《喚醒老虎(啟動自我療愈本能)》討論的是利用自然法解決創傷癥候，這種方法是作者彼得·萊文、安·弗雷德裡克在過去的25年間研創出來的。
如果你正在看心理醫生，那麼跟你的治療師分享此書也許會對你有所幫助。如果你沒看心理醫生，那麼你也許可以利用本書自助。

焦慮、失眠、抑郁、封閉、身心失調、恐慌發作 、記憶重現、無故大發脾氣、反復出現破壞性行為… …這些都是心靈受傷的表現。 摔倒，車禍，重大疾病，手術，牙科檢查，遭遇 或目睹暴力，難產或妊娠期間的巨大壓力，經歷戰爭 或自然災害(地震、颶風、洪水、火災)，突然失去親 人，遭受身體、心理或性虐待……這些事件都可能給 人帶來嚴重的心理傷害。 在心靈受傷後，我們都希望找到一個安全的地方 ，慢慢讓自己的驚恐感受消失。與此同時，我們的身 體也需要一個復原過程，如果這個過程受到阻礙，應 對危險時聚集起來的能量滯留在身體中，人就會處於 受傷狀態。 《喚醒老虎(啟動自我療愈本能)》的作者彼得· 萊文、安·弗雷德裡克是世界知名心理創傷治療大師 ，通過練習他研創出的“身體體驗療法”，你不但可 以學會利用自身的本能來治愈自己，還能學會在創傷 事件發生之後進行情感急救的方法。更有甚者，你可 以將焦慮和絕望轉化成為創造力的源泉。

前言
序言 賦予身體以應有的重視
身體與心靈
尋找解決途徑
以身體為治療手段
如何使用這本書
**部分 以身體為治療手段
第一章 來自過去的陰影
大自然的規劃
為什麼要研究野生動物？因為心理創傷是生理性的
心理創傷與能量有關
第二章 心理創傷的神秘性
什麼是心理創傷
加利福尼亞州喬奇拉市
心理創傷的神秘性
喚醒猛虎：**縷曙光
第三章 可以愈合的傷口
心理創傷不是疾病，而是一種身體失調
第四章 一片全新大陸
創傷不會伴隨我們終生
新大陸
心理創傷
我們的無知有時會給我們帶來傷害
心理受創者面對的現實
繼續你的生活
誰是心理受創者
創傷的誘因
第五章 創傷治療與社區
薩滿教的治療方法
軀體體驗療法
承認自己需要接受治療
讓我們開始吧：召喚靈魂重新回到身體
第六章 在創傷的影響下
美杜莎
“體驗感受”
讓身為心言
利用“體驗感受”傾聽機體發出的聲音
機體的溝通交流方式
知覺和“體驗感受”
節律：所有上帝子民都擁有的東西
第七章 動物體驗
其他動物也這麼做
傾聽“爬蟲類大腦”發出的聲音
自然合一
協調統一
定向反應
逃跑、戰鬥或僵獃
回歸正常活動狀態
第八章 生物學如何變成了病理學：僵直
舞臺已經搭好
大腦新皮層罪責難逃
恐懼和僵直
“這樣進去，就自然會這樣出來”
跟死了一樣
這是一種累積效應
生物機能的病變原理
第九章 從病理到生理的轉變：“解凍”
重新審視南茜的病例：再邁一步
一切都與能量有關
馬呂斯
重新協商
身體體驗療法：分步進行重新協商
重新協商的要素
第二部分 創傷的癥狀
第十章 創傷反應的核心
亢奮：有起必有落
創傷就是創傷，無論其誘因是什麼
創傷反應的內核
過度反應
*望無助
創傷形成
第十一章 創傷癥狀
癥狀
我們一圈一圈地重復
脫離循環圈
第十二章 心理受創者面對的現實
無跡可尋的威脅
泰勒夫人
失去合成新信息的能力/失去學習能力
長期的*望無助
創傷性耦合
創傷性焦慮
身心癥狀
否認
格拉迪斯
創傷幸存者會進一步受害
*後一個轉彎
第三部分 轉化
第十三章 重復的藍本
往事重演
7月5日，早上6:30
意識所起的重要作用
傑克
休克模式
沒有清醒意識我們就別無選擇
往事重演和重新協商
在身體“劇院”內
附言：往事究竟要追溯到何時何地
第十四章 轉化
創傷的兩面性
天堂、地獄和治愈：中間地帶
順其自然：重新協商
瑪格麗特
到底發生了什麼
重新協商和往事重演
什麼是記憶
大腦和記憶
但是感覺**真切
但是我很為自己是個幸存者感到自豪
感受的勇氣
願望和創傷治療
借助朋友的幫助
第十五章 *關鍵的時刻：轉化社會性創傷
動物間的攻擊方式
人類之間的爭鬥
人類為什麼要互相殺戮、殘害、折磨
創傷循環、慈悲循環
轉化文化性創傷
結語還是墓志銘
大自然*非傻瓜
第四部分 急救
第十六章 在事故之後實施情感急救
**階段：即時行動（在事故現場）
第二階段：在受害者被送回家或送到醫院之後
第三階段：開始評估創傷，與創傷進行“重新協商”
第四階段：體驗撞擊那一刻
結束
車禍發生後的療創方案
第十七章
針對孩子的急救
推遲出現的創傷反應
事故和摔跤之後的情感急救
解決某種創傷反應
我怎麼知道我的孩子是否有了心理創傷
薩米個案史
創傷性玩耍、創傷性往事重演和重新協商
重新處理孩子的心理創傷時要注意的基本原則
跋 三重腦，一顆心

然而放松並沒解決問題。在**次診詢時，我還 滿懷天真，心存美好期冀。我試圖幫助她放松，沒想 到卻令她的驚恐癥全面發作。她全身癱軟，甚至無力 呼吸。她的心髒先是怦怦地劇烈跳動，然後幾乎像是 停跳了一般。我**害怕。我害怕自己就這樣把人給 害死。我們都陷入了噩夢般的恐慌中。
恐懼擄獲住了我。然而我仍設法保持著清醒。那 一瞬間我仿佛看到一隻猛虎向我們撲來。這種感受完 全扼住了我，我大聲疾呼道，“一隻猛虎要攻擊你。
看，老虎向你撲過來了。跑到那棵樹那兒，快爬上去 逃命!”讓我喫驚的是，她的腿竟然開始以奔跑的姿態 顫動。她發出了一聲令人毛骨悚然的尖叫，把一位正 好路過的警察招了進來(幸好我的工作伙伴想盡辦法解 釋清了事情的緣由)。她開始發抖，然後開始抽泣，並 全身抽動。
南茜持續顫抖了將近一個小時。她回憶起了童年 時期一次可怕的經歷。當時她隻有3歲，被綁在手術臺 上接受扁桃腺切除手術，手術使用的麻藥是乙醚。由 於不能動而且呼吸困難(這是乙醚的常見反應)，她出 現了可怕的幻覺。童年的這段經歷對她產生了深遠的 影響。跟喬奇拉市那些遭受心理創傷的孩子一樣，南 茜遭遇了極大威脅，被**打垮，並因此在生理上被 困在僵直反應中。換句話說，她的身體已經**放棄 了逃命，無法采取行動。這種聽天由命不但使她失去 了安全感和天然本性，而且使她**失去了真實而健 康的自我。創傷性事件已經過去20年了，但它帶來的 微妙而隱秘的影響漸漸開始顯現。在一個擁擠的房間 裡參加研究生入學考試的時候．她突然爆發了嚴重的 恐慌癥。後來，她就有了開放空間恐懼癥(不敢獨自出 門)。這種恐懼如此**且荒謬，所以她知道自己必須 看醫生了。
在經歷了初次診詢中的大突破之後，南茜離開了 我的辦公室，用她的話說，她感覺“仿佛又重新找回 了自己。”雖然我們又繼續進行了好幾次診詢，診詢 期間她還有輕微的顫抖，但是她的恐慌癥再也沒有像 初次問診時那樣發作過。她停服了用來控制恐慌癥發 作的藥，隨後進了一所研究生院，並在那裡拿到了博 士學位。後來她的恐慌癥再也沒有發作過。
當時遇見南茜時，我正在研究動物捕食者和獵物 行為。南茜在恐慌癥發作時表現出來的癱瘓狀態跟上 一章中描述的黑斑羚的狀態之間的相似性引起了我的 極大興趣。大多數被捕食者在被某個大型動物攻擊而 幾無逃脫可能時會進入“僵直”狀態。我很確定，正 是這些研究使我在那一刻急中生智想出了那隻不存在 的老虎。之後的數年時間我一直努力想弄明白南茜的 焦慮發作以及她對那隻虛構老虎的反應究竟意味著什 麼。這期間我走過不少彎路。
我現在明白，真正促使她痊愈的不是情感宣洩， 也不是對童年時期那次扁桃腺切除手術的重新體驗， 而是因為，在從被動獃滯的“僵直”反應中走出來、 積極而成功地實施脫逃的過程中，她實現了能量釋放 。老虎的意像喚醒了她的本能，使她迅速而積極地做 出了反應。在南茜的經歷中，我的另一個深刻理解是 ，那些能使我們成功地應對威脅的資源，也可以用來 治療我們的心理創傷。這不僅在創傷性事件剛發生時 會起到作用，而且在事件發生數年後也可以奏效。
我了解到，疏浚舊時記憶、重新體驗舊時的情感 痛苦，對治療心理創傷而言並非必要。事實上，嚴重 的情感痛苦有時會給人帶來二次創傷。要想從心理創 傷癥狀和恐懼中解脫出來，我們需要做的是喚醒我們 身體深處的生理資源，並有意識地利用它們。我們有 能力積極主動地而不是消極被動地改變我們的本能反 應路徑，但如果我們繼續無視這種能力，我們會繼續 畫地為牢，深陷痛苦中不能自撥。
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