王煥斌、陳渝方編著的《我的**本心理學啟蒙書》作者（王煥斌、陳渝方）目標：
（1）讓你從認識自我、培養洞察力開始，用心理學知識修身走天下，邁向成功未來。
（2）關注自身心理健康，解讀職場內外、愛情左右、商場前後的行為密碼，幫你洞悉世界的奧秘，在生活上遊刃有餘。
（3）教你學習如何應對復雜多變的生活，控制起伏不定的情緒，使你的人際關繫順暢，引你的生活走向坦途！在紛繁蕪雜的世界中歷練一股內心強大的力量，做內心強大的自己！

《我的第一本心理學啟蒙書》作者（王煥斌、陳 渝方）利用心理學的專業知識並根據我們日常生活中 遇到的有關心理學方面的問題來編寫的，實用性強。 共分為12章，內容包括正確認識自己很重要、探索心 理學的秘密與真相、職場新人的心理入門法則、帶上 “五力”武裝自己進社會、情緒的管理、色彩與心理 、學點戀愛心理學、心理學教你如何說漂亮話、八大 絕招，讓你輕松變身社交達人、改變小毛病，迎來大 成功、學會給心理放個假、做好心理管理，維護健康 。

第1章 正確認識自己很重要
從客觀中找到“真正的自我”
尋找自己的發光點
勇於改正錯誤是成功的**步
換個角度，讓缺點變成優點
克服盲目從眾，走好自己的路
通過努力，塑造*好的性格
培養健全的人格必不可少
提升自尊，讓自己*滿意
第2章 探索心理學的秘密與真相
掌握心理學，讓生活*美好
捍衛私人空間
有多少真相被眼睛所蒙蔽
兩位跨界的偉大心理學家
學點讀心術是明智的選擇
第3章 職場新人的心理入門法則
帶著責任感去工作
別讓緊張成為絆腳石
珍惜“蘑菇”經歷，期待“破繭成蝶”
融入團隊，成就*好的自我
工作中不要有過度理由
出丑效應帶來的獨特魅力
請及時修補你的“破窗”
少一分計較，多一分豁達
發揚自己的優勢，做到強者恆強
戰勝自己的惰性，養成一個好習慣
解決難題，有時要靠頓悟
與**的人為伍，讓你***
坦然面對過錯，真心接受批評
“相信你不會讓我失望”的力量
提高職商纔能贏得職場
第4章 帶上“五力”武裝自己進社會
集中注意力，效果包你滿意
提升辨別力，擁有一雙火眼金睛
神奇的洞察力，透過現像看本質
提高創造力，擁抱*好的自己
合理的推斷力，讓你預測未來
第5章 情緒的管理
情商決定你的命運
別讓壞情緒傷害到你
宣洩你的壞情緒，讓心靈釋放
暗示的力量不可小覷
消除無助感，活出樂觀的自己
管理好你的情緒，做情緒的主人
第6章 色彩與心理
色彩的秘密語言
看色彩分析性格
你需要懂點色彩心理學
色彩的“重量”
色彩能改變你對時間的知覺
色彩與食欲的奧秘
色彩的冷與暖
睡眠色與清醒色，你選對了嗎？
第7章 學點戀愛心理學
愛的能力，你有嗎
愛情是怎樣產生的
心動不一定是真愛
樹立正確的愛情依附觀
戀愛三階段
把控好愛情的距離
利用小小的拒*，提升你的魅力值
不要被“愛的光環”衝昏了頭腦
愛情的保鮮期
控制戀愛的心態
第8章 心理學教你如何說漂亮話
好的**印像，好的開始
掌握“自己人效應”，快速融入新環境
避免“說者無心，聽者有意”的錯誤
凡事做到剛剛好，適度很重要
小心你的身體會出賣你
學會得寸進尺，助你攀向*高峰
學會委婉拒*這門必修課
第9章 八大*招，讓你輕松變身社交達人
恰到好處地展現自己
用暴露自我不**來吸引好感
樹立正確的投射觀
合適的距離產生美
懂得平衡人際中的“蹺蹺板”
空白藝術，把握火候很關鍵
大力提倡良性“鄰裡”關繫
學會聆聽就是*好的溝通
**0章 改變小毛病，迎來大成功
居安思危，跳出你的安逸圈
遵從自己的內心，做*好的選擇
不要做一個簡單的“跟隨者”
戰勝“萬事開頭難”的困境
思維發散要適度
目標能引導你邁向成功
從嚴自律，抵擋**
成功的秘訣：堅持並重復
努力成為一個領域的專家
**自己就是成功
慎用你的“安慰劑”
*後通牒的好與壞
放棄也是一種智慧
避免半途而廢，做到有始有終
扔掉壞習慣，培養好習慣
**1章 學會給心理放個假
把你的壞情緒扼殺在搖籃裡
用積極的心理防御面對挫折
壓力變動力，你可以***
逆商是人生成敗的關鍵
學會適當的“乞討”
真正的朋友是一生的財富
調整出好心態
**2章 做好心理管理，維護健康
行為正常與行為異常的區分
投射測試解讀你的心理
正確認識恐懼癥，勇敢跟它說拜拜
“擠”出來的心理病
正確尋求心理維護師

從客觀中找到“真正的自我” 初涉社會的年輕人在渴望了解、融入現實社會的 同時，很容易忽視對自己的認知和了解。很多人經常 苦惱：我在別人眼中到底是一個什麼樣的人？這樣問 題就來了，因為*大多數人關注的是自己在他人心目 中的形像，卻忽略了對自己的客觀了解。
小於讀完大學後，因為成績**被保送研究生。
三年後畢業，在一家世界500強的**性企業裡謀得 了一份相當不錯的差事。在很多人看來，小於**是 天之驕子，要學歷有學歷，要工作有工作，學歷還挺 高，工作還挺好，小伙子也**是一表人纔，28歲還 是單身，為他說媒的熱心同事一大堆。
然而小於卻始終糾結於自己的家庭出身：小於來 自農村，家境不太好，靠著助學貸款和平時打工攢下 的錢勉強完成了學業。工作以後，他一直恥於談論自 己的身世，甚至有姑娘對他表示好感，他也一而再、 再而三地閃躲，認為自己配不上人家。有一陣子，網 絡上關於“鳳凰男”“草雞女”的說法比比皆是，小 於*是直接就與自己畫上了等號，越來越沒有自信， 也越來越不快樂。
不**了解自己，或者直接設想自己在別人心中 的形像，這種評價與外界對個人的評價往往區別很大 ，這就是小於的真實處境，可以說是他對自己認識不 足造成的。小於通過自己的努力取得了現在的成就， 但**忽略了自己的現狀，環境變了，卻還認為自己 仍是小山村裡的小伙子。即使大家都認為他很**， 但他潛意識裡對自己的認知不僅給他造成了心理上的 困惑，*是影響到了他的生活和感情。
這隻是小於不能正確認識自己的一種情況，還有 *多的人在為人處世的過程中不是看低自己，就是有 意無意地“神化”和催眠自己，認為自己無所不能， 認為自己美若天仙。
準確清晰地認識、看待自己，在潛意識裡為自己 的為人處事設立規劃，按照心理學的說法就是你得有 自我概念，正如古希臘哲學家蘇格拉底的名言：“認 識你自己”。
自我概念（self－concept），即一個人對自身 存在的體驗。它包括一個人通過經驗、反省和他人的 反饋，逐步加深對自身的了解。自我概念是一個有機 的認知機構。打個比方說，態度、情感、信仰和價值 觀等是這個機構的員工，人的經驗和行動會指導這些 員工如何將人的各種特定習慣、能力、思想、觀點等 組織起來。小於從大山中走出來的過程中，可能會受 到一些人的反饋：嘲笑或打擊，於是便形成了自己仍 是窮小子的自我概念。自我概念可以形成，也可以改 變。小於隻要從內心逐漸淡化原有的自我概念，通過 他人的欣賞、支持和鼓勵，就可以逐漸轉變原有自我 概念，漸漸地覺得自己很**，就不會再感到自卑。
說起來容易，做起來難，“人貴在自知，難在自 知”，很多人窮盡一生都不認識自己而做出了許多荒 唐事，也有很多年輕人因為不能清晰地認識自己，受 到一點挫折就沮喪、抑郁、落落寡歡，甚至從此一蹶 不振。不少剛走出校園的年輕人，當所處的環境發生 了變化時，如果能培養積極的自我概念，也許會受益 於餘生。
我不可能手把手地教你如何認識自己，但能提供 幾個意見以供參考。
1．從現在和過去的對比中認識自己 變化無時無刻不存在，就像哲學家們早就告訴我 們要用發展的眼光看問題。小於的問題就在於身處的 環境變了，卻還用過去的老思想來審視現在的狀況。
如果有時問，不妨為自己的過去和現在做一個梳理和 對比，盡量準確地多角度地分析現在的工作、情感各 方面的情況，以及過去的工作、情感各方面的情況。
2．從自己和他人的評價中認識自己 如果你發現他人的評價和自己的認知好像有那麼 一點兒不一致，那麼你就該淡定地坐下來，看看到底 是哪兒出現了問題。心理學上有一個概念叫“鏡我” ，是根據他人判斷反映出的自我概念。心理學家米德 認為，我們所隸屬的社會群體是我們觀察自己的一面 鏡子。因此在生活中，我們要留意身邊的人，比如父 母、朋友、同事等，這樣纔能逐步形成對自我的全面 客觀認識。但多留意他人對自己的評價也是建立在客 觀真實的基礎之上，*不是來源於自我臆測。
3。從生理和心理上了解自己 生理指的是身體是否健康，心理包括的內容似乎 多些，如心理品質如何，意志、毅力、心胸、情緒的 基本情況等。分析自己的生理和心理狀況是為了*科 學、全面地評價自己，準確地認識自己。
4．從成功和挫折中評價自己 成功和挫折*能反映一個人的性格和能力上的特 點。通過成功或失敗的例子可以發現個人的特點：適 合什麼、不適合什麼，從而客觀綜合地看待一個人。
5．從興趣和愛好中發現自己 你對什麼事情感興趣，這種興趣發展到了什麼程 度，這種興趣是否高雅、正當，這種興趣是否已經發 展為愛好，有人喜歡書法、繪畫，有人喜歡運動、旅 遊，你在哪方面*有興趣就不妨在這方面做一個具體 的分析。
當然，以上五點方法隻能起到拋磚引玉的作用， 因為要全面地認知自己，形成一個積極的自我概念是 一項繁復的工程，遠比想的要難。但隻要從現在開始 ，對“自我”進行認真、積極地管理，尋找關於自己 的正確信息，保持對自己的良好看法，這些對心理健 康和人格發展有很重要的意義。
全面客觀地看待自己，既要看到缺點，也要看到 優點，不要被缺點壓得“抬不起頭來”，也不要被優 點迷惑，誤以為“自己隻應天上有，為何故落到凡塵 ”。接納優點、恐懼缺點是很多年輕人容易犯的錯誤 ，優點和缺點都是你的重要部分，隻有毫不嫌棄地照 單全收、接納自我，纔能被他人接納。
前進的道路上有挫折也有糖果，撿到糖果別得意 忘形，遇到挫折也別灰心喪氣，找到“自我”，堅持 “自我”，纔能做*好的自己！P2－4