黃建兵編著的《不失控(別讓壞情緒左右你)》從心理學的視角分析了日常生活中常常發生的情緒管理失敗案例，讓讀者認識到壞情緒對人產生的不良影響，並且通過大量生動有趣的案例教會讀者提高疏導壞情緒的能力，旨在提供給那些受情緒困擾而無法獲得有效溝通的年輕人行之有效的情緒管理法則，從而讓他們的能力得到充分發揮，擁有屬於自己的成功人生。

人生，有很多時候都是彎道
第08章 釋放壞情緒——讓身心愉悅舒緩，不要情緒垃圾
學會跳脫出世，纔能看到*多的事情
學會忘記，不要被過去囚禁
清除心理垃圾，快樂生活
假裝高興，就會真的高興
不要為無法改變的歷史懊惱
路見不平一聲吼啊
拋開情緒包袱，人生路上輕松上陣
第09章 再憤怒也不能失控——別讓憤怒的魔鬼控制你
憤怒是魔鬼，使我們瞬間變了一個人
憤怒，無法幫助你主宰他人
提前排查憤怒的導火索，讓一切*從容
三思而後行，纔能謹言慎行
發怒是*糟糕的解決方法
**0章 適當發洩很重要——小心警惕你的煩躁情緒
靜心，纔能控制自己的煩躁情緒
急於求成，隻會導致事與願違
鎮定自若，纔能坦然面對一切突發情況
清空糟糕情緒，坦然面對人生
轉移注意力，能夠有效緩解焦慮
**1章 不要太過苛求自己——排出焦慮這種精神毒素
過分自卑，使人心神不寧
杞人憂天，與未雨綢繆截然不同
你無法使所有人滿意
寬恕自己，也寬容他人
瑕疵，使人生*加美麗動人
**2章 別陷入抑郁的泥沼裡——尋找解開你心鎖的鑰匙
遠離抑郁，讓快樂始終伴隨自己
有的時候，你需要一個借口
傾訴，使你不再郁郁寡歡
哭泣，並不意味著軟弱怯懦
良好的心態，纔能幫助我們苦中作樂
**3章 忍得住的人生不後悔——讓愛搗蛋的負面能量乖下來
負能量給每個人都帶來傷害
面對負能量，怎麼做纔能淡定從容
每個人都有軟肋，你也不例外
人生的選擇必須正確明智
那些幫助你打圓場繼續忍耐的話語話術
**4章 學會對自己微笑——微笑，是對壞情緒*好的回擊
微笑，是自處以及與他人相處的*好**
你的心若美好，你的生活就美好
積極的心理暗示幫助你趕走壞心情
讓憤怒轉化為源源不斷的動力
坦然面對如同白開水一般的生活
**5章 我的心情我做主——保持好心情，讓我們的人生快樂多一點
主宰情緒，也就戰勝了自己
憤怒是魔鬼，使人與快樂幸福*緣
良好的情緒，使你擁有好運氣
勤快的人兒，*容易獲得好情緒

，從而幫助自己贏得*美好的未來，但是很多事情一 旦變成過去式，就再也無法改變。明白了這個道理， 我們纔能做到不為已經發生的事情懊喪，也能夠積極 調整自身的情緒，以*好的狀態投入生活之中。
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