《你可以幸福》繼《不抱怨的世界》後，威爾·鮑溫帶給中國創造幸福、**生命邁向平靜的心靈運動！所有人都喜歡、習慣外求幸福，但其實*應該從內在開始，錘煉我們的心智與情緒。每一個人，**都有能力轉化自己的人生旅程。跟隨威爾·鮑溫的腳步，從當下開始，找到*幸福的自己！
威爾·鮑溫通過數十個精彩的故事和例證，透徹地說明什麼是幸福？幸福有哪些誤區？金錢與幸福指數是否成正比？如何抑制我們內心的負面情緒？如何激活內在的正能量？如何運用幸福法則，做到真正的愛自己？如何穿越黑暗、活出*幸福的自己？他將告訴你通往幸福人生的關鍵秘密。命運，其實掌握在我們自己的手中，隻要我們打定主意去幸福，幸福就一定會實現。從轉換內在的思維模式開始，威爾．鮑溫將帶領著我們，一步步往*快樂的人生、*快樂的世界前進。這是一本讓你的家庭、工作、人際關繫變得美好而圓滿的心靈成長之書！

一本讓你的家庭、工作、人際關繫變得美好而圓滿的心靈成長之書！《 不抱怨的世界》作者最新幸福力作。《你可以幸福！》將告訴我們什麼是幸 福，怎樣實現更幸福的人生。從轉換內在的思維模式開始，威爾·鮑溫將帶 領著我們，一步步往更快樂的人生、更快樂的世界前進。 實現幸福人生最佳實用指南。幸福的第一步就是接納我們已經幸福的事 實。首先肯定自己的優點，珍惜生活中每個快樂的小地方；從認知到自己有 多幸福開始，跟著書中簡單的練習法，鞏固快樂，進而得到平靜與滿足。作 者通過數十個精彩的故事和例證，透徹說明幸福的本質，以及如何活出更幸 福的自己。 一場席卷全球的幸福心靈運動。繼“不抱怨”運動之後，作者威爾·鮑 溫帶來的創造幸福、引領生命邁向平靜的心靈運動！所有人都喜歡、習慣外 求幸福，但其實，更應該從內心開始。而每一個人，絕對都有能力轉化自己 的人生旅程！從這個當下開始，就能找到最幸福的自己！命運掌握在自己的 手中，隻要打定主意去幸福，幸福就一定會實現。 幸福是一種自我評估，是自我實現的預言。隻要你覺得自己幸福，你就 是幸福。每一個人天生就應該幸福。幸福不是一種心理狀態，而是一種自我 心理評估，是生命的意義和目的，是命中注定要有的事物，是一種滿足和幸 福的感受。在了解了幸福的含義和自我的幸福實現途徑之後，你將活出最真 實的自我，擁抱生命中安穩的幸福。 享有幸福是當今所有人的心願。有些人有錢，但讓財富和幸福比翼齊飛 ，需要秘訣。有些人身處種種困阨中，但這並非與幸福絕緣。如何感知幸福 並使之不斷提高，是需要智慧和方法的。《你可以幸福！》是具有可操作性 的實用幸福指南。它教會你如何給自己的幸福值打分，鄭重承諾隻要你認真 讀了這本書並努力實踐，幾個月之後，你的幸福得分就會比之前提升並保持 久遠。這令人振奮近乎神奇的願景，希望早一天在你那裡化為喜出望外的成 果。

獻 詞
**序 從不抱怨，到持續幸福
序 論 你的命運，就是要幸福
前 言 再探真理
第一章 思維
第二章 言語
第三章 行動
第四章 習慣
第五章 品性
第六章 命運
後 記

*享受人生=*幸福 讓我們再思考另一個美國政府網站上的議題：環保。
為什麼有人願意減少消費、重復利用手頭的物品？把不能再 用的物品循環再造？每個人的動機不盡相同，但追根究底，都是 希望能為環境盡幾分心力，感覺自己有所貢獻——簡而言之，就 是要有良好的感受。
良好的感受=幸福 如果再深思，新年願望全都會聚焦到提升幸福指數上來。
有人開玩笑說，新年願望就是一月頭一周的待辦事項，然而 不論立意多麼良好，大部分的新年願望很快就會被遺忘，直到來 年纔會再度被提及。
每個新年到來，我們總熱切地期盼能夠改善健康、人際、財 務和事業，以為隻要能做到這些，就能得到幸福。隻可惜隨著歲 月流轉，大部分人的生活仍是止步不前，覺得改變實在太困難， 隻能接受自己的命運。
改變的決心乏所以會踫到障礙，是因為我們在下決心時，總 有不切實際的想法；認定我們得改變天生的個人缺點，以達到* 幸福的境界。這就像用望遠鏡看東西，卻選錯了方向，我們看到 的是結果，而非原因。其實我們必須先了解幸福是個因果循環的 過程，它源自我們的思想、言語和行動，*後呈現在我們的習 慣、品性和命運上。一旦了解這個過程的本質，學會適度地改變 我們的行為，纔能真正地改變自己。
幸福是個內在的過程。
我們常於外在尋找改變，以為這會影響我們的幸福感，實際 上，這與研究發現的結果正好相反。第四章我們會談到，作為* 幸福的人會對我們的健康、人際、財務、事業，以及其他各個層 面有正面的影響。隻要每天汲取適當的精神養分，進行心智錘煉， 幸福指數可以逐漸增加，不論你的人生面臨什麼樣的遭遇，你都 可以成為幸福的人。
幸福的**步就是接納你已然幸福的事實。幸福實際上就像 健康一樣，人們總說希望自己健康，但其實每個人或多或少都已 經算健康。
我們可以設定健身目標，並以量體重、檢查體脂比、檢測體 能等來檢視我們的進步程度。
然而幸福卻和健康不一樣，個人的幸福指數**主觀，許多 科學家*喜歡用“主觀的幸福”(subjective weubeing)這個術語 來描述幸福。
雖然許多學者想要把幸福量化，但到目前為止，這樣的努力 還沒有結果。經濟史學家黛爾德拉·邁克洛斯基(芝加哥伊利諾 伊大學經濟、歷史、英文與傳播特聘研究講座教授)在其發表的 文章《幸福主義》中有所解釋，他把人們對幸福的感受比喻為對 顏色的知覺：“不論做多少次腦部掃描，我們都無法得知你對紅 色的體驗是否與我相同。”同理，一個人對幸福的感受永遠不會 和另一個人的感受相同。
幸福指數非但主觀，而且也並非和每個人的人生經驗密切 關聯。
對我來說，寫作本書的前一年**艱難。除了母親去世，我 還接二連三地遭逢其他重大的挑戰和挫敗。即使有這些事發生， 有**晚上我準備上床就寢時，突然覺察到那一整天我感覺很幸 福。我不禁問自己：“如果在由一到十的指數上，我能有多幸福？” 我覺得應該有八點五。於是我拿起一支可以在玻璃上寫字的彩筆， 在浴室的鏡子上寫下“幸福指數：八點五”，並且標注了日期。
第二天一早，我看到鏡子上昨天留下的數字，決心不論發生 什麼事，都要盡我所能，在這**保持同樣的愉悅心情。當天晚 上，我真心覺得自己再度達到了八點五的幸福指數，並在鏡子上 留下了這個記錄。
我一連兩周都重復同樣的試驗，發現即使人生變幻莫測、充 滿挑戰，我每天依舊能維持八至十分的幸福指數。從中我發現林 肯所說的真理：“人就像他們所決心的那般幸福。” 尚未進入本書前，請先想想你覺得自己有多幸福，然後下定 決心——是的，在應用本書所學的內容之後，下定你自己要幸福 到何種程度的決心。． 把你選擇的幸福指數當作你必然要實現的願望，隻要提升了 自己的幸福指數，就能有許多時間讓你減肥、戒煙、找到真心相 愛的人。
《馬太福音》曾言：“你們要先求他的國和他的義，這些東西 都要加給你們了。”不論各位的理解如何，你們都明白所謂“上 帝的國”，也就是“天堂”，必然是由幸福主宰之地。
在《路加福音》中，耶穌告訴我們這個幸福之地究竟在哪裡， 他說：“上帝的國就在你們心裡。” 在你心中有著*高層次的幸福，我們要一起召喚它。
在經典童話《愛麗絲姆遊奇境記》中，愛麗絲與柴郡貓有一 段對話。
愛麗斯問：“你可以告訴我，我該走哪條路嗎？” “這得看你想往哪裡去？”貓回答說。
在思索我們該走哪條路之前，要先確定我們想要到哪裡去。
如果我們想要幸福，得先思索幸福究竟是什麼。
幸福是什麼，對此人們有許多臆想和誤解。
我讀了許多有關幸福的著作，發現對幸福*好的定義，是 《**心理學》上的一篇文章給出的： 幸福是什麼？*實用的定義——也是神經學家、精神病專 家、行為經濟學家、積極心理學家，以及佛教僧侶所共同認定的 足義——比較像滿足或滿意，而非歡天喜地這樣的感受。P5-8