柯瑞妮·斯威特編著的《發現未知的自己——CBT改變生活》內容介紹：在過去的20多年間，認知行為療法已經成為心理衛生專業人員用來處理大多數情感和行為問題的**方法。這是因為，世界各地的精神科醫生和心理學研究人員所進行的數以百計的研究已經表明，認知行為療法（CBT）對於處理廣泛的心理問題和心理障礙是有效的。

你是否想改變你的生活？如果答案為“是”，那麼這本《發現未知的自 己——CBT改變生活》就是你所需要的。柯瑞妮·斯威特編著的《發現未知 的自己——CBT改變生活》作者為資深的心理學專家，他通過自己的實踐和 工作經驗，為讀者介紹了心理學範疇中的認知行為療法（CBT），並利用豐 富的案例和圖示將這種方法形像而全面地展示出來，可操作性非常強。閱讀 本書有助於你解決生活中遇到的各種困擾，使你的生活一步一步地得到改善 。其實，改變生活的力量就掌握在自己的手中，而你可以從本書中尋找到這 種力量。 《發現未知的自己——CBT改變生活》可以為在生活、工作中遇到心理 困惑的人提供幫助，也適於心理咨詢師和心理學專業的讀者閱讀使用。

**部分 關於思維、情緒、信念、行為的真相
第1章 “改變自我”的訓練術
第2章 行為背後的奧秘
第3章 小心你的“壞念頭”
第4章 你的思維有“陷阱”
第5章 了解自己並不難
第6章 制作“生活改變計劃”
第二部分 運用認知行為療法改變生活
第7章 駕馭心中的猛虎：焦慮、恐慌、心理創傷、強迫癥
第8章 戰勝抑郁：驅散你的“小黑雨雲”
第9章 挑戰憤怒的魔鬼
**0章 成為*好的自己：增強自信心和自尊心

你想改變自己的生活嗎？如果是，那麼恭喜你——從此刻開始，你就可 以做到。即使你現在的生活十分稱心如意，你也總能做一些事使生活*加充 實、快樂。如果你沒有勇氣去改變一些想法或行為，那麼，別擔心——這本 書將告訴你如何做，它將通過科學的方法和大量生活事例向你展示：你如何 能做得*好。這是一本**不能錯過的好書！ 拿起這本書翻閱，很可能是因為你覺得不快樂，或者對生活感到不滿意 。你會納悶，為什麼生活中，總會遇到一些障礙，你甚至覺得，這些障礙會 影響你的處事方式。如果真是這樣，那麼，請鼓起勇氣：你已經為追求*好 的生活邁出了重要的**步。
也許這是你**次決定改變自己的處境，也許你已經嘗試著通過治療、 訓練、認知或者意志力來改變你的生活。但如今，你需要另外一種不同的、 *好的，甚至是全新的方式來擺脫那些阻礙你快樂、進步和成功的事物。事 實上，你很清楚，你正在和一些特殊的事物作鬥爭，而且你也明白，在這個 過程中，你可能會經歷心情的起落、恐懼和迷茫，這些會阻礙你的進程；或 者你也許隻是在尋找一些新事物，探尋一種新體驗，並努力使自己看清生活 中的情感問題和行為問題。
我們經常會覺得，別人的一切似乎都很順利，而自己卻諸事不順。這是 “這山望著那山高”綜合征。其實，一個表面上看起來開朗、自信、成功的 人，也可能會對我們說“哦，你根本無法明白，這對我來說是多麼困難”， 或者。你不知道我有多麼擔憂”，而也許他所擔心的事對你來說卻不是問題 。事實上，我們每個人都必須面對並處理自己的焦慮、恐懼、傷痛、惰性和 沮喪，隻是很多時候我們將這些隱藏在內心深處，表面上並不能看出來。
我們大多數人都會面對他人一無所知的事物，很多人做事都習慣於拖延 ，如整理房間、約某人出去，或者應聘一個新職位——直到*後一刻纔付諸 行動。盡管很多人會對“改變”感到恐懼、孤單或妄自菲薄（無論他們知道 與否），但他們還是會努力改善令他們害怕或者限制他們生活和活動空間的 環境。對此，你無需感到孤立無援。本書將向你伸出援助之手，在你遇到困 難的時候，幫助你從困境中解脫出來。
作為一名心理學家和咨詢師，多年來，我積累了大量關於不同療法和咨 詢方法的經驗。當我參加認知行為療法培訓的時候，我從中學到了很多技巧 。對於我來說，它就像蛋糕表層的奶油，讓我抵擋不住**。事實證明，在 認知行為療法訓練的過程中，我的確學到了很多。現在，我不僅自己運用認 知行為療法，還與他人一同分享，而且我發現它很有價值，因為它開闊了我 的視野，讓我了解到了新的思維方式、行為方式和認知方式。我相信，這本 書對你同樣有效！P5-6