心理常識體現在日常生活的方方面面，許多人們習以為常的生活現像，其實都隱藏著心理定律。為什麼有人整天樂呵呵，有人卻總是愁容滿面？為什麼有人事業蒸蒸日上，有人卻一直不被重用？
薛雅娟著的《無師自通心理常識》通過輕松的心理故事，生動講解心理常識，解讀現像背後的心理奧秘，幫助你從認識自己開始，學會管理情緒和心態的方法，人際交往與行走職場的心理技巧，以及如何守護來之不易的感情。

第一章 遇見心理學，看清*真實的自己——人格心理學常識
巴納姆效應：別讓外界評價蒙蔽了你的雙眼
自我選擇效應：什麼樣的選擇，決定什麼樣的生活
自證預言：按照積極的潛意識方向前進
無批判接受順言：奉承話好聽，卻易讓人迷失
羅伯特定理：人生*大的敵人是自己
角色效應：學會賦予自己*積極的角色
出丑效應：偶爾犯錯並不會影響你的形像
評價焦慮：試著去適應那些負面評價
自利偏差：別把不如意的事都歸咎於他人
杜根定律：勝利遲早屬於有信心的人
杜立奧定律：心態積極，纔能樂觀面對人生
第二章 學會自我控制，做情緒的主人——情緒心理學常識
情緒定律：掌控情緒，你的情緒決定你的一切
鐘擺效應：情緒起伏很正常，要學會自我調節
哭泣效應：**痛苦的時候不妨大哭一場
情緒共鳴定律：別讓別人的壞情緒傳染給你
剛柔定律：人要懂得拿得起，放得下
空虛寂寞定律：內心越豐富，就越不會寂寞空虛
當頭棒喝定律：必要時施加強烈刺激，走出心理誤區
情感宣洩定律：對壞情緒不應堵塞，而應疏導
冰激凌哲學：在逆境中也要保持良好情緒
拍球效應：讓壓力成為你的動力
翁格瑪麗效應：欣賞自己，收獲*多快樂
韋奇定律：不要讓閑話動搖自己的信念
第三章 打破思維之鎖，挖掘無限潛力——認知心理學常識
注意力穩定性理論：善用注意力做好每件事
記憶選擇定律：掌握記憶方法纔能記得*牢
自我參照效應：找到聯繫，減少學習新知識的難度
記憶衰退理論：遺忘在學習之後立即開始
結伴效應：與同伴一起學習或做事效率*高
相關定律：利用聯想解決難題
心理定勢：不要讓慣性思維限制自己的腳步
逆向思維：反其道而思之
第四章 抓住機遇，將命運握在手中——成功心理學常識
因果定律：付出就有收獲，努力總有回報
比馬龍效應：堅定地相信自己，發揮*大潛能
累計定律：大事業源於一個個小成功的積累
洛克定律：目標是指引你走向成功的燈塔
基利定律：失敗是成功之母
半途效應：不要停止，成功隻有一半距離
墨菲定律：成功常伴隨著錯誤的發生
動機適度定律：動機太過強烈，事情反而不容易做好
王安論斷：機遇面前當機立斷
艾森豪威爾法則：分清主次，高效成事
第五章 悟透人心，纔能如魚得水——社交心理學常識
布朗定律：找到心鎖是溝通良好的開端
威爾德定理：有效的人際溝通始於良好的傾聽
約哈裡窗戶理論：恰如其分地暴露自己
古德定律：成功的溝通，靠的是準確把握別人的觀點

角色效應：學會賦予自己*積極的角色 1971年，美國斯坦福大學社會心理學家津巴多 和他的學生進行了一項**的實驗。這項實驗在斯 坦福大學的地下室進行。實驗開始前，津巴多招收 了多名本科生志願者，讓他們分別充當“看守”和 “犯人”兩種角色，共同體驗監獄生活。這兩種角 色具體的人選采用拋硬幣的方式決定，這個實驗計 劃持續兩周時間。
實驗一開始，志願者很快進入各自的角色。“ 看守”剛開始表現得還比較溫和，後來變得越來越 像真正的看守，對於一些不服從管教、不守紀律的 “犯人”嚴加管束，甚至還用羞辱、強迫、毆打的 手段逼迫“犯人”服從。幾天後，不堪忍受虐待的 犯人發動了一次叛亂，雙方爆發了激烈的衝突，有 些人甚至因此發生了短暫的大腦失常。眼看事態逐 漸升級，津巴多隻好匆匆叫停實驗，因為他發現， 參加實驗的這群大學生越來越像他們扮演的角色， 有些人甚至行為失去控制，變得**可怕，如果不 停止實驗，後果將無法想像。
心理學家從這項實驗中得出結論：“社會角色 ”蘊含著巨大的力量，它能讓一個年輕人在適當的 情境中迅速變成“看守”或“犯人”。由此可見， 充當何種角色在很大程度上會影響人們的心理和行 為，而這也是角色效應的核心觀點。
“角色”一詞來源於戲劇，美國芝加哥學派將 其引入社會心理學。而社會角色就是個體與其社會 地位、身份相一致的行為方式及相應的心理狀態。
社會對每一種角色都提出了相應的期待和要求，人 的角色的形成正是建立在這種期待的基礎上。
在現實生活中，人們以不同的社會角色參加活 動，也會不由自主地表現出不同的心理或行為以適 應自己的角色。比如有一對雙胞胎兄弟，他們出生 時間前後隻相差幾分鐘，父母便分別賦予了他們“ 哥哥”“弟弟”兩個角色。在他們成長的過程中， 父母經常會很自然地告訴哥哥要愛護弟弟，要照顧 他的生活，並且要對他不當的行為進行指導；同時 ，父母會叮嚀弟弟，平時要多聽哥哥的話，遇到拿 不準主意的事情可以讓哥哥幫自己參考。
就這樣，哥哥和弟弟逐漸接受了自己的角色。
盡管他們的面貌幾乎一模一樣，也生活在同樣的家 庭環境中，接受著同等水平的教育，可是他們在性 格、行為習慣方面卻慢慢出現了較大差異：哥哥擔 當起了保護者、**者的角色，性格外向，行為主 動積極，很獨立，他會主動照顧弟弟，也會保護弟 弟不受他人欺負；而弟弟的性格則恰好相反，他表 現得比較內向，遇事常常要依賴哥哥，不習慣自己 處理問題，也不太善於與人打交道。
之所以會出現這種情況，就是“角色效應”發 生了作用。當這對雙胞胎被賦予角色之後，他們就 會不知不覺地按照哥哥或弟弟應有的規範來要求自