在《哈佛心理課(暢銷4版)》中，所有屬於心理學範疇的元素被細分和詳解。作者穆臣剛從認知心理學談起，然後以幸福心理學、情緒心理學、念力心理學、謙卑心理學、為人處世心理學、職場心理學、財富心理學、成功心理學和逆境心理學一一展開討論與訓練，挖開了心理學的死角，讓你的每種情感都受到叩問與感化，從而使你的人生觀、世界觀和價值觀*科學與全面，使你的人格魅力日臻完善。

說到心理課，就不得不提及世界最高學府之一的 哈佛大學。美國總統奧巴馬說過：“在大學期間，哈 佛心理學讓我懂得了什麼是幸福，什麼是成功;同時 也改變了我的思維方向。”穆臣剛著的《哈佛心理課 (暢銷4版)》全面揭秘哈佛精英內心強大的力量源泉 ，傳授最通俗實用的哈佛心理課教程。讀了本書，你 會對自己的人生觀、幸福觀、價值觀擁有新的領悟。 內心強大纔是真正的強大，成功人生從這裡啟航!

LESSON 1
聽懂心裡的聲音——了解自己的心理學
拆除那堵**自戀的牆
了解內心，從自我認知開始
調適心理，在適應中成長
無需**，接受自己的不**
寬容待人，天地自寬
克服恐懼，積極地生活
趕走空虛，不要預支明天的煩惱
LESSON 2
幸福是可以後天學習的——創造幸福的心理學
心態健康，纔能樂享幸福人生
別讓好勝心奪走了你的幸福感
感恩別人，幸福的是你自己
不要總羨慕別人，做好你自己
理想不豐滿，幸福便骨感
期望值太高，即使幸福也不明顯
理解幸福，纔能邂逅幸福
LESSON 3
情緒需要用心去愛和關注——與情緒相處的心理學
掌控你的情緒，做正確的決定
轉換情緒，走出抑郁
合理宣洩，給灰**緒找一個出口
衝動是魔鬼，不要招惹它
停止焦慮，讓痛苦繞行
不要喋喋不休，抱怨隻會暴露你的無能
善待壓力，用*溫情的方式
LESSON 4
別樣信念，別樣人生——念力人生心理學
強大的信念，是奇跡產生的藍牙
開發潛能，你便大有所為
往好處想，凡事沒有想像中那麼壞
輕言放棄，是*懦弱的行為
專注是一種品質，專注的力量不可小覷
積極的心理暗示，引導正確的潛意識
**事**畢，拖延是要付出代價的
哈佛測試：測測你的抗挫力和拖延癥傾向
LESSON 5
謙卑心理，是**的真正智慧——謙卑智慧心理學
別把自己太當回事，謙卑駛得萬年船
學會欣賞，肯定別人並不喫虧
人無完人，學會適時示弱
放低姿態，低調做人
有舍纔有得，得失心不要太重
喫得虧中虧，方得福外福
三思而後行，否則將為你的衝動買單
LESSON 6
分清自己和對方的心理需要——為人處世心理學
凡事替別人著想，善解人意*有魅力
投其所好，事半功倍
有親和力，纔有吸引力
“名片效應”，因為相似所以親近
把快樂傳遞給別人，與世界同樂
信守承諾，樹立高大形像
寬恕別人，就是解救自己
LESSON 7
職場不是戰場，需要平常心——職場心理學
為別人留路，就是為自己開道
享受工作，讓謀生變成一種快樂的體驗
發現自己的長處，並經營長處
成功源於細節，細節決定成敗
忠誠不是無條件地服從
勇擔責任，推卸責任是懦夫的行為
不要耍心計，遠離職場紛爭
LESSON 8
像富人一樣思考——財富能量心理學
盲目地攀比，是一種消耗品
別把吝嗇當信仰，它隻會讓你失去*多
疏導欲望，正確對待財富
吸引也是積累財富的一種手段
喫虧就是舍小利賺大錢
勤奮的人，纔配擁有財富
擁有賺錢智慧的人，*容易獲得財富
哈佛心理測試：你的錢商指數有多高?
LESSON 9
成功不等於圓滿——成功心理學
成功首先來自於選擇
正視失敗，纔能走向*輝煌的成功
興趣在哪裡，成功就在哪裡
**點燃成功，堅守讓**持久
能屈能伸者，終成大事
會從小看大，開放你的眼界
巧織人脈網，網住成功
LESSON 10
酸甜苦辣都是人生的“菜”——逆境心理學
甜蜜在你對待苦澀的態度裡
久經磨煉的心，會變得*強大
苦難鍛造品格，讓人性***
心存希望，人生纔會有希望
復雜即煩惱，簡簡單單做人
不可能?你試過了嗎?
自信*美，不要看輕你自己

拆除那堵**自戀的牆 自戀是一個心理學的概念，是自己對自己過分自 信、過分自滿的一種心理表現。這種表現在生活中會 表現為：過分的愛慕虛榮，誇大自己，愛打扮愛臭美 等。大多數人都會有小小的自戀，在健康範圍內的自 戀並不會影響到生活。但也有一些人，自戀超出了健 康的範圍，生活在自己幻想的狀態中，不關注自己內 心真實的想法，一意孤行的做想像中的自己，離正常 的人生軌道越走越遠。
哈佛心理學博士丹尼爾-戈爾曼說：“健康的自 戀型的人，樂於接受現實的檢驗；不健康的自戀者， 希望得到別人的推崇，而不是喜愛。”如果一個人自 戀到不健康的程度，心中隻有自我，就不能很好地融 人社會，自然不被社會所接納，成為危險的社會邊緣 人。
古希臘有一個神話，神話裡的主人公，因自戀而 身亡。在神話中，納西斯是一個美少年，有無數少女 為他神魂顛倒，可是不解風情的納西斯對所有向他示 愛的少女都不屑一顧，有些傷透了心的少女向天禱告 ，祈求上天懲罰這個木人石心的關少年。
女神娜米西斯也看不慣納西斯的做法，決定要教 訓一下他。
有**，天氣炎熱，納西斯在郊外打獵，**累 了，便走到一個山泉旁邊。這汪山泉水清如鏡，四周 的景物都倒映在水中。納西斯便在山泉旁找了個地方 休息，不經意間，他頭一低，看到水中有一張俊美無 瑕的臉孔。
這是誰啊？怎麼如此的俊美？納西斯剎那間像著 了魔一樣，他伸手去踫觸水中的臉龐，但那隻是倒影 ，怎麼會摸到呢？他的動作隻是讓水中起了一片漣漪 ，納西斯停了下來，水中人仍柔情無限地凝望著他。
納西斯如醉如痴地坐在水邊，寸步不離，不飲不食， 日復一日，不眠不休，隻是獃望著水中自己的倒影。
也不知過了多久，納西斯這個本是無情的美少年終於 為情而死。
女神娜米西斯的這個方法也實在太殘酷了，但如 果納西斯不是一直活在自己的想像中，無比自戀，那 即便女神要報復，也達不到目的。神話雖然有誇張的 成分，但在這誇張中，我們也看到了自戀會對生活、 工作、學習產生很大的影響，阻礙前進的道路。** 自戀的人，通常都是不被歡迎的人。
哈佛大學心理專家對自戀型人的研究表明：健康 的自戀，能夠區分自己的想像與現實的差別，對世界 、對他人的評價都比較符合實際，能夠較寬容地對待 自己和他人。不健康的自戀者，難以區分幻想與現實 ，他們追求“**美滿”，**沉醉於自己的幻想中 。對他人強求，要求別人一定要對自己好，卻又不停 地抱怨，感嘆人心叵測、生不逢時，但對他人又缺乏 信任，甚至對誰都充滿敵意。
病態自戀的人，其實並不少見，隻是在面對一繫 列癥狀的時候，大家不願意對號入座而已。**自戀 的人，看起來無所不能，無所不通。但是他們容易嫉 妒，無法忍受身邊人比自己強。他們認為這個世界上 的一切好事都應該降臨到自己的頭上。他們隻有自我 ，沒有他人，表面上看上去他們自尊心很強，而實際 上，卻是毫無自信，甚至**自卑，所以為了表明自 己***，隻能不惜貶低他人來標榜自己。
遠離自戀的陷阱吧，活出自己真實健康的狀態。
(1)自我分析，而不是一味地自我欣賞。
一份真實的自我分析可以幫你打碎自戀的鏡子。
在分析中你會發現，你並不像自己想像的那麼**， 甚至有好些行為連自己都無法忍受，當你發現這些真 相，你還會崇拜自己，欣賞自己嗎？自我分析*簡單 的辦法就是列出自己的優勢以及劣勢，同時列出與自 己的性格相關的真實事件。假如你的自我分析中隻有 優勢和成功，肯定是自己在騙自己。當發現自己缺點 和劣勢的時候，你也會找到自我修正的方向，未來會 成為*好的自己。
(2)用欣賞的眼光看人、看世界，而不是挑剔。
很多人喜歡24小時生活在有鏡子的地方，看到鏡 子時就對自己微笑，認為自己是*美的人；在工作中 ，認為自己是*能干的，希望時刻得到肯定和表揚。
如果你是這樣，那麼你已經掉入了自戀的陷阱，趕緊 嘗試著把專注的目光從自己身上移開，去關注離自己 *近的人。試著用心去發現別人的優點，當你看到* 多的人身上有*多的讓你停留目光的優點時，你的生 活會豐富起來，你會覺得生活並不是你從前認為的那 麼無趣。
(3)允許自己犯些小錯，不追求****。
自戀型的人，因為要強不允許自己犯錯，所以每 天謹小慎微，哪怕一點點的小事都追求**，虐人虐 己。人人都會犯錯，犯錯並不可怕，在錯誤中一樣可 以成長。開始嘗試正確對待他人的批評，把他的批評 當作一種激勵，隻有希望你成長的人，纔會批評你。
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