| | | 正念(專注內心思考的藝術)(精)/社會心理百科叢書 | 該商品所屬分類:心理學 -> 心理學通俗讀物 | 【市場價】 | 924-1340元 | 【優惠價】 | 578-838元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787121292514 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:電子工業
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ISBN:9787121292514
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作者:英國DK出版社|譯者:仲文明//周坤
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頁數:224
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出版日期:2016-08-01
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印刷日期:2018-08-01
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包裝:精裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:3
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字數:400千字
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正念的益處在於可以讓你活在當下,獲得幸福,但是如何應用於日常生活呢? 英國DK出版社著的《正念(專注內心思考的藝術)(精)》一書將帶你開啟正念之旅。獨特的問答模式,循序漸進的冥想訓練,目標明確的訓練計劃,都將助你樹立自信,贏得*和諧的人際關繫,提升專注力,實現目標,征服壓力,享受人生。讓我們一起感受正念帶來的力量吧! 本書為我們*好地掌控自己的人生提供了一條捷徑,其獨特之處在於通過簡單的呼吸、冥想,以及放松技巧,助你提高注意力,實現幸福人生。
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前言 發現正念 新手指南——守在當下 新的時刻,新的你 思緒滿心頭 靜靜觀望 自動操控的力量 一千片落葉 以夢為馬 自我成長 正念與傳統 正念與健康幸福 主流之勢 專注的時代精神 邁向專注的你 你眼中的自己 傾向當下 齒輪與指南針 活在當下 時間錯位 調查問卷時間旅行者 揭開蓋子 忍不住! 掙脫習慣的束縛 調查問卷:真實 遊離的思緒 專注學習 問卷調查:全神貫注 關注他人 問卷調查:聯繫 我是誰? 認清真我 調查問卷:我是一個什麼樣的人? 同心圓 一切盡在你掌握 宏偉的藍圖 正念冥想 新手入門 混合與匹配 正念冥想 循序漸進 身體時刻準備著 自由呼吸 腦海中的雲 腦海中的風 為什麼不喜歡呢? 活在當下 你的大腦在干什麼? 樹葉你好,硬幣你好 全身掃描基本練習
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自我成長 正念與潛力
人們感到快樂,是因為意識到自己具有一種潛力
,隻要環境允許,就可以盡可能地活得充實滿足。我
們已經了解了正念是如何幫助我們挖掘這種潛力:下
面是一些延伸的想法,能夠幫你推倒阻礙潛力挖掘的
壁壘,然後你就可以自由選擇實現人生的方向。 能夠幫你激發潛能的項目其實有很多,可能會激
勵你發展新的興趣或者建立對自己優良品質的自信。 正念並不是反對這些技巧,而是采取*有條理的方式
達到“自我激發潛能”的目標。當你進行正念訓練時
,冥想會幫你把自我形像中的所有消極陛剔除出去,
而以“自知”與“自憐”取而代之。然後你就可以按
照你對事情定義的輕重次序進行自主選擇。 內心的聲音
有時我們無法全面激發自身的潛能是因為我們過
分自信了;在某個充滿競爭性的領域對成功抱以過分
樂觀的態度常常不可避免地會導致失望。然而,妄自
菲薄,那情況可能會*糟。在正念的狀態下,我們能
夠意識到這些習慣思維模式的存在,但不陷入其中,
而是將注意力集中於當前體驗的現實上。如果我們沉
迷於自我批判,那隻會裹足不前。我們應該學會忽略
腦海中那些消極的聲音,除非它們能夠激勵我們,讓
我們*加篤定。 日常中的潛能
說到“自我實現”,很容易令人產生迷惑。這個
與成就不同,成就有種出名的意味,給人都留下一種
從同輩中獲得贊許與尊重的印像。舉個例子,在權衡
是否犧牲自己的事業成為全職母親的問題上,許多女
性認為家庭地位低於職業地位。當然,這取決於個人
的價值取向。 如果對“自我實現”的意義感到迷惑,那正念正
好能夠幫助我們釐清事情真正的輕重次序,同時也讓
我們不會因為選擇了這個沒選那個而有罪惡感。正念
還能幫助我們擺脫他人觀念的影響,因為這些人的觀
點不是太消極就是太有奉承之嫌。 非正統視角
當我們考慮如何激發潛能的時候常常會面臨一些
問題,其中之一就是該在何處著力?是否應該凸顯優
勢,改正不足?尋求這個問題的答案需要進行自我反
思:我們是否真的像自己認為得那樣不擅長交流?我
們是否真有天賦,能夠承受得住新職業的重新培訓?
面對這樣的問題,直覺和意識是關鍵。這兩樣東西能
夠帶領我們避免“漏鬥效應”:如果我們想在某個領
域取得進步,那麼不能把精力花在其他事物上。要謹
防片面的正念:囿於正念自察,以偏概全,未能繫統
觀察。 預見“自我激發潛能”
為了釋放你的潛能,*好的行動途徑就是進行有
規律的正念冥想。以下的這些觀點,是以**人稱進
行闡述的,為我們提供了一個簡短的“預見”。通過
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