說分手就分手，我們的關繫還剩下什麼？他們明明是我*親近的人，為何總是傷我*深？誰來過我的生活？沒人可以替我面對人生難題……關繫是人與人之間的互動，是人生悲喜的功課。然而，關繫中若即若離的陪伴、搖擺不定的相處課程，使我們感到被忽略、否定、辜負與拋棄，帶著這一份舊有的傷口，我們在不同關繫中彷徨、摸索。閱讀《其實我們都受傷了(在關繫中療愈傷痛學習成長)》(作者蘇絢慧)，認識關繫，可以使我們不在關繫中受傷，而是讓關繫的存在使我們*好、*完整、*成熟，真正學會幸福，也容許幸福在自己的生命裡發生。

《其實我們都受傷了(在關繫中療愈傷痛學習成 長)》內容介紹：生命經歷過的痛苦，因愛失落的傷 口，不明就裡的分離和消失，那些說不出的心痛與表 達不出的哀傷……其實，你受傷了。蘇絢慧從知名咨 商心理師和悲傷療愈專家的角度，在真摯而殷切的詢 問中，拋出各種“關繫”中的本來面目。以平易近人 的溫暖筆調，教導我們如何面對這難以承受、痛苦掙 扎的關繫風暴，並提供切實扼要的提醒：關於愛，我 們都曾如此受傷，但隻要真正承認脆弱，先饒了自己 ，並先從自己開始改變，用愛、成全與同理，轉化任 何一段不理想的關繫，於是，我們都能在愛裡和好。 《其實我們都受傷了(在關繫中療愈傷痛學習成 長)》的作者是蘇絢慧。

第一章 論關繫
關繫
生命*初的階段
互為主體的經驗
進入依戀關繫
面對親密關繫時
未滿足的需求與照顧
因愛滋養
關繫何以困難
關繫，有所覺察
第二章 療愈關繫中受了傷的我和你
先看見自己的價值
不是要做好人，而是做真實的人
先饒了自己
先從自己改變
要能安心
表達與拒*都是權利
漸漸成熟
分辨投射與指認出移情
真誠承認脆弱
放下防衛，停止攻擊
停止當受害者
願意為自我負責
沒有理所當然
樂於成全與分享
願意彼此同理
回歸真我
第三章 創造互為主體的關繫
勇於接受給予與照顧、接收愛，但不是索求照顧與討愛
勇於建立信任與依靠感，但不是賴、綁、黏
樂於分享與付出，但不是交易與計算
樂於提升自我，而不是拒*改變
以愛維繫關繫，而不是以罪惡感維繫關繫
尊重與接納彼此的感受、想法，而不是剝奪與漠視對方的感受、想法
共同創造兩人要的關繫，尊重彼此需求，而不是任由一方控制、決定
願意為對方成為一個*好相處的人，停止無意識的投射與發洩
樂於滋長正向經驗，停止復制負向傷害（那些羞辱與恐嚇）
願意離開“小我”的自我中心，一同進入我們的世界，並且不因此害怕失去真我，

先看見自己的價值 我們在關繫中衡量，又在關繫裡計算。我們害怕 自己的失衡，害怕自己付出到什麼都沒有了，卻也什 麼都沒得到。
人，一生中，都在尋找自己的價值，或想證明自 己的價值。
然而，在關繫中，人往往想從對方眼中看見自己 的價值，感覺自己的重要。卻又常常在對方的眼中， 因為尋找不到自己的價值，而失望，而憤怒，而受傷 。
一個人無法知道自己的價值在哪裡，便會希求從 他人的響應中獲得自己的價值所在。
“我為你做了這麼多，你都沒感覺嗎？你怎麼沒 有一樣對待我呢？” “我付出這麼多，你怎麼都視為理所當然呢？怎 麼都沒有感謝呢？” “我付出這麼多，為什麼都沒有給我一句肯定呢 ？到底要我怎麼做纔夠呢？” 我們在關繫中衡量，又在關繫裡計算。我們害怕 自己的失衡，害怕自己付出到什麼都沒有了，卻也什 麼都沒得到。
付出與獲得 在關繫中，這些*巨大的恐懼，總被映照得一覽 無遺。
如果一個人不知道自己價值所在，便會使用付出 來交換價值。“因為我的給，你需要我的給，所以我 有了價值。” 但這樣的給，常演變成怎麼給都不夠，怎麼給都 得不到對方的肯定與回饋。在給的時候，人往往不知 道，在他這樣給的同時，別人早已養成理所當然，與 不在乎他所付出的背後到底代價是什麼的態度。
而他，卻仍是不顧一切的相信，隻要繼續的給， 對方終有**，會發現自己的好，會願意響應給他這 一份好的獎賞。
那份獎賞，就是他仍然期待著，在對方眼中看見 自己的價值。他希望，當證明了自己真的有價值，他 再也不會失去愛，再也不需要擔心害怕被不要了。
如果沒有了這個人，他絲毫沒有辦法想像得到， 到底自己有什麼價值！他將自己價值的所有評判權， 都交給了對方。他不肯相信自己，也不肯花時間摸索 、了解自己的價值，隻是，期待著對方響應一句肯定 ，他就能心滿意足，覺得一切的付出都值得。
但是，親密關繫不能建立在恩情之上，恩情是一 種失去平衡的付出，有恩就可能會有仇。恩中常會出 現控制，仇則是該感恩者的背叛。
肯定自己的價值 一個真正懂自己價值所在的人，在關繫中會安心 ，他不需要為了取悅對方而將自己扭曲，並將自己變 成連自己都不熟悉的人，隻為對方活著。
一個懂自己價值的人，知道自己價值所在，不會 勉強自己做出為難自己的事。而他因為懂得自己的價 值，也就能讓真正懂他價值的人靠近。而不是隨著不 同的人的需要，變化自己的價值。
如果你懂自己好的地方，這個肯定就足夠讓你成 為一個有價值的人，並讓這一份價值真的為你所肯定 。
如果你願意先愛自己，在關繫中，你纔真正有了 愛人的能力。以物易物的交換不同於分享，在關繫中 想以交換條件來獲取愛的人，無法真正領受與分享愛 的喜悅與滿足。P25-29