了得網心理學_第六感訓練(美國杜克大學最受歡迎的心理學課程)

在睡眠和做夢狀態中獲取信息第六感信息可以在我們睡覺和做夢時自然出現。
但是，當我們睡覺的時候是沒有辦法讓自己處於α腦電波意識狀態的。那麼，我們怎麼纔能有意識地獲取信息，並且利用好它呢？這裡有兩種不同的方法，具體采用哪一種取決於信息是在夢中還是在無夢的睡眠中出現。
很多人相信如果第六感信息在人們睡覺時出現，那一定是在夢中。這種說法是不對的。在我們睡著但沒做夢的時候同樣可以獲得頓悟和信息，雖然把這種信息帶回我們的意識中很困難。通常我們醒來時，在我們睡著的大腦和“意識”中出現的任何想法都會迅速消失，就像一縷煙一樣消失得無影無蹤。
即使有意識地去抓住這些頓悟也很難，但我們可以提高觀察、記憶和保存這些第六感信息的可能性。
*好的辦法就是讓自己醒得慢點，慢慢恢復到有意識的狀態。這麼做時，一邊觀察你腦中閃過的信息，一邊一點點抓住它。這的確是捕捉頓悟的*佳方式。
不幸的是，我們的社會節奏如此快，很多人早晨都是被鬧鐘急促的聲音吵醒的，不論是響亮的噪聲還是一段音樂。被吵醒後，他們急忙起床，開始**的生活工作。這麼做的話，你根本不記得要去獲得任何頓悟和第六感信息。因此，這類信息也會消失，再試著找回來*是難上加難。
如果你想在睡著時捕捉和利用出現的第六感信息，那就讓自己慢慢回到清醒狀態，用腦子記住所有閃現的信息和頓悟，還可以用筆記錄在筆記本上。對，你確實需要在早晨花*多的時間，但它**值得你這麼做。你將驚喜地發現，你在睡眠狀態時得到的信息是多麼有用！那做夢時情況又怎樣？就像你知道的一樣，夢境常常是第六感信息（也包括其他類型的信息）的豐富來源。在夢境這個富饒的資源中挖掘第六感信息對我們有很大益處。但夢境的一大問題是它充滿了像征符號，以至於我們抓不住它的真正含義。事實上，很多人沒有注意到他們的第六感預知性夢境，因為他們無法理解這些夢境。夢裡面所有的像征符號和看上去怪異的情節讓他們認為自己的夢實在令人費解。
因此，花點時間記下你在睡著時捕捉到的信息，能讓我們真正學會如何解讀我們的夢境，讓我們可以有意識地理解它們，把它們當成工具在生活中使用。
你要學會如何解釋你的夢境，分析出它們的意思。附錄中收錄的夢中的信息對你來說是很好的參考。
既然你可以從夢中得到很多的第六感信息和其他有用的信息，就沒有理由不好好利用它。有的人覺得自己從不做夢，但事實上，除非是腦部異常或其他問題，每個人都會做夢。如果你缺少睡眠，你可能會花 *多的時間在深層睡眠中，這樣我們的夢會*少，也不太記得曾做過的夢。
如果你不缺少睡眠，即使處在淺睡眠中，你還是有可能做夢卻記不住你的夢。隻有在我們做夢時我們的意識狀態發生改變，我們纔能記住我們的夢。通常發生改變的原因是由於輕微的響動或睡姿的改變等。
所以如果你一直“呼呼大睡”，在夢裡沒有醒來或有意識的轉變，你還是記不住夢境。
有些人僅僅是因為沒有動力而無法記住他們的夢。如果你是這樣的人，現在卻希望自己可以記住夢境，那麼你可以訓練自己的大腦在做夢時提醒你。首先，你需要告訴自己——我想記住夢境，接著你要給自己一個睡前暗示——你一定要這麼做。記住，上床睡著之前提醒自己“我要記住我的夢”！這可能需要一段時間，但不久你會發現自己可以記住*多的夢了。
我還要提醒大家一下，我不**對每個夢都這麼做。有些夢確實沒有意義，也無法提供重要的第六感信息或帶來其他的頓悟。雖然沒有一個明確的標準，但通常我們知道哪個夢是有意義的——因為我們有理由相信它是有意義的，比如，我們無法把它從腦海中驅趕出去，或是第二天它們總在腦中一遍遍回放，或它讓我們恐懼或高興。你可能會拼命嘗試記錄這一切，弄清你做過的每個夢。但實際你並不需要這麼做，你隻需要專注於那些你感覺有意義的夢境，這樣也能讓你自己輕松一些。
我們可以從夢中收獲良多，它們給予了我們很棒的禮物——頓悟和第六感信息。所以請記住下面的事情：緩慢地醒來，使用筆記本記錄頓悟和夢境，保證充足的睡眠，閱讀附錄上關於夢境解讀的信息。
此外，我們也可以多做下面的練習，來提升你在睡眠和做夢狀態中獲取第六感信息的能力。
P58-60

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