 我們的喜怒哀樂。但是，在*初的時候，所有的這些 情緒都是很容易就能得到的，特別是快樂，創世之初 的人們並沒有什麼憂愁，終日快樂地生活著。
但是經過思考之後，上帝發現，讓人們這麼容易 得到快樂，人們就會不懂得珍惜，也不知道珍惜任何 東西，因為快樂始終在。上帝想要讓人們懂得珍惜眼 前的快樂，並且讓他們知道隻有經過一番努力之後， 纔能發現人生的美好，享受快樂的生活。於是上帝與 天使們召開了一次會議，來討論“快樂”的安放問題 。
有的天使表示這種快樂應該藏在高山之上，經過 艱難的攀登纔能得到；有的說要沉入深海之中，隻要 經過風浪的吹打就能知道快樂的所在。總之各種答案 都有，但是上帝始終不滿意。直到有一個天使說，快 樂應該藏在人們的內心深處。
“應該把快樂藏在人們的心底。因為人類總喜歡 到別處尋找幸福和快樂，卻不會想到挖掘自身存在的 東西。他們很難想到幸福和快樂是取決於自己的。藏 在心底，人們就很難發現快樂，隻有當他們深入地了 解自己，反省自身的時候纔會發現快樂，而了解自己 並不是一件容易的事。” 上帝特別滿意這個答案，就這樣，人類快樂的秘 密就被上帝藏在了人類的內心深處。人們隻有經過一 番痛苦的努力和自我探索纔能發現生活的美好，纔能 學會珍惜眼前所擁有的事物。
生活本身就是豐富多彩的。除了工作、學習、金 錢、名利之外，還有許多美好的東西值得我們去發掘 ，去享受：溫馨的家庭，可愛的孩子，善良的朋友， 美好的環境，可口的美食和健康的身心，等等。生活 不是目的，生活是一個美好的過程。
如果還是不能擺脫生活中的困擾，那就選擇心理 學，心理學就是能幫助我們每個人發掘自己內心快樂 的科學。在心理學的幫助下，我們能克服不良情緒的 干擾，抵抗壓力的侵襲，排解抑郁的苦悶。這些困擾 不是客觀存在的，隻是存在於我們的本心，是我們自 身心靈的產物。有能力制造困擾的人當然也有能力為 自己排憂解難。心理學家相信：心理學，讓生活*美 好。
課堂感悟 人們總是追求自己缺乏的東西，認為自己不幸福 就去追求幸福。但是，幸福不是追求到的，而是靠自 己的感知。然而，並非所有人都可以在沒有幫助的情 況下發掘自己的快樂，這就是心理學、心理咨詢師存 在的意義。經過與咨詢師的探討之後，你會發現，所 有的問題都可以通過自己的努力得到解決，生活也可 以變得*美好。
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