煩惱、羞辱、欺騙、傷害、緊張、嫉妒、空虛、不安、焦慮……情緒問題的自我診斷手冊，心理健康的自我援助指南。
9種常見不良情緒，10種測試手段，44種急救療法，輕松解決情緒困擾，不傳染不反復，快樂開心每**。
願牧之著的《情緒急救》能帶給你有益的啟示，幫助你成為*幸福、成功和受歡迎的高情商女人。

人人都會有情緒，但是，若想成為人生戰場上的 常勝將軍，你就得學會好好控制它。心態可以決定命 運，情緒可以左右生活。如何管理好自己的情緒，如 何疏導和激發情緒，如何利用情緒的自我調節來改善 與他人的關繫，是我們人生的必修課。 牧之著的《情緒急救》一書針對大家工作和生活 中經常出現的情緒問題，進行了歸納，總結出了人們 面對批評、打壓、煩惱、羞辱、羞辱、欺騙、傷害、 緊張、嫉妒等問題時該如何調節，如何避免，以輕松 、愉悅的心情面對，從而能更輕松地工作與生活。本 書實用性較強，既有案例故事分享，又有具體解決方 法，願每一位讀過此書的人都能從中獲益！

第一章　誰都有情緒：可以有情緒，但不要被左右
你的情緒失控了嗎
你的情緒健康嗎
情緒左右你的認知行為
如何調適不良情緒
防止不良情緒的傳染
情緒不佳時轉移注意力
測試：你是否會被情緒所左右
第二章　傷害：調整心態，學會保護自己
“濫好人”總被人欺負
為什麼受傷的總是你
怎樣纔能讓自己免於傷害
急救療法A：喫一塹，長一智，哪裡倒下哪裡爬起來
急救療法B：寬恕那些傷害過你的人
急救療法C：讓傳播謠言者自討沒趣
測試：戀愛中看看自己容易被什麼樣的人傷害
第三章　嫉妒：心胸開闊，增強自信
具有嫉妒情緒的人的特征
嫉妒產生的根源
嫉妒的危害性
嫉妒是一種病態心理
急救療法A：嫉妒是一種*無能的競爭
急救療法B：如何化解自己的嫉妒情緒
急救療法C：從生活中尋找真正的快樂
急救療法D：利用嫉妒，激起你的爭強好勝心
急救療法E：不要有攀比心理
測試：看看你的嫉妒心重不重
第四章　批評：有則改之，無則加勉
不喜歡被人批評的原因
受到批評後的情緒特征
急救療法A：分析·冷靜·自省
急救療法B：換個角度看待領導批評
急救療法C：面對領導的忠告，你該這樣做
急救療法D：看淡批評，感謝批評你的人
急救療法E：五招教你如何正確對待批評
測試：看看你是有多在意別人的批評
第五章　打壓：積蓄能量，堅定**
生活中的種種打壓他人現像
被打壓後的情緒反應特征
急救療法A：尋求伯樂，*換主帥
急救療法B：韜光養晦，大智若愚
急救療法C：認真傾聽有異議的聲音
急救療法D：把握機會，尋找突破口
急救療法E：理智應對“小人”的傷害
測試：看看哪些你無意中的言行*讓人接受不了
第六章　煩惱：學會解憂，化解自己的煩惱
人的煩惱從何而來
苦樂參半纔是人生
急救療法A：別跟自己過不去
急救療法B：煩惱也許很多，笑一笑就能快樂
急救療法C：不在無意義的小事上浪費心思
急救療法D：抓大放小，學會選擇放棄不必要的
急救療法E：別為打翻的牛奶哭泣
急救療法F：把復雜的問題簡單化
測試：看看你的煩惱因何而起
第七章　羞辱一笑而過，化羞辱為動力
大千世界，總會遇到點奇葩的人和事兒
面對羞辱，我們通常的反應
急救療法A：面對無賴，姑且承認機智反擊
急救療法B：面對當眾羞辱，不妨機智贊賞
急救療法C：對無理行為，切中要害反擊要猛
急救療法D：感謝羞辱，化羞辱為力量
急救療法E：讓羞辱喚醒你的自尊，用能力去證明自己
急救療法F：把嘲諷你的人的優點學過來
急救療法G：忍辱負重，成為強者
測試：面對羞辱，你會轉變成動力嗎
第八章　欺騙：獲得一個重新選擇的機會
欺騙背叛不過是滿足個人的貪心
擦亮眼睛，識別下列不可交的朋友
急救療法A：面對背叛，冷靜別激動
急救療法B：換個角度看問題，認識和修正自己
急救療法C：遭遇背叛，五招教你如何正確洩憤
急救療法D：出軌，如果還有愛請原諒
急救療法E：出軌，如果沒有愛請離開
測試：遭遇背叛後你的抗挫折能力
第九章　緊張：調整自己，努力克服
過度緊張有損身體健康
考場上的三種情緒狀態
急救療法A：緊張情緒的自我調適
急救療法B：消除緊張情緒的十大妙計
急救療法C：每天放松放松自己
急救療法D：每天喝點下午茶
測試：看看你是一個容易緊張的人嗎
第十章　空虛：忙碌起來，充實自己
生活中的種種空虛感
空虛產生的原因
空虛的人的表現
急救療法A：五種方法讓你告別空虛
急救療法B：點燃**，全力以赴投入工作
急救療法C：給自己樹立一個目標
急救療法D：培養自己的興趣
急救療法E：肯定自己的價值，找回自信
測試：你經常空虛嗎

你的情緒失控了嗎 面對各種機會、**、困境、煩惱的時候，要想 把握自己，就必須控制自己的思想，必須對思想中產 生的各種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響是好 是壞而接受或拒*。樂觀會增強你的信心和彈性，而 仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控制自己的 情緒，將會因為不時的情緒衝動而受害。
情緒是人對事物的一種*淺、*直觀、*不動腦 筋的情感反應。它往往隻從維護情感主體的自尊和利 益出發，不對事物做智謀上的考慮，這樣會使自己處 在很不利的位置，為他人所利用。本來，情感離智謀 就已距離很遠了，情緒*是情感的*表面部分，*浮 躁部分。以情緒做事，哪裡會有理智？不理智，能夠 獲勝嗎？顯然是不可能的。
人們在工作、生活中，常常依從情緒的擺布，頭 腦一發熱(情緒化*典型的表現)，什麼蠢事都願意做 ，什麼蠢事都干得出來。比如，因一句無甚利害的談 話，我們便可能與人打鬥，甚至拼命；又如，我們因 別人給我們的一點假仁假義，而心腸頓軟，大犯根本 錯誤；我們可以舉出很多因情緒的浮躁、簡單、不理 智等而犯的過錯，大則失國失天下，小則誤人誤己誤 事。事後冷靜下來，自己也會感到其實可以不必那樣 。這都是因為情緒的躁動和亢奮，蒙蔽了人的心智所 為。
仇恨會使你失去寬容和正義感。如果你無法控制 自己的情緒，你將為此付出代價。
《三國演義》中的劉備怒氣難抑，率兵討伐東吳 ，結果被火燒連營，導致慘敗。第四次中東戰爭中， 以色列**90裝甲旅旅長阿薩夫·亞古裡與埃及軍隊 第二步兵師先頭部隊遭遇時，因三次進攻均未成功， 便惱羞成怒，孤注一擲把剩餘的85輛坦克全部投入戰 場，結果中計慘敗，使85輛坦克在3分鐘內毀於一旦 。這樣的例子古今中外不勝枚舉。
一般心性敏感的人，頭腦簡單的人，年輕的人， 常受情緒支配，頭腦容易發熱。問一問你自己，你愛 頭腦發熱嗎？你愛情緒衝動嗎？檢查一下你自己曾經 因此做過哪些錯事，犯傻的事，以警示自己。
記住，做人不能太情緒化。
不善於駕馭情感不僅會傷身傷心，還會使人遠離 真理，成為別人操縱的對像。
聰明人如果不善於駕馭自己的情感，則在情感失 控的情形下，比普通人*危險一些。正如美國先哲愛 默生所言：“聰明人比庸人*懂得避免禍事；但在衝 動的時候，聰明人喫的虧比庸人*大。”不會衝動的 人是死人，一個隻會衝動的人是蠢人，一個能駕馭自 己的情感，做到盡量不衝動做事的人是真正聰明的人 。所以，你要想真正發揮自己的潛能，就要學習運用 理智的原則駕馭情感、控制情緒。
能否理智地駕馭自己的情感，是一個人是否走向 心智成熟的重要標志。感情用事者不僅會遠離成功， 還會因為自己的不成熟給別人帶去傷害、給自己招來 禍端。
能否理智地駕馭自己的情感，還是區分強者與弱 者的方法之一。真正的弱者不在於戰勝不了別人，而 在於戰勝不了自己。他們或多或少地充當著情感的奴 隸、受著情感的驅使，少有克制自己的勇氣和信心。
真正的強者都是駕馭情感的高手，他們控制情感衝動 和內心欲望的過程也正是戰勝自我、**自我的過程 ，而戰勝了自我的人大多是生活中的強者。
所以，如果憤怒之時，你能冰釋掉心中的火焰； 消沉之時你能尋回奮鬥的力量；無聊之時你能夠將時 間用於有意義的忙碌；空虛之時，你能夠充實自我； 懦弱之時，你能夠找回信心，揚帆起程……那麼，孤 獨、憂心、失望、喪氣、沉淪永遠不能攪擾你。
東邊是光明的彼岸，你揚帆向東；西邊是成功的 港口，你揮槳朝西，如此。你不為強者，誰為強者？ P2-4