沛霖·泓露著的《別讓拖延毀了你(珍藏版)》運用心理學、社會學的理論，通過全面、深入的分析，幫助讀者認清拖延癥的成因、危害，並為讀者擺脫拖延癥提供了切實可行的建議，從而使讀者克服拖延習慣，改變自我，迎來自信、陽光、果敢的新生活，成為一個有行動力和有效率的人。幫助任何繁忙的人以*快的速度做*多的事情，而不會因為沒有在規定的時間內完成工作而感到焦慮和緊張，幫助生活中做事拖拉的人，戰勝困難。有了即時習慣的技巧與策略作為助力，你將會把自己當成是一個高效者，並像按照高效者的工作方式去嚴格要求自己。

沛霖·泓露著的《別讓拖延毀了你(珍藏版)》講 述了：光說不干，事事落空；又說又干，馬到成功。 拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或者 自身做事的態度，卻仍然自願推遲既定事項的行為。 拖延癥是一種不必要的自願推遲。 拖延是對生活本身無所適從的問題．當拖延目標 時，我們是自己最大的敵人。我們有自己的目標、自 己的任務，而我們卻在不必要地拖延。我們的目標是 我們生活中重要的一部分。

第一章 拖延*非小毛病
人有時就是鴕鳥
就在你熟睡的時候
看看鏡子裡的自己
柯達為何日落西山
再說凱瑪特的輝煌與落魄
將軍羅爾的悔恨
你經得起幾次“滑鐵盧”
第二章 誰來為拖延買單
被消磨掉的時光背後
我們拖延的是時間嗎
你為何會患工作焦慮癥
你拖延得起嗎
機會，稍縱即逝
在死神到來之前
第三章 拖延讓你失去什麼
你有多少個明天
拖延這個“冷血殺手”
那個等不來的日子
你就這樣錯過了親情
當生命進入***
那些未了的宿願
第四章 我們為什麼會拖延
都是完關心理惹得禍
得過是否就能且過
過猶不及的信心導致拖延
缺乏自制，所以拖延
環境氛圍對人的影響
心懷恐懼．你就會拖延
帶著抵觸情緒，怎會不拖延
那些被默許的拖延
第五章 你隻活在此時此刻
命運，就在此刻
把箱子還給我
本傑明的一分鐘
馬克。吐溫的回信
這是一個五分鐘的世界
親鴦上人棒喝剃度
你還在等什麼
第六章 關嚴拖延這扇門
別再為拖延找借口
丹尼就這樣富了起來
大演說家的“陰陽頭”
蘇秦為何錐刺股
別說自己沒時間
有行動，就沒有拖延
第七章 遇見高效的自己
保持較高工作效率的法則
養成良好的工作習慣
工作應該有條不紊
做事要講求方法
你清楚自己到哪裡去嗎
先把*難的干掉
目標合理，纔*有效
你隻有一顆心
沒有時間讓你拖延
做時間的主人
刪除不重要的事
你的時間值多少錢
第八章 行動，行動，行動
心動不如行動
機會在於行動
成功喜歡大膽行動的人
行動就是爭取
全力以赴地行動

為了他現在的這份工作，父母四處托關繫、送人 情，好不容易纔把他安排到這家醫院。可沒當了半個 多月的醫生，他就感覺自己實在無法忍受下去了。病 房裡四處彌漫著難聞的濃重藥水味，整日裡聽到的都 是病人痛苦的呻吟聲和病人家屬愁苦的嘆息，還有親 朋好友間的生離死別。有**夜裡他值夜班，手術室 那頭突然傳來撕心裂肺的哭喊，原來是一個小女孩被 車撞了，送到醫院因搶救無效而死亡。看著小女孩的 父母那副傷心欲*的樣子，他下定決心似地想：一定 要換一個職業，不做這行了。
可是此後又一想：自己好不容易纔拿到醫師的資 格，而且這份工作也來之不易，醫院的福利和待遇也 很不錯，不少人想進還進不來呢!再說，自己當初學 的就是這個專業，如果現在轉行去做別的工作，沒有 相關的人際關繫不說，自己也沒有相關的知識和能力 。於是他動搖了，遲遲不能作出決定。
就這樣過了幾年，他認識了一個女人，兩個人相 處得很不錯，不久就商量著要結婚。為此他按揭了房 子，舉行了婚禮，然後還去日本度了蜜月。一年之後 ，還有了一個可愛的兒子。然而這一切一點也沒衝淡 他想要轉行的念頭。他還是覺得自己不適合當醫生， 他的興趣和愛好不在這裡。不久前他參加了一個同學 會，發現一些當年像自己一樣在單位上班的人，現在 都辭職下海了，有了自己的事業，而且都還干得風生 水起。
可當面臨抉擇的時候，他又猶豫了。現在的這份 工作雖不能讓他過上*富足的生活，也還是一個不錯 的職業，付了每月的房貸之後，一家人的生活還是很 寬綽的。再看著**比**長大的兒子，也需要一個 溫暖而穩定的家。想想這些，他咬咬牙忍了，決定先 再托幾年! 人生是如此的短促，美好的時光一晃而過，轉眼 他已經四十歲了。醫生這個行當對他來說，已經輕車 熟路，不用再費什麼勁兒了。隻是他並未因此而感到 輕松，相反，他比以往任何時候都感到焦慮。前幾天 他在鏡子裡發現自己長了不少的白頭發，突然有了一 種“曰已遲暮”的感覺。一想到自己有可能就這樣老 去了，卻連自己想做的事還沒有做，不是白白來這個 世上走一遭嗎! 這一次他下定了決心，要去做自己想做的事，* 不能再拖了。可當他把自己的決定說給家人聽的時候 ，卻招來了一致的反對，而且還都說得很在理。他想 一想也是，自己這幾年雖然沒作出什麼成績，可在這 行也算是個老手了，若換個行業，一切還得從頭再來 ?會是個什麼樣子，誰也說不清楚。糾結歸糾結，* 後他還是決定再干幾年再說吧! 就這樣，一直拖來拖去，他也到了該退休的年齡 。看著鏡子裡自己花白的頭發，蒼老的面容，回想自 己這一生就快這麼耗盡了，卻並沒做出任何成績，隻 是庸庸碌碌地過著，感覺不到一點人生的價值和意義 。他懊悔不已。
可是面對這不盡如人意的結果，他又能怪誰呢! 是該怪命運對他無常的作弄?還是該怪現實對他太苛 刻，沒給他足夠的時間去做喜歡做的事?其實*應該 怪的還是他自己。他就像鴕鳥一樣，把自己從一個年 輕人拖成了老頭，把夢想拖成了泡影。
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