布蘭登·伯查德著的《能力都是逼出來的》告訴我們此刻，一定要清醒地意識到，我們每個人都可以*充實，*幸福，擁有*多自由。我們可以體會*多種感受，擁有*多種力量、*多的愛和快樂。隻不過能否實現這些，取決於我們怎樣做。隻有兩件事可以改變我們的生活：要麼是新鮮的事物進駐我們的生活，要麼就是讓我們的生活萌生出新事物。不要再幻想機會會從天而降，大家需要鼓起勇氣，主動去創造機會。其間，我們一定會遇到阻礙，但千萬不能再退縮，不能再自輕自賤。請堅信，我們的夢想是**值得為之拼搏的，現在已經到了我們釋放自我、綻放光彩的時刻。

能力引導個人通往自由之地。生活中你總要在某 個時候逼自己一把，因為不逼就不能夠深刻審視自己 ，不逼就不能發現能力邊界，不逼就不能逃離困境。 很多人都是在關鍵時候對自己狠了一點，纔突破了個 人的瓶頸，突破了社會的束縛。 在布蘭登·伯查德著的《能力都是逼出來的》裡 ，作者用詩意的文字為每個時常感到無力的現代人以 慰藉，融合當代心理學以及古老的哲理智慧，為讀者 找到超越自我提升潛能的方法。是什麼原因讓你裹足 不前？要如何調整心態，面對恐懼？如何把每一天活 得充實又有意義？你要選擇被現實征服，還是追求自 己的人生？ 保羅·科埃略說在其名著《牧羊少年奇幻之旅》 裡說過，畏懼忍受痛苦比忍受痛苦本身更加糟糕，沒 有一個心靈在追逐它的夢想時會忍受痛苦。開始邁出 第一步吧，沒有人打心底願意做“差不多”先生，不 是嗎？

序言 用盡全力拼搏，纔是對人生*大的敬意
01 勿忘自由的初心
衝破枷鎖，釋放真我
不從眾，有態度
不給自己畫圈圈
為目標，攢動力
02 告別恐懼與無能為力
恐懼感是一塊巨大的絆腳石
所謂情商高，就是能管理好情緒
有些人的恐懼，來自周遭人的恐嚇
焦慮的根源是對痛苦的預知
所有的恐懼都能被打敗
03 用動力激活人生
無動力，不前行
設定*高層次的目標，纔會有拼盡全力的欲望
很多人剛開始時動力很強勁，然後越來越弱
怎樣纔能維持動力，並使之成為習慣？
04 生活的美好盡在當下
不心急，慢下來享受當下
貼近生活，從釋懷過去開始
不能任由思緒在明天遊蕩
當下就是*好的時機
享受當下的人*愛扮演這六種角色
05 做一個手握長矛的戰士
感覺無力，表明你沒有跟上生活的節奏
你每天所做的事情，真的是你想做的嗎？
為生活設定一個令人神往的方向
不懂說“不”，注定會承擔壓力與不快
06 質疑自己，戰勝自己
因為不堅定，負面因素如野草瘋長
猶疑造成的*大傷害不隻是失敗
當事情進展緩慢，常會導致拖延
如果孤傲橫行，注定會失敗
愛永遠是治療內心不良情緒*好的藥
07 拼盡全力的勇士，一生隻死一次
順應變化，然後利用它去改善生活
評判進步與否的標準隻能是行動，而非意願
行動吧，即使沒有別人的贊同與支持
厭惡成功，這本身就是給自己設限
為了愛你的人，開始做一些了不起的事情吧
08 始於堅持，忠於自己
對於自己，到底什麼纔是*重要的？
用一生去踐行“六大堅持”
這些因素讓人丟掉堅持
09 過有愛的高段位人生
愛是提升自我的**工具
是我們自己放不下痛苦，還給愛一個錯誤的定義
生活中的所有突破都源自**別能量的釋放
想不是愛，愛必須落實到行動上
10 快樂是世間永恆的主題

01 勿忘自由的初心 我用人格詮釋自由。
——莫罕達斯·甘地（Mohandas Gandhi） 快樂、充實、有意義地生活，這是全人類的權利 。但我們中的*大多數人都沒有利用好它。許多人縱 然有著雄心壯志，卻活得卑微。他們不是在探索自由 的生活，而是委曲求全地過著不如意的生活。所有的 人都應該用宏遠的眼光去審視自己的生活，而且每時 每刻都需要有這樣寬大的視野。不去不懈地追逐夢想 ，而是坐在那裡自怨自艾，發牢騷，埋怨，偶爾因為 那本就微不足道的成就歡呼雀躍。難道人的本色真的 如此嗎？ 當然不是。我們本該是狂野的，獨立自由的，我 們的心本就該充滿了對生活的無限熱情。當下的時光 本就該屬於我們，每**都要活出真我，充分享受生 命賦予的自由，還要追求自身的目標與意義，積累人 生。若人能夠從社會枷鎖中解脫出來，就可以享受這 樣的生活，大家就可以在一定程度上盡情地施展拳腳 。我們可以肆意地追尋夢想，而這是那些被困於壓力 和煩惱中的人們無法想像的。
所以，千萬不要忘了自己的追求：人類的使命召 喚我們追求和體驗人的自由。
這既不是政治口號，也不是什麼哲學觀念。有一 點是大家不可否認的，那就是，全人類都在追求著* 大限度的自由——社交自由、情感自由、創作自由、 財務自由、時間自由還有精神上的自由。無論一個人 有著怎樣的宗教信仰，怎樣的精神追求，信奉何種人 生哲學，他們都想得到自由並行使自由的權利。這正 是：無論一個人想從生活中找到怎樣的感受，他都想 自由地感受；無論一個人想創造什麼，奉獻什麼，他 都想自由自在地做這一切；無論一個人在工作時間或 是閑暇時間想做什麼，他都想自己做主，還要自由地 享受。所以說，我們的欲望之源就是對自由的進一步 渴望，渴望有*多的選擇自由，*多的行為自由。
選定目標並努力實現，這讓生活充滿了活力與動 力。**的阻力就是恐懼和壓力。
個人自由的定義是這樣的：從社會壓力的束縛中 得以解脫，而恐懼正是那可悲的自我束縛。擺脫掉這 些阻礙，我們就可以擁有釋放真我的能力，就可以擁 有衝破他人與自己所設的束縛，追逐內心所求的能力 。
體驗個人自由的過程中，你會感受到內心的愉悅 與本真，會感受到自由和自立。在與他人交往或奉獻 世界的時候，你會明顯感受到真誠與活力。
實現個人自由是人類的目標。其含義是： ·自由地塑造與感受生活； ·擺脫壓力、過去的傷痛以及現在的煩惱； ·自由自在、無憂無慮； ·有勇氣對周邊的人說出自己的想法、感受和理 想，不用考慮對方是否會接受；