我們每個人都是一個心理學家，時刻都在試圖理解自己和他人的行為和心理過程。在《心理學達人迷》這本心理學入門讀物中，作者亞當·卡什就以生動易懂的文字和大量的日常實例介紹了心理學的定義、研究方法以及各個重要領域，包括心理過程和心理狀態、發展心理學、社會心理學、人格心理學、法律心理學、變態心理學以及心理治療等。*後則是經典的“十大”繫列，給出了保持心理健康的十大建議以及十大心理學電影。

在這本心理學入門讀物《心理學達人迷》中，作 者亞當·卡什以生動易懂的文字和大量的日常實例介 紹了心理學的定義、研究方法以及各個重要領域，包 括心理過程和心理狀態、發展心理學、社會心理學、 人格心理學、法律心理學、變態心理學以及心理治療 等。 《心理學達人迷》適合所有試圖理解自己和他人 的行為和心理過程的人閱讀。

引言
關於本書
本書約定
目標讀者
本書結構
本書圖標
從哪讀起
**部分 行為中的心理學
第1章 人們為什麼要那樣做？
業餘心理學家
諸科學中的一員
使用元理論的架構
生理心理社會模型
身體的作用
心智的作用
群體的作用
還別忘了文化的作用
題外話
第2章 創立理論
無需本生燈的科學方法
提出好的理論
探求真理
第二部分 腦部結構與心理學
第3章 硬件、軟件和濕件
暫且相信生理學
像運行良好的機器一樣運轉：神經繫統
周圍神經繫統
中樞神經繫統
內分泌繫統
精神藥理學
消除抑郁
聽見聲音
放松下來
第4章 意識動物
探求意識世界
改變意識
使意識變得亢奮起來
你越來越困……
睡著了
夢見上班忘穿衣服：夢
第5章 去吧，要稍微敏感一點
基本構件：我們的感覺
感覺過程
視覺
聽覺
觸覺
嗅覺和味覺
產品成型：知覺
按照原則加以組織
第三部分 思維與感受
第6章 關注自身思維
你在想什麼？
思維的電腦類比
處理信息
概念化
啟動思維裝置
輸入
記憶
操作
輸出
覺得自己很聰明
雙因素理論
斯騰伯格的三元智力理論
多元智力理論
第7章 你感覺怎麼樣？
向托尼尋求一些動機
相信本能
感到有需求
喚醒對牛肋排的興趣
選擇*便宜的長途電話服務很值當
對立過程理論
激起無數爛詩：情緒
身體反應在先，還是心理反應在先？
自我表達
進一步了解兩種情緒：愛與憤怒
第四部分 找到學習的法門
第8章 巴甫洛夫的狗
狗狗流口水
條件反應和刺激
慢慢消退
泛化和辨別
條件反射的規則
繼續討論時間相近
扔塊骨頭：為什麼這樣做會有效果？
第9章 桑代克的貓和斯金納的大鼠
安撫桑代克的貓
用強化刺激來操控大鼠
強化物的類型
強化的時機
壞小孩！太壞了！
行為消失得無影無蹤
強化方式
泛化
辨別
第五部分 社會心理學與人格
**0章 隨弗洛伊德進入角色
展示出人格來
你獨特的記憶
意識和前意識
潛意識
本我、自我和超我
我要故我在
自我的出場
*終審判
一切都與性有關
張開你的大嘴
拉還是不拉？
弒父娶母
放松一下
性高峰期
防衛性太強？我沒有啊！
**1章 培養**的人格
看看誰是個書獃子
擴展弗洛伊德的“自我”
哈特曼
羅伯特·懷特
艾爾弗雷德·阿德勒
埃裡克森的社會心理學理論
信任對不信任
自主對羞恥和懷疑
主動對內疚
勤奮對自卑
同一性對同一性混亂
親密對孤獨
繁殖對停滯
自我完整對失望
客體關繫
和榮格一起了解潛意識
向其他人學習
表征自己
圖式
腳本
管理自己
**2章 及早逃離孤獨之島
產生自我意識
身體覺知
私我意識
公我意識
認識自己
形成個體同一性
建立社會同一性
增加一些自尊
與他人建立關繫
猴子也會悶悶不樂
依戀類型
和親朋好友一起玩
教養子女有技巧
擁抱你的競爭對手——兄弟姐妹
交幾個好朋友
**3章 認識自己與認識他人
觀察他人
解釋他人的行為
解釋自己
人際溝通是說起來容易做起來難
提問
解釋
傾聽
堅持自己的決定
**4章 像柔術表演者一樣順從：社會心理學
扮演好自身角色
結成群體
從眾
在他人幫助下做到*好
偷偷放松
保持匿名
群體思維
說服他人
暴力行徑
伸出援手
我們為什麼幫助他人？
在何時幫助？
我們會幫助誰？
**5章 成長的心理學
從受孕到出生
X+Y=男孩
一夜之間合而又分
從出生到開口說話
寶寶的心願：我要活下去
開始動作
展示能力
圖式發展
讓感覺運動活躍起來
識字與繪畫學習
說出自己的想法
社交能力逐漸發展
坐著校車去上學
掌握讀寫能力
前運思期
想要一起蕩秋千嗎？
青少年期的苦惱
青春期的煩惱
父母？纔不要讓討厭的父母管我們呢！
第六部分 心理疾病的診斷
**6章 現代變態心理學
界定正常與變態
給癥狀和障礙分類
不要脫離現實
精神分裂癥
其他類型的精神失常
焦慮感
重度抑郁
雙相型障礙
受到驚嚇
找出驚恐障礙的病因
驚恐障礙的治療
**7章 運用法律心理學來看清罪犯
請教專家
找出人變壞的原因
社會學理論
生理學和神經心理學理論
準確地描述“**罪犯”——精神病態罪犯
找出連環殺手
心理描述
辯解或解釋
受審能力
精神失常辯護
治療、預防及保護
第七部分 治療之術
**8章 評估心理問題和進行心理測驗
問題出在哪？
記錄病史
檢查精神狀態
用心理測驗查明病因
標準化
信度
效度
測驗類型
臨床測驗
教育/成就測驗
人格測驗
智力測驗
神經心理學測驗
**9章 舒服地躺在診療椅上
弄清楚人們需不需要它
通過心理療法深入分析本質
精神分析中的理論
進行分析
變得實際起來
做個(有耐心的)病人
著手開始分析
整體過程
移情到新的心理分析學派
我們成功嗎？
第20章 改變行為，改變思維方式
通過行為療法消除不良行為
經典條件反射和行為療法
操作性條件反射和行為療法
社會學習理論和行為療法
評估問題
嘗試不同的技術
運用認知療法來洗腦
很好的結合：行為和認知療法
第21章 做人難：患者中心療法、格式塔療法及存在主義療法
患者中心療法
人本主義理論
在治療中重建聯繫
格式塔療法
**需要幫助
健康的格式塔
在治療中做
和自己和平相處：存在主義療法
和苦惱相伴
存在於此時此地
承擔責任
第22章 應對壓力和疾病
定義壓力
壓力分類
受不了心神不寧的狀態了
應對壓力不能隻靠運氣
不要犯傻，要學會處理問題
供你支配的資源
**壓力：健康心理學
預防
做出有利於健康的改變
干預
第八部分 “十大”繫列
第23章 保持心理健康的十大建議
接受自己
努力克服困難，學會放棄
與人保持聯繫，培養人際關繫
追求自由及自主
找出目標並為之努力
滿懷希望並保持信心
伸出援手
融入其中
享受生活中美好的東西
不要害怕改變，要靈活起來
第24章 十大心理學電影
《飛越瘋人院》
《發條橙》
《十二猴子》
《普通人》
《一級恐懼》
《天纔也瘋狂》
《移魂女郎》
《沉默的羔羊》
《心魔劫》
《驚魂記》

業餘心理學家 在某種程度上，每個人都是個業餘心理學家。並 非隻有職業心理學家想弄懂人 的心思。我在開始學習心理學課程的時候，就已經對 人有了自己的想法。有時候我 會認同弗洛伊德和其他心理學家的看法，有時候則是 **不同意。這樣的人肯定不 止我一個。大多數人對他人的行為都有自己的一套看 法。
心理學*討人喜歡的一個方面就是，它關注的是 我們都在打交道的人。而化學 和天文學就很難說是這樣了。當然，我們也天天接觸 化學物質。可我已經記不起來 上一次問“漱口水是怎麼做出薄荷味的”是什麼時候 的事情了。
想找到業餘心理學家，*好的地點莫過於咖啡館 了。桌子四周坐滿了人，討論 著別人行為的原因。“然後我就說……”，“你本應 該告訴他……”，諸如此類。有時 候這簡直就是一期團體心理輔導。看來每個人都在竭 力去弄懂別人的心思。
心理學家有時候把這種業餘性質的學問叫做大眾 心理學，普通人使用這個框架 裡的原理來理解、解釋和預測自己及他人的行為和心 理狀態。在實踐中，我們使用 許多心理學概念來解釋個人的心理狀態、人格或處境 。兩個被許多人用到的概念是 信念和欲望。我們都認為，每個人都有信念，並根據 自己的信念行動。人們為什麼 要那樣做？因為他們的信念。
在實踐大眾心理學時，我們假設人們做出某種行 為是因為他們的想法和心理過 程，也就是他們的信念和欲望。但大眾心理學並非業 餘心理學家所使用的**工具。
人們在解釋他人的行為時，往往還會說到運氣、詛咒 、神靈保佑、業力、命運、命 中注定等非心理學術語。我不想說這類解釋不對。從 心理學角度，很難解釋為什麼 有人會中彩票。但對於為什麼有人不斷賠錢卻還會不 停買彩票，就可以用心理學知 識來解釋了。
諸科學中的一員 一些學科試圖從各自的視角來解答心理學試圖回 答的核心問題。物理學、生物 學、化學、歷史學、經濟學、政治科學、社會學、醫 學以及人類學等，都從不同方 面關注人。這些學科都在通過科學方法，力圖證明自 己的研究視角纔是*合理、* 有用的，心理學隻是這些學科組成的和聲中的一個聲 部。
心理學與其他學科並存，相互影響。就像每個人 都是社群的一員，心理學也是 知識社群的一員，同時也為這個社群作出了**的貢 獻。心理學是理解人的工具。
有時候它的理論和研究是正確的工具，有時候則不然 。不是所有事物都可以從心理 學的角度進行理解，但我們需要使用工具來理解人類 復雜的行為和心理過程。
多年來，成千上萬的心理學家都提出過一套套基 本的元理論或者說“宏大理 論”，來指導心理學研究工作。這些理論為紛繁復雜 的人類行為或心理活動構造出 一個個框架，以便讓人們開始理解這些行為和心理。
經常有學生問我：“你為什麼 認為心理學可以回答所有問題？”我的回答則是：“ 心理學家隻是想解決一部分難 題，而非所有問題。” 使用元理論的架構 以下每一個宏大理論都提供了一種總體的構架， 大多數心理學研究在這些構架 內展開。（有一些研究結合了不同的研究方法，比如 神經心理學和認知科學，但現 在我隻討論基礎的理論。）在探討心理學“為什麼” 、“怎樣”和“什麼”這三大核 心問題時，每個元理論都有各自不同的側重點。許多 研究和理論以一種或幾種元理 論為基礎展開。心理學家在發現自己感興趣的行為或 心理過程時，通常會從以下理 論選擇一種著手研究。
生理：著重研究行為的生物學基礎，以及進化和 遺傳產生的影響。該元理論假 設行為和心理過程可以通過生理學和解剖學的知識來 解釋。生理心理學家主要 關注腦和神經繫統。（想了解*多有關生理心理學的 知識，請參閱第3章。） 我們都知道，人醉酒後的行為會與平時的不同。公司 的節日聚會**是一個 很好的檢驗平臺，從這裡可以印證生物學視角的正確 性。想像一下自己在聚 會中看到了鮑勃。他是財會部門的，平時很安靜。可 這時候他卻在包間裡手 舞足蹈，足以令美國影星約翰·特拉沃爾塔自愧不如 。他頗受女士青睞，舉 止滑稽可笑，他醉了。可等他酒醒的時候，他還會記 得這一切嗎？ 精神分析：強調無意識的思想過程以及兒童早期 發展過程的重要性，這些過 程與孩子氣的衝動、幼稚的願望、不成熟的欲望以及 現實生活中的欲求相關。
西格蒙德·弗洛伊德開了精神分析之先河，之後數百 位理論家都在他的基礎 上加以補充。新近的精神分析理論通常稱做精神動力 學，因為它們強調的是 人格不同方面之間的動態影響。（想了解*多有關精 神分析的知識，請參閱第 10章、**1章和**9章。） 我曾經讀過一篇文章，裡面講到了兒童在遊戲或 運動中打敗自己父母的意義。
父母該不該讓著孩子，讓他們贏呢？精神分析學家大 多認為父母與孩子之間 的這種競爭是與生俱來的，接受這種競爭是兒童心理 健康發展的必經之路。
行為主義：強調以前的學習經歷對行為的影響。
行為主義者一直以來並不關 注心理過程，因為他們認為很難客觀地觀察和測量心 理過程。
對我們的行為產生*大影響的一個行為就是觀察別人 。我們像猴子一樣，先 看，再模仿。心理學家把這一過程稱做觀察學習。近 些年來，電視和電子遊 戲給兒童帶來的影響引發了很大的社會爭議。研究的 結論**一致，都認為 看暴力電視節目和玩暴力電子遊戲的兒童*可能產生 暴力行為。
認知：關注思維層面對信息的處理，包括推理、 問題解決以及記憶等具體功 能。認知心理學家關注引導和產生行為的心理計劃和 思維。
每次有人開導我要想開點，他們都是在從認知角度看 問題。如果有什麼倒霉 事發生在我身上，而後問題又得到了解決，那我就會 感覺很棒。但如果事情 仍是老樣子，我又是什麼感覺呢？如果情況沒有好轉 ，我就要一直很難過嗎？ 當然不能！我可以換個方式思考嘛！我可以往好的方 面想啊。
P10－12