或許你會疑惑為什麼別人總是能輕易看出自己的秘密，同時可能你也在煩惱為什麼總是猜不透別人心思。馬盛楠編著的《微情緒心理學》幫助讀者了解微情緒心理學，捕捉微小情緒，洞悉背後秘密，幫助你提升人際交往能力，為成功奠定基礎。
了解為情緒，保護自己，洞悉他人，在人際紛繁的世界中如魚得水。

第01章 認識你的內心：*不能忽視的情緒心理
認識情緒，掀開情緒的神秘蓋頭
關注情緒，就是關注你的成敗
情緒積極，幸福纔會來得*容易
蔓延壞情緒，定會讓你越來越糟
掌握主動權，不做情緒的奴隸
第02章 了解情緒心理：多數疾病都與情緒有關
情緒不好，疾病則會悄然滋生
暈血背後的秘密，你知道嗎
學習壓力過重，身體定會喫不消
郁結的情緒，遲早會爆發大的危機
幸福生活的本質：愉快的基礎情緒
第03章 從動作看情緒：言談舉止透露情緒秘密
面部表情秘密多，要懂“察言觀色”
抓撓耳朵，表明其內心焦慮
看懂眼神，打開對方心靈的窗戶
從習慣動作看對方的小心思
所有的笑容都心懷善意嗎
小小坐姿背後暗藏的秘密
第04章 語言表達情緒：通過語言揭示真實情緒
會聽弦外之音，摸清對方心思
從語速快慢辨清對方情緒的變化
辨清反話，明白對方心裡想什麼
通過打招呼的方式辨析對方心理
嘴上謙虛，但他心裡卻是渴望贊美
第05章 壞心情從哪來：找到讓情緒不佳的根源
摸清規律纔能認清自己的小情緒
你的生活節奏真的適合自己嗎
情緒也有脾氣，需要休息的假期
打敗情緒，先找到壞情緒的源頭
轉移注意力，迅速遠離壞情緒
心情不好，你可以積極暗示自己
第06章 挖掘積極情緒：你比想像中的*有力量
心有愛，你的幸福感纔會*多
傳遞快樂，感染身邊*多的人
當你被愛、被關心時，請心存感激
**自己，不斷激勵自己向前進
多一點興趣，生活纔會多一點色彩
心存希望，讓心情時刻陽光
第07章 逃離悲傷情緒：你定可以做*好的自己
別人的標準，真的適合你嗎
無需悲傷，大不了從頭再來
要哭就哭，不必郁結悲傷
忘記悲傷，活出屬於自己的幸福
與其悲傷，不如堅持努力下去
換個角度，或許自己就不再悲傷
第08章 不憤怒不失控：別讓憤怒的魔鬼控制你
散不出的悶氣，危害超乎想像
動輒就怒火衝天，這是一種愚蠢
改改臭脾氣，生活纔會*美好

認識情緒，掀開情緒的神秘蓋頭 涵涵這幾天一直不太開心，她也不知道這是為什 麼。她靜靜地坐在沙發上，回想這幾天發生的事情， 想起同桌小明借了自己一本故事書，都三個月了還不 還，自己催過一次，但是小明還是沒有還。涵涵突然 發現自己是為這件事生氣。
可是涵涵又有點不願意承認自己生氣，因為這說 明自己太小氣，不就是一本故事書嗎？但是自己確實 很生氣，這是事實，於是涵涵又對自己說：“這種事 再正常不過了，就算是生氣也沒什麼丟人的，明天我 就去跟小明說，我很生氣，讓他趕快還我的書。” 這時候，涵涵又想到：“我現在是怎麼回事？總 是因為生活中的小事情而不開心，但是為什麼周圍很 多人天天笑嘻嘻的無憂無慮的呢？情緒究竟是個什麼 東西，讓人這麼難以把握？” 此刻，涵涵靜靜地思考起來，她想慢慢了解自己 的情緒，看明白什麼是情緒。
生活中我們經常發出這樣的感嘆：“**實在是 太開心了”“真的是好緊張啊！”“太可怕了，嚇得 我渾身哆嗦”“我挺傷心的”……每個人都有自己的 情緒，每天都在上演著不同的情緒。很多人知道自己 是有情緒的：會高興、會生氣、會悲傷、會恐懼…… 然而卻不知道自己為什麼會產生這些情緒？情緒是從 哪裡來的？為何情緒會不斷變化？有些人甚至不知道 什麼是情緒，情緒具體指什麼？ 在這裡，我們可以翻翻身邊的詞典，看看詞語中 情緒的解釋到底是什麼。《牛津英語字典》：情緒是 心靈、感覺或感情的激動或騷動，泛指任何激越或興 奮的心理狀態。《EQ情商》：情緒是指感覺及其特有 的思想、生理與心理的狀態及相關的行為傾向。
其實，綜合上面的定義，我們可以對情緒做一個 這樣的解釋： 情緒是以個體的願望和需要為中介的一種心理活 動。當客觀事物或情境符合主體的需要和願望時，就 能引起積極、肯定的情緒，如在生活中遇到知己會感 到欣慰；當客觀事物或情境不符合主體的願望時，就 會產生消極、否定的情緒，如沒有拿到理想的獎金而 黯然失落等。這就是情緒，無論你是否喜歡，它都與 你綁在一起，伴隨我們每個人的一生。情緒是客觀事 物是否符合人們需要、願望和觀點而產生的主觀體驗 ，也是對現實的反映，既體現了主體對客體的關繫， 也反映了主體對客體的態度和觀點。
人們的情緒色彩繽紛，如同萬花筒。情緒的種類 復雜多樣，而且它們之間又是交互錯雜的，所以說情 緒的種類僅用人類的語言是形容不**的。因而，要 對情緒進行一個精準的分類並不是那麼簡單。
我們的老祖宗把情緒分為七種，故有“七情六欲 ”之說，七情指的是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
美國心理學家普拉切克提出了八種基本情緒理論，即 悲痛、恐懼、驚奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨