情緒對了，世界就對了；心情好了，一切就好了。與世界溫暖相擁，與自己快樂相處。
不要奢望讓世界來適應你，能夠改變的唯有自己。
那些傷，為什麼還放不下？要知道，你遠比想像中*強大。
14個快樂秘訣，對過去的壞心情、壞脾氣和不正確的心態說再見。教你輕松擺脫心理困境，做情緒的主人。
當自我的心理承受力遇上越來越多的挑戰時，我們應學會通過掌控情緒和改變心情的方式來慰藉心靈。這樣既溫暖別人，也快樂自己。
牧之所著《暖口味心理學》幫助你掃除心境障礙，驅散內心的霧霾，做內心強大、樂觀自信的自己。

牧之所著《暖口味心理學》快速教你徹底擺脫積 壓心頭的沉郁，讓心情暖起來，迎向陽光人生。本書 中對現代人常見的心理困惑進行了闡釋和破譯，對影 響和阻礙人際交往的心理問題給予了有效的指導和矯 正，並提出了實用的心理調試方法，幫助你更好地認 識自己的內心世界，發掘自身的心靈潛力。通過簡單 而有效的快樂法則，讓你改變情緒低落、意志消沉、 自責心煩、悲觀抑郁、怨天尤人等不良心境現狀，永 葆身心健康，做樂觀、灑脫的自己。

第一章 我們的快樂都去哪兒了
一切從改變情緒開始
尋找微笑的理由
情緒會全面影響人的心理
情緒會影響你的幸福指數
情緒左右著你的人生成敗
把握情緒纔能把握思想
接受並體察你的情緒
控制情緒，做情緒的主人

第二章 遠離憤怒，心平氣和地看待一切
找出你的“憤怒源”
你的憤怒指數有多高
傷身三殺手：閑氣、悶氣和怨氣
憤怒有底線
用理性控制暴躁
不拿別人的錯誤懲罰自己
別為小事生氣
適度地“洩憤”
學會心平氣和

第三章 走進不抱怨的世界，一切不是你想像的那樣糟
抱怨和等待隻能一事無成
不為莫名的煩惱而抱怨
事情總會有變化
順其自然*好
一笑解千愁
守住一顆寧靜的心
不必慨嘆，風景這邊*好

第四章 別讓心浮氣躁扼殺了你的快樂指數
用理智駕馭行動
這樣的“雄心”讓人笑
再談面子問題
另類“眼高手低”
你以為你是誰
都是攀比惹的禍
有多少人渴望出名
守好你的位置
老實做人，踏實做事
將自己打造成行家
懷著感恩來做事

第五章 欲望少一些，幸福就多一些
適可而止是一種人生經驗
一個人的土地有多大
事事求勝愚蠢之至
*好不爭功
學會見好就收
有的東西是不能強求的
知足者*先享受快樂
第六章 讓我們的生活**改變的快樂法則
快樂是你的權利
快樂是一種正面的情緒
心情保持好，做事效率高
把自己交給快樂
好心情由自己定
擁有童心，**快樂
精神富足也快樂
常懷一顆歡喜心
第七章 心存美好期盼，心想就能事成
想成功，先必須希望成功
希望可以無限大
無望的隔壁是希望
帶著善意向往生活
有種感覺叫期待
對著未來說聲“你好”
別著急，總會幸運的
心中有尊笑面佛
第八章 左手信念力，右手正能量
借著信心試試看
全力以赴的滿足你知道
你無權輕視自己
有個品牌叫做“我”
相信自己，別人纔會相信你
成功，你也可以的
干嗎要自卑
第九章 用樂觀的心態踏平坎坷
有效率的樂觀主義
困境中，我們學會微笑
反正都難，不如坦然
不以成敗論英雄
失敗經驗與成功之道等價
挫折中的情緒管理
平靜中度過險境
做事就怕“不耐煩”
奇跡出現的那**不遠
第十章 充實自我，讓生命不空虛
無事可做的日子不好過
不要受“想法太多”的折磨
實干家不認識“空虛”
抓牢夢想，放掉幻想
做自己感興趣的事是一種享受
小愛好成就大作為
有點時間就“充電”
用讀書豐富你的精神世界
在藝術中發現你的纔情
第十一章 工作再苦也要笑一笑，做個快樂的職場人
人到底為什麼而忙
沒有壓力不正常
警惕“心理上的炒股”
不要和老鼠比賽
登山的啟示
不受歡迎的偏執狂
*近有點郁悶
面對生活應激，你怕嗎
勞逸搭配，干活不累
忙裡偷點閑也無妨
告別“工作低潮”
別把別人的壓力攬上身
釋放壓力5*招
每**都神采奕奕
第十二章 越放下越快樂，永遠別跟自己過不去
凡事不必太計較
醋勁兒別太大
一對甜蜜的幸福傻瓜
原諒那些無心的人
回憶那些真正美好的東西
沒有人的心靈永遠一塵不染
別想負面的心事
放下心靈的重負
打開心窗，給心一個自由
別把簡單的事弄復雜
學會養心
簡單一點活得好
第十三章 塑造豁達心胸，寬容就是快樂之源
豁達是人生至高的境界
擁有豁達是幸福的基礎
放下是一種覺悟
智者的大度
寬容者的收獲
寬容是愛的精髓
扔掉“仇恨袋”纔能化干戈為玉帛
淡然者心懷坦蕩
給個臺階，大家都好
幽默的人快樂*多
第十四章 *暖親情是你一生的依賴
難以割舍是親情
把欣賞的目光停留在你擁有的人身上
幸福的顏色很樸素
用責任去體味幸福
用尊重和理解化解隔閡
家是你永恆的港灣
婚姻美滿守則

在快節奏生活的時代，人們的心情就像高速公路 上來往的車輛一樣瞬息萬變，不管你是在朝為官還是 在野為民，不管你是腰纏萬貫的大款，還是不名一文 的寒士，伴你一生的不是功名利祿、青春容顏，而是 心情。心情可以左右你的一生。
心情用心理學術語來說，就是情緒。情緒是人說 人懂的話題，也一直縈繞和影響著人們的生活。可到 底什麼是情緒呢？這是一句話難以說清道明的。
人們為高興而開懷，為悲傷而難過，這都是情緒 。它給人們帶來許多感受：使人們精神煥發，也使人 們萎靡不振；讓人們時而冷靜，時而衝動；讓人們理 智地去思考，也讓人們失去控制地暴跳如雷；讓人們 有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福；而有時又感覺生活 是那麼無味而沉悶、抑郁和痛苦。它存在於每個人心 中，而且在不同時期、不同場合產生著奇妙的效果。
人們會看見球迷們為一場扣人心弦的比賽而狂熱、興 奮和緊張，痛失親人和朋友的人則痛苦、悲傷和難過 ，而獲得榮譽和完成一件任務的時候則得意、驕傲、 輕松愉快。
當人們受到挫折和經歷打擊、遭遇委屈時，會悲 觀、失望、沮喪等。面臨危險，人們會害怕和恐懼； 面對不友好的挑釁和威脅，人們會憤怒；工作不順心 的時候，人們會不滿；當期望變成失望的時候，人們 會覺得有失落感；前途渺茫時，人們會憂郁，而面對 緊迫的工作和眾多的壓力，人們會焦慮不安……這些 促使人們心潮起伏、思緒萬千的都是人們常說的情緒 。這些情緒的變化和活動也是人人都具有的。
在人類歷**，很少有人研究情緒。20世紀90年 代，科學家和學者纔開始對這個題目感興趣。研究情 緒的專家們，至今對“情緒”的概念沒有一致的定義 。簡單地說，我們可以暫且接受以下的定義：“情緒 是內心的感受經由身體表現出來的狀態。”有醫學研 究認為，情緒和情感是我們身體的一種生物反應。
任何生活中的變動，大到**了人能力所能處理 的大事情，小到擾亂人內心平衡狀態的小事件，都會 是情緒的來源。這些可以預測或不可預測的刺激性事 件，都會給我們帶來或大或小的情緒。那麼，具體來 說情緒的來源有哪些呢？ 1。重要的生活變動 生活方面突然的變動是造成“情緒”的主要來源 之一。這些變動是人們較難有效加以處理的，所以有 時候會造成身體上的不適或疾病。例如，突然中了 200萬元特等獎是令人興奮的，但隨之而來的諸如換 一部新車、計劃一次旅行等令人愉快的事件，因為會 造成人們日常生活的重大變動，也會使人們必須面對 新的生活需求以及新的環境要求。又如，親人的突然 亡故、夫妻離異、牢獄之災、單相思或者受傷、失業 、退休等等，都會引起情緒的波動。
2。生活中的小困擾 人們的生活中不可避免地充滿了各種不同的小挫 折。例如，人們正在使用電腦時遇上停電，使辛苦建 立的資料不翼而飛。又如，某人穿著一身漂亮新衣參 加年終酒會，卻不小心沾上一點醬油等。這些小困擾 累積起來，會不會成為破壞健康情緒的來源呢？答案 是肯定的。
3。災變事件 災變不僅對傷殘的受害者來說是重大的情緒事件 ，對現場目擊者、前往救援的人、該地區醫院的工作 人員、受害者的親友及從各種傳播媒體聽聞這個事件 的人來說，都會產生或大或小的情緒。
4。長期的社會性情緒來源 會造成情緒的社會事件，莫過於生活空間過度擁 擠、經濟衰退、社會治安、環境污染等。精神病院的 住院人數、嬰兒死亡率、自殺率、酗酒致死及心血管 方面的患病率都有顯著升高等情況都說明了情緒危害 的嚴重性。這些問題不僅是科學技術上的問題，也是 心理上的問題。要解決這些事件所造成的情緒問題， 單靠個人微薄的力量是不夠的，而是需要借助整個社 會的共同努力。
人有九類基本情緒：快樂、溫情、驚奇、悲傷、 厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。快樂和溫情是正面 的；驚奇是中性的；其餘六類情緒都是負面的。由於 負面情緒占**多數，因此不知不覺就會進入不良情 緒狀態。
我們的目的就是要塑造陽光心態，把快樂和溫情 這兩個好情緒調動出來，使大家經常處於積極的情緒 當中。比如說，你現在不高興了，你就想辦法讓自己 高興起來，就像從衣服口袋裡把它掏出來一樣。想讓 哪個情緒出來，就能自如地把它調動出來。能做到這 一點的是超人，你不是超人，但會努力去做。因為心 情具有兩極性，好的心情產生向上的力量，使你喜悅 、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。
當人們面對那些“危險”情緒時，如果不能及時 緩解，可能變成*望，而所有的這些情緒都和疾病相 關。如果這些“危險”情緒困擾著你，你感受到快樂 和溫情的時候就**少。
雖然人類的情緒還有許多，但幾乎都建立在這九 種情緒的基礎上。為了從正面情緒中受益，你需要學 習掌控自己的情緒。掌控情緒意味著：你能通過給自 己充電，擁有對自己、對生活、對世界的健康信念， 來改變自己的不健康情緒。這些信念，會給你帶來諸 如勇敢、容忍、同情等*為健康的情緒。
情緒是感情的一種表現方式，而不是問題的根源 。可是*大部分人都把情緒看做是問題本身，比如家 長往往針對孩子的情緒而加以斥責，目的隻是制止情 緒的出現。情緒雖然得到了制止，但是問題並沒有得 到解決。這樣的例子在現實生活中是很普遍的。
情緒是感情的先知，出現了什麼樣的情緒，反映 出你的生活和事業哪裡出了問題，需要處理。
每種情緒都有其價值，不是給我們指明一個方向 ，便是給我們一份力量，甚至兩者兼有。其實人生中 出現的每一件事都提供我們學習怎樣使人生變得*美 好的機會。情緒的出現，正是促進我們去學習的大好 機會。
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