張伊寧著的《每天懂一點行為心理學》是一本行為心理學的入門級讀本，它也許不能幫你建起足夠堅固嚴謹的知識框架，但足夠通俗，足夠好看。
本書從生活中常見的問題和情景出發，從情緒、自我管理、工作、社交、戀愛、婚姻、環境影響以及心理病癥等維度，借用心理學知識進行闡發，對於其中一些問題，給出操作性強的建議，文字通俗易懂。

一個看似無心的握手可以促成億萬級別的生意大 單；一個看似簡單的眼神能夠傳達諱莫如深的政治策 略；一個看似輕松的微笑足夠影響世界格局的動蕩變 遷。 行為心理學是行為科學的延伸，已經被應用於政 治會談、商業談判、司法測謊、精神醫學研究、企業 面試、人際溝通等各個領域。張伊寧著的《每天懂一 點行為心理學》講述易學易用的行為心理學知識，勘 破萬千世相背後的至簡之道。 洞悉身體信號，就仿佛掌握了直達內心的鑰匙， 可決勝於千裡，“殺敵”於無形。

第一章 行為如何重塑我們的生活面貌
時間調戲人類的方式：被感覺扭曲
不必太活在當下：白日夢有意想不到的好處
未完成的為什麼讓人念念不忘：蔡加尼克效應
被關注時，我們可以*加出色：霍桑效應
好記性不如爛筆頭的科學依據
注意力是一種稀缺資源
為何我們會迷戀那些“小”幸運
第二章 為什麼我們和想成為的自己不一樣
拖延是對自我的反抗
共同偏差導致群體性盲視
感覺剝奪實驗：與人交往是人的天性
為什麼你記不住小時候的事
隻有淺薄的人纔不以貌取人
為什麼我們總是對身邊的事情
視而不見：貝勃定律
如何做到專注不分心：衍射心理
這世上所有的美好，都源於專注
第三章 你的日常行為可能正在侵蝕你的大腦
心理卷入：情商高，就是有界限感
提升自信心的*好方式：和自己積極對談
正面情緒如何影響我們的行為
為什麼失去讓我如此心痛：參照依賴
假裝開心可能會讓快樂成真
被動攻擊，不如表達憤怒
不是沒有情緒，而是不要被它牽著走
快樂時，我們的大腦記得又快又好
第四章 如何讓工作變得使人感到快樂
你不需要雞湯，需要成就感
求職時，不談錢纔傷感情
自我推銷，你的**纔能被看見：“老鷹效應”
我們選擇的不是工作，而是生活
時間商：在不確定中保持篤定的能力
沒有一種工作比無所事事*累
關於工作，你得到的可能比想像的*多
能人都是被工作打磨出來的成品
第五章 有效社交：你是一切的答案
人*願意與欣賞的人結交：吸引的回報理論
為什麼我們容易相信八卦：戈培爾效應
共情是快速拉近心理距離的社交利器
為何你害怕成為人群的焦點：社交恐懼癥
互動越多越親密：鄰裡效應
若想受歡迎，請背後說人好話：波什定律
每個人，都可能是某個人的熟人：熟人鏈效應
怎樣成為人群中的發光體：NASCR法則
第六章 影響消費行為的心理學策略
免費的東西讓你花的*多
所謂品位，就是價格與成本之間的距離
擁有了*好的東西，我纔會變得*好嗎
人情債，比高利貸*可怕
淘寶網鐵粉的養成：路徑依賴
打折就買：商家是如何讓你掏腰包的
為什麼你總是迷戀衝動消費
第七章 窮人和富人的差距是怎樣一點點拉開的
當小錢變成大錢，我們都會成為吝嗇鬼
及時止損，讓投資回報*大化
讓你獲得財富自由的理財計劃
投資的本質：不同風險的組合
為什麼相信自己有錢的人*容易賺到錢
為什麼投入多未必有回報：二八定律的運用
第八章 *好的愛情，是兩個人一起變得*好
“一見鐘情”其實挺靠譜
為什麼戀愛不能相信感覺
為什麼明知道**戀人不存在，我們仍在尋找
愛你的人，會在洶湧人群中握緊你的手
為什麼我們會愛上和父母相像的人
心跳的感覺，可以人為制造出來
為什麼愛情中總是男人找媽，女人找爸
在對方*脆弱的時候挺身而出
失戀不是忘掉他人，而是記起自己
為什麼我們會因為小事分手
第九章 兩個好人，卻未必有好的婚姻
*牢固的感情，大都勢均力敵
有一種愛，叫作長成了彼此的模樣
太安分的女人，其實是苦了自己
婚姻的死局：誓言太重，諾言太輕
婆媳關繫不好，你隻是沒有付出到點子上
女人的直覺為什麼那麼準
為什麼說免費的性是*貴的
第十章 內心越不穩定的人，越期待環境穩定
眼淚有毒，請迅速逃離現場
群體妄想，讓我們盲目跟風
為什麼我們無法在電梯裡感到自在
過分擁擠的環境不傷人，但能傷心
身處人群，讓我感到自己不再是個異類
為什麼我們無法理性評判所處的環境
第十一章 其實你心裡住著一個心理變態
你這麼怕胖，是不是有病
孤獨越美越殺人
隻偷內衣的賊：戀物癖
人格解體是一種什麼樣的體驗
我們所有的不幸，皆因無法自處
內在的分裂：我看不到的另一個自己
我承認，我所有的面具都是真的

受各種因素的影響，人們對時間的估計有時會不 符合實際情況——有時估計得過長，有時又過短。這 種對時間的不正確的知覺就是時間錯覺。而這種對時 間的錯覺，容易使人想起愛因斯坦的相對論。關於相 對論，愛因斯坦有一個精妙的比喻，“當我們和一個 美麗的姑娘坐上2小時，我們會覺得好像隻坐了1分鐘 ；但是在炎炎夏日，如果讓我們坐在熾熱的火爐旁， 哪怕隻坐上1分鐘，我們都會感覺好像是坐了2小時。
這就是相對論。” 所以，一般來說，當活動內容豐富、引起我們的 興趣時，我們對時間的估計容易偏短；當活動內容單 調、令人厭倦時，我們對時間的估計則容易偏長。當 情緒愉快時，對時間的估計容易偏短；當情緒不佳時 ，對時間的估計容易偏長。當期待愉快的事情時，往 往覺得時間過得慢，時間估計偏長；當害怕不愉快的 事情來臨時，又覺得時間過得太快，時間估計偏短。
就像上面所說的，和美麗的姑娘聊天，當然是甜 蜜的體驗，人人都希望它能長時間持續下去；相反， 炎炎夏日，在熾熱的火爐邊烤著，分分秒秒都是煎熬 ，好像受刑，自然希望它趕快結束。也許正是因為自 己的主觀願望和實際情況的比較，使我們產生了這兩 種截然相反的時間感覺。我們平時所說的“歡樂嫌時 短”“寂寞恨*長”“光陰似箭”“度日如年”，也 是這種情況的表現。
那麼，哪些事情的價值比較低呢？別人希望我們 做的事；老是以同樣方式完成的事；我們不擅長的事 ；做時無樂趣可言的事；總是被打斷的事；別人也不 感興趣的事；如我們所料已經花了兩倍時間做的事； 合作者不可信賴或沒有品質保障的事；可預期進行過 程的事；接無聊、無內容的電話。
我們的時間*好花在高價值的活動上（無論是為 了成就或讓自己開心）。同時，我們也要學著把所有 的時間都看作是有用的。盡量從每一分鐘裡得到滿足 ，這種滿足是多方面的，它不僅包括取得一定的成就 ，也包括從消遣中得到的快樂，等等。下列是一些提 高時間效率的方法，我們可以此為參照。
（1）按照事先排列的次序制成一張計劃表，把 重要的工作放在*前面，並盡快去完成。制訂計劃時 要有彈性，*好在計劃中留出空餘時間，以便應付緊 急情況。
（2）每月要抽出3個小時或每周拿出1個小時的 時間來處理身邊的瑣事。如果等到這些瑣事積壓過多 再去處理，必然會花費*多的時間。盡量不在**想 工作問題，真正使自己放松下來，以便恢復體力和精 力。即使在工作時，也應當適當放松一下。
（3）踫到專業性很強的問題時，一定要請專家 幫忙。因為我們在兩三天中弄不清楚的問題，專家在 一兩個小時內甚至幾分鐘內就能幫助你弄清楚。
（4）即使做錯了也不後悔。經常悔恨以前所做 過的事情，會浪費許多時間，所以從時間這個角度來