夏洛特·斯戴爾編著的《積極心理密碼--一門幸福樂觀向上的學問》介紹了如何保持持積極心理的一些基本原則與實踐方法，教你學會如何把這些原則與方法融入到**的日常生活中去。如果你希望過上*加充實而幸福的生活，這本書就像一本手把手教你的工具書，語言簡潔，可讀性強。它鼓勵你對生活做一些小小的改變，但正是這些改變，會帶給你一個**不同的人生。

積極的心理使我們更樂觀、更幸福、更有激情。它可以提高我們的情 商，讓我 們發現生活的意義，幫助我們找到自尊、自信以及生活中需要的一切!它提 醒我們， 良好的心情、積極的思維以及樂善好施的行為習慣會帶給我們巨大的力量 。有了積 極的心理，我們的生活會更加健康、生命會更加長壽，對現實也會更加滿 足——人 的一生還有比這更重要的嗎？ 夏洛特·斯戴爾編著的《積極心理密碼--一門幸福樂觀向上的學問》 介紹了如何保持持積極心理的一些基本原則與實踐方法，教你學會如何把 這些原則與方法融入到今天的日常生活中去。《積極心理密碼--一門幸福 樂觀向上的學問》中列舉了很多生動形像的實例，並 設計了豐富多樣的練習。撰寫本書的最終目的，就是手把手地教會你，如 何一步一 步走向幸福、輝煌的人生之路。 讀完本書，你會： ●知道如何從現在開始，讓自己的感覺馬上好起來 ●學會一些促進自己身心健康的簡易方法 ●發現自己的長處，並知道如何利用它們

積極心理學的神奇之處
歷史及背景
作為一種新的思想，積極心理學是如何產生的
幸福與快樂
如何測量幸福與快樂
研究發現
沒有事情是孤立的
選擇的力量
幸福與心理健康
幸福的兩種方式
幸福公式
幸福與悲傷
幸福作為心理健康的一種方式
心理健康
你的心理承受能力到底有多強?
幸福與控制周圍環境
幸福與時間
幸福與選擇
如何建立積極的情感從而幸福起來
積極情感的重要性
積極的情感作為積極生活的源泉
如何培養和增加持久的積極情感
學會忘我
學會珍惜現在
如何*加積極地珍惜現在
從現在開始!
做自己喜歡的事情，設立*高的目標
早上醒來你會為新的**感到興奮嗎?
自然稟賦
要做真實的自己
記住學會忘我
發現自己的長處
利用長處展示自己的價值觀
價值觀是什麼?
利用自己長處的三個要點
目標
不確定性
希望
積極的思維是*好的思維
為了實現自己的目標，請邁出積極的一步
過去的經歷及對目標產生的影響
你的行為與價值觀相符嗎?
目標與擔心
提高自我效能感或自信心
情感健康：與他人及自己建立良好的關繫
情感控制
情感智力
捕捉自己的情感
情商對工作的影響
與你的另一半建立良好關繫
讓積極心理學在處理你與愛人、親朋好友的關繫中發揮作用
關注自我，與自己保持良好的關繫
如何增強自己的適應能力
什麼是適應能力?
什麼讓你成為一個具有較強適應力的人?
感知所起的作用
看待問題的方法及歸因風格
讓淘氣包變得聽話
培養積極看待各種問題的習慣
樂觀的力量
樂觀處理各種事情，增強自己的適應能力
情感處理策略
找出問題之關鍵：生活要有目的
為什麼我們需要目的意義?
如何發現意義
價值觀可以帶給我們社會與文化認同
找出我們真正需要的東西，價值觀隻是個開始!
設計一條人生箴言
真實地生活
**目標
金錢與名譽
物質享受的代價
聰明起來：增進自己的精神健康
智慧
培養自己的靈性
信仰宗教的好處
有益健康的心理狀態
用心觀察
沉思
積極的健康：如何增進身體健康，使自己*長壽
身體健康
享受快樂，增進健康
如何培養健康的習慣
讓積極心理學在工作中發揮作用
應用在個人表現及成績方面的積極心理學
應用在工作關繫方面的積極心理學
工作中如何提高自己的交際技能
積極心理學與有意義的工作
改革型領導
工作中的幸福感
後記
選擇
復雜性
創造力
附錄

積極心理學告訴我們什麼可以帶來幸福。它關注我們的生活、思想以 及 行為等所有能夠影響健康和幸福的方方面面。基於科學的研究，積極心理 學 為我們提供有助於健康向上、充實快樂生活的基本素質與技巧。它不僅使 我 們*加“積極”，而且讓我們成為*好。它將幫助我們理解和學會如何* 好 地體驗生活的點點滴滴。
一些相關研究成果給我們展示了保持樂觀、學會感激、積極思考、舉 止 慷慨、理智選擇以及樂於交際所產生的力量，這些研究**有趣。
積極心理學主要研究和探討有助於“自我實現”以及發揮自身*大潛 能 的種種因素，但不**於此。積極心理學談論的是如何積極而精彩地生活 。
積極心理學可以告訴你： ·為了保持積極心態，你需要做什麼 ·為什麼保持樂觀不僅僅是隻看到事物好的一面 ·什麼使你*加長壽與健康 ·人際關繫的特點及重要性 ·人們為什麼喜歡變化與挑戰 ·為什麼應該滿足目前的擁有 ·接受自我的重要性 ·讓生活擁有目標和意義很重要 ·為什麼了解和發揮自己的長處對你的幸福很重要 ·怎樣讓生活變得如同我們想像的那樣美好 研究顯示，一個人的富裕程度並不與其幸福指數成正比。當我們不再 為 支付日常的賬單而發愁時，我們對生活與幸福的滿意程度並沒有顯著增加 。
而實際上，當我們的收入超過了一定限度，幸福水平就會明顯下降。
所以，滿足當前的擁有，把錢捐給他人，這樣可以使你*幸福! *新研究顯示，當人們的生活變得富有時，那些樂於捐贈的人比隨意 把 錢財花掉的人*幸福。
歷史及背景 作為一門科學，心理學從一開始就研究人們的大腦，但後來其成果大 多 用於發現和解釋非正常的心理現像。而積極心理學的出現使心理學這個學 科 又重新回到研究人們的大腦上。
觀察、思考以及指導人們如何幸福地生活對我們來說並不新鮮，在心 理 學研究領域也不是一個新的話題。過去幾十年來，人們在心理學領域做了 大 量的研究工作，*為**的有高頓·艾爾伯特、亞伯拉罕·馬斯洛、卡爾 ·羅傑 斯等。近年來，認知行為療法得以普及，生活指導和神經語言學在過去二 十 多年來也得到快速發展，這些都見證了積極心理學家們所做的大量卓有成 效 的工作。很多情況下，心理干預成了指導我們生活以及實現自我發展不可 或 缺的一部分。例如感激、調節、想像、設定有意義而且易於實現的目標、 關 心他人、改變心態、發揮個人長處等都依賴於心理學及哲學知識。
作為一種獨特而新穎的思想，積極心理學有其自己的研究目標。它集 社 會學家、人類學家、臨床心理學家、遺傳學家、生物學家、心理學家、哲 學 家以及我們人類的常識於一身，在人類歷****次發展成為一個綜合的 完 全學科。她關注和研究有利於促進我們個人健康成長、社會繁榮發展的所 有 因素。
書店裡各種各樣的書籍浩如煙海，表面上看，這些書籍有效地提高著 人 們的生活質量。但事實上，多數圖書會被銷售人員封存起來，而沒有得到 很 好的研究和利用。積極心理學以大量的事實向我們展示，注意個人日常行 為 的確可以提高一個人的生活質量。在這一新的理念指引下，所有關於人類 積 極性的研究都將**次綜合成為一個學科。
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