人們為何會受困於各種惡習或成癮行為？每個人的理由可能皆不一樣。有些人是由於童年受過創傷，有些人歸結為遺傳原因，有些人認為這和性格類型有關；但歸根結底，這是因為多數人無法有效管理自己的思維！
當你嘗試擺脫某種習慣時，大腦就會發出警報和不適的信號。如果要克服這點，你必須讓你的“邏輯大腦”來掌控一切。通過自我催眠和神經語言編程學（NLP），你便可以擺脫舊有惡習，做出你想要的改變，收獲你渴望的成功！
朱迪斯·皮爾森編著的《催眠：一小時逆轉人生》不但條理清晰、深入淺出，而且能解決生活中的實際問題。

人們為何會受困於各種惡習或成癮行為？每個人 的理由可能皆不一樣。有些人是由於童 年受過創傷，有些人歸結為遺傳原因，有些人認為這 和性格類型有關。但是歸根結底是因為， 多數人無法有效管理自己的思維。當你嘗試擺脫某種 習慣時，大腦會發出警報和不適的信號。 如果要克服這點，你必須讓你的“邏輯大腦”掌控一 切。通過自我催眠和神經語言編程學（NLP） 可以將這一點變成現實。 在朱迪斯·皮爾森編著的《催眠：一小時逆轉人 生》中，你將看到如何通過自我催眠和NLP擺脫惡習 和成癮行為，實現保持身材、戒煙、 改善睡眠質量、治愈拖延癥、提升自信心等目標。

上部 自我催眠入門篇
第一章　催眠始於何處
第二章　催眠究竟為何物
第三章　NLP之面面觀
第四章　思維魔術：自我肯定與可視化聯想
第五章　出神的誘導與深化
下部 自我催眠實戰篇
第六章　消滅惡習與成癮行為
第七章　是的，你能戒煙
第八章　實現理想體重
第九章　優質睡眠
第十章　開始健身
第十一章　*大程度地激發動力
第十二章　永別了，拖延癥
第十三章　拿出上佳表現
第十四章　順利通過測謊儀考試
第十五章　提升自尊心
第十六章　經營沉著與達觀的情緒
第十七章　疼痛的管理與緩解
第十八章　為外科手術和醫療程序做準備
第十九章　治愈與過去有關的情感傷害
第二十章　捕捉你的直覺智慧
第二十一章　制定你的人生目標
後記

當催眠不管用時 我曾經有過一位客戶，她害怕飛蟲，在天氣暖和 的時候，她因為害怕 撞見蜜蜂、黃蜂，蟬（隻要是帶翅膀的），就不敢去 戶外活動了。顯然，她 的恐懼與任何心理創傷沒有關繫。她的恐懼似乎是由 膽小而始，並隨時間 的推移愈發嚴重。我一邊為她實施催眠，一邊建議她 以後無論何時在戶外 遇到飛蟲，都要保持鎮定，直接走開就可以了。
幾星期後她又來見我。我問她飛蟲問題解決得怎 麼樣了。她說：“呃， 我**失望。” “哦？催眠不起作用？” “不是，我現在出門看到蟲子一點都不害怕。” 我不理解：“好啊，這難道不是你想要的結果嗎 ？畢竟，催眠真的在你 身上起作用了啊。” “是，說得沒錯兒。可是，前幾天有一隻黃蜂飛 進了我的屋裡，我都快 被嚇死啦！” 你看，對我來說，蟲子就是蟲子，這跟它在哪兒 飛沒一點關繫。可對 她來說，屋子裡的蟲子跟院子裡的蟲子偏不是一碼事 ！屋子裡的飛蟲就嚇 人！為什麼啊？隻因為我之前告訴她，會對室外的飛 蟲免疫嗎？她的大腦 從字面上接受了這條建議。雖然一般人都會自動地理 解為，這項建議所說 的昆蟲包括屋內的昆蟲，可她顯然不是一般人。我沒 猜到蟲子會飛進屋裡。
我給她又開了一個催眠療程，確保她對哪裡的飛蟲都 能免疫。她對結果表 示滿意。
還有一次，我為一位經常受恐慌困擾的先生錄制 了一張放松光碟。一 周後他來找我，說他每天晚上都會聽這張CD，可催眠 就是不管用。他的恐 慌癥狀依然經常發作。我問他聽CD的時候在干什麼。
他說：“我一邊聽， 一邊不停對自己說：‘這太蠢了。這不會起作用。我 是個失敗者。這不可能 幫到我。’” 他沒得到滿意的效果，這是不是很正常？我向他 解釋說，催眠是一種 合作性嘗試。催眠的目的之一就是替換掉負面的自我 對話，並不是跟它博弈。
我告訴他再聽一星期，這一次要從心理上**接受我 錄下的話語。一周後 他來見我，說一切進行得很順利。他不再受恐慌的困 擾了！ 這兩則故事的寓意是：首先，催眠有時不管用， 是因為所提的建議太 局限於具體情境，彌補措施——盡可能在任何情境下 利用可視化聯想，並 在心裡提前演練下這種新行為；其次，先人為主的負 面想法讓催眠無效化， 解決方法——積極樂觀地期待自己能達到好的效果。
前文中的兩個例子並不多見。如果讓我指出催眠 失敗的罪魁禍首，那 很有可能是內心矛盾。那些用催眠（或其他自助類方 法）取得**成效的 人都堅定地相信自己能夠達成目標。隻有你希望它起 作用，催眠纔能真的 管用。一點動力都沒有的人不可能會被催眠說服。
可能有人會踫巧翻開這一頁，然後說：“可那是 我的問題！我知道自己 想要什麼，可就是提不起勁兒來！”請允許我現在回 答這個問題。相信我， 這種抱怨讓人聽上去就倒胃口。這個世界充斥著太多 無精打采的人，就因 為他們放任自己的負面思維。他們想的是一碼事，跟 自己說的卻是另外一 碼事。所以他們纔會感覺自我矛盾、不一致。讓我舉 幾個*常見的例子： 想要結果A和B，但它們彼此相矛盾，你要麼選魚 要麼選熊掌，但不可兼得； 想要結果，但不想付出努力或代價； 想要結果，但不想承擔附帶的問題和／或責任； 想要結果，但在感覺上受阻於恐懼、壓抑和對過 去失敗的根深蒂 固的偏見，你的思維活在過去，阻礙了你邁向未 來的腳步。
*麻煩的是，衝突經常寄居在潛意識中，並無法 通過理智分析來解決。
這種內部衝突通常會催化出非理性焦慮、拖延癥和／ 或自殘。有時，為了 找到問題的癥結，我們需要深刻的自我反省和**的 坦誠。有些衝突還好 商量，而另一些卻一點都不能縱容。如果你對自己的 目標持有模稜兩可或 互相矛盾的觀點，自我催眠就不可能管用。
你的目標必須**明確。要坦白誠實、一絲不苟 地審視自己的動機。
承認自己害怕什麼、擔心什麼，把問題都擺到臺面上 來。這是**的協調 內部衝突，並堅定自己目標的方式。
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