焦慮癥是一種常見的精神疾患，但一般人卻不易覺察或意識到它的存在，往往以為是情緒困擾而已。事實上，如果沒有好好處理焦慮癥，它將影響人們在個人、社交或工作上的功能。本書簡明扼要地幫助讀者認識焦慮癥，並帶領讀者應用認知治療的實用方法，協助讀者自己解決問題。

本書作者是從事認知療法實踐的心理學專業人士，他們基於自己多 年的臨床研究和實踐，以深入淺出的方式對於當代都市人飽受困擾的情 緒問題——焦慮癥進行了解析。本書的功能在於： 1.協助焦慮癥患者、被焦慮情緒困擾的人士及其親友，以“自己幫 自己”的形式，認識及處理自己的焦慮情緒，成為自己的心理醫生； 2.幫助社會人士認識焦慮癥的起因、病征及治療方法； 3.介紹認知治療的主要概念及介入方法，並讓讀者依據本手冊的指 示，循序漸進地處理個人固有的思想陷阱、不合理信念，並以實際的想 法和行動來平衡情緒，以加速身心的康復。 本書的讀者對像除已被診斷患有焦慮癥的患者外，也適合一些處於 高危處境的人士，例如被焦慮情緒困擾了一段時間，並推測自己可能患 上焦慮癥的人士。此外，作為上述兩類對像的親屬或朋友，亦可視本手 冊為一本參考書籍，以進一步了解患者的狀況、需要及如何協助他戰勝 焦慮癥。

序／1
導讀／1
**單元 焦慮從何處來／1
第二單元 焦慮與思想反應、行為反應、身體反應的關繫／23
第三單元 情緒起伏背後的原因／51
第四單元 思想陷阱與情緒的關繫／65
第五單元 如何運用“五常法”走出思想陷阱／89
第六單元 思想規條與情緒的關繫／119
第七單元 如何改寫思想規條／143
第八單元 建立均衡生活／175
第九單元 總結篇／203