一個人的快樂與自信，20％來自智商，80％來自情商。
智商隻能讓你知道對錯，情商纔能幫你破除人生中的迷茫與困惑。
大腦是如何工作的？我們該如何配合它運作的方式實現高效人生？人是情緒的奴隸，如何有效地管理自己的情緒？成長過程中，如何培養健全性格、積極正面的心態和快樂自信的人生？面對各種社會關繫，如何與他人和諧相處，獲得和諧的人際關繫？
王惠敏編著的《每天一節情商課》將一一作出解答！

“人生不如意事十之八九”，在現代社會，這種 困境愈發明顯。 有人拼命工作，業績卻沒有明顯起色；有人付出 真心，卻不能收獲完滿感情；有人希望從事喜歡的工 作，結果卻事與願違；有人期望擁有自己的房子，房 價卻不斷上漲……如此種種，不一而足。 於是，我們開始變得氣餒、抱怨、容易失去控制 ，而焦躁、憂慮、苦惱也蜂擁而來。消極的情緒久久 彌漫，不能消散。 其實，面對生活中的種種不如意，我們無須煩惱 ，隻須坦然接受，找準癥結，問題就會迎刃而解。 情商就是一把心靈鑰匙，它能讓你了解和激勵自 己，從容地面對痛苦、憂慮和恐懼，不再聽任消極情 緒的擺布。情商還像一塊人際交往的磁石，能夠讓你 吸引周圍的人，構築良好的人際關繫。 王惠敏編著的《每天一節情商課》在情商的理論 基礎上，精煉出一套最簡單、最有效、最實用的訓練 方法。透過閱讀，將大大地提升你的情商指數，獲得 在個人生活和職業生涯中的無形裨益。 情商纔是人生成就的真正主宰！

第1章　情商基礎課——情商比智商*重要
　情商是什麼
　情商與命運
　你能調動情商就能調動一切
　提升情商，是一生的功課
　修煉情商的前提是認識自己
　構成情商的五大要素
　高情商**的四大技能
　情商是提高生活質量的能力
　情緒的感染力
　智商與情商的區別
　情商可以測試嗎
　如何纔能提高情商
　情緒與思維
　“情商之父”丹尼爾·戈爾曼的思想
第2章　情商認知課——認識自我，開發情商
　通過內省認識自我
　用“WHWW”法來了解自己
　做一個內心的旁觀者
　面對自己的缺陷
　從他人的眼中看自己
　喜歡現在的自己
　神奇的自我心像理論
　找到你自己的地圖
　發現自己的價值
　轉變你的劣勢
　做自己情緒的主人
　不要敗於軟弱
　你可以無條件自信
　樂觀會拯救你
　別把困難放大
　不要怨天尤人
　不要在意不值得的事情
　湧流：專心做好一件事
　利用你的第六感
　尋找適合自己發展的環境
第3章　情緒管理課——管理自我，駕馭情緒
　靜下來，體察自己的情緒
　調動你的良性情緒
　走出情緒的低谷
　別讓負面情緒擋了你的路
　調節力助你掌控情緒
　情緒也有周期
　憤怒的誘發基因
　控制憤怒情緒
　調節憤怒的小方法：先數“1、2、3”
　別讓衝動毀了你
　讓抑郁情緒煙消雲散
　消除沮喪情緒
　解開怨恨的死結
　給壞情緒一個出口
　愉悅自己，做堅強的自己
　把別人對你的詆毀放在塵土中
　用自己的機智平息事端
　小事就是小事
　做到寵辱不驚，生活纔有無限可能
　冷靜會幫你大忙
　情緒和動力的轉化
　永遠不要放棄快樂
　在一個人的世界裡取悅自己
　沒有任何外界力量能夠阻擋你改變
　不要為不確定的事情埋單
　列一張情緒清單，定期清理
　換個發型也能讓自己快樂起來
　別為沒發生的事情焦慮
第4章　自我激勵課——激勵自我，把握人生
　**創造奇跡
　如何進行自我激勵
　執著於自己的信念
　撕掉你身上的舊標簽
　做*好的自己
　人生因為沒有目標而平庸
　不要被失敗嚇倒，可以重新再來
　不要給自己找借口
　以積極的暗示武裝自己
　夢想不滅，就有成真的那**
　合理鍛煉堅韌意志
　做自己想做的事情
　做個務實的夢想者
　對目標要專注
　在工作中保持積極進取心
　用競爭意識激勵自己
　消除工作中的懈怠情緒
　勞逸結合纔能高效
　激發並利用潛能
　相信自己的潛力
　積極地活在當下
　不要太在意別人怎麼看
　微笑具有不可低估的能量
　成功的路上你要跑得快
　自省，正確認識自己
　任何時候都不能看輕自己
　充分發揮想像的力量
　用座右銘激勵、警戒自己
　強烈的希望激勵你成功
　放下過多無謂的想法
　堅持自己，創造自己的奇跡
　勤奮是一切成就的催產婆
　制作自己的夢想卡片
　神奇的幻想引導法
　逆境也是一種財富
第5章　情商運用課——認識他人，提高洞察力
　了解別人是開始交往的**步
　巧妙突破溝通障礙
　知己知彼，百戰不殆
　溝通從理解開始
　不要被自以為是的想法蒙蔽
　看透人心從眼睛開始
　識別他人的情緒
　學會移情換位，體會和理解他人的想法
　衣著是一個人性格的彰顯
　氣質散發不一樣的人格魅力
　參悟笑容識別他人
　通過握手窺見他人的深處特性
　通過座位看別人的心理
　善於適當地提問
　傾聽藝術助你真正識別他人
　切忌帶著個人偏見識人
　嘴部動作傳達情緒信息
　氣色變化是情緒變化的信號
　探視鼻子的語言
　謹慎交往擠眉弄眼的人
　並攏的五指代表一種疏離
　對你搖頭的人也許就是你的貴人
　解讀斜視不語的密碼
　為什麼煙頭丟在地上還要用腳踩滅
　朋友雙手叉腰，是進還是退
　頻繁點頭未必是贊同
　抬高眉毛是友好態度的表現
　為什麼對方的眼神遊移不定
　從放大的瞳孔看出心裡的“不”
　交往中他為什麼不看你
　從側面拍肩膀的秘密
　緊張不安時，有人總喜歡轉筆
　滿不在乎的表情下是內心的強烈不滿
　眼睛下垂說明對方已經反感
　抓耳朵到底在抓什麼
　手指敲桌面表明有抵觸情緒
　解讀一邊打電話，一邊畫圓圈
　雙眼緊閉，表明心不在焉
　雙手摁住膝蓋表明要走
　願意合作時會踮起腳尖
第6章　社交情商課——了解他人，搞好人際關繫
　以積極的心態與人交往
　讓他人認為你是“自己人”
　記住別人的名字
　維護別人的自尊
　選擇快樂的朋友
　不要臆測他人的想法
　善於聆聽別人的意見
　寬容為你贏得好人緣
　給予對方真誠的贊美
　善於贊美他人
　在真誠的換位思考中感染對方
　掌握批評的技巧
第7章　心態修煉課——擁有陽光心態，享受美好人生
　心態決定一個人的命運
　改變害羞的魔力
　不要期望過高
　丟棄浪費時間且無意義的習慣
　學會心理暗示
　每天為別人做點什麼
　善於發現生活中的美
　空杯心態，把過去清零
　永遠不丟棄欲望和野心
　沒有人能真正幫到你，除了你自己
　在逆境中前行，體驗獨特的幸福
　學會放松心情
　自嘲：一種**幽默
　用期待改變心情
　擁有堅強的信念
　堅定地走自己的路
　揚長避短，找到自己的優勢
　以將來為導向活在當下
　用心體驗生活的細節，感受當下的快樂
　停止抱怨，滿足於當下的自己
　不在意太多，做簡單的自己
第8章　意志力認知課——認識意志力，擁有生命力
　意志力：人體內的神秘力量
　意志力決定你的命運
　有意志力的人注定會成功
　有目標的意志*容易實現
　引爆意志力，我們的能力不可限量
　沒有意志力，做出決策是件困難的事情
　看清自己，從增加意志力開始
　用強大的意志力戰勝自己
　擔負責任，人生因此充實
　對自己進行量化，實現目標
　努力做好一件事再做下一件事
　意志不是**的，它也會出現問題
　依賴侵蝕了意志力
　從感興趣的事情入手提升意志力
　不向惰性和妥協投降
　激發道德感，為意志力添動力
　堅持開發鍛煉大腦
　少受他人影響，生活是自己的
　了解你的極限
　列個任務清單，有計劃地生活
　當心計劃中的錯誤
　意識到拖延的積極力量
第9章　意志力訓練課——強化意志力，提升生存力
　堅持是意志力訓練的關鍵
　訓練感官力量
　充實思想和情感
　保持嬰兒一般的美好笑容
　讓自己表現得很勇敢
　細心觀察，提升理解力
　積極發現問題，鍛煉思考力
　集中注意力，訓練記憶力
　認清事實纔能提高判斷力
　如何糾正你的壞習慣
**0章　專注力認知課——意志成就生命，專注改變命運
　多一分專注力，多一分成功
　專注力能夠提高創造力
　缺乏專注力的幾種表現
　專注力訓練的原理和方法
　為什麼會缺乏專注力
　缺乏專注力的後果
　定期檢查，不要偏離*初的目標
　下定決心纔能有所作為
　大目標分解成小目標*容易實現
　從小事上培養專注的習慣
　專注讓願望變成現實
　專注於必勝的信念
　別沉溺於幻想中
　擁有堅定不移的精神
　清醒地知道自己每時每刻在做什麼
　過度專注容易墜入惡性循環
　潛能量的發揮要靠專注力
　好的專注力提升記憶力
　幸福來源於專注的生活
　關注某一特定想法，提高專注力
**1章　專注力訓練課——培養專注力，擁有給力人生
　別說自己不能專注
　訓練專注從日常生活開始
　懷抱理想纔能*專注
　破解記憶編碼
　提高對細節的關注度
　培養好習慣，提升大腦能力
　根據生物鐘安排你的生活
　訓練排除一切障礙的勇氣
　調整好心態，量力而行纔會成功
　注意培養良好習慣
　擺脫逃避心理，讓興趣找回你的專注力
　轉換角度，優化專注力
　掃除知覺障礙，訓練注意力
　日常小習慣會影響你的注意力
　培養自己的駕馭能力
　專注是對思維和身體的雙重控制
　反復思量願望，集中注意力
　不要在“想”上浪費精力
　強烈的欲望，成就強大的專注力
　相信自己，專注於自己認定的事情
**2章　逆境情商課——培養逆商，讓內心變強大
　智商、情商和逆商
　培養高逆商的*簡單方法
　逆境，讓我們*快成長
　成為自己思想的主宰者
　縱容消極情緒就等於自我毀滅
　決定成敗的是面對困難的心態
　挫折可以讓你的逆商增值
　苦難是一種財富
　克服恐懼是健**活的**步
　敞開心靈接受生活的不**
　堅毅纔能走出面臨的困境
　意識到信念的力量
　在*望中找到希望
　身處逆境不妥協
　擁有永不言敗的精神
　樂觀地看待一切
　逆境中，喚醒內心正能量
　挖掘潛能，提高自己的逆商
　逆境中，有時需要選擇放棄
　掌握提高逆商的技巧
　如何提升團隊逆商
　與其悲傷，不如堅強地去改變
　人生不是享樂，逆境隨時光顧
　逆商，在適應中不斷成熟
　別讓錯誤思想越陷越深
　逆境中的愛讓生活變好
　越是逆境越要保持冷靜
　相信逆境都不會持續很久
　逆境中有失必有得
　創設逆境幫你提升生存技能
　逆境激將法，成功的催化劑
　苦臉不如笑臉，學會釋放壞情緒
　換一條路，逆境變順境
　合理認知，擺脫逆境
　遺忘那些該遺忘的事
　轉移注意力，輕松下來
　逆境中記得善待自己
　逆境中寬容他人
　讓逆境變成好運的臺階
**3章　情商提升課——培養情商，找到快樂
　提高情商的技巧
　不要苛求**
　消除攀比心理
　拋開不必要的面子
　不要預支明天的煩惱
　與過去說再見
　情商的修煉在於細節
　創造是情商的*高追求
　學會果斷
　采取切實的行動
　懂得安慰自己
　講究抱怨的技巧
　忍受暫時的混亂與迷惑
　學會談判
　清理未了事項
　放棄癮癖
　不在交往中迷失自我
　學著提出要求

你能調動情商就能調動一切 健康情緒的養成或保養對一個人工作、生活、學 習起著至關重要的作用。
——哈佛格言 在現實生活中，每個人都會遇到這樣或那樣不開 心的事情，為此有的人會大動肝火， 結果把事情搞砸；而有的人則能夠有效地控制和調節 自己的情緒，泰然處之，**理 智地對待這些事情，在生活中立於不敗之地。
英國**化學家法拉第在年輕時因為工作壓力大 ，經常失眠、神經失調，身體很 虛弱。為此他幾乎拜訪了全世界的名醫，也沒有治好 自己的病。後來經一個朋友介紹， 他來到鄉下某農莊，農莊裡住著一位極為普通的醫生 ，這位醫生詳細地為他診斷後， 沒有開任何處方，隻是給他寫了一句話：“多看看喜 劇片勝過喫藥。” 法拉第回家之後，思索了很久，決定采納這位醫 生的建議。從此以後，法拉第在 緊張的工作之後，都要去劇院看滑稽戲，或者去海邊 度假，調整生活狀態，以保持積 極健康的情緒。兩年後，法拉第的病癥全部消失了。
恢復健康後，法拉第全心全意投 入到科學上，*終做出了重大貢獻。
現在越來越多的人都認識到情商其實是一筆巨大 的無形資產，如果能夠擁有高情 商，自己的生活就會過得*加美好。原美國總統** 曾經說過：“如果你能調動情緒， 就能調動一切。”由此可見，人要學會調節和調動自 己的情緒，讓自己*好地適應社會， 取得事業上的成功。反之，不能駕馭情緒的人，則會 成為情緒的奴隸。
課堂收獲 在日常生活中，如果我們時刻保持樂觀的情緒， 從容面對各種痛苦、憂郁和憤怒 等情緒，不久，你就會發現自己能夠輕而易舉地駕馭 它們，在人生道路上*容易取得 成功。反之，不良的情緒會消磨人的自信，影響到人 的生活，長此以往，慣性思維和 固定地對待事物的情緒，就會影響人的一生。
提升情商，是一生的功課 情商是決定人生成功與否的關鍵。
——丹尼爾·戈爾曼（哈佛大學心理學教授） 從醫學角度來看，情商形成於大腦。在大腦中有 一個叫杏仁核的區域，這個地方 主要負責情感情緒的處理。當有情感情緒產生時，大 腦杏仁核就開始發揮作用。從這 個意義上講，情商是與生俱來的，隻不過情商的高低 因人而異。
從情商的發展來看，情商隨著人的不斷成長而逐 步提高。情商的發展根據人的成 長階段大致可以分為四個時期：兒童期、少年期、青 年期及穩定期。
經過兒童期和少年期，情商基本成形，而在青年 期趨於穩定，青年期之後，人的 情商穩中有升。
兒童期開始，情商便初露端倪，如嬰兒以啼哭來 表達自己的情緒。嬰兒在很小的 時候就懂得表情的意義，因此，兒童期是人的情商培 養的開始階段。父母是孩子的第 一任老師，在兒童期情商的形成中，家庭教育起著極 其重要的作用。
少年期是情商的發展期，此時大腦對外界已經掌 握了一定的信息量，開始形成具 有鮮明個人特質的個性。同時世界觀、人生觀、價值 觀也在此時開始形成，此時情商 發展*快卻也*不穩定，雖然有很強的可塑性，卻極 易受到外界的影響，因此，這個 時期是情商發展的關鍵期。
青年期，人的生理和心理都已經發育成熟，三觀 基本成形，已經開始獨立學習、 生活甚至工作，成家立業。在這個時期，人們*多地 需要廣泛全面地學習與實踐社會 規範和人生中各種生存技巧，比如，如何處理各種人 際關繫，以*好地在社會中生存。
穩定期，人的情商基本穩定成形，人的社會經驗 相當豐富，但面對復雜的社會生活， 仍然需要繼續學習和教育，其情商的提升主要依靠自 省、自悟、自我感受與體驗。
因此可以說，人的情商是在先天素質基礎上，通 過後天學習培養而形成的。一個 人應該從小就開始注意情商的學習和訓練。如果從小 缺乏早期的情感教育和訓練，就 會導致一個人重要的情感缺陷，這對成人以後的情商 水平會有很大的影響。
課堂收獲 情商主要通過影響人的興趣、意志、毅力，加強 或弱化認識事物的動力。智商不 高而情商較高的人，很可能*容易成功，因為鍥而不 舍的精神使勤能補拙。另外，情 商高低與社會生活、人際關繫、健康狀況、婚姻狀況 等密切關聯。
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