一堂關於專注、分散、平衡、轉化的心理學課程。
一部讓你變得*聰明、*有效率、心態*陽光的實用指南。
何傑編著編著的《左手畫方右手畫圓：神奇的心理平衡法》可應用到學習培訓、人際溝通、**談判、企業管理、情感對話等日常生活的方方面面。分為上下兩篇。上篇以心理調控為重點，下篇以開放心靈為主題，從科學及專業的角度，逐一分析情緒、情感、個性、心態等心理特征，直指*高層次的思維方式，講授身心平衡的方法，以此獲得完滿的生命體驗。

《左手畫方右手畫圓：神奇的心理平衡法》由何 傑編著。 《左手畫方右手畫圓：神奇的心理平衡法》是一 部心理情緒療愈讀本，分上下篇。上篇從“心”出發 ，向讀者傳授如何“左手畫方”：如何掌控自我情緒 ，轉化負面情緒，修復內心創傷，擺脫負面思維。下 篇主要以“放松心靈”為重點，讓讀者學會如何“右 手畫圓”：如何放松身心，發現快樂，積極陽光地生 活。達到“方”與“圓”的平衡，便可駕馭自我，掌 控自己的命運，於生活中擁有完滿的生命體驗。

上篇 左手畫方：如何駕馭心理
第1章 駕馭自己，從“心”開始
從“心”揭示自我
可控的“自我意像”
開掘“心”能量
解密“潛意識”
“心像”的深化
第2章 控制情緒，遠離負面
自己纔是“鎮靜藥”
不要害怕“鈴聲”
心靜，身靜
“清零”不良情緒
“啪啪啪”響指降壓法
晾涼壞情緒
第3章 撫慰情感，修復心傷
療愈心裡的傷
擺脫“傷疤”陰影
重新打開心門
年少的傷*痛
深挖“情感的洞穴”
學會“孤芳自賞”
神奇的自然愈合
心靈傷疤“美容術”
放下過去的“罪孽”
第4章 改正弱點，優化自己
誰都有“軟肋”
成功三要素
勇氣的“寶藏”
別人不是“墊腳石”
勿懷疑自己
失敗不可恥
接受“本我”
你的“***”
逆商有價
扔掉“石頭”和“干草”
第5章 完善個性，培養魅力
真我的個性魅力
內向性格的真相
解讀“口喫”
找到自己的舞臺
走自己的路
鏡子裡的自己
忘記“前科”
不是“非善即惡”
抑制的出口
第6章 調試心理，修養心靈
可以“哭一哭”
挖掘心靈的寶庫
回應內心的聲音
讓內心有想法
差別在於觀念
精神上的信仰
不讓自己成為“問題”
第7章 鍛煉思維，走出誤區
潛在的“自動機制”
忘記錯誤的經驗
忽略過去的失敗
鍛煉積極的思維
用理性*新信念
永不放棄的希望
成功性思維的要訣
下篇 右手畫圓：如何開放心靈
第1章 影響世界，開放心靈
真正的“分心者”
正確看待“分心”
分心者的成功特質
分心者的“五步法”
判別自己是否分心
第2章 發現快樂，遠離憂郁
由內而外的快樂
快樂的訣竅
堅持正確的想法
快樂也有代價
培養快樂的習慣
第3章 調整心態，積極陽光
“自動成功機制”
運用“勝利的感覺”
自我意像的成果
大腦裡的成敗悲喜
化消極為積極
用成功取代擔憂
保存美好的回憶
第4章 發散注意，訓練專注
放松的真諦
給心一個按摩
緩慢安靜地回想
“僵局”的轉移
用幽默調節
淘汰多餘的存貨
不如另闢蹊徑
轉“注意”於“未來”
第5章 打開視角，立足全局
放棄“虛構的目標”
自卑中也有**
化解“詛咒”
保持清醒的心
催眠的境界
第6章放松身心，喚醒潛能
放松中的“創造力”
天纔的“磨礪”
自由創新三部曲
“沙漏”的啟示
不要“馬後*”
第7章 激揚想像，發現自己
想像中的“事實”
用想像“修飾”生活
想像“催眠術”
“心像”的真理
“心像”的威力
“心像”的訓練
“心像”求職彩排
“心像”提高競技
“心像”強效藥
“心像”的秘密
想像中的“真我”
在“想像”中成長

解密“潛意識” 潛意識並不神秘，隻要你去探索。
人的思維究竟是怎樣形成的？這個問題爭議不斷 。人腦中的神經細胞有 上千億之多，數目堪比宇宙中的星辰。其中每個神經 細胞都會從其他眾多的 細胞中接受輸入信息，並且把信息輸出給另外眾多的 細胞，形成上千億個雙 向鏈接。科學家推算，如果計算這些雙向鏈接，每秒 鐘數出一個，將會耗費 3200萬年纔能數完。
具體地說，就像你手機上一條新消息，你需要打 開，查看，回復。這一 切都是為了讓事情恢復正常，這是日常生活中你的大 腦完成的*簡單的任務 之一。想想或許會讓人覺得瑣碎復雜，但你確實在有 條不紊地處理它，在不 到半秒鐘的時間內。顯然人腦是迄今為止*復雜、* 令人驚異的事物，我們 甚至不能**研究掌握它，雖然它僅僅有3英磅的重量 。除了以上較為“表 面”的腦概念，大腦還涵蓋了心理、精神、思維等概 念，具體地說，包括銜 接靈魂的能量、弗洛伊德的“本我”概念、意識和潛 意識，等等。也許以上 論述還不夠具體，或者說我的想法“流於表面”，但 事實上它確實獲得了*大 多數人的肯定。究其根源，還是歸功於它的作用，即 我們如何控制和使用它， 獲得你想要的生活。
雖然人類大腦比任何電腦、科技設備都要神奇復 雜得多，但是我相信它 的運作模式無外乎是神經、意識和思維來控制和引導 目標。如同你在接受上 級任務後，努力工作以實現它一樣。你的大腦運作也 是這樣，大腦的創造機 制並非你**，它取決於你為它設定了什麼目標，如 果你為它設定成功目標， 它會發揮成功機制的功能；為它設定消極目標，它會 為你發揮失敗機制的功 能。因此，我們說大腦的運作是需要一個明確的目標 的。
**心理學著作《與內心傀儡作鬥爭——外表正 常者的瘋狂》的作者戴 維·維納認為，即使我們身邊*有教養的人，內心也 存在著一種瘋狂，這是一 種可能的理性喪失，是我們必須應對的。再比如說， 在學校的棒球比賽中， 你慘遭失敗，你的教練可能嘲笑你說“你這個笨蛋， 你一無是處”。這種話可 能會成為你“本我”和“內心傀儡”的一種邊緣記憶 。即使它不會永遠跟隨 你，但至少會在一段時間內對你有影響。這些信息存 留在你的“邊緣記憶” 裡，從而始終跟隨著你。
“邊緣記憶”是受三個因素控制的：**來源、 嚴厲程度和反復性。即這 樣的話來自於一個**者，或者你特別想在其身上獲 得認同感的人。與普通 的人說同樣的話相比，顯然前者的話*有分量。我們 的一些記憶如此深刻， 一些感受如此難忘，比如被人呵斥，無地自容。當從 一個***的人那裡聽 到同樣的話，分量就*重了，甚至會對我們造成深遠 的影響。想要啟動新的 生活態度，首先要了解你身上的創造機制，然後學習 怎樣設定為成功機制， 而非失敗機制。這樣你纔能重新安排你的性格和人生 。
我們根據自己腦海中構建的模式來控制大腦運作 ，既然如此，我們*要 學習、實踐和練習新的思維習慣、想像習慣、記憶習 慣和行為習慣，纔能形 成一個恰當的自我意像。雖然人腦是**復雜的繫統 ，但隻要運用心理控制 術就會變得**簡單和方便。你要啟動新的反應模式 ，這包括想像力創造性 地感知，並付諸行動。也許你會說你曾經做過這樣的 努力，但是並不意味著 你的方法運用得當，或許你使用了與你的自我意像相 抵觸的方法和技巧。但 是隻要你進化、改造和深化你的自我意像，這些方法 就會收到顯著的成效。
這些事其實很簡單，但是必須反復練習和體驗。
隻要你肯改變你的自我 意像，就像打開一桶葡萄酒一樣，一旦開始撬開** 顆釘子，一切就都迎刃 而解。
“心像”的深化 天賦是有限的，關鍵是後天的發展。
綜上所述，顯然宿命遺傳論是毫無意義和根據的 。大量事實表明，成功 的基礎不是天資，而是教養。因為從他們的家族史來 看，遺傳基因與他們的 成功關繫不大，甚至毫不相干。相反，這些成功者身 上的某些特質是別人為 其設計，或者是自我設計的。
成功不是遺傳的，你看，畢加索的父親並不是一 個了不起的藝術家；沃 爾特·迪士尼的父親從事了幾項事業也屢屢失敗。顯 然，成功是不能遺傳的。
事實上，成功的主要因素是通過調節培養恰當的自我 意像，而不是為遺傳基 因怨天尤人。也就是說，你不能選擇你的出身，但是 你可以通過心理控制術 來設定自我意像。
換言之，如果你遺傳了非凡的運動基因，但是你 沒有調節到恰當的自我 意像，**的基因也會被埋沒。自我意像控制和管理 你的性格和行為，會對 你的人生軌跡有非凡的作用。朋友們，現在你們明白 如何纔能獲得想要的結 果或者成功的原因了吧，把“沒有寶貴的天賦和** 的基因”這種理由拋下 吧，這隻是自暴自棄的借口。
親愛的朋友，現在我們仔細回想一下那些從小口 喫的推銷員、身材瘦小 的足球運動員和不敢大聲講話而*終成為演講家的人 ，他們在缺乏那些素質， 或者說天賦的情況下，卻形成了自身獨特的自我意像 ，進而成功。請思考一 下他們是怎麼塑造恰當的自我意像，怎樣加深和鞏固 自我意像的。
具體地說，你在觀看過無數次舞蹈演出後，自己 的舞蹈能力也會隨之發 生變化。你會吸收一部分專業舞蹈演員的精華，學習 他們，提高自己。然而 這種情況並不會持久，除非你能堅持頻繁地觀看舞蹈 家演出，一遍一遍地模 仿他們舞蹈的動作，創作自己的舞蹈。從心理學角度 說，就是深化你的“心 像”。因此，我建議你，反復，並堅持一段時間觀摩 你*想獲得成就的那類 事，或者你*想成為的那種人，通過模仿、學習、借 鋻，為己所用。
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