《**挫折心理學》包括“積極心態的力量”、“不生氣的活法”、“按下自我傷害的暫停鍵”、“告別焦慮的心靈處方”、“從抑郁的泥沼中走出來”等五個篇章。書中采用大量生動的事例，結合簡明而實用的理論，從挫折產生的原因、挫折對人的影響入手，總結出了數十條應對挫折的法則，講述了人們應該如何在面對挫折和人生危機時調整心境，在人生逆境中尋找到內心的快樂和平靜，釋放以往的負面經歷，聽從內心的聲音，論述了**挫折、扭轉人生的方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝困難的動力。每一次挫折都是一份成長的禮物，隻要學會一些心理調節的方法，我們每個人都不難**挫折，向成功邁進。

巴爾扎克說：“挫折和不幸，是天纔的晉 身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶， 弱者的無底深淵。”任何人的成功都需要付出 代價，能夠駕馭挫折的人成就最大，他們最大 限度地發揮了潛能，擁有更多的社會競爭力。 隨著社會競爭的日益激烈，學業、能力、 個人情感、理想、自身條件等方面都讓人感受 到了強烈的壓力，這些壓力對我們的學習和生 活已經造成了深刻的影響。如何坦然應對挫 折，能否健康、積極地面對生活壓力，已經成 為每一個人亟待解決的重要問題。 王志敏編著的《超越挫折心理學》包括“積極心 態的力量”、“不生氣 的活法”、“按下自我傷害的暫停鍵”、“告 別焦慮的心靈處方”、“從抑郁的泥沼中走出 來”等五個篇章。《超越挫折心理學》中采用大量生 動的事例， 結合簡明而實用的理論，從挫折產生的原因、 挫折對人的影響入手，總結出了數十條應對挫 折的法則，講述了人們應該如何在面對挫折和 人生危機時調整心境，在人生逆境中尋找到內 心的快樂和平靜，釋放以往的負面經歷，聽從 內心的聲音，論述了超越挫折、扭轉人生的 方法，幫助讀者獲得人生的智慧和戰勝困難的 動力。 每一次挫折都是一份成長的禮物，隻要學 會一些心理調節的方法，我們每個人都不難超 越挫折，向成功邁進。 巴爾扎克說：“挫折和不幸，是天纔的晉身之階，信徒的洗禮之水，能人的無價之寶，弱者的無底深淵。”任何人的成功都需要付出代價，能夠駕馭挫折的人成就最大，他們最大限度地發揮了潛能，擁有更多的社會競爭力。 生命中的每一次挫折，都蘊藏著與之等價的利益和機會。隻要能堅強面對，它便是成長的一筆財富。 其實，人人都有超越挫折的潛能，成功與否的關鍵隻在於面對挫折的不同態度。有的人一遇到挫折就容易產生“天塌了”的感覺，而有的人卻會因為遇到挑戰而興奮。在面對挫折時，這兩種人的心理機制也截然相反：前一種人是應付機制，他會用種種消極的心理防御機制逃避挫折；而後一種人則采取應戰機制，挫折會激發他調動自己的種種資源和能量，最終化解並超越挫折。可見，一個遭受挫折依舊含笑的人，要比一個遭受挫折就立即崩潰的人獲益更多。如果一個人超越挫折的能力很低，那麼他的事業就會被扼制。相反，如果能夠超越挫折，那麼他就會擁有更多的機會，事業也會如魚得水，平步青雲。 人生中，讓你疲憊的不是一座山，而是鞋中的一粒沙，擁有積極心態，我們就能輕松地到達自己的高峰。此刻的你，也許正遭受人生最沉重的災難：升學的失敗、戀愛的不幸、病殘的襲擊等；也許正經歷著情感上的打擊：自尊心受損、自信心喪失、失望苦悶……但是，逆境並非絕境，人雖非盡是坦途在前，但也絕不可因一點小障礙而放棄走路。要知道，障礙過後，對於經歷坎坷的腳來說，路會一點點變得平坦起來。

第一篇 積極心態的力量
第一章 以積極的心態來迎接挫折
無論身在何處，每天都追尋積極情緒
樂觀的心態給惡性循環剎車
不回避有可能給我們帶來愉悅感的活動
在不如意中保持陽光心態
用足夠的度量接受不可克服的挑戰
用移情的辦法把傷害降低到*小
以適度開放的心態考慮問題
凡是打不倒我們的，必會讓我們*強壯
快樂是成功的關鍵
壞事有時候並不是全盤皆壞
無論何時，都要用積極的力量引導自己
保持自信，誰都能爆發出驚人力量
任何時候都不要讓自己喪失希望
動力能產生積極的心態
第二章 眾多的負面信息不斷給我們帶來麻煩
不要讓負面的聲音為事情下定論
消極心態會排斥美好事物
正是“糟透了”的定義方式影響了我們
消除“不可能主義”
降低“我受不了了主義”的影響
將抵觸感消彌於無形
負面情緒會抹殺找回健康的希望
世界接受的是我們對自己的評價
將煩躁情緒消除在萌芽狀態
煩惱會擾亂我們內心的安寧
**查殺身體內的冷漠病毒
浮躁會使人們失去準確定位
第三章 淡化挫折，調節自身的能量
走過去前面就是一片天
平衡心靈的秤杆¨
放松自我，適度緊張
積極的暗示讓生命屹立不倒
用積極的心態創造光明思維
用積極的自我形像來消除心中的陰影
自我激勵——戰勝挫折*強大的內在動力
控制情緒，避免不必要的失誤
找一個成功的形像激勵自己
保持一顆單純的心，纔會*快樂
隨時清空自己的壞情緒
用自我解嘲來滿足心理的平衡
第四章 改變了思維，就改變了與世界互動的模式
改變了思維，就改變了與世界互動的方式
把負變正其實並不太難
順其自然是應對挫折的*高準則
學會歸零思考，不做回憶的奴隸
簡單的生命會*美好
學會逆向思考，掌握以反求正的生存智慧
學會從目標思考
學會多角度思考
學會正面思考，就會有幸福的人生
第五章 生活充滿挫折，但戰勝挫折的契機也無處不在
每次挫折都孕育著成功的種子
每個問題中都隱藏著一個機會
在逆境中找到目標
上千次的錯誤積澱*後的成功
逆境到了極點就會向順境轉化
創傷帶來**改變人生的機遇
樂觀者掌握了找到轉機的關鍵
危機也能帶來機會
唯有痛苦纔能帶來真正的教益
打碎的鏡子中也藏著機會
苦難是對生命的體驗
痛苦是有助於我們心靈成長的養分
第二篇 不生氣的活法
第一章 生氣隻會讓事情變得*糟糕
經常發怒很可能把自己搞垮
用憤怒困擾心靈，是一種嚴重的自戕
發怒隻能讓事情變得越來越糟
多點雅量面對嘲笑
工作中的折磨使我們不斷**自我
憤怒暴露的正是你的軟弱
因生氣而衝動，隻會讓自己後悔不已
不拿不相干的人當出氣筒
不要讓小事情牽著鼻子走
制怒是化解不必要麻煩的良方
第二章 往好處想，終結無休止的抱怨
抱怨隻是推卸責任
抱怨往往來自心理暗示
悅納生活中的不公平
不給負面想法留有任何的餘地
用不著抱怨，第二名同樣幸福
隨時都有選擇快樂的權利
認真地過好那些難過的日子
抱怨和指責是家庭悲劇之源
走進不抱怨的世界，成為“陽光使者”
接受已發生的事，是克服不幸的**步
經得起責罵，不斷修正自己的工作
停止抱怨，拿出解決方案
第三章 不寬恕隻能讓憤怒持續下去
停止報復，就可避免*多悲劇的發生
不寬恕的人隻能活在不幸中
持續不斷的自我折磨全因為不寬恕
理解冒犯者
能忍辱，就是與痛苦拉開了距離
給愛一個容器，婚姻纔會安全
誰都不**，關鍵是要學會包容缺點
豁達是心靈的解藥0
知足者能享天人之福
能容人者容天下
豁達可以贏得人心
給別人鋪個臺階，留條後路
第四章 尋找解決問題的新方法
發怒不是處理困難的**選擇
停止生氣，用“給予”代替“怒氣”
諒解纔是痛苦的止損點
在生氣之前，不妨先了解一下真相
第五章 扭轉導致憤怒的錯誤思維
人往往會低估自己應對不幸的能力
放棄你的苛刻要求
接受自己的失誤，但不要全盤否定自己
憤怒時不要做任何決定
不要將痛苦和壓抑毫無理性地釋放
憤怒往往是因為思緒控制了行為
第六章 讓你心平氣和的六種技巧
生氣就說出來，不間接表達
正視所有的情緒
把工作當成信仰
感恩是*好的減壓方式
花一些時間去和大自然親近
利用有意識的動作舒緩自己的情緒
第三篇 按下“自我傷害”的暫停鍵
第一章 悲傷會蒙蔽我們的心
痛苦需要宣洩
不讓失意不斷擴散
心向著陽光，就不會感到悲傷
認同無法擺脫的痛苦，纔有活下去的勇氣
與其向世界“浪皺眉”，不如向生活“放開眼”
失戀是尋找幸福的新機會
擁有樂觀心態的九種方法
第二章 *處逢生，無須把自己逼上*路
沒有*望，堵死路的是我們自己
離婚不是人生的*路
失業或許是獲得*大成功的關鍵
一次錯過，不代表永遠出局
直面孤獨，從悲痛欲*的世界中走出來
在痛苦裡不能自撥，隻會與快樂無緣
讓自己時刻充滿勇氣
找一點精神寄托，撫平傷痛
我們有足夠的能量去應付困難
第三章 別讓嫉妒和猜疑干擾了你平靜的生活
你在拿別人的優點折磨自己嗎
嫉妒的背後是缺乏自我價值的認同
尖酸刻薄隻會讓*多的人排斥你
多疑隻會讓人活在不信任的痛苦裡
第四章 “自我傷害”是該停下來了
報復是對別人的打擊，也是對自己的摧殘
承認自己**的事實
放下包袱*能看到曙光
從現在起，不再對自己進行否定
輕如塵埃，也不必妄自菲薄
看到劣勢，但別抓住不放
杜*自閉，沐浴群體陽光
試著接納他人
消極的自我暗示為疾病打開了門
狹隘是對心靈和身體的雙重約束
要解除“自我設限”，關鍵在自己
第五章 不要用內疚和後悔懲罰自己
不要拿過去犯下的錯誤處罰自己
用積極的行動消除負罪感
別讓內疚感成為別人的把柄
錯誤往往是成功的開始
減少後悔，好馬也喫“回頭草”
第四篇 告別焦慮的心靈處方
第一章 焦慮“搞砸”了我們的生活
焦慮會給人帶來難以忍受的不適感
遵循你的心，去做自己想做的事兒
焦躁不安**是心靈的空虛所致
做好***重要
博愛：春風化雨減焦慮
“鈍感力”：面對挫折不過度敏感
了解社交焦慮癥
克服社交焦慮癥的規則手冊
克服廣泛性焦慮癥的規則手冊
第二章 正確地看待事物
積極的痛苦是人生必須承受的
接受合理的冒險
現實主義比悲觀主義要好
你是問題的解決者
不要盯著不屬於自己的東西不放
得失看得輕一點，名利看得淡一點
用平常心生活，不過分苛求得失
順天而行，不為名利所困
第三章 不要總是強迫自己
人生的幸福路，就是不走**
確立自己的評判標準
避免監督自己的想法
不強迫自己做不想做的事
不求*好，但求“*滿意”
健康根本無須懷疑
讓“強迫癥”不再強迫你
克服強迫癥的規則手冊
第四章 正確的為人處世之道
在社交場合盡量展現你的笑容
不自信的表現會給人極差的印像
喪失自我是痛苦的根源
把別人當成標準，隻會失去自我
學會分享，纔能在需要時得到
出頭，出頭，不要出過頭
人際交往之道要摒棄勢利
越是飽滿的谷穗垂得越低
第五章 撫平過去的傷痛，保證美好的未來
不再為過去的失敗糾結“
那些不能看開的不如遺忘
不為往事悔恨，不為未來擔憂
不要拒*失敗
宿命隻是弱者安慰自己的借口
打破慣性思維，不做經驗的奴隸
把心重新放到起點上
不要抓住錯誤不放
懷舊情緒適可而止
太陽每天都是新的
第五篇 從抑郁的泥沼中走出來
第一章 從否認中覺醒，擺脫“認同”上癮癥
別因追求肯定而使自己受挫
勇敢地去做你害怕的事
人活在自己心裡而不是他人眼裡
我們不可能讓所有的人滿意
面對批評，不管對錯先考量一番
修復心靈上那道細微的害羞傷疤
沒有人生來就是失敗者
任何時候，都不要急於否定自己
自卑在於認為自己不配得到幸福
把自卑還給上帝
任何時候都不要忘了自我贊美
別人的否定不會降低你的價值
第二章 正確評估自己，停止自我折磨
把精力放在自己的優勢上
評估自己所擁有的能力
正確看待自己
不要把給自己貼上“失敗者”的標簽
過高估計自己隻會讓自己失去自知
總有一張可以拿得出手的牌
發揮長處，但不被長處蒙住雙眼
別讓“身份”扼殺你的未來
取悅世界前先取悅自己
第三章 沒有人能阻止你追求夢想和快樂
困難並不能阻礙你獲得快樂
**能克服前進道路上的困難
再試一次就能跨過失敗的沼澤地
實現夢想不容易
從內心找到樂觀
大成功來自高層次的需要
第四章 我們需要“愛”，但不依賴“愛”
過分依賴愛情，也是一種病態
當愛已成往事，不要在旋渦中掙扎
愛你，但可以沒有你
依賴自我，擺脫被動的命運
學會遺忘，纔會真正解脫
隻要心在，就能戰勝可怕的“愛無力”

第一章 以積極的心態來迎接挫折 無論身在何處，每天都追尋積極情緒 困難是錯綜復雜的，如何運用積極的心態應對困 難就顯得尤為重要。不 論身在何處，面對多大的挑戰和困難，當我們在準備 迎戰時，都應積極向 上，這是迎接困難的首要態度。
綜合分析人生遇到的挫折與困難，不外乎這三種 情況：**，個人問 題，如經濟問題、健康問題等；第二，家庭問題，如 婚姻；第三，事業工作 問題。
當我們在意圖解決上述遇到的問題時，應首先努 力的做好以下3件 事情： 用愚己的精神告訴自己“這沒什麼大不了”。
詢問長輩的意見，尋找正確解決問題的方法。
善於思考，以圖找到根本的原因。
或許泛泛而談，讓很多人不能理解積極心態的重 要性，那麼和大家分享 一個積極心態者的故事，你可以深刻地了解到積極心 態如何幫助人們走出困 境，如何運用積極的心態解決難題從而取得*後的勝 利。
華德從小家境貧寒。在小學的時候就靠賣報紙和 擦皮鞋來貼補家用，稍 長一些他成為阿拉斯加一艘貨船的船員。高中畢業以 後他離開家庭，成為流 動工人。他熱愛賭博，和一群“生活的邊緣人”—— 逃犯、走私犯、盜竊犯 等混在一起。華德在賭博的生活中時而贏得大把鈔票 ，時而輸得分文不剩， *後終因走私麻藥物品而被逮捕判刑。這一年華德34 歲。
然而，如此糟糕的華德卻因為拋棄了消極的心態 ，開始每天積極地面對 生活，從此改變了自己的一生。內心深處的某個聲音 一直在告訴他：你不能 再這樣下去了，改變自己的行為吧，成為這所監獄中 *好的囚犯。積極的心 態使得華德重新掌握了自己的命運。
他開始在獄中尋找可以使自己過得*快樂的方法 。他發現書中有他想要 的答案。他孜孜不倦地在書中尋找快樂，直至他73歲 去世，都沒離開這些 書本朋友。
在獄中積極的生活使得華德受益良多。良好的服 刑態度，友善的為人讓 周圍的人對其改變了看法。在懂得電學的囚犯的幫助 下，華德掌握了電學相 關的知識；得當的舉止言談讓他在獄中獲得了一份不 錯的工作，他成了監獄 電力廠的主管；在獄中對布朗比基羅公司經理比基羅 親切的態度，為自己出 獄謀得了安身立命的地方。華德在出獄以後得到了比 基羅的幫助，積極生活 的他兩個月內成了工頭，一年後成為了主管，*後成 為了副會長和總經理。
華德在積極心態的幫助下獲得了自己人生的幸福 。試想如果他沒有入 獄，繼續和邊緣的人鬼混在一起，繼續用消極的態度 面對生活，也許就不會 有他*終的輝煌。
這個故事除了告訴大家學會用積極的心態面對生 活，改變人生外，*重 要的是人不能用消極心態的去生活。悲觀消極的情緒 是具有傳染性的，你善 待生活，生活也會善待你。華德在獄中學會了用積極 的心態去解決問題，* 終生活善待了他，讓他成為了一個有益社會的成功人 士。
樂觀的心態給惡性循環剎車 作家焦桐說：“生命不宜有太多的陰影、太多的 壓抑，*好能常常邀請 陽光進來，偶爾也釋放真性情。”一個陽光的人，總 是能夠在生活中自由自 在地揮灑，勇於選擇和承擔生活的責任，不受塵世的 約束卻又深情細致；在 任性與認真之間，不管是守著邊緣或主流的位置，他 都能在漂泊移動的生活 中體悟人生。
真正的智者，總是會站在有光的地方。太陽很亮 的時候，生命就在陽光 下奔跑。當太陽落下，還會有那一輪高掛的明月。當 月亮落下了，還有滿天 閃爍的星星，如果星星也落下了，那就為自己點一盞 心燈吧。無論何時，隻 要樂觀的心態還在，我們就能給生活中的惡性循環剎 車。
紫霄的父母重男輕女，對女兒**刻薄。母親甚 至會對她說：‘‘我看見 你就來氣，你給我滾，又有河又有老鼠藥又有繩子， 有志氣你就去死。”13 歲的小姑娘沒有哭，在她幼小的心靈裡，萌生了強烈 的願望——她一定要活 下去，並且還要活出一個人樣來！ 被母親趕出家門，好心的奶奶用兩條萬字糕和一 把眼淚，把她送到一片 淨土——尼姑庵。紫霄滿懷感激地送別奶奶後，心裡 波翻浪湧，難道我的生 命就隻能耗在這沒有生氣的尼姑庵嗎？在尼姑庵，法 名“靜月”的紫霄得了 胃病，但她從不叫痛，甚至在她不願去化緣而被老尼 姑懲罰時，她也不皺眉 不哭。叛逆的個性正在潛滋暗長。在一個淅淅瀝瀝的 清晨，她揣上奶奶用雞 蛋換來的干糧和賣棺材得來的路費，踏上了西去的列 車。幾天後，她到了新 疆，見到了久違的表哥和姑媽。在新疆，她重返課堂 ，度過了幸福的半年時 光。在姑媽的建議下，她回安徽老家辦戶口遷移手續 。回到老家，她發現再 也回不了新疆了，父母要她頂替父親去廠裡上班。
她拿起了電焊*，那年她纔15歲。她沒有向命運 低頭，因為她的心中 還有夢。紫霄業餘苦讀，通過了《寫作》、《現代漢 語》和《文學概論》自學 考試。第二年參加高考，她考取了安徽省中醫學院。
但是因為家庭的緣故， 她根本無法實現大學夢。她並沒有氣餒，開始默默地 用筆書寫自己的苦難。
1988年底，紫霄的第一篇習作被《巢湖報》采用 了，她看到了生命的 一線曙光，她決定要用繆斯的筆來拯救自己。多少個 不眠之夜，她用稚拙的 筆飽蘸濃情，抒寫自己的苦難與不幸，傾訴自己的頑 強與奮爭。多篇作品飛 了出去，耕耘換來了收獲，那些心血凝聚的稿件多數 被采用，還獲了各種獎 項。1989年，她抱著自己的作品叩開了安徽省作協的 門，成了其中的一員。
文學是神聖的，寫作是清貧的。紫霄勇敢地放棄 了從父母手裡接過的 “鐵飯碗”，開始了艱難的求學路。她到了北京，在 魯迅文學院進修。迫於生 計，生性靦腆的她當起了報童。
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