本書作者的研究成果已被**數百萬使用者證明有效，而通過神經科學和心理學的發現重塑大腦結構以改變行為模式，也是認知行為療法的熱點。
打破舊有的固化思維習慣，從而重塑行為，改變生活，等於為不同的自我創造了可能，為不滿現狀和自卑的人帶來了真正的希望。
你的命運不是生來就注定，你也並非隻能以某種方式度過餘生。
喬·迪斯派尼茲著的《改變的歷程(告別舊我與創造新我的28天冥想訓練)》不僅向你提供了改變自我的知識，還一步步地教你如何將所學付諸實踐，如何在生活中制造看得見的改變。通過參加他的工作坊和講座，來自24個**的成千上萬人利用這些原理實現了從內而外的改變。
一旦你打破了自己的習慣，真正改變了意識，生活就會截然不同！

我們最大的習慣就是做習慣的自己。我們習慣了 自己固有的情緒和人格，習慣了舊有的思維方式，習 慣了用物質來填補內心的匱乏感和空虛感。我們疲於 維繫“外在自我”，卻忽視了真正的“內在自我”， 我們蜷縮在由舊日習慣織成的“繭”中，任由外物束 縛著自己。漫漫人生旅途中，生命還有豁然開朗的可 能性嗎？ 人人都有能力去創造自己想要的命運。在《改變 的歷程(告別舊我與創造新我的28天冥想訓練)》一書 中，知名的作家、演說家、前沿科學研究者及脊椎治 療師喬·迪斯派尼茲博士將量子物理、神經科學、腦 化學、生物學及基因學諸學科結合在一起，告訴我們 如何重新連接與心理和情緒相關的神經回路，以及如 何通過冥想打破習慣的“繭”，在觸手可及的未來遇 見理想的自己，獲得真正的快樂和幸福。 在這本不拘一格的行動手冊中，喬·迪斯派尼茲 博士將前沿科學與實際應用緊密地結合起來，並將其 融入人們的日常生活，向我們展示破“繭”之後即現 光明。

**部分 你身上的科學
第一章 量子狀態的你
第二章 戰勝環境
第三章 戰勝身體
第四章 戰勝時間
第五章 生存vs.創造
第二部分 大腦與冥想
第六章 三個大腦：思考、行動、存在
第七章 鴻溝
第八章 冥想：揭示神秘的未來波
第三部分 邁向新的命運
第九章 冥想：介紹與準備
第十章 打開通往創造狀態的大門（**周）
第十一章 消除你的存在習慣（第二周）
第十二章 刪除舊自我的記憶（第三周）
第十三章 為新未來創造新意識（第四周）
第十四章 實證與通透：活出新的自我
後記 把真我變成習慣
附錄A 身體部位誘導法（**周）
附錄B 水位上升誘導法（**周）
附錄C 冥想引導：全過程（第2～４周）
致謝
關於作者

量子狀態的你 早期的物理學家們將世界分為物質與精神兩大部 分，後來又分為物質與能量。而不管是前者還是後者 ，其中的兩部分都被認為是**獨立於彼此的……雖 然事實並非如此！然而，這種精神/物質二元論形成 了人類早期的世界觀——即現實基本上是早已確定的 ，人們能用自己的行為來改變的東西委實少得可憐。
過去的理念我們不再贅述，還是快進到對當前理 念的理解上來吧——我們是一個巨大的、無形的能量 場的一部分，這個能量場中包含著所有可能的現實， 並且能夠回應我們的意念和感受。就像**的科學家 們正致力於探索意識與物質的關繫一樣，我們也渴望 在生活中做同樣的事情。所以，我們會這樣問自己： 我可以用自己的意識來創造屬於自己的現實嗎？如果 答案是肯定的，那這是否是一種我們可以學習的技巧 ，我們是否可以借助它來變成自己想要的樣子，創造 自己想要的生活呢？ 讓我們面對這樣的事實：每個人都不**。不管 想改變的是生理自我、情緒自我還是精神自我，我們 都懷著同樣的希望：讓生活變成*理想的版本——變 成那個我們希望成為、也相信能夠成為的自己。當我 們站在鏡子前面，看著腰間的贅肉時，我們看到的不 隻是裡面那個有點過於肥胖的形像。根據每**心情 的不同，鏡子裡的形像在我們眼中也會有不同的版本 ，某**的自己可能看起來*健美，而另**的自己 可能看起來*肥胖。那麼，哪一個形像纔是真實的呢 ？ 當我們夜晚躺在床上回顧過去的這**，問自己 有沒有努力去做一個寬容、冷靜的人時，腦海中閃現 的形像，肯定不隻是那個因為孩子哭鬧而狠狠批評他 ，但隨即又迅速滿足他的要求的父親或母親。我們想 像中的自我形像可能是像絞刑架上的聖徒那樣，有著 無限的耐心；也有可能像邪惡的魔鬼那樣，肆意傷害 孩子的自尊。那麼，哪一個形像是真實的呢？ 答案是：它們都是真實的——不隻是這些**的 形像，還包括處於正面到負面兩個**之間的無限個 形像。怎麼會這樣呢？為了幫助你*好地理解為什麼 這些自我全都是真實的，我不得不將你對現實本質的 過時理解統統打碎，代之以全新的認知。
這聽起來像是一項宏偉大業，在某些方面也的確 如此。不過我還知道，你之所以會被這本書吸引，* 可能的原因就是，你過去為了讓生活——在生理、情 緒或精神方面——發生持久改變所做的努力並沒有達 到理想效果。為什麼這些努力失敗了呢？其中*關鍵 的原岡是你的信念，即生活為什麼是這個樣子的，其 他的隻是細枝末節，包括你自認為在意志、時間、勇 氣或想像力等方面的不足。
為了改變，我們必須逐漸對自我、對這個世界有 著全新的理解，這樣纔能接納新的知識，產生新的體 驗。這一點永遠不會改變。