情緒的四種類型：事後羞愧的爆發者、責怪別人的爆發者、建造藩籬的壓抑者、收集“石頭”伺機報復者。前兩者讓人際關繫亂糟糟，是“情商低”的表現；後兩者則是虐待自己，甚至壓抑出心理問題，是“缺乏自控力”的表現。莉莎·特克斯特著蔡世偉譯的《與情緒和解》中針對四種情況，詳盡講述了應對方法。書中集結大家應對抓狂、壓抑、失控、焦慮的經驗，換取全新的東西：新的觀點、新的方法、新的我、新的你。一起開啟這不**的進步，將會是十分美好的事。

第1章 邀請：體驗不**的進步
第2章 不想當個老是抓狂的人
第3章 拒*過去的標簽
第4章 你是哪一種情緒反映者？
第5章 爆發者：把情緒往外推
第6章 壓抑者：把情緒往內吞
第7章 處理原始情緒的五步驟
第8章 新的觀點帶來新的反應
第9章 不再空虛：別讓嫉妒毒害你的情緒
**0章 不再焦慮：停止負面的內在嘮叨
**1章 你的靈魂需要呼吸
**2章 “抓狂”也不全是壞的
結 語 接受不**進步的邀請
附 錄 測試你的反應類型

情緒不是壞事。但你可以試試看在凌晨兩點零八 分跟我的腦袋這麼說，當我理當要睡得香甜，而不是 在心裡頭痛毆自己的時候。
為什麼我會為了一條浴巾煩成這樣？浴巾啊，我 的老天，隻是一條浴巾！ 主浴室是我們家裡*受歡迎的浴室。雖然我的三 個女兒在樓上共享一個小浴室，她們顯然*愛樓下這 個比較寬敞的浴室。因此，我們的浴巾時不時就會被 盜走。有很多次，我從浴缸裡出來，伸手要拿前** 掛在架子上剛洗好的浴巾時，卻發現那裡空無一物， 結果淪落到用小小的手巾來擦拭身體（你能了解那種 痛苦嗎？）。我總是一邊使用著手巾，一邊咕噥著： “我要禁止女孩們進到我們的浴室。”然後，想當然 耳，我沒有做任何事情來改善這個情況，於是同樣的 場景一而再、再而三地發生。
在我的丈夫亞特被扯進來之前，我就一直在處理 這個浴巾的狀況，或者說，缺乏浴巾的狀況。在此之 前，不知道為何，他總能幸免於使用手巾的窘境。但 這**情況不同了。當他發現原本該有浴巾的地方隻 有空氣時，他的感覺並非幸福洋溢。
因為我剛好在附近，他便拜托我去幫他拿一條浴 巾。我往樓上前進，深信我一定會看到每一條浴巾都 在女兒們的房間裡散亂一地。當我往樓上前進、前進 、前進時，我準備好一小段訓話。每踏出一步，我就 覺得自己的意志*加堅定。然而，當我逐個房間搜尋 ，卻不見任何浴巾的蹤影。一條都沒有。這怎麼可能 ？然後，摸不著頭腦的我走進洗衣間。沒有，那裡也 沒有浴巾。到底是怎樣？同時，當亞特再度為了浴巾 而呼喊，我感覺到自己的脖子因為壓力而繃緊。
“夠了沒啊，我要過去了啦。”我一邊回應，一 邊走向放置海灘巾的壁櫥。“你隻能用這個。”我說 ，同時把一條巨大的芭比海灘巾從淋浴間的門板上方 丟過去。
“什麼？”他問：“這不是狗狗們睡的那條浴巾 嗎？” “拜托，這一條是干淨的，折好放在壁櫥裡的， 我不會給你一條狗狗們用過的浴巾啦！”這時候我的 聲音已經高八度了，而且我明顯是真的不爽。
“我連要一條干淨的浴巾都是奢求嗎？”亞特丟 了一個問句，但是聽在我耳裡，那比較像是一個宣言 ，一個指責，一個對我的指責。
“你為什麼每次都這樣？！”我大吼：“因為一 些單純的小錯就大力抨擊我！是我把浴巾藏到沒有人 知道的地方嗎？不是！是我讓狗狗們睡在芭比浴巾上 嗎？不是！而且話說回來，你用的不是狗狗睡的那條 ，我們有三條芭比浴巾—所以搞清楚了！現在你為了 一個浴巾問題就這樣小題大作，而每件事情都錯不在 我！” 接著，我氣衝衝上樓去把女兒們訓一頓。“永遠 ！永遠！永遠都不準！你們不能再去用我們浴室裡的