本書共分六個部分：考生篇與家長篇，從應試者和主要關聯者的角度，找出不能考得*好的*常見原因，並提供解決辦法。迎考篇、考前篇、考場篇、考後篇，從應試前後不同的時間階段，剖析考生常見的心理問題、表現形式、產生原因與改進方法。
全書通俗易懂，簡明實用，讀後能讓人豁然開朗，並在短時間內改善心態，提高學習與考試成績。

本書在總結作者大量高考心理咨詢實踐的基礎上，針對考生和家長許 多為什麼考不好和為什麼不能考得更好的問題，有的放矢地提出了許多簡 單、明了、科學、實用的方法，幫助較差的考生考好，較好的考生考得更 好。

一、考生篇
1.中學生的形體發生了哪些變化
2.我怎麼這麼丑——什麼叫體像煩惱
3.悅納自己就是美——如何應對體像煩惱
4.什麼叫性，男女生性成熟有哪些表現
5.何謂性興趣和異性效應
6.如何正確認識性衝動和性**
【咨詢實錄】我是個不可救藥的人
7.對子女進行性教育是父母的責任
8.為什麼說不是用心，而是用腦
9.怎樣保養大腦
10.如何科學使用大腦
11.偏食、零食傷身害體
12.為什麼說消遣與學習同樣重要
13.你知道什麼叫生理節律嗎
14.怎樣利用生理節律
15.什麼叫心理，為什麼要重視心理問題
16.為什麼不要害怕心理問題
17.維護心理健康的基本原則和途徑
18.為什麼中學生必須具備健康的心理素質
19.中學生心理發展的基本特點
20.中學生心理健康的標準
21.什麼叫心態，心態與成功有什麼關繫
22.如何充分建立自信
23.與有上進心的人交往，你也會上進
24.專心是聰明和高效率的代名詞
25.人為什麼會分心
26.人能“一心二用”嗎
【小故事】耳聾之幸——愛迪生的故事
27.注意力分散的內在原因有哪些
28.如何集中注意力
29.如何抗拒外在原因造成的注意力不集中
【小故事】“馮玉祥死了”
30.隻要專心，什麼地方都能學習
31.為什麼我“常有志，而志不成”
32.中學生人際交往中的常見問題與處理
【小故事】天堂與地獄
33.什麼叫早戀與交往過密
34.家長如何正確應對子女早來的愛
35.為什麼說教師是孩子*可信的領路人
【小故事】聰明的小男孩
36.師生溝通有訣竅——怎樣保持良好的師生關繫

二、家長篇
1.家長與考生
2.為什麼說孩子*終成為什麼樣的人，常取決於
家庭教育
3.良好家教的基本要求
【小故事】鄭板橋的遺言
【小故事】比爾·蓋茨的母親
4.教育孩子的六大*好時機
5.高考優勝者的家庭教育
6.家長心理健康狀況對孩子有重要影響
7.家長與子女心理衝突的主要表現
【咨詢實錄】父親的一句話
8.什麼叫逆反心理
9.逆反心理的主要表現
10.逆反心理形成的原因
11.如何應對逆反
【咨詢實錄】父女之間的戰爭
【小故事】愛喝酒的爸爸
12.他們比考生*緊張——考生家長常見心理
問題和對策
【咨詢實錄】我比兒子還著急
13.家長如何幫助孩子樹立信心
【小故事】山本田一奪冠的秘訣
14.高中階段家庭成員的狀況與代差
15.危機家庭與考生關繫的處理
【小故事】愛的手掌
【小故事】孿生兄弟
16.再婚家庭與考生關繫的處理
【咨詢實錄】他們為什麼要生我
【小故事】出身不等於未來
【小故事】林肯的兩位母親
17.家長如何經常與老師聯繫
18.考前家長如何幫助考生調整心態
19.考前家長如何做好後勤保障

三、迎考篇
1.什麼叫考試
2.考試的主要作用
3.為什麼要區別對待不**質的考試
4.為什麼高考競爭如此激烈
5.不斷參加考試是一種快樂
6.為什麼要學習，怎樣纔能快樂地學習
【小故事】書是甜的
7.什麼是動機，動機與學習效率有怎樣的關繫
8.你的學習動機如何
9.學習動機不足的表現
10.怎樣改善學習動機不足
【小故事】恰當表揚的力量
【小故事】因為痛苦所以改變
11.考試動機過強的表現、危害與調適
【咨詢實錄】真想給自己兩巴掌
12.什麼是學習疲勞
13.為什麼會產生學習疲勞
14.如何了解自己的學習疲勞程度
15.如何預防學習疲勞
16.為何要如此看重高考復習
17.心理學家是怎樣解釋及時復習的必要性的
18.常見不良的復習心理有哪些
19.復習者的心理結構包括哪些方面
20.怎樣建立良好的復習心理
21.復習前為什麼要定位自己的知識水平，如何定位
22.認清和端正自己的復習態度
23.復習目標怎樣定纔實用
【小故事】父親與三個兒子
【小故事】計劃的重要性
【小故事】舒樂博士與水晶大教堂
24.為什麼要制訂復習計劃
25.時間就是金錢
【小故事】時間就是金錢
26.為什麼要珍惜時間，時間是怎樣浪費的
27.**、昨日和明日
28.怎樣提高你的時間管理技能
29.什麼是“邊角料”時間，如何巧用
【小故事】時間是可以擠出來的
30.學過的東西為什麼會遺忘，怎樣防止和克服遺忘
31.為什麼背課文時容易記住開頭和結尾，而忘了中間
32.為什麼說遺忘也有好處
33.怎樣利用科學記憶*有效地復習
34.多種感官同時參與，留下的記憶*深刻
35.晨讀有哪些好處
36.搞好復習的經典“四抓”，你記住了嗎
37.“題海戰術”不如“舉一反三”——怎樣選做練習題
38.認真參加模擬考試，反復演練往年試卷
39.做練習慢*常見的原因
40.“錯題集”——不再出錯的法寶
41.“要題集”——由博返約的精髓

四、考前篇
1.考生考前的心理類型與調適
2.考試想作弊怎麼辦
3.為什麼說臨陣磨*也很有用，如何做好考前衝刺
4.什麼是認知療法
5.怎樣用認知療法戰勝考試焦慮
6.什麼是行為療法，如何用繫統脫敏法克服考試焦慮
7.學會放松，和考試焦慮說拜拜
8.考前安排要點
9.如何自信、平常、穩定地過好考前*後**

五、考場篇
1.高考成功與否*終決定於考場心態
2.你的考試心理控制能力好嗎
3.人能進入“視而不見，聽而不聞”的狀態嗎
4.應對考試為什麼既要有所緊張，又不能過於緊張
5.何謂考試焦慮
6.考試焦慮癥主要有哪些表現
7.考試焦慮癥形成的原因是什麼
8.如何對考試焦慮的狀態進行評估
9.如何預防考試焦慮
10.考場焦慮的臨場應對
11.為什麼考試時往往越想考好，反而越會考砸
12.考試受挫後考生如何積極調整
13.高考優勝者是如何對待模擬考試的
14.為什麼有的人考得高分仍然悶悶不樂
15.為什麼會產生考試錯覺
16.不要失敗在方法上，充分認識考試策略的重要性
【小故事】空肥皂盒的笑話
17.應對筆試的策略與技巧
18.導致審題失誤的原因有哪些，如何避免審題失誤
【小故事】加油站的服務生
19.*後檢查經常把對的答案改錯了，怎麼辦
20.什麼叫“三查一對”
21.什麼叫面試
22.面試中常見的心理障礙有哪些
23.如何戰勝面試恐懼和面試焦慮
24.如何應對面試時突然語塞的難堪局面
25.怎樣給主考者留下良好的**印像
26.面試中心理調節的“五要五不要”
27.如何養成良好的面試語言習慣
28.什麼叫體態語言，面試中如何運用體態語言
29.面試中如何進行恰當的解釋
30.如何消除面試中的緊張情緒

六、考後篇
1.考後如何進行身心調節
2.錄取考生如何調節自己的心理
3.為什麼對落榜者的心態要給予高度關注
4.落榜生如何進行自我心理調節
【小故事】賣鞋的故事
5.落榜考生輕生的原因
6.落榜考生輕生的心理機制
【小故事】螞蟻的啟示
7.落榜考生輕生的先兆
【咨詢實錄】給姐姐的*筆信
8.落榜考生輕生的干預刻不容緩

科學用腦有三大原則，一是勤於用腦，二是善於用腦，三是注意大腦 的休息即勞逸結合。
(1)勤於用腦 科學家估計，腦內*少有1000億個單獨的神經元或者神經細胞，所以 其活動的潛能是巨大的，粗略地估計：“人腦智力大約相當於1000萬冊圖 書信息量的，50倍”。即人類大腦有儲存5億本書的信息量的能力，實際上 ，人腦潛能隻利用了5％左右。所以，隻要我們懂得大腦的衛生保健和科學 用腦，就**不必擔心用腦過度或有什麼累壞腦子的事情發生。相反，大 腦會越用越活，越用潛能發揮越充分。
國外有關專家調查了3000多名長壽者後，還發現勤於用腦不僅可以使 大腦越用越活，而且能夠延緩衰老；而懶於用腦、惰性很強的人，則容易 早衰。研究表明：人的大腦受到的刺激越少，衰老就越快；受到信息刺激 越多，腦細胞也就越發達，其老化進度就越慢。我國專家研究結果也證明 ，大腦退化*快的是那些脫離生活、沒有事業心、心胸狹窄的人。中學生 要想擁有優異的成績，就必須敢於用腦、勤於用腦。所謂敢於用腦，就是 不要怕“用腦過度”、“累壞腦子”，要大膽發揮大腦的潛力；所謂勤於 動腦，就是要志存高遠，善動腦筋，遇事多看、多想、多問，先想後問， 不害怕進行復雜的腦力活動，不斷有意識地讓自己的大腦始終處於積極活 動的狀態。富蘭克林說得好：“智慧必須天天使用，否則就會受損。”怠 惰猶如生鏽，鎖經常不使用就會生鏽腐蝕，而每天都使用的鎖總是閃閃發 光。
(2)善於用腦 同一個班級，同樣勤於用腦的一群學生，學習成績也常有很大懸殊， 究其原因可能是多種多樣的。但*常見的，可能是在是否善於用腦上存在 差異：善於用腦者，事半功倍；不善於用腦者，事倍功半。善於用腦的要 訣有三：一是用腦要有明確的目標和計劃，二是用腦要專一而有條理，三 是要學會左右腦共用和交替使用。
沒有明確目標和有計劃的學習、記憶等腦力活動不僅不能持久，而且 *終不會有任何效果，就像竹籃打水一樣，時間和工夫是花了，但結果卻 是空的。大腦猶如一臺功能無限的電腦，雖然能快速完成各種記憶、計算 、編輯、圖像，但如果不給予明確的指令，也是什麼事也做不成的。所以 ，善於用腦的**步就是每天都要對大腦的使用方向進行確定，如學什麼 、記什麼、練什麼、做什麼，以及學多少、記多少等，都要十分清楚地明 確。這樣纔能產生符合目標的效果。
用腦專一，就是平常人們所說的“專心如一”。隻有做到用腦如一， 學習、記憶、思維等纔能高效率；也隻有用腦如一，注意力纔能集中，腦 力活動纔能不受其他事件干擾，面對一個目標而持久不衰。大腦雖然有巨 大的潛能，但也忌諱一腦多用，因為如果大腦同時接受幾個興奮點的刺激 ，對每一個刺激點就都必須作出反應，結果必然是顧此失彼。不僅反應難 以恰當、準確，而且容易疲勞，甚至會引起記憶、思維等腦功能的紊亂， 所以用腦切忌不專一和無條理。
學會左右腦共用和交替使用，是善於用腦和開發大腦潛力的重要方法 。盲人聽覺、觸覺異常敏銳；聾啞人視覺、動作精細準確；正常人如果在 日常學習工作過程中，能經常注意視覺、聽覺、觸覺共用，眼、耳、口、 手兼用，不僅能開發智力使大腦的左右半球都得到鍛煉，而且能增強記憶 力，提高學習效率。偉大的科學家愛因斯坦就是一個把大腦的兩半球都動 用起來的人，他說，他並非在書桌旁，而是在夏日裡躺在山丘上的時候， 發現了他的相對論。許多同學也發現，記外語單詞時如用多種器官協同活 動，即眼看、手寫、耳聽、口念、腦想等同時進行，效果確實比單獨念、 背要好得多。至於交替用腦的好處，許多人都會有深刻體驗，即不管是腦 力勞動還是體力勞動，時間長了都會因為疲勞而使效率降低，當時若換一 種工作，如步行時間長的人，坐下來干手頭活；背外語時間長了，改為做 數學題，效果就會有明顯改善。總之，善於用腦就是要通過不同刺激使大 腦不同部位的功能輪流得到興奮、抑制或保護。
(3)充足睡眠 大腦雖然有巨大的活動潛力，但並不代表不要休息。相反，在鼓勵勤 於用腦、善於用腦的同時，還要強調勞逸結合，即要想使大腦長期保持旺 盛、有效的運行狀態，就必須保證大腦的休息，尤其是睡眠。要充分認識 到睡眠不是大腦活動的簡單停止，而是腦活動狀態的轉變。充足的睡眠是 覺醒時各種活動和良好學習狀態的保證。睡眠的重要生理意義是恢復腦力 和體力，使神經繫統各部件之間保持平衡，從而保證各種生理活動持續正 常進行。醫學家和生物學家的研究，都證明睡眠缺乏或睡眠不足會影響注 意力的集中和記憶力的保持。剝奪睡眠與腦力活動過分緊張一樣，會引起 腦疲勞，這是有效學習之大忌。
不同年齡階段的人對睡眠時間的需要也不相同，中學生每天睡眠時間 應不少於8小時，這是生理和大腦功能修復和調整的必需，*不能因為高考 學習任務重而侵占睡眠時間。P12-14