馬修·麥克凱、帕特裡克·範寧、帕特麗夏·蘇裡塔·奧納著的這本《當情緒遇見心智(應對日常情緒傷害的10種策略與方法)》從介紹通用療法入手，分析了情緒的本質以及回避痛苦情緒的危害，詳細介紹了10種具體的治療方法和策略，並對復發預防給予了進一步的說明。另外，情緒調節困難量表、情緒表達記錄表、內部感受情緒暴露誘導練習表等諸多形式的自測表貫穿始終，為讀者們提供了直觀而有效的實操練習。

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第一章 通用療法
為什麼采用單一治療方案來解決所有情緒問題
新研究：情緒問題的通用療法
使用指南
如何完成學習程序
情緒調節困難量表（DERS）
第二章 情緒的本質
情緒的運轉原理
情緒反應的組成部分
感情
情緒驅動的思考
身體感覺
情緒驅動的行為
審視你的情緒反應
用音樂來探究你的情緒
建立情緒覺察
情緒問題從何而來
評估你適應不良的應對策略
通用療法幫助你的方式
第三章 回避情緒的代價
回避的類型
五種回避類型的影響
情境性回避的影響
認知性回避的影響
保護性回避的影響
身體性回避的影響
替代性回避的影響
評估你的回避策略
暴露及其益處
第四章 行動中的價值觀
何謂價值觀
將價值觀付諸行動
依照價值觀實現目標的具體做法
確認你的核心價值觀
在行動日志中記錄價值觀念
計劃承諾行動
應用
持續時間
第五章 正念及情緒覺察
何謂正念
為什麼要正念
覺知練習的具體做法
內外穿梭
五感練習
呼吸專注
情緒的正念
日常活動中的正念
一次一件事
應用
持續時間

本章探討情緒的運轉原理，以及它們幫助我們求 取生存的方式。本章還能夠教會你審視自身情緒，以 及辨識情緒反應的四個組成部分的方法。這一知識將 會幫助你確認情緒轉化為行為的方式，給予你選擇時 刻決定是否依照情緒的驅動來衝動行事。
不幸的是，觀察和理解情緒的能力不足以實現情 緒調節。你必須*進一步，學會辨識七種功能失調的 應對策略，這些應對策略激化了負面情緒，誘使你墜 人了長期焦慮、憤怒或抑郁的行為模式。正如在引言 中提及的那樣，這七種功能不良的應對策略有時被稱 為跨診斷因素，因為它們構成了情緒障礙的基礎，且 事實上引發了情緒障礙。
情緒的運轉原理 在人類演化過程中，各種情緒逐步確立了特定的 目的：促使我們去行動以求取生存。負面情緒是出差 錯或有威脅的信號，它們驅使我們去解決問題。焦慮 促使我們去回避危險情境；憤怒激勵我們去對抗威脅 、破壞和傷害；悲傷鼓勵我們放慢腳步，抽離群體， 去尋找靜謐的時間來處理損失，或者在失敗後重新檢 視自身的努力；羞恥要求我們遮蔽或停止可能招致不 認同的行動。
重點是，情緒是可資利用的。我們在面對新問題 或新環境時，它們能幫助我們改變行動方式。它們讓 我們應付可能危及我們的生活，甚至終結我們的生命 的陰謀詭計。
這裡還存在一個關鍵點：情緒，無論怎樣激烈或 苦惱，都有生命周期。如果仔細審視，你就會發現所 有的情緒都會像波浪一樣變化。它們顯現，達至** ，並*終衰落，它們的生命有限。將情緒視作波浪能 夠讓你耐心等待，而非被情感驅動的行為所席卷。
身處強烈的情緒感受之中，有時你會覺得這種情 緒將永遠持續下去。這是情緒力量營造的幻覺，有時 對抗或壓抑情緒也會帶來這一感受。你每天都會經歷 多種情緒，而在生命的歷程中，你會體驗到數千種情 緒。每種情緒都會終結或轉變為其他的東西。你需要 學會耐心等待，精心觀察這一過程，這也是本書將會 賦予你的關鍵技能。
人類無法掌控情緒，這意味著我們不能依靠意志 行為來阻止或擺脫情緒。豐富的科學研究表明，壓抑 、麻痺或驅逐情緒的努力*終都隻會是徒勞無功。我 們所對抗的將會持續存在。我們對感情的壓抑，隻會 令它們存在*長時間，且往往會轉化為慢性的情緒障 礙。
為了理解壓抑過程加劇和強化情緒的原理，請想 像一位身處志願者管弦樂團的小提琴手，他在數次演 出中承受著洶湧而來的焦慮。他的反應是竭盡全力來 控制這種感覺，包括不斷監視出汗或心跳加速的*初 跡像。但控制焦慮的努力隻是讓他的注意力集中在恐 懼的癥狀上。如果偵測到任何可能表明恐懼的感覺， 他都會借助逃避來控制那種體驗，直到他開始認定如