趙一編著的《每天學點實用心理學》綜合了日常生活中人們常出現的心理狀況和問題，結合理論和方法給我們正確的啟迪。它運用心理咨詢技術，對調整個人的心態、保持健康的心理、積極面對生活的壓力提出了許多行之有效的方法。它能使人的心理獲得猶如突然面朝大海，春暖花開那樣的感覺；它能促進人的理解力和進取心，使人變得善解人意、充滿**。

心理學與生活息息相關。如果我們能輕松調控自己的心理情緒，就能使 自己積極、樂觀地對待所有問題；如果我們能輕松地會意對方的心理，就可 以實現完美的交際……學好心理學，可以讓自己在社交、愛情、職場、生活 等諸多方面占盡優勢、遊刃有餘。 《每天學點實用心理學》針對不同的人際互動情境，提供了各種獨特有 效的應對策略，教你巧妙運用人類共通的行為準則與心理機制，迅速提高說 話辦事的眼力和心力，掌握人際交往主動權，一步一步地落實自己的人生規 劃，從而獲得事業的成功和生活的幸福。 《每天學點實用心理學》由趙一編著。

第一篇 快樂心理學
第一章 現代人常見的灰色心理與應對之道
掙脫自卑的束縛004
逃避，*終害的是自己008
遠離嫉妒心理，莫讓人生之路越走越窄011
不要背負“**”的包袱上路016
當心貪婪害了你018
第二章 給心靈來一次全面“排毒”
學會控制抑郁情緒024
化解恐懼的密碼027
放松，克服緊張心理031
敞開心扉，清除孤獨034
拒*抱怨，化解不滿038
第三章 保持心理健康，享受快樂人生
簡單是快樂生活的源頭042
學會接受無法改變的事情045
平常心是福048
幽默是不可或缺的調味劑052
活在當下，不透支明天的煩惱057
第二篇 成功心理學
第四章 為你的職場心理掃雷
求職恐懼心理一定要克服064
辦公室心理換位的應用067
打造良好的職場人際關繫069
戰勝職場壓力的心理策略074
走出職業倦怠078
第五章 談判中的心理策略
談判成功的關鍵是了解對手的心理082
環顧左右，迂回入題087
讓步，也要講究策略091
積極突破談判中的僵局094
取得談判勝利的七種技巧098
第六章 職場管理中的心理策略
尊重員工，纔能管好員工104
首先要了解員工的需求，然後再進行激勵109
適時利用“異性定律”來提高員工效率112
把競爭機制引入到管理中來115
高明的領導就要讓員工擁有歸屬感117
第三篇 社交心理學
第七章 在社交中如何吸引他人
多談論別人感興趣的事情124
微笑，吸引別人的利器126
保持良好的儀表，增加人際吸引力132
用得體的幽默取悅人心135
要一點含蓄，要一點謙虛138
第八章 如何與他人建立親密關繫
適當地袒露自己，有助於加深親密度142
拿捏距離，給他人足夠的私人空間145
多做感情投資150
增強與他人親密感的六個社交技巧153
贏得他人好感的六個法寶157
第九章 從肢體語言了解他（她）
舉手投足皆心理162
男女有別，別把你的想法強加於他（她）165
如何了解社交型煙民的心理168
坐姿裡透露出來的男女心思170
下意識動作與謊言177
第四篇 婚戀心理學
第十章 學點戀愛心理，收獲美滿愛情
正確的擇偶心理是幸福的前提184
把握初戀心理，贏取戀愛成功187
了解戀愛中的心理差異191
失戀後的心理表現及調適196
網戀心理窺探200
第十一章 掌握婚姻心理學，營造幸福好生活
做好新婚心理調適，讓“吸引力”永不衰退204
警惕“愛情沉默癥”，別讓婚姻成為愛情的墳墓207
家庭暴力背後的“心理遊戲”210
婚姻結束後的心理與調適214
在新的婚姻開始前做好心理準備工作221
第十二章 “性”福生活，從“心”開始
新婚之夜，男女的性心理差別226
了解妻子的性心理，給予恰當的幫助229
男人也有性恐懼心理，貼心愛人要施與幫助234
性冷淡的心理成因與解決之道239
擊敗“科妮基現像”，讓**持久保鮮242
第五篇 生活心理學
第十三章 教育也要攻“心”為上
對待孩子的錯誤，寬容比責罰*有效248
批評孩子，不妨采用“三明治”法252
避免“德西效應”，獎勵孩子要講策略256
成績不是全部，能力纔是關鍵259
正確引導孩子，妙用配套效應261
第十四章 走進消費“心”時代
理性消費，切莫隨波搶購268
“標價越高越好賣”的現像271
謹慎！避免上了價格的當275
為什麼商品的負面信息傳播範圍*廣278
包裝背後的心理需求281
第十五章 身隨心動，健康要懂心理學
健康在身，*在“心”286
好心態——健康長壽的保障289
警惕壓力摧毀身體健康291
郁就大聲喊，悲就放聲哭，排除心靈之毒295
解決不良心理的“情志生克法”297

掙脫自卑的束縛 自卑是一種消極的自我評價和自我意識，有自卑心理的人往往會出現輕 視自己、看不起自己的情形。自卑心理嚴重的人，還會陷入不能自撥的痛苦 境地，心靈籠罩著永不消散的愁雲。
吳某，出生在一個偏僻的小山村，父母都是老實巴交的農民。他從小就 飽受欺凌、忍氣吞聲，但他腦子聰明，又刻苦用功，終於考上了大學。他本 該為此感到自豪，可他沒有，相反，那種自卑心理、封閉意識*嚴重了。
他比較自己和周圍人的衣著打扮、生活用具、談吐、知識乃至家庭狀況 ，得出一個結論：自己的一切都不如他人，自己不好意思甚至不配與他們一 起談話做事。
於是，他從不主動與同學說話，總是低著頭走路、蒙著頭睡覺。班裡、 繫裡組織的文娛、體育活動，他能逃避盡量逃避，不能逃避則躲在角落裡。
他總覺得，同學們的目光都在對他挑剔、諷刺、挖苦、嘲笑。
一次，班裡組織元旦聯歡晚會，他去了。同學們擊鼓傳花表演節目，他 坐在角落裡局促不安，**緊張。當鼓點在他那裡停止時，他窘迫得面色蒼 白，尷尬難堪了一陣後衝出了房間，眼淚在眼眶裡打轉。
另一次，班裡中秋節聚餐，同學們都興致勃勃、興趣盎然。當大家舉酒 為全班同學的友誼干杯時，競發現他不在。班長回宿舍一看，他正把頭蒙在 被子裡抽泣。
吳某的孤獨，同學和班干部都看在眼裡，但是他以強烈的自卑心理和封 閉意識拒人於千裡之外。於是，隨著時間的推移，沒有人再主動找他說話、 幫助他。他總是唉聲嘆氣、**消沉，對任何事都沒有一點興趣。隨著課程 的加重、心理負荷的加重，吳某終於在大學二年級的下學期精神崩潰了。
那個學期期末考試，他好幾科不及格。按照學校規定，他應該留級。這 對本來心理壓力就很重的他來說，無異於傷口撒鹽。他得知這一消息後。坐 立不安，茶飯不思，當天夜裡，他失蹤了。*後，人們在學校後面的湖裡發 現了他的尸體。他跳湖自殺了。
案例中的吳某具有典型的自卑心理，他看不到人生的光明和希望，領略 不到生活的樂趣，也不敢去憧憬美好的明天，以致*後以自殺結束了自己的 生命。
自卑是自我設限，也是人生成功的大敵，所以我們要克服自卑心理，懂 得換個角度看待周圍的世界和自己的困境。
自卑是一種因過多的自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。在人際交 往中，主要表現為：對自己的能力、品質等自身因素評價過低；心理承受能 力脆弱；經不起較強的刺激；謹小慎微、多愁善感，常產生猜疑心理；行為 畏縮、瞻前顧後等。
自信是消除自卑、促進成功的*有效的方法。凡事都要有必勝的信念， 要對自己有充分的信心，對事態發展的前途持樂觀態度。每個人都有自己的 長處和短處，要學會對自己作出公正的、全面的評價，既不沾沾自喜，也不 顧影自憐。不要死盯著自己的短處，背上沉重的包袱，要善於挖掘和發揮自 己的優勢，以彌補自己的不足。
隻有自己瞧得起自己，別人纔不會輕易小看你。能不能從良好的人際關 繫中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的 長處，發揮自己的優點，多在群體活動中培養自己的能力，這樣可預防因孤 陋寡聞而產生的畏縮躲閃的自卑感。
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