蒙娜·麗莎·舒爾茨、露易絲·海著的《治愈你的心靈(有效應對抑郁焦慮學習障礙與記憶衰退)》關注抑郁癥、焦慮癥、緩解壓力、強迫癥、記憶力下降、學習障礙等當前普遍存在的心理問題，介紹了科學研究的進展以及應對措施，適用性強。
書中案例豐富，可讀性強，能夠將科學與生活很好地結合起來。

我們中的很多人都努力在看似變得更復雜的世界 中保持開心、冷靜，並專注於其中。當我們的心靈和 身體受到各方面的影響時，我們該如何保持大腦的睿 智、自身情緒的穩定以及記憶不受損害？蒙娜·麗莎 ·舒爾茨、露易絲·海著的《治愈你的心靈(有效應 對抑郁焦慮學習障礙與記憶衰退)》將為我們解答這 些問題。 在本書中，作者針對當前社會中普遍存在的抑郁 、焦慮、恐慌、上癮、學習障礙以及記憶力衰退等問 題，提出了將身體、心靈和大腦作為一個整體看待， 通過飲食調整、辯證行為療法、認知行為療法和肯定 法等現代科學手段，達到身心健康的目的。書中還提 供了大量實際案例，描述了相關情緒問題和心理問題 的表現方式及處理方法，具有較強的借鋻意義。 本書可供希望了解抑郁、焦慮、恐慌等心理問題 的讀者參考。

序言
第1章 抑郁癥
看待抑郁癥的方式
抑郁癥與直覺醫療
情緒多米諾效應
與悲傷和憤怒相關的大腦區域
簡要地談談診斷
抑郁、憤怒與自愛
通過藥物治療身體抑郁與憤怒
康復診所
1.身心抑郁與憤怒
2.過山車般的情緒
3.創傷與身心問題
4.情緒障礙與腦霧
情緒背後所傳達的信息
第2章 焦慮癥
看待恐懼的方式
身心焦慮
焦慮與直覺醫療
大腦的恐懼
恐懼之網
調整恐懼之網
如何將大腦中的恐懼轉換為安全感
康復診所
1.慢性焦慮癥
2.強迫性與強制性焦慮
3.創傷與身心焦慮
4.身患致命疾病後的恐慌
第3章 嗜好
看待嗜好的方式
嗜好的成因
嗜好和直覺醫療
有關愛和嗜好的分析
嗜好與肯定法
嗜好的治療
藥物
改變練習
康復診所
1.飲食嗜好
2.瘦身嗜好
3.飲酒嗜好
4.多種嗜好
第4章 大腦類型與學習障礙
看待大腦類型的方式
學習類型和直覺醫療
非典型大腦
學習障礙與肯定法
康復診所
1.注意力缺陷多動癥
2.閱讀障礙癥

第2章 焦慮癥 緊張不安是否讓你很難在人前感到舒適？恐懼是 否使你很難在學習和工作中展現自己的全部天賦、纔 智和技能？憂慮是否使你無法自信地面對改變、成長 和衰老？如果答案是肯定的，那麼此時此刻焦慮正影 響著你的大腦和身體。
在過去的30年裡，幾乎在我所做的每一次咨詢中 都會有人說：“其實，如果不是因為恐懼，我是能做 到的。”我會換一份工作，我會尋求一段*好的關繫 ，我會要求加薪，一切都會順利進行。正如露易絲· 海所說：“沒有恐懼，便可想到無數種可能。”不論 你是否有長期的憂慮，不論你是否有過長期慢性恐懼 ，不論你是否具有強迫觀念、強迫性衝動或難以自控 ，不論你是否因過去所受創傷而恐慌和神經質，不論 你是否對生活中所逼迫著你的東西感到害怕，本章都 是為你而寫的。
看待恐懼的方式 恐懼是我們直覺引導繫統的一個重要部分，它會 在我們察覺到危險時保護我們，它會阻止我們衝進馬 路中間或者予以警告。然而，如果恐懼會阻止你充分 發揮自己的潛能，那你就有麻煩了。如果你害怕拒* ，那麼你就很難在生活中找到真愛，然後焦慮就會使 你無法擁有完整的人生。如果你害怕批評與失敗，那 麼你就無法充分利用你的智力天賦，然後焦慮與擔憂 就會將你的潛能封閉起來。*後，如果你害怕孤獨， 你就可能會發現自己困於一段關繫中，事實上可能還 受到了侮辱。在某種程度上，恐懼可以保護我們，但 是**一點兒講，恐懼會麻痺我們。
身心焦慮 身心焦慮就像腦體抑郁一樣，是很常見的現像。
我們都知道情感上的緊張、恐慌、心神不安或悶悶不 樂是什麼樣子，但是身體焦慮時，你的肌肉會緊繃， 你的消化道會感到腫脹而又不能動，你可能會感覺你 不得不去廁所或者出現便秘；有時你會感到呼吸急促 或心跳加速，你可能會覺得喉嚨裡有明顯的異物感； 你可能還無法集中注意力，腦袋裡一片空白；你還會 感到眩暈，甚至感到自己不受控制。
基本上，我們都知道時不時因為恐懼而發抖或無 法動彈是什麼樣子。然而，我們中約有三分之一的人 在遇到困難而離開家時，恐慌和焦慮都會加劇（陌生 環境恐懼癥）。有些人可能會因為害怕失敗而拒*升 職。*後但並非不重要的是，一些人可能會因為在人 際關繫、戰爭或家庭生活中**害怕或遭受迫害而受 到創傷，以致他們在當前的生活中再次經歷恐懼時會 顫抖、失語甚至麻木。
露易絲·海認為愛與恐懼之間存在著一個選擇。
想想看，愛與恐懼。我們會經歷變化著的恐懼，也會 在我們沒有改變時經歷恐懼。不管以哪種方式，我們 都會感到恐懼。我們會經歷未來的恐懼，而且如果我 們沒有未來，我們仍舊會經歷恐懼。我們在冒險時會