實踐*幸福國度不丹的價值觀——不虛榮、不物質、不攀比、不炫耀、不喫醋。做到心外無物，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。在**和欲望的世界中，讓心HOLD住。
不再堅持明明知道沒有結局的愛，讓過去的過去；不再追逐紙醉金迷的成功，神馬都是浮雲。
李木木編著的《心不累的活法》是一本故事比於丹樸素，哲理比張德芬清新的心靈安頓手冊！

可以說大家都有心理病，抑郁癥，焦慮癥，失眠都在威脅現代都市白領 的生活、婚姻不幸，孩子的教育、社會浮躁都在折磨這每個都市人，有許多 人心理面崩潰的邊緣，發瘋，而沒有一個宣洩的通道，李木木編著的《心不 累的活法》正好幫你釐清心理問題，並對癥治療，走出心理陰影，活出全新 的自己，是非常輕松的心理讀物！——心不累的活法。 人心是深邃的黑洞，你所要做的，就是打開心門，把陽光引進來，讓快 樂駐進來，生命的自由度就大了。 這就是《心不累的活法》關注的要點，也是我們所要幫你解決的重點問 題。

第一章 心累催人老，都市讓人逃
1.我們不是“害蟲”，我們都是“小老鼠”／002
2.心理負重感加速人類老化／004
3.情緒不佳，心身疾病不請自來／006
4.心情不暢，高危疾病潛伏身邊／009
5.衣著光鮮，抑郁癥恣意蔓延／011
6.親愛的，你不必“逃離大都市”／013
7.心理疲勞度自測：看看你是否依然“健在”／014
第二章 你不是活得累，隻是心累
1.心為形役：為別人活，不為自己活／018
2.死要面子：要了面子，丟了福祉，／020
3.虛榮心強：愛上攀比，此恨綿綿無*期／021
4.嫉妒心強：羨慕嫉妒恨，不是滋味兒／024
5.苛求**：自己挖坑埋自己／026
6.杞人憂天：預支莫須有的煩惱／028
7.苛求利益*大化：你不僅在為難自己，也在為難上帝／030
8.私心太重：不樂分享，偏愛獨占／032
9.急功近利：心浮氣躁，無心等待／034
第三章 補全心智的缺口，纔能心沐陽光
1.缺**：**是一切生物的帝王／038
2.缺安全感：沒有安全感，身在哪裡心都是死灰／040
3.缺溫情：沒人牽掛，一切繁華不過是廢墟／042
4.缺信任：人無人可信，如鳥兒無枝可棲／043
5.缺敬畏：心性不被莊嚴，必定妄為／046
6.缺信仰：沒有寄托，必然空虛／047
7.缺感恩：感恩少，抱怨就多／049
8.缺開心：心若不快，笑，隻是表情／051
9.缺自知：寶貝放錯了地方，便是廢物／052
第四章 想開點——“開心”是福，“關心"是魔
1.境由心造，想得開想不開全在一念之間／056
2.放下我執，你認為對的不一定是對的／058
3.生命是一個過程，學會欣賞沿途的風景／059
4.沒有**的舒坦，隻有相對的平衡／061
5.善待自己，做你喜歡的，／063
6.不必羨慕，人人都有自己的理想國／064
7.不必失落，任何人的生活都不是一百分／067
8.如果你願意，苦日子也能過得甜如蜜／069
9.先改變自己的心靈，沒準兒你就能改變全世界／070
10.修心的*高境界：一任枯榮／072
第五章 慢著點，守住生命的沉香
1.勞碌的人生不一定美麗／076
2.去天堂的時候，*好選擇步行／077
3.你現在就可以釣魚，不必等到多年後／078
4.慢一點，纔能守住生命的沉香／080
5.慢下來，纔能發現真實的自我／082
6.長得快未必是好事／084
7.全世界都在慢／085
8.忙和窮，不是理由，隻是借口／087
第六章 簡單點，減法生活*精彩
1.生活的本來面目就是簡單／092
2.欲望越多，快樂越少／093
3.擁有就是被擁有／095
4.欲望不滅，學會修剪／097
5.生活越田園，壽命越長久／099
6.物質要求越低，精神越自由／100
7.如果你簡單，世界也跟著你簡單／102
8.你幾天打掃心靈一次／104
第七章 淡著點，名利於我是浮雲
1.沒什麼可爭的，都隻是過客／108
2.真水無香，“淡”是人生真滋味／109
3.枝疏者果眾，枝密者果少／111
4.有一種痛，乙醚無力麻醉／112
5.幸福隻是一種感覺，和金錢無關／113
6.你已經擁有很多，至少是500萬／115
7.不強求，如實生活就是禪／117
8.我在釣蜻蜓，*是在釣快樂／118
9.獵錢之餘，請在意心靈的富足／120
10.如果不知足，請假想失去現在的樣子／122
11.天使之所以會飛翔，是因為把自己看得很輕／124
12.但求歲月_靜好，現世無憂／125
第八章 莫為工作狂——命若琴弦，浮生若夢
1.沒有任何一項工作能尊貴如生命／128
2.想想你工作的“*重要**”目的／129
3.“過勞”靠邊站，本人不加班／131
4.多琢磨點事，少琢磨點人／132
5.找對工作方法，，負累即刻減半／134
6.學會時間管理，賜予自己“超能力”／135
7.帶著美好的心情工作／137
8.於丹也有困頓時，工作就要“一鐮刀一鐮刀地割”／139
9.坦蕩，別因為怕被老板剝削而“自斷經脈”／140
10.命若琴弦，調弦若調心／141
11.上班族減壓袖珍寶典／143
第九章 莫為感情困——你若安好，便是晴天
1.先學會善待自己，再來言愛／148
2.先搞定自己，再思量愛情／149
3.愛是機緣，學會成全／151
4.你若安好、，就是晴天／152
5.連王子都珍惜身邊的玫瑰／154
6.男人女人，都要做“路易十五的情人”／156
7.緣來緣去，美麗如故／157
8.執迷不悟，隻因還未痛夠／159
9.失戀了，蘇格拉底大營救／160
第十章 莫為交際煩——愛到**是憂傷
1.學會獨處，快樂即是永恆／166
2.對一朵花微笑，你就得到了整個世界／167
3.愛沒有重量，負擔纔是重量／168
4.要有一個可以盡情思念的人／170
5.要有一個可以隨心所欲撒嬌的人／171
6.要有一個隨時隨地可以說話的人／172
7.你怎樣對別人，並不意味著別人會怎樣對你／174
8.距離是大美，對任何人隻好七分／176
9.把快樂的鑰匙交給自己，攥緊它／177
10.請珍惜那些膽敢“忤逆”你的人／179
第十一章 甩掉煩惱——淒然過後撚花笑
1.寬恕，快樂在橋的另一端等你／182
2.睿智，不接受別人施與的懲罰／183
3.淡定，讓煩惱自由沉澱／185
4.放下，就沒有煩惱／186
5.忘卻，記住快樂的，忘記不快的／187
6.糊塗，有些事，不知道比知道*好／188
7.該喫飯時喫飯，該睡覺時睡覺／189
8.放空自己，學會清心／190
第十二章 學會超脫——撥開心路是佛陀
1.學會欣賞：用純淨的眼睛看世界／194
2.學會等待：生命因等待而美好／195
3.學會付出：不停地付出纔能永遠地得到／196
4.學會勇敢：沒有過不去的坎兒／198
5.學會樂觀：所有的雨都會停的／199
6.學會寬心：心大事小，心小事大／200
7.學會祈福：我不是*不幸的／201
8.學會救贖：當心內心那塊吸引災難的磁石／203
9.學會面對：幸好世事無常／205
10.學會承受：人生無時無刻不承受／206
11.放大眼界，一切都是*好的安排／208
12.學會釋放，讓心靈去遛彎兒／211
13.遺忘過去，珍惜現在，醞釀將來／212
結語：
心態不改變，怎麼能幸福？／214

2.死要面子：要了面子，丟了福祉 人為什麼要甘於放棄自我，為“形”所役呢？深層次的問題在於“面子 ” 兩個字上。
很多時候，我們之所以活得累，往往就是因為放不下面子。把別人 的眼光當做行為的*高標準，把別人的恭維當做人生的*高獎賞，** 迷失在面子的迷宮中。對於富人來講，錢花得越多越好，排場越大越 好。對於窮人來講，再窮也不能丟分，為了保住面子，超前消費、透支 金錢。
兩千多年前，孟子就講過這樣一個故事： 一個要面子的齊人，看到他人常常下館子，認為很有面子。
於是，便到他人祭祖的墳地，討些酒飯喫。
回到家裡，像得勝還朝似地告訴妻妾說：實在沒辦法，今個兒又被 幾個哥們請去，喝多了！ 中國人就是這樣要面子的。難怪魯迅先生講：“面子是中國人的精神 綱領。”林語堂先生說：“爭臉是中國人的**要義。” 。
在面子問題的推動下，中國人的消費觀念超前之程度，也是首屈一 指。
中國人喜歡罵日本人小氣。比起日本人的“小氣”，中國人大方得 很，什麼方面都喜歡講場面，喜歡講排場。隻要是請客，不論人多與 否，都喜歡擺上滿滿的一桌；送禮也從不講節約，日本人是裡三層、外 三層，拆開一看是一支圓珠筆或者一隻壽司，而中國人是包裝精美，禮 品價格*貴。
單位如此，個人也如此；人情往來如此，家庭消費亦是如此。雖然 中國人還不富有，家庭收入還不高，但享受型消費品的購置與使用在世 界上排在前列，並不比發達**消費水平低。在國外，一般家庭還是使 用普通家用電器為主，特別是電視機，多數家庭還是平板彩電而且屏幕 也不算大。但是，在中國，稍有條件的家庭就*新成液晶電視了，至少 是等離子的。再看手機消費，手機的外觀、功能在中國*新之快超過世 界上任何一個**，而且新款手機一上市，。很快就流行開來，被消費者 接受。汽車消費是目前*時尚的消費。你隻要稍微注意觀察就會發現， 世界上*好的汽車在中國的*大多數城市都能找到，而且越貴、越豪 華、越限量，買的人越多。媒體不是報道了‘山西的煤老板一次就購買20 輛悍馬車嗎？其他的地區也是如此。眼下，浙江等富裕地區，有錢人開 始把眼光盯在了購買飛機上。說不定要不了幾年，私家飛機就會在中國 流行開來。
如果經濟發展和居民生活達到了這種水平，高消費自然無可指責。
問題是，*大多數的消費是脫離實際的。提前透支三個月的工資買一個 新款LV包，這樣的“面子”，實在是讓人無語。先不說這種畸形消費嚴重 扭曲了中國的消費結構、經濟結構之類的大話，我要說的是，這種“面 子”催生下的畸形消費觀念，嚴重影響了我們的福祉。*顯見的一點就 是，生活條件好了，**品享受多了，我們的幸福指數卻下降了。其原 因在於，為了顧全面子，人們不得不拼命透支休閑時間、透支金錢、透 支健康來應對照顧面子欠下的資金空缺。其結果是工作過度而休閑不 足，支出過度而沒有心情享受生活，人在畸形消費中變成停不下來的陀 螺。這種抓狂狀態下，你焉能不累呢？ 亮心堂 在一個經濟發展水平還不高的國度裡，無論是事業還是生活，面子 都是*大的敵人。奉勸各位，還是務實_點，本真一點，把面子拿下來 揣在衣兜裡，素面朝天，你會發現生活真的沒那麼沉重。
3.虛榮心強：愛上攀比，此恨綿綿無*期 一個男人、成功的企業家，他纔三十六歲，名校畢業，在北京擁有 九套房子，每套都在四環以內。就他現有的條件，即使從現在開始接下 來的幾十年什麼也不干，也**可以過有滋有味的生活了吧？他不應該 和我們“蟻族”一樣累死累活，不應該和我們“蝸居族”一樣自卑了吧？ 答案說出來會讓你暈死：他比你還累、還痛苦一千一萬倍，甚至是 生不如死。
不是我杜撰，這是他的原話！ 此男是我的_位朋友，在中關村經營-一家電腦科技公司。他經常向 我訴苦，經常是罵罵咧咧氣急敗壞的語氣，操著粗口，痛斥：“憑什麼他 們都買了聯排、獨棟別墅，而我隻能買火柴盒高層？憑什麼他們都有好 幾十套房子，而我還隻是個位數？” 在認識他之前，我其實也挺想再買套房子的。，但見了他後，我放棄 了。原來房子越多，越有拿出來“曬”、和別人比的資本，、而越比越痛 苦。這是我不想要的。
這個成功男人的的痛苦生活告訴我們什麼？一旦在虛榮心的指使下 坐上了攀比的賊船，內心的憤恨恐怕就“此恨綿綿無*期”了。
其實虛榮原本是人類的共性，虛榮心是人的天性，是每個人DNA裡 與生俱來的，沒有虛榮心的人是不存在的。世界上比我們長得好的、條 件**的人很多，社會上一夜暴富的新聞也不少。這些消息，總會在我 們的心裡掀起漣漪，酸溜溜的。這就是虛榮心在起反應。
你不必因為這個反應而覺得心虛、因為虛榮心並非隻會給人帶來負 面影響，小小的漣漪、恰到好處的刺激可以激發你的上進心，讓你蒸蒸 日上。隻有失控的虛榮心纔會讓你欲望無限膨脹，踏上攀比的賊船，失 去生命的航向。
有這樣一個故事： 在“一筐雞蛋中”甲已經獃了好久，沒人理睬，感到很寂寞；而乙卻 門庭若市，蒼蠅、螞蟻圍著轉。
甲很羨慕，便去請教別人。
它被告知隻有有縫的雞蛋纔會受到歡迎。
於是它拼命滾動，使自己裂開了一條縫。
果然引來無數的蒼蠅朋友。
甲**高興。時隔不久，它變臭了，但後悔已晚。它被主人無情地 拋棄了。
這個寓言說明了什麼？虛榮心過剩的人總是傾其心力和別人攀比， 你有我也得有，你好我得比你*好，你多我得比你*多，不把別人比下 去誓不罷休。可是山外有山樓外有樓，這樣下去何時是個終了？ 一旦在虛榮心的指使下和別人玩起攀比的遊戲，你的生活就再也無 法平靜了。現在美國人已經虛榮得上天了，繼豪宅、飛機、油輪等項目 後，美國人的虛榮競賽已經膨脹到天上去了。進入21世紀後，美國銷售 月球地皮的業務又開始不斷向**市場拓展，從事此生意的“美國月球使 館”總公司已在世界許多**開設了其代理分公司。據說，這筆買賣以每 平方米36美元成交。買主向賣主付款簽約後可得到一張月球地皮擁有權 證書和一份很詳細的文件，買主能在地球上用天文望遠鏡觀看到其所買 的地段，並同時擁有其地下資源，有權進行勘探和開采。
這樁買賣我怎麼想都覺得荒唐，這不過是有錢人玩的一種精神遊戲 罷了，買主花錢買“月球上有我一塊地皮”的虛榮心，實則沒得到任何利 益，*不能獲得法律保障，而賣主卻從中漁利無窮。所以，過火的虛榮 心隻會讓別有用心的人鑽了空子，除了一個虛名，你什麼都得不到。
而偏偏有那麼多有上進心、有能力、有資本的人，喜歡被這個虛名 攪得疲憊不堪。數數你身邊的有錢人，他們真的活得比你輕松嗎？我不 信。
亮心堂 不要刻意地去攫取那些其實不屬於自己的光環，不要讓那些無謂的 “勞累”磨損糟蹋了自己有限的生命之軀。心裡沒有了虛榮，自然就少了 自尋煩惱的勞累，也就多了生活上的輕松和工作上的坦然。當面對** 時，就能做到我依舊是我，依舊寵辱不驚，依舊去留無意，無愧於自 己，也無愧於別人。這樣一來，世界寬了，朋友多了，生活也快樂起來 了。
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