恐懼是人一生中面對多的一種情緒，如果沒有有
效的方法，人會一直活在生的焦慮和死的恐懼之間，
被各種緊張、擔憂、煩惱所侵蝕，永遠無法享受當下
內心安寧的美好。
李英傑著的《穿越內心的恐懼》提供了一種非常
有效的恐懼清理自助方法，讓人可以隨時隨地釋放壓
力和清除恐懼，再也不被恐懼逼到“死角”，結束那
種在恐懼面前束手無策、隻能被推著“走”的命運，
重新找回你的力量感！

李英傑，心空間文化傳媒創始人兼CEO 畢業於中國人民大學、博士學位 中國首批高級私人心理顧問 國家二級心理咨詢師 情緒減壓與靜心頓悟指導 心理作家、主播。 自著有： 《愛自己，啟動自我療愈的能力》 《穿越內心的恐懼》 《心靈三部曲：療愈、靜心與開悟》。 視頻直播課程有：（“米熊”平臺） 【自我療愈二十講】 【靜心之道】 【開悟巔峰】 【穿越你內心的恐懼】 【愛自己心理學】 微信公眾號：心理顧問李博士

序：人人都有恐懼，承認它纔是勇氣
閱讀建議
第一篇 恐懼不在“外面”
真正的安全感源於內心沒有恐懼
安全感與外在無關
恐懼越多，你看到的真相越少
逃避恐懼會讓人錯過真正的成長契機
沒有“地獄”，隻有“心獄”
壓力的根源不在“外在”
沒有恐懼地活著
清除你的“受害者意識”
不是出於恐懼，而是出於愛不去傷害自己或他人
第二篇 是恐懼讓人活得這麼累
是恐懼影響了人行雲流水般的做事狀態
是恐懼讓人總走彎道
人為什麼很難從容地活著？
*大限度地減少對“形式”的關注
強迫癥的背後是恐懼
人屈尊做事，多是因為恐懼
你那麼忙，到底忙出了什麼？
是什麼東西耗去了你的能量
第三篇 向你內心的恐懼宣戰
人為何如此恐懼面對自己的內心
人為何會故意避開精神和心理方面的信息
內心力量源於敢於面對自己的真相
既然逃不掉，就迎面而上
你不清理恐懼，恐懼就會清理你
直面恐懼
有意識地處理你的恐懼
把生活中的危機轉化成快速成長的契機
不背叛自己的內心
第四篇 穿越你心中的恐懼
主動去穿越恐懼
深入恐懼的核心裡去
如何清除你的恐懼
清除恐懼的不二法門
深入你的感覺裡
擺脫人生的“強迫癥”
人越怕什麼，越想做什麼
放下，*不是出於無奈
制訂目標，放下恐懼
當你痛苦時，一定是有了恐懼
恐懼的“反面”是自由
打破人生的“強迫性重復”
找回你的力量感和方向感
每一次出現恐懼，人都會處於選擇上坡還是下坡的擇路口
第五篇 摧毀“犯錯感”
自責的危害
犯錯感是*不需要有的情緒
療愈負疚感

真正的安全感源於內心沒有恐懼 人很容易進入一個無意識的“圈套”，即在內心 恐懼的驅使下去“外面”尋求安全感，比如“抓住” 一個人，或是不停地積累物質財富。但事後還是發現 沒有安全感，於是再在恐懼的驅使下繼續去“改造” 外在，獲得短暫的“安全感”後，又感到不安全，如 此循環往復，就像掉入一個跳不出的怪圈。 從“外面”得到什麼，源於自己“帶進去”的是 什麼。恐懼隻能產生*多的恐懼。帶著恐懼去建立情 感關繫，原本就缺乏安全感的心理基礎，遲早會影響 情感關繫的品質和走向；帶著恐懼去積累財富，得到 了也害怕失去。 建立情感關繫或是創造物質條件本身沒有問題， 但不必是基於恐懼。有一個誤會需要澄清：恐懼不是 生活的必需品！沒有恐懼，生活照樣可以進行；沒有 恐懼，可以建立*高品質的情感關繫，沒有恐懼，可 以*輕松、*沒有“負擔”地賺錢。 建立持久安全感的前提是直面內心的恐懼，恐懼 並不在外面。真正的安全感源於內心沒有恐懼！ 安全感與外在無關 從本質上說，內心的安全感與外在無關。穩定的 工作、穩定的收入、有房有車等有利於人活得舒適， 但並不必然就使人有安全感。二者之間沒有必然聯繫 。因為真正的安全感源於內心沒有恐懼！若心中充滿 恐懼，那在哪裡都會看到恐懼。 試圖通過控制外在而消除內心缺乏安全感的做法 ，會讓人進入一個無意識的誤區，即用外在的方法來 解決內在的問題。如果這樣做，方向走反了！會讓人 踏上一條沒有終點的路。解決內心沒有安全感*直接 的方法，是回到內心去清除恐懼，而不是一味地采取 各種外在的應對措施來回避恐懼。 當然，不是說人不可以有好的外在物質條件，而 是要從根源上搞清楚，安全感終歸是內心的事兒，而 內心的事兒要通過內心的方法解決。這樣人纔不會活 得累，也纔能*好地享受物質條件，“駕物以遊心” ，而不是被外在所綁架！ 恐懼越多，你看到的真相越少 恐懼越多，你看到的真相越少。如果內心的恐懼 很多、很大，那真相和事實全被恐懼遮蔽住了，人看 到的事實是經過情緒扭曲過的，這種事實充其量隻能 稱為是一種“情緒事實”。人在“情緒事實”之下做 出的判斷勢必是誤判，至少是偏離的。 人如果有很多、很大的恐懼，就容易在沒有和他 人正式交往之前已經樹起敵意，把自己歸為“受害者 ”，而把別人列為專門針對自己的“加害者”，人為 地把自己置於不利的境地。 在生活中，這是**值得注意的一點，因為這會 人為地破壞掉自己的“好事”，至少是制造了阻礙。 讓本來會對自己好的一些機會擦肩而過，如果是因為 內心的恐懼，而讓好的機會與自己失之交臂，那實在