靳天民著的《重塑你的大腦》即集中注意力、改變消極的思維方式、讓好的行為習慣成自然和積極堅持。它可以重塑你的大腦，讓你擁有健康的生活習慣，提高你的注意力和記憶力，幫你擺脫負面情緒的影響。書中還提到許多具體的強化好習慣，摒棄壞習慣；學習能讓你身心放松的呼吸方式；改善心理狀況從改變飲食習慣開始；經常鍛煉有助於工作效率的提高；關愛他與被他人關愛缺一不可；社交讓你*年輕，*健康；冥想練習助你活在當下；練就**記憶力的；走出消極心理的思考方法等。在充分相信自己的前提下，積極開發出自己的大腦能量，比相信任何外部因素*重要。離開了對自身能量的開發區去盲目追求外因條件，無異於緣木求魚。在我們的大腦內，蘊含著太多太多未被認識和開發的能量，如果我們能把它開發出來，調動起來，我們的幸福人生將從此步入一個新世界。

《重塑你的大腦》這本書的最大價值，並非隻是 它極為深刻地闡述了大腦與健康長壽之間的緊密關聯 ，而是它荟萃了世界上最前衛的生命醫學觀點。 這些觀點，既包括上千年來的中醫學理論（脈理 學、脈像學、陰陽學、針炙學、按摩學、藥理學等等 ），也包括世界著名醫療機構和著名中醫學專家、心 理學專家、細菌學專家、神經學專家、病理學專家對 人類健康長壽依據的最新發現。這些新發現，也許有 人曾經在一些書刊報紙上見到過，但如此鞭闢入裡的 精到闡述恐怕大多人都是第一次看到。 目前，圍繞著人類健康與長壽的問題，中醫學、 西醫學、行為學、心理學、營養學都開始爭相推廣自 己對生命的觀照，或加強鍛煉，或科學飲食，或調適 心態等等。但因為這些說辭都是為了讓大家接受自己 的一家之言，有的難免誇大其辭，有的難免以偏概全 ，但更多的則是鸚鵡學舌一一看別人怎麼說，自己也 跟著怎麼說，從而激起了大眾的抗拒心理：誰的書也 不看，誰的話也不聽，誰的理論也不信！——這既是 中國文化領域的一種悲哀，也是人類命運的一種悲哀 ！ 作者靳天民具有較深的中西醫文化知識底蘊，能 夠將中西醫理論融為一體，通過去偽存真的甄別，使 讀者“吹糠見米”，領悟到生命醫學的真諦；書中的 許多觀點都來自於世界醫療界最前端的科研成界—— 不僅觀點新穎，立論獨特，而且高層建瓴，一覽眾山 小。

第一章 人類為什麼少活了50年
1 人的正常壽命應該是125歲
2 人本來是不應該生病的
3 人為什麼生病
4 經商的人為什麼壽命比較短
5 為什麼文人會比較長壽
6 是什麼原因使他的肝癌不治而愈
7 測試：這些關鍵詞你都記住了嗎
第二章 精神緊張是萬病之源
1 抹不掉的“童年記憶”
2 天安門能“治病”
3 算命先生說我能活88歲
4 精神緊張有害健康嗎
5 心靈美的人就能長壽嗎
6 中西醫為健康舌辯不休
7 測試：這些關鍵詞你都記住了嗎
第三章 問鼎大腦：暗藏著多少玄秘機關
1 大腦的三重構造與人腦新皮質
2 右腦司感情左腦司理性
3 開發右腦能量的*佳途徑是強化記憶
4 快樂的腦神經A10
5 “病從心起”不容質疑
6 人為什麼做夢
7 腦細胞不可再生
8 測試：這些關鍵詞你都記住了嗎
第四章 荷爾蒙：人體健康的遙控器
1 什麼是荷爾蒙
2 有益荷爾蒙與有害荷爾蒙
3 為什麼說β-內啡肽是腦內嗎啡
4 有益荷爾蒙是怎麼產生的
5 “語診熱”風生水起
6 測試：這些關鍵詞你都記住了嗎
第五章 腦內革命：從冥想開始
1 “想想”本身就是物質
2 好心情不一定都需要財富和成功來打造
3 誠實是好心態的首要來源
4 努力向高品位冥想衝刺
5 冥想也是可以訓練的
6 測試：這些關鍵詞你都記住了嗎
第六章 科學運動：為長壽打好基礎
1 百練走為先
2 每天步行13000步
3 減肥，是讓肌肉去燃燒脂肪
4 健身體操的有益選擇
5 學點穴位按摩
6 劇烈運動後不能馬上休息
7 腹式呼吸有益荷爾蒙分泌
8 測試：這些關鍵詞你都記住了嗎
第七章 合理飲食：為健康提供保障
1 飲食是一門大科學

5 為什麼文人會比較長壽 文人長壽的秘訣是，他們雖然很少參加劇烈的運 動，也很少參與過多的社會競爭，但他們卻能夠以自 己有限的精力去干力所能及的事情。因此，愉快的心 境常常使他們*容易贏得健康。
在日常生活中，我們難免會看到這樣一種奇怪現 像：體育運動員天天鍛煉身體，而且風雨無阻，但卻 常常不能夠長壽，而一些看似弱不禁風的文人整天遊 來晃去，卻常常能夠長命百歲，這是為什麼呢？ 從表像上看，運動員的健壯是無與倫比的——茁 壯的身材、結實的肌肉、充沛的活力，無處不是令人 羨慕的地方，但不管是籃球運動員、足球運動員還是 棒球運動員、田徑運動員等等，沒有一個人在60歲以 後還能夠活躍在運動場上的，而且大多數人退役後都 是遍體鱗傷。
從競技的角度上講，是因為他們在接受某種技能 訓練時，活動量**了他們身體所能夠承受的極限， 這種極限雖然使他們身上的肌肉得到了充分鍛煉，但 從一個人長壽的角度上來講，超強度的鍛煉不僅沒有 給他們的身體帶來有益的幫助，反而會破壞一個人健 康長壽的基礎——骨骼繫統、神經繫統、內分泌繫統 ，使之嚴重受損。
文人長壽的秘訣也正在於此。他們雖然很少參加 劇烈的運動，也不參與過多的社會競爭，但他們卻能 夠以自己有限的精力去干好力所能及的事情。雖然這 種四平八穩的生活中缺少了某種成功或失敗的刺激， 但他們卻贏得了平靜。這種平靜的心態，使他們體內 的所有器官都是在一種安然有序的狀態下工作的，所 以任何疾病都難以“插足”進來。
從另一個角度講，文人一般都有幻想的嗜好，而 作為幻想，它帶給人的常常不是自己不喜歡的東西， 而是那些自己十分喜歡但在現實生活中卻無法實現的 東西。於是，通過幻想來滿足一下自己的心理渴望， 或者讓自己暫時得到某種心理上的一個滿足，反而成 了這些人生活中的一種精神食糧。而這種精神上的極 大滿足雖然不能夠給他們提供多麼大的物質力量，卻 能夠給他們帶來極大的精神享受。所以，在一個物質 財富基本上滿足了人類需要的社會環境中，這種精神 享受賦予人體健康的支持要遠遠大於物質財富的支持 。所以，他們纔快樂、纔健康、纔長壽。
職業棒球運動員40歲以後就很難再有出色表現， 相撲運動員30歲以後幾乎全部退役，女馬拉松運動員 幾乎都出現過月經紊亂，男馬拉松運動員中不少人的 精液中精子稀少……許許多多的事例都在表明，超過 身體極限的劇烈運動不僅不能給人的身體健康帶來幫 助，反而*容易摧殘人的身體健康。
許多科學家經過大量的實驗以後，得出了運動與 壽命的數據：生命本身需要的運動量，不是競技運動 員那樣的超負荷運動，而是基本上能夠滿足身體需要 的那種運動。這種運動，隻要一個人不存在行動障礙