開啟人生的正能量，要學會正確看待周圍的一切。大部分人在遭遇挫折後，不是抱怨他人，就是懷疑自己。正能量會告訴你如何正確看待自己與他人。對於自己，我們永遠都需要一種陽光般的自信，不相信宿命，做自己人生的設計師。而對於他人，我們要學會感恩和分享，隻有這樣，我們纔能保持快樂、向上，人生的正能量纔會釋放得*多。隻有正視人生，挖掘自身的潛力，纔能擺脫人生中不期而遇的困境。
陳美錦編著的《正能量心理學》通過介紹切實可行的方法，並佐以有效例證，引導讀者運用正能量塑造積極健康的思維方式和輕松愉悅的生活態度，從而達到一種和諧完滿的人生境界。就讓我們以此書為起點，開啟人生的正能量，找到屬於自己的成功之路吧！

《正能量心理學》簡介：“正能量”是指一切予 人向上和希望、促 使人不斷追求，讓生活變得圓滿幸福的動力和 感情。正能量不僅僅是成功法則，更是最直接 呈現一個人學識、修養、心智和品位的綜合能 力指數，也是每個人提升自我、成就事業、獲 得尊重、得到幸福、改變命運的人生必修課！ 開啟人生的正能量，要掌握心理學的技 巧，學會正確看待周圍的一切。大部分人在遭 遇挫折後，不是抱怨他人，就是懷疑自己。正 能量會告訴你如何正確看待自己與他人。對於 自己，我們永遠都需要一種陽光般的自信，不 相信宿命，做自己人生的設計師。而對於他 人，我們要學會感恩和分享，隻有這樣，我們 纔能保持快樂、向上，人生的正能量纔會釋放 得更多。隻有正視人生，挖掘自身的潛力，纔 能擺脫人生中不期而遇的困境。 陳美錦編著的《正能量心理學》以心理學為依托 ，通過介紹切實可行 的方法，並佐以有效例證，引導讀者運用正能 量塑造積極健康的思維方式和輕松愉悅的生活 態度，從而達到一種和諧完滿的人生境界。就 讓我們以此書為起點，開啟人生的正能量，找 到屬於自己的成功之路吧！

第一章 正能量：重塑自我的**修煉／1
從電影《神探亨特張》談起／1
走出負能量的泥潭／4
正能量下一站就是成功／6
第二章 自信的人能量強大／9
孔雀翎的威力／9
不要被自卑打倒／12
不要把希望寄托在別人身上／14
做好你自己，正能量會主動找上門來／16
積累小成功，讓自信的能量不斷放大／19
敢於肯定自己，找到自己的能量點／22
挫折可以奪走成績，但奪不走實力／25
彪悍的人生不需要解釋／27
學會欣賞自己／30
不要讓缺陷洩掉你的氣／32
第三章 夢想帶你走上正方向／34
有夢想，纔有未來／34
理想的高度決定動能的大小／36
那扇門隻是虛掩著／38
不滿足，纔有動力／4l
專注一個夢想，將能量凝聚起來／43
找準方向再前進／45
**給夢想注人神力／47
每天都是一個新開始／50
夢的效能，在於堅持／52
追求夢想需要用盡全力／54
信念助你走得*遠／57
第四章 謙虛，纔能吸納正能量／59
成大事者，必低調／59
低頭的稻穗*飽滿／61
狂妄自負，是在拒斥新能量的輸入／64
一滴水，怎樣纔能不干涸／66
低調凝練，纔能聚集能量／69
鍛煉“忍”性，保存能量／70
要有空杯的謙虛／73
學會自制，管理能量／75
厚積薄發，纔是大智慧／77
第五章 愛己及人，傳遞正能量／80
愛的力量／80
愛自己，別人纔會愛你／8l
伴侶是重要的力量來源／84
家庭和睦，能量無窮／86
正能量在傳遞中得到加強／89
以和為貴／93
與人為善，善必趨之／94
關愛別人，也就是關愛自己／97
分享可以增強彼此的能量／100
猜疑，會損傷親和力／102
贊美的力量／105
要善於發現別人的閃光點／107
贊美要有誠意和新意／110
第六章 學會感恩，全世界都充滿陽光／114
沒有這個不**的世界，就沒有獨特的你／114
珍惜你**的人生旅程／116
感謝對手／118
感恩還不夠，還要承擔／120
第七章 寬容的心不會堵塞／123
心靈也需要經脈暢通／123
得理讓三分／125
原諒別人，放過自己／128
如果你喫虧了／131
寬容別人，成就自己／132
用寬容消解敵意／134
寬容是一種智慧／137
第八章 接納生活，不無謂地消耗心力／140
咸咸淡淡纔是真／140
修行，就是用平常心生活／141
看淡成敗，擁抱陽光／146
淡泊名利，寧靜致遠／148
知足的智慧／151
不舍棄，就無所得／154
淡定的人生*有力量／156
平常心讓你進發潛能／158
學會快樂地工作／160
放慢腳步，品味生活／163
內心清淨，是*深的快樂／166
放下執念，輕松前進／169
不後悔／172
活在當下／175
第九章 踏實，纔能蓄積力量／179
站穩腳跟，是發力的基礎／179
耐得住寂寞，纔有機會強大／181
擺脫虛榮，神華內斂／183
“志存高遠”是遠遠不夠的／185
要善於做準備／186
立即行動／190
懶惰是一種心理疾病／192
信用是無形的財富／193
第十章 決斷：拒*浪費精力／198
聽從自己的內心／198
抓住機會／200
想好了就去做／203
果斷纔能成事／207
克服猶豫不決／211
無所畏懼／214
衝動是“魔鬼”／218
培養敏銳的洞察力／221
第十一章 堅強，為心靈披上鎧甲／225
克服恐懼心理／225
意志力的巨大能量／229
有志者，事竟成／231
不拋棄，不放棄／234
借口就是洩氣口／236
抱怨並不能解決問題／238
挫折是檢驗強者的試金石／241
從逆境中汲取能量／244
第十二章 創新，讓你的心田不板結／247
釋放內心受限制的能量／247
思考力是人類**的能量形式／249
開發創造力的關鍵五步／251
讓不可能變為可能／252
第十三章 清理心靈的垃圾／255
不為小事煩惱／255
生氣是在抑制正能量／257
衝動是一種巨大的負能量／260
克制憤怒，收斂情緒／262
倒空你的焦慮／265
遠離是非，凝聚能量／269
不要被過去拖累／27l
放下，輕裝前行／274．
用純潔去淨化邪惡／276
讓微笑洗去負能量／277
用平和的心，去感知正能量／280
冥想是一種平靜內心的有效方法／282
第十四章 正能量心理的核心是樂觀／284
態度決定成敗／284
凡事往好處想，隨時接收積極信號／286
積極心態吸引正能量／289
消極心態產生負能量／292
情緒是受行為影響的／294
不要帶著不良情緒做事／296
不因批評滋長負面情緒／297
微笑是正能量的通道／299
如果你有負能量，排掉它／301
真正的快樂，在心裡／303
讓快樂主宰自己／305

第一章 正能量：重塑自我的**修煉 從電影《神探亨特張》談起 看過電影《神探亨特張》的人，會對影片中出現 的“負能量”印像深刻。
主人公亨特張是一個片警，管的片兒也不算大，但因 為是核心地段，所以很重 要。亨特張負責的區域，有一群被生活欺負又去欺負 他人的騙子、小偷，如： 踫瓷集團、換假鈔二人組、遊走在街道的假和尚，還 有雙目失明的賊王張發財， 他們是一股股負能量，把整個區域弄得烏煙瘴氣。亨 特張每天的工作，就是和 他們打交道。自然而然地，亨特張接觸的事情，幾乎 全都是一些負面的、瑣碎 的、鬧心的，有些事情甚至觸及了人性的底線。
在面對電視臺的采訪，談及自己工作的時候，亨 特張說：“就鬧心……我 盡量不鬧心，但我心還鬧啊，那怎麼辦呢？其實我有 時候一比啊，覺得也沒什 麼，也挺好的，越比越覺得自己還挺好的，你說我這 有喫有喝的，有工資有獎金， 比那些人好多了。但就是煩……特糟心的這些事兒， 那天我學了一個詞，叫負 能量……你看我這**，醒著的這些鐘頭兒，這一件 兒負能量，這一件兒負能 量，這一件兒負能量，負能量，負能量，負能量，全 是負能量……我這一輩子 就全是負能量……想不明白，煩，有時候真是挺傷心 的。” 這個幾分鐘長的鏡頭，將亨特張的真實情緒世界 體現了出來，按照他的話 理解，他的生活充滿了負能量。*後他還來了一句： “別錄了，讓我痛痛快快 地罵幾句人。”縱觀整部影片，你會發現有很多混亂 、陰冷的畫面，每一個故 事也給人以壓迫感，散發著負能量。就連北京城也因 為那些小人物的無奈而* 加蕭瑟了。
亨特張關於負能量的一段話，以及整個影片的負 能量氛圍，其實也在表達 這個社會的人的現狀。雖然，他明白自己生活挺好的 ，但就是免不了鬧心，被 負能量充斥著。
而一些生活得不是特別好的人，他們是不是也在 鬧心呢？ 大學生們度過了美好的四年大學時光，畢業的時 候滿懷著抱負要找好工 作。可是在現實面前，他們高不成低不就，反而是抱 怨社會不給自己機會。而 之後，他們不得不從事和專業不符的工作、自己不願 從事的工作、低報酬的工 作。很多大學生成為蟻族大軍的一員，思想情緒波動 較大，挫折感、焦慮感等 心理問題較為嚴重，且普遍不願意與家人說明真實境 況，與外界的交往主要靠 互聯網，並以此宣洩情緒。
大多數新生代農民工，他們希望得到相應平等的 待遇，在子女教育、醫療、 養老等方面享受到應得的服務；他們希望自己生存得 有尊嚴，權利得到保障， 訴求能夠表達；他們希望公平正義的陽光能夠照射到 他們；他們希望能夠融人 城市，觸摸到理想，給生活以希望。可是他們的這些 問題都沒有得到解決，因 而他們的青春是焦慮的。
社會上如此這般的事情和他們這樣的人還有很多 。很多人的心裡沒有一點 兒安全感，他們壓抑，難受，卻又不能改變，一直鬧 心。
關於這個問題，美國的社會科學界提出了一個理 論，他們認為當人們將自 己的處境和某種標準相比較，發現自己處於不利地位 的時候，就會產生被剝奪 感，而這種感覺會讓人產生消極情緒。所以很多人都 不快樂，感覺不幸福，充 斥著負能量。
那麼負能量具體有哪些表現呢？總結起來就是： 被動、回避、憤怒、厭煩、 失望、擔憂、抱怨、自私、多疑、批評、恐懼、嫉妒 、消極、攻擊、委屈、抑郁、 憎恨、內疚、貪婪、狹隘、病痛等。總之帶給人的是 陰暗、郁悶和痛苦。總而 言之，負能量的人呈現的特征就是：你跟他在一起時 的感覺不安全、緊張，處 於防衛狀態，你會有被吸收、壓榨和剝削的感覺，你 感到自己的能量衰弱、不 舒服，或是感到自己是被挑剔的、挑戰的和攻擊的， 你很想逃走。所以，負能 量讓一個人精神怠倦，愁眉苦臉，唯唯諾諾，看不到 生活的美好。
很多人會有上面提到的負面情緒和心態，這不僅 對他們自身的發展不利， 而且他們還會影響到周圍的人。有人這樣比喻：即使 是一杯清水，隻要倒人 一滴污水，也會變得渾濁，這滴污水正如負能量一般 ，在你不經意之間，就 滲透到了你的情緒裡。而這種消極的情緒也是能夠傳 染的，很多人就被“負 能量”了。
社會確實是有太多的負能量了。再看看我們周圍 ，有的人承受力弱，人生 目的和方向都不明確，缺乏對生活的意義和自己存在 的價值的正確認識。所以， 他們不知道自己究竟想要什麼，不知道把握自己的命 運。簡單說來：他們的生 活、工作、家庭、財富等等都是一團糟。他們沒有前 進的動力，沒有高昂的激 情，沒有進取的信心。因而他們看不到機會，*無法 調整自己的心態，仿佛浮 萍一般，不知漂向哪裡。
有的人害怕失敗，變得優柔寡斷。每個人在成長 的過程中都會遇到這樣或 那樣的挫折失敗，由於不幸降臨了很多次，心頭的恐 懼常常難以擺脫。他們害 怕被嘲笑、害怕失敗，內心變得膽怯，性格顯得懦弱 ，以至於他們的內心滿是 失敗感。而當他們做一個新的決定的時候，他們腦海 就會立即浮現這種失敗感， 那麼他們就猶豫不前，不敢邁出下一步。
有的人在生活中遭到過太多的拒*，來自父母的 、老師的、朋友的、同事 的等等。由於太多的“不行、不能、不好、不可以” 等等話語深深烙在了他們 的內心深處，而當他們需要幫助的時候，被拒*的種 種可能就立刻出現。再加 上現實同他們內心的渴望與追求是有落差的，他們不 能正視這些困難，不敢面 對自我，但是心裡又不平衡，於是他們無法面對不如 意、不利的事物，誇大障 礙，找借口來逃避，從不找自己的原因。這也是負能 量的一種體現。
上面的幾種人也想成功，但是他們在心態上都出 現了偏差，導致他們被負 能量充斥著。當然也不能**否定他們，而是說那種 負面的心態和情緒是讓他 們不快樂的，讓他們心裡壓抑和難受。有人說：許多 人就像垃圾車，他們裝滿 了垃圾四處奔走，充滿了懊惱、憤怒、失望悲觀的情 緒，而隨著垃圾越堆越高， 他們就需要找地方，將其釋放出來。
亨特張說：“每天踫到的都是糟心的事，每天帶 給自己的都是負能量。這 件是，那件也是。但當我把小偷、騙子捉住按在地上 的時候，對於受害者和社 會來說就增加了正能量。這個社會纔能*美好。”所 以，他每天還是以極大的 工作熱情驅散那些負面情緒，用堅定的信念支撐著病 體繼續奮戰。
我們生活在正能量與負能量交集的社會，個人也 總是在正負之間搖擺不 定。我們能夠做的就是像亨特張一樣，在面對負能量 時給予自己和他人正能量。
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