克裡斯托弗·彼得森編著的《遇見你的幸福心靈（追求美好生活的100個思考）》是peterson的**本大眾普及類書籍，當中對生活中可能影響幸福指數的100個方面做了探討，對一些爭議問題做了解讀。筆觸淺顯卻不乏專業智慧，像普通讀者昭示幸福是可以學習的東西，人人都可以在愉快地閱讀中獲得幸福的生活。

是什麼令生活最有價值？我們該如何追求美好生 活？當我們想到心理學時，一般都會想到它專攻的一 個領域，即認識和治療生活中的黑暗面，如成癮、恐 怖癥、強迫癥、焦慮癥等。其實，心理學還有一個領 域是研究光明面的，它會思考一些樂觀的問題，比如 ，如何令生活最有價值？我們該如何追求美好生活？ 這個領域就叫做積極心理學。 在《遇見你的幸福心靈（追求美好生活的100個 思考）》中，積極心理學的創始人之一克裡斯托弗？ 彼得森為我們帶來了他在這個領域所作的諸多探索， 以及與在生活中產生的100個短小精悍的思考。這位 集幽默、熱情和智慧於一身的大師，向讀者生動地介 紹了心理學積極的一面。積極的情緒和幸福感、堅強 的性格、樂觀主義、與他人的良好關繫，這些在我們 的生活中起到哪些作用？無論是誰，無論在哪兒，我 們如何纔能在家庭、職場、學校和運動場中追求美好 的生活？看看這些標題，“現在你可以吻新娘了…… 想在麥當勞舉行婚禮嗎”或者“你怎麼知道法國人就 很幸福”，你就知道，彼得森是多麼用心地對生活進 行了思考，讓我們與大師一道，在生活中遇見自己幸 福的心靈。 《遇見你的幸福心靈（追求美好生活的100個思 考）》由克裡斯托弗·彼得森編著。

前言
第1章
積極心理學與美好生活 // 1
1 積極心理學的定義及研究目的 // 2
2 解析積極心理學 // 5
3 美國人如何利用時間 // 7
4 指責科學還是指責受害者：第三種選擇 // 10
5 **的人 // 14
6 不幸福的未來 // 16
7 積極心理學和扯淡 // 18
8 積極心理學的不良朋友 // 20
9 駁斥對積極心理學的非議 // 22
10 積極心理學的發展前景——科學理論與實踐 // 28
第2章
積極情緒與經歷 // 31
11 洗澡時你會想什麼 // 32
12 是品味，還是壓抑積極情緒 // 33
13 生活中誰*容易獲得快樂 // 35
14 快餐與浮躁 // 38
15 熱情與積極心理學 // 39
16 恐懼癥的積極對等 // 43
17 和丹尼爾·卡尼曼在一起的周日下午 // 46
18 金錢與幸福 // 49
19 快樂有代價嗎（一） // 52
20 快樂有代價嗎（二） // 54
21 遺傳力與幸福感 // 56
22 微笑與長壽：遊戲面和生活面 // 59
23 幸福離群 // 61
第3章
積極的品質和纔能 // 67
24 *後一課——積極心理學的個案研究 // 69
25 樂觀主義正在危害美國嗎 // 71
26 樂觀潛入地下 // 74
27 好希望，壞希望 // 76
28 優點還是缺點 // 78
29 性格很** // 80
30 人無完人 // 82
31 我們居住在哪裡有關繫嗎 // 85
32 復原力 // 87
33 培養偉大精神 // 90
34 大衛和歌利亞以及好生活 // 93
35 史蒂夫·喬布斯：成就美好生活的幾堂課 // 96
36 你*近為自己做了什麼 // 98
第4章
積極關繫 // 101
37 他人對我們很重要：兩個事例 // 102
38 感恩：讓他人知道自己很重要對我們有益 // 104
39 性別與友誼：一篇書評 // 106
40 眼淚和睪酮 // 108
41 應對失戀的痛苦：一些基於實驗的建議 // 110
42 幸福、高談闊論與家長裡短 // 113
43 擁有一個朋友，成為他人的朋友 // 115
44 孩子們的選擇正確 // 117
45 幸福可以傳染 // 119
第5章
使能機構：家庭 // 123
46 書籍的重要性 // 124
47 現在你可以吻新娘了……想在麥當勞舉行婚禮嗎 // 126
48 從此幸福地生活 // 128
49 父親有什麼好的呢 // 130
第6章
使能機構：職場 // 135
50 領導風格和員工的幸福 // 136
51 做正確的事情 // 138
52 積極心理學與混蛋 // 140
53 積極心理學與失業問題 // 145
第7章
使能機構：學校 // 149
54 你會把毛絨動物玩偶帶到大學嗎 // 150
55 用金錢激勵學生取得好成績 // 151
56 在整個大學校園教授積極心理學 // 153
57 “和平工作團”50***典 // 156
58 借用商業計劃，做正確的事情 // 159
59 與***總統共度的一個周六上午 // 162
第8章
使能機構：運動場 // 165
60 當失敗不叫失敗 // 166
61 我喜愛NFL，可是…… // 169
62 運動與人生中的常勝狀態：不僅僅發生在男人身上 // 171
63 布雷特·法弗與卡爾·瑞普金 // 175
64 團隊運動、幸福與健康 // 177
65 球隊的慶典與球場表現 // 179
66 NBA決賽：*佳球隊獲勝了嗎 // 181
第9章
使能機構：地理位置 // 185
67 地理位置和幸福 // 186
68 幸福的地方：幸福的州 // 190
69 幸福的地方也令人致命？——美國各個州和城市的自殺率 // 193
70 測量一個**的幸福感 // 196
71 你怎麼知道法國人就很幸福 // 198
72 國民幸福總值 // 200
73 積極心理學與中國 // 202
74 評估**的幸福 // 206
75 快樂空間：第三空間 // 207
**0章
針砭時弊 // 211
76 你是不是高興過頭了 // 212
77 美國特有的濃厚口音 // 214
78 還有人寫信嗎 // 215
79 你無法品嘗營養 // 218
80 我憎恨電子郵件 // 221
81 技術與幸福：一篇書評 // 223
82 請別動我的大腦 // 227
83 首先，在盒子裡面思考 // 228
84 一切本如此 // 230
85 升調發言 // 232
86 幸災樂禍：體育運動及其他 // 234
87 遺願清單和積極心理學 // 236
**1章
追求美好生活 // 239
88 日子難捱——生命短暫 // 240
89 我決心認真看待本傑明·富蘭克林 // 242
90 如何微笑 // 245
91 如何談話 // 247
92 搶對銀行 // 250
93 生存的意義與死亡 // 252
94 密歇根大學的松鼠 // 254
95 不說“但是”的** // 256
96 迷失於建築物……以及生活中 // 258
97 通過心理減法致謝 // 261
98 你的衣櫥裡有些什麼 // 262
99 美好生活：目的和手段 // 264
100 沒有壞牌 // 267
參考文獻 // 272

如果一個人投身於工作、愛、娛樂及服務社會與 他人的事情之 中，那麼可以說這個人擁有充實的人生，反之，其人 生是虛度的。
然而，基於這些關於時間利用的調查結果，我感覺這 些想法過於膚 淺，其實大部分人已經在做著以上這些事情。一方面 ，或許大部分 人的生活是充實的；另一方面，某些條件的產生是為 了*加準確地 關注實現美好生活。
積極心理學研究者或許會談論出色的工作、美好 的愛、有意義 的娛樂（比如說，不看電視）和良好的服務。能夠使 一項活動從平 淡無奇到****的條件包括活動是如何出色地得以 完成，是否是 滿懷熱情和喜悅，該項活動是否具有吸引力，是否具 有*深遠的意 義和*遠大的目標，等等。
4指責科學還是指責受害者：第三種選擇 如果我知道自己可以活這麼久，我定會*好地照 顧自己。
——尤比·布萊克 研究積極心理學的弊端在於人們會將自身或朋友 的生活狀況與 他們了解的積極心理學成果對比後大失所望，尤其是 現在可以通過 大眾媒體獲得研究結果。舉例來說，我們會通過閱讀 得知：心情愉 快、積極樂觀的人*容易擁有良好的學業成績和成功 的事業，*加 健康長壽。既然這樣，為何具備同樣條件的我們卻不 盡如人意，而 有些人郁郁寡歡、悲觀消極，卻能夠實現上述目標呢 ？對此，我們 會灰心失望，尤其是發生在自己身上的時候。
“我確實做了自己該做的！曾經的我積極向上， 凡事都往好處 想，懂得知足，清楚自己的優點，我也做過許多志願 工作，對他人 真心相對，也明確自己的人生目標，可是我的生活還 是一團糟。” 這種沮喪之情不僅會隨著積極心理學的研究結果 產生，而且會 *加頻繁地出現於對健**活習慣的研究之後。我們 可能每天鍛煉 身體，合理飲食，喝酒有節制，從來不吸煙，可以保 持細胞年輕的 端粒不短，膽固醇不高，但我們的身體狀況卻並不盡 如人意；我們 的叔祖父弗雷德雖然冥頑不化，是個電視迷，又抽煙 又喝酒，從來 不喫綠色蔬菜，但93歲高齡卻依然精神矍鑠、身體安 康，我們估 計沒機會參加他的葬禮了，他倒是可能來參加我們的 。
針對此類失望之情，情理之中的反應會有哪些？ 一種反應是， 人們會指責科學，認定科學就是胡言亂語，我們輕而 易舉就可以列 出與科學研究結果相悖的例子。有這種反應的人群不 僅包括大一的 學生，還包括積極心理學的一些批評者。
另一種反應就是，人們會指責自己。做出這樣反 應的人接受科 學，認為生活不如意是自己的過錯：自己不夠開心， 不夠樂觀，心 理承受能力不夠強大。“多麼希望自己曾經……”那 樣“我就可以 *加滿足，*加成功，*加健康了”。其實，自我指 責帶來的負罪 感隻會加重因生活不如意造成的消極情緒。
我們知道不應該指責受害者（Ryan，1978）。此 認識所帶來的 “積極”結果是我們不該為獲勝者喝彩（Peterson， 2006），但實際上 我們既指責了受害者，也在為獲勝者喝彩。
在此，我提議做出第三種選擇：既不指責科學， 也不指責受害 者，而是嘗試理解科學。那麼，快樂可以使人延年益 壽這個說法到 底是什麼意思呢（Diener＆chan，2011）？其實它隻 不過是表明，一 般來講人生早期的快樂可以預示著人生後期，有時候 是很長一段時 間之後的人生煥發的昂然生機。不過，前後人生階段 之間的關繫遠 沒有那麼理想化，無法保證後者是前者的必然結果， 肯定會有特殊 情況的出現，而特殊情況會發生在任何人身上，包括 我們自己或者 我們所愛的人。
如果頭痛，我們或許會服用阿司匹林，這種藥可 能會有效，可 即使不起作用，大概我們也不會扔掉藥瓶，或是賣掉 自己在拜耳公 司的所有股票吧！我們會理智地認為阿司匹林隻是這 次沒起作用， 這樣的事情時有發生。那麼下次頭痛時，我們大概還 是會服一兩 片吧！ 在此，我呼吁大家針對積極心理學的研究結果保 持同樣明智的 態度，這些理論成果通常經得起事實驗證，可是也有 疏漏的時候。
如果一位研究者得出結論x會產生Y，無非表明是通常 會產生的情 況，而非偶然，當然會存在特例，但不能因為存在特 例就把該研究 者當做江湖騙子或是對該特例情況大肆譴責。好吧， 這樣的事情時 有發生，即使會被誤解，該結論卻依然不失其價值及 意義。P10－12