了得網心理學_抓住那隻蚊子(關於郁悶的心理學)

“怎麼了，是大姨媽來了嗎？”看著皺著眉頭、一臉不爽的娜娜，小敏關切地問道。
“唉，我也不知道怎麼了，反正*近看見什麼都煩，擠公車煩，下雨天煩，上班干活煩，看見同事煩，連喫飯都覺得煩，我都懷疑自己快得精神分裂癥了。”娜娜耷拉著腦袋，兩眼無神。
“你是不是遇到什麼不順的事情了？說出來，看看我能不能幫上忙。
” “你也知道的，工作沒起色，我們部門經理總找我茬，孩子也不聽話，我媽前陣子查出了子宮肌瘤，老公還總出去喝酒，什麼也不管，哎喲，你說我能不煩心嗎？” “我就知道你不會無緣無故地煩惱，”小敏說，“給你說個事吧，沒準兒你聽完就不煩了。” “嗯，說吧。” “前段時間，我們大學同學到一個老師家聚會，本來呢是想敘敘舊，可是到了一起，同學們卻都在抱怨自己的生活如何不如意，有說自己升官不利的，有說情感不順的，總之就是沒有一個人是幸福的。老師看在眼裡，隻是笑笑，什麼也不說，然後拿出一大堆杯子說道：‘我不跟你們見外了，你們自己倒水吧。’ 學生們紛紛拿起了杯子，倒上水握在手中。這時，老師說話了： ‘你們看，你們手裡的杯子都很漂亮，剩下沒有人拿的都是很普通、不好看的杯子吧？’ ‘誰不想自己手裡的東西是*好的呢？’一個同學說。
‘可是我們需要的是水，而不是杯子啊！其實這就是你們煩惱的根源。’老師一句話，把大家說得恍然大悟。娜娜，你明白了嗎？” “還真有點兒意思，你們老師挺像哲人啊，我得琢磨琢磨，說不定明天就不煩了。”娜娜咧嘴一笑，高興地去了。
在生活中，我們每個人都可能像娜娜一樣遇到這種情況，有那麼一段時間，心裡煩躁無比，無論見到什麼都不順眼，無論誰跟自己說什麼都覺得很無聊。為什麼會這樣呢？可能是因為生活的壓力太大，也可能是工作不順，又或者是親人朋友出了某種意外，看起來這一切的一切都是煩惱的誘因。但是究其根本，卻是一個人的心態問題。
我們可以想一想，什麼樣的人*容易無事生非、庸人自擾呢？ ★做白日夢型：這樣的人總是抱著不切實際的幻想，給自己定下很高的目標，比如明明自己是個普通職員，卻想著一年就成為大款。這樣的想法顯然太誇張，當*後無法實現時，便會沮喪懊惱。
★大包大攬型：這樣的人總是把生活中的錯誤都歸結到自己身上，例如某人不喜歡自己，就認為是自己不夠好，長此以往，好的都成了不好，自信心喪失，甚至煩惱成疾。
★消極看待型：這樣的人好的東西記不住，不好的東西卻一輩子也忘不了。他們總是陷在負面情緒裡撥不出來，想著自己受了多少委屈，喫了多少虧，誰對自己不友好，這樣的人其實就是跟自己過不去，**是在自尋煩惱。
★不甘不願型：他們的確做了很多事情，可是因為沒有得到應有的回應和報答，於是又氣憤又煩惱。例如，女人們在家裡承擔了很多家務勞動，可是丈夫和孩子沒有任何表示，女人就很不平：“你們都那麼自私，沒有一個人心疼我，都把我當做老媽子看待！”長此以往，你說，她能不煩惱嗎？ ★喋喋不休型：這樣的人無論大事小事，都放在嘴巴裡說了又說，抱怨了又抱怨，批評了又批評，小題大做，沒完沒了。無論是對待事情還是對待別人，從來沒有鼓勵和贊揚的態度，其煩惱自然根深蒂固。
不管你是誰，貴族也好，平民也好，名人也好，老百姓也好，大概都很難**“有得必有失”的辯證邏輯。因為人都是現實的，平凡的，很少有不食人間煙火的世外高人，即使不自尋煩惱，煩惱也會找上你。正因為這樣，我們纔*要學會化解和淡化煩惱。
遇到煩惱時，要善於比較。比如發生一起車禍，有安然無恙的，有受傷的，有死亡的。傷者若是與無恙者相比，自是不幸，但若與死者相比，卻是大幸。在金錢世界裡，若是人人與比爾·蓋茨相比，那真是煩惱無盡，苦海無邊。因此，人要做*真實的自己，定切合實際的目標。
學會享受時間。遇到煩惱，不要總是銘刻在心。設想，若某人不小心當街出丑，眾目睽睽，尷尬萬分，心中無以承受。但如果想一下，到了明天、後天，一周後、一月後，還有人記得這件事嗎？所以，時間是*好的解藥，遇事笑笑就好，自有時間替你解圍。
勇於承認現實。對任何過失和災禍，都不要耿耿於懷，也不要責備自己和他人，而應該坦然地面對現實，把精力放在彌補損失和吸取教訓上，否則隻是把煩惱無限地擴大，而下一次又會發生同樣的事情。
思想上要知道積極換位。詩說：“不識廬山真面目，隻緣身在此山中。”煩惱之事也是如此，置身於煩惱中時，往往千頭萬緒無法梳理，弄得自己鑽牛角尖。而旁觀者卻很清楚你在做什麼，此時，不妨跳出大山，做自己的旁觀者，好好審視現狀，方能解決自己的麻煩。
知足常樂。人的能力是有限的，如果總是對自己高標準嚴要求，難免活得太累。很多東西要適可而止，很多時候要懂得感恩，纔能把人生過得相對美滿。
煩惱是天上的一片雲，若你的心空是一片晴朗，那麼煩惱就不會對你有任何影響。若你心情正在陰天，那麼煩惱就會陰雨綿綿，讓你無法自由行動。P1-3

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