就像一盞照亮你心海的明燈，也是人類打開記憶之門的鑰匙。簡單、實用、科學，幫助你從根本上獲得強大記憶力。
幫助成年人運用科學的方式，都能**從各種困惑中解放，既做到精力充沛、記憶超常，打破年紀越大記憶力越衰退的魔咒。
左岸編著的《**記憶法》指導我們運用科學的方式，真正幫你解決那些你記不住的英語單詞記憶、歷史知識記憶、地理知識記憶、公式記憶、詩詞記憶、考研知識記憶、職業知識記憶、名字記憶、個人信息記憶、數字記憶、思維導圖、世界腦力錦標賽……等難題。

古今中外，許多成功的人都具有某一方面的超常 記憶能力，他們把記憶看成人生中的巨大財富，而我 們常常因為“忘記了”而苦惱。其實，記憶力與智力 一樣，需要後天的培養和提高。所以，增強記憶力， 就等於增強了你人生博弈的籌碼。 21世紀是一個信息時代，誰掌握的信息越多，獲 得成功的幾率就越大。左岸編著的《超級記憶法(世 界上最有效的記憶法)》根據記憶的類型和方式，做 出科學合理的編撰，隻要你根據本書提供的信息和知 識，經過繫統的學習，同樣也能在記憶領域裡做出一 番驚人的成就。

第一章 先認識記憶的本質。再擁有**記憶
一、記憶的魅力就是這麼如此神奇
(一)記憶到底怎麼回事兒
(二)這個檔案繫統大到你無法想像
(三)海馬是記憶的中心
(四)大腦顳葉是記憶的庫房
(五)核糖核酸是貯存記憶的大分子
二、記憶的三個關鍵階段
(一)獲取階段——你獲得了信息
(二)貯存階段——你將信息歸檔
(三)追憶階段——你能在大腦中找到需要的信息
(四)記憶過程——三者緊密相連
三、感覺器官是記憶的重要通道
(一)視覺記憶
(二)聽覺記憶
(三)嗅覺記憶
四、感情在記憶中扮演的角色
(一)感動我們自己的事為什麼*容易忘記
(二)以自我為中心的記憶
(三)瞬間記憶
(四)當感情阻礙記憶時
五、為什麼有的人記憶“好”。有的人記憶“差”
(一)好的記憶與年齡有關嗎
(二)差的記憶是基因決定的嗎
(三)男性和女性的記憶有所差別
(四)個人文化對記憶的影響
(五)好的記憶與智力成正比
六、疾病不僅給身心造成痛苦，同時也影響記憶
(一)腦損傷導致記憶紊亂
(二)智力疾病制約智力發展
七、認識壓力，有助於我們提高記憶
(一)壓力的本質
(二)壓力對記憶的影響
八、主動遺忘是為了*好的記憶
(一)了解“遺忘曲線”，加強記憶力
(二)積極的遺忘是件好事兒
第二章 擁有**記憶，必須“養”好大腦
一、人的大腦裡藏有哪些秘密
(一)腦的功能
(二)左腦與右腦的差異
(三)左右腦協同工作
(四)大腦潛能開發的關鍵在右腦
二、腦細胞的記憶機理
(一)神經元和突觸
(二)如何傳遞信息
(三)記憶的細胞機理
(四)習慣化與敏感化
(五)長期協同增效作用
(六)生物電的改變
(七)神經元的改變
三、給大腦做“操”。對記憶大有好處
(一)積極暗示法
(二)精細回憶法
(三)奇特聯想法
(四)限時強記法
(五)記憶保健操
四、音樂治療讓你獲得真正的腦力
(一)音樂能解除生活中的緊張
(二)音樂能使人**放松
五、大腦在運轉的過程中所需的營養
(一)氨基酸是大腦的營養品
(二)磷脂是腦細胞的潤滑劑
六、要想記憶好。健腦*重要
(一)脂肪是大腦的重要營養物質
(二)糖類是大腦**的主要食糧
(三)蛋白質為智力活動提供基本保障
(四)維生素可以促進大腦的靈活性
(五)礦物質為大腦的健康護航
七、科學飲食，是提高記憶的基本保障
(一)食物的酸堿度必須平衡
(二)不利於記憶的飲食習慣
八、解除腦細胞疲勞，記憶自然就好
(一)睡眠之謎
(二)保證睡眠
第三章 抓住**條件，實現**記憶就這麼簡單
一、敏銳的觀察力，永遠是提高記憶的先導
(一)你的觀察力敏銳嗎
(二)記憶如同銀行的存款
(三)心理學家的觀察也各自不同
(四)記憶的根本是細心觀察
二、高度的注意力能保持記憶的持續性
(一)注意力不夠
(二)注意力具有指向性
(三)分散注意力的事物
(四)提高注意力的途徑
三、興趣是提升記憶的基礎
(一)興趣高低之於記憶
(二)處世態度影響你的記憶力
(三)培養興趣的途徑
四、有強烈的動機，就一定能提升記憶
(一)動機到底是什麼
(二)記憶動機與提高記憶成正比
(三)記憶動機是走向成功的動力
五、積極的思維，為加深記憶保駕護航
(一)思維與記憶的關繫
(二)思維方法與記憶的關繫
(三)培養正確思維的方法
六、開啟照相記憶力，閱讀從此不再緩慢
七、有了明確的目標。就能激發記憶的效能
(一)盡快確定你的目標
(二)闖過“記憶的死亡線”
(三)如何確立記憶目標
八、相信自己。你就能成為記憶精英
(一)自信心對記憶的作用
(二)培養自信心的方法
九、重復的次數越多，記憶就越深刻
(一)科學重復之於記憶
(二)六大重復技巧強化記憶
第四章 展開聯想的翅膀，纔能飛入**記憶的殿堂
一、聯想是記憶的基礎。幫助我們創造輝煌
(一)事實基礎
(二)思維基礎
(三)觀察基礎
(四)記憶基礎
二、接近聯想法。讓記憶告別尷尬
三、定位聯想。總能讓記憶產生奇跡
(一)地點形像化
(二)運動中創造記憶
(三)時時*新記憶載體
(四)加強空間記憶力
四、讀懂事物本質，類似聯想讓記憶穩步遞增
五、對比聯想可以在潛移默化中延展記憶的寬度
六、邏輯聯想。讓記憶不同凡響
(一)整體與局部的關繫
(二)原因與後果的關繫
(三)對立與統一的關繫
七、 “自由”聯想．助力記憶天馬行空
八、物像聯想。猶如橋梁把信息輸入到腦細胞內
(一)觀念與體驗的聯想是記憶的基礎
(二)用物像法記憶*有效
(三)用卡片進行物像聯想的基本訓練
九、遺忘是正常現像，聯想可以幫你防止遺忘
(一)你健忘，是因為你沒聯想
(二)聯想*好是不合邏輯、荒誕離奇的
(三)尋找、創造有趣的聯想
(四)創造一個背景去聯想
(五)要人為地創造有趣的聯想
(六)失神狀態，容易遺忘
第五章 認識事物的本質，決定**記憶的成敗
一、理解透了，記憶自然就加強了
(一)理解記憶的優勢
(二)如何運用理解記憶
二、有舍就有得，記住該記的東西
(一)別奢望把所有知識都裝進腦袋
(二)如何運用選擇記憶
三、在比較中思考，在思考中加深記憶
(一)比較記憶法的好處
(二)如何運用比較記憶
(三)比較記憶的要點
四、掌握歸類記憶，可以讓你的大腦科學化
(一)歸類記憶法的好處
(二)如何運用歸類記憶
五、把信息繫統化，大腦就是一個龐大的圖書架
(一)繫統與記憶的關繫
(二)如何運用繫統記憶
六、將識記材料“串”起來，記憶就變得一目了然
(一)提綱記憶法的好處
(二)如何運用提綱記憶
(三)運用提綱記憶應注意的事項
第六章 趣味是一大法寶，刺激我們實現**記憶
一、興趣是*好的老師，記憶也如此
(一)興趣對記憶的影響
(二)如何運用興趣記憶法
二、把需要記住的材料編成故事
三、比喻是一種技巧，可以滿足記憶的需要
(一)比喻的妙處
(二)比喻有助於記憶
四、改錯*能加深記憶
五、運算既動手又動心，數據在你腦中扎下根
六、抓住事物的特征，記憶不會隨便遺忘
(一)特征與記憶的關聯
(二)如何運用特征記憶法
七、把脈事物的規律，記住就變得輕而易舉
第七章 打開音韻之門，**記憶不再是傳奇
一、根據諧音強化記憶
(一)諧音雙關法
(二)按周期記憶
(三)按“族”記憶
二、利用歌訣記憶。給大腦減壓
(一)認識歌訣記憶法
(二)歌訣記憶法的方法
(三)運用歌訣記憶法注意事項
三、用好韻語記憶法，任何困難都不怕
四、編好字頭，輕松記憶不費力氣
五、 “地球之歌”是記憶的重要媒介
(一)我們處在音響世界裡
(二)如何利用音響增進記憶
第八章 *基本的方法，是成就**記憶的起點
一、千萬不要忽略隨手可得的記憶法
(一)重要的事放在開頭和末尾
(二)勤快的雙手是記憶的保證
(三)讀出聲來能夠幫助記憶
二、運用常規提升記憶
(一)限定時間記憶
(二)由易到難記憶法
(三)循序漸進記憶法
(四)適當速度記憶法
三、全腦閱讀。讓左右腦同時運作起來
(一)如何運用全腦閱讀
(二)掃描閱讀法具體怎樣進行
四、增強記憶的*佳記憶時間
五、秘訣雖小。卻能起到大的作用
(一)一次記事不過“七”
(二)觸景生情*好記
(三)利用相反、相近關繫增強記憶
(四)記憶對像越少就越鮮明
(五)邊問邊記憶效果好
六、善於捕捉線索，在發現中增強記憶
(一)在*初或*後階段記憶效果好
(二)醒時比睡時*易忘記
(三)“自言自語”有強化記憶的作用
(四)以身體各部分來記憶許多事物
(五)在異常的環境中記住不想忘記的事
七、記憶的方法對了，學習便不再是件難事
(一)全體學習記憶法
(二)分段學習記憶法
(三)聯合學習記憶法
(四)漸進分段學習記憶法
(五)反復分段學習記憶法
(六)分組學習記憶法
(七)集中學習記憶法
(八)分散學習記憶法
八、懂得深度記憶。從此不怕遺忘
(一)實踐記憶法
(二)“回嚼”記憶法
(三)過量學習記憶法
(四)多角度重復練習記憶法
(五)三次讀書記憶法
(六)變換順序復習記憶法
(七)八面受敵記憶法

一、記憶的魅力就是這麼如此神奇 從表面看，人的記憶活動像變魔術。十年前的某 段經歷，會突然復現腦際。人內心的小銀屏上，也會 清晰展現這段經歷的場景。各色人物熙來攘往，好像 重新進入了當時的情境中，重新品味當時的感受以及 再聽當時說過的話…… (一)記憶到底怎麼回事兒 記憶是人們記住事物的一種能力，是人們滿足知 性快感的一種典型行為。說得通俗一點，記憶就是我 們大腦中儲存東西的地方，它能為我們提供不同時期 的歷史信息，它會記錄下我們每天的動態，然後儲存 起來，等到我們需要的時候，它會提供給我們必要的 信息。它是大腦固有的功能，會伴隨著人們生命的開 始而開始，隨著生命的終結而消亡。
就人的記憶機制而言，它表面上看似簡單，其實 卻無比奇特。人有了這個機制，就能把童年以來學到 的知識積累起來，形成自己的個性。知識是構成個性 的核心。無怪乎在小說中與電視上，我們常看到某個 秘密社團或專職警探，使用各種技術，企圖消滅受迫 害者的個性，摧毀其記憶力。因為，一旦人記憶的內 容消失，便不知自己是何人，其思想亦無所依存，變 成被動的人，馴服的人，隻能聽任即時事物影響力的 擺布。
人們所見、所聞、所感到的一切，都是記憶的材 料，人生就具有記憶功能。因此，人能追憶其記住的 一切，直到其生命的終結。然而，人的記憶力又很神 奇。人們常常對自己說：“我永遠忘不了這個生我養 我的故園小鎮……”但是，幾年之後，他們連小鎮主 要街道的名字也想不起來了。但也讓人奇怪的是，僅 僅幾小時或幾天後，一件偶然之物就突然觸發了你的 靈感，於是過去怎麼也追憶不起的事物，卻突然毫不 費力地自動浮現在腦海裡。
對於其中的原因，人們各抒己見，但迄今仍不能 取得一致的認識。就拿“記憶是怎樣工作的”這個* 簡單的問題來說，科學家們的看法就存在著很大的分 歧。有些人認為是這麼回事，另一些人又認為是那麼 回事，公說公有理，婆說婆有理，一時難以做出定論 。
當然，要想圓滿地回答這個問題，任何簡單的標 簽、抽像的定義都是無濟於事的。這就像物理學家並 不能宣稱自己已**知曉電荷是什麼，植物學家也不 敢誇言自己已摸透了植物生長規律一樣，心理學家也 不能明白無誤地說明記憶的載體是什麼。
當然，我們這樣說，並不是說記憶根本就無法識 破。事實上，正是無數科學家的努力，我們已逐步接 近*後的答案。
(二)這個檔案繫統大到你無法想像 具體說，人類的大腦就像是一個分類精密的大檔 案櫃，裡面收藏著數不清的資料。在日常生活中，不 論你見到什麼、聽到什麼，或者是讀過什麼．所有這 些信息，都要經過大腦的適當編碼，分門別類地儲存 起來。這時，根據需要程度與重要程度，大多數信息 經過簡單處理後，給予感覺儲存，或是短時儲存，而 一些重要的信息則經過進一步的編碼，進入長時儲存 。
可以說，在這個分類歸檔的過程中，記憶功能的 汰選作用日益明顯，遺忘有時反而成了優點。大腦會 自覺地協助你確定哪些信息一時無用，或根本沒有用 ，從而把它們摒在記憶之外，或者把它們擱置起來， 從而不使這些無用的信息充斥在你的記憶中。在這種 情況下，我們便會驚訝地發現，一些次要信息明明暫 時保留在記憶檔案櫃裡，但事後我們卻怎麼也想不起 來了。
事實上，這種分類歸檔、依輕重逐步排除的功能 ，也就是記憶的效能。
為了讓大家能*清楚地明白這一道理，舉一個日 常生活的例子，請記下這個問題：“你**記住什麼 了？”然後逐一回答下列問題： (1)你出門踫到熟人了嗎？ (2)還記得他(她)的名字嗎？這個人穿什麼衣服 ？ (3)外出時，你曾和誰進行過交談？ (4)請說出談話的內容。
(5)在路上，你經過商店了嗎？或者你經過小攤 嗎？ (6)在這些商店的玻璃窗內都陳列了什麼樣品？ 或者攤上都擺了什麼東西？ 這時，你肯定已注意到了：有些細節，簡直是不 招即至，很快就會浮現在腦海中，而有些細節則需要 再三追思纔能喚起。至於另外的*多的細節，你是無 論如何也記不起來了。
這是怎麼回事？為什麼有些細節記住了，而另一 些細節卻忘卻了？你是否有意識地要求自己去記住某 些細節，而忘卻另一些細節呢？ 一切仿佛是冥冥之中有天意，無論你怎麼想，無 論你如何去追求，該記住什麼，該忘卻什麼，你的記 憶繫統總會自覺地為你篩選為你過濾的，這些**不 用你多操心。
這時，我們的問題也提出來了：這種自覺篩選的 功能，是依據什麼準則的呢？換句話說，你為什麼能 記住某些細節呢？ 無須多想，事實已在眼前：凡是你感興趣的東西 ，大多數都記住了；凡是你不感興趣的東西，差不多 都忘了，甚至沒有留下一點印像。
由此看來，我們已經接觸到問題的實質：興趣， 這是記憶的先決條件。
這就是說，唯有激發興趣，纔會促使腦神經細胞 敏銳靈活，從而形成大腦皮層的優勢興奮中心。這樣 ，那些誘發人們興趣的事物便牢牢地留存在腦海中了 。P2-4