★**一：現代**的佛教禪宗僧侶、《正念的奇跡》作者一行禪師得意弟子的修心巨作。 ★**二：我們花很大的精力在和別人的關繫上，卻忽視了和自己的關繫。跟自己過不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以讓你全然接納和善待自己。 ★**三：面對別人的不幸與苦難，人們都很容易感同身受，並施以同情與關愛。而當自己陷入困境時，我們卻一味譴責自己。其實挫折不過是人生的尋常遭遇，願你像自己*好的朋友一樣，全然地接納和善待自己。

在遭遇挫折和失敗時，我們往往會譴責和批判自己，覺得自己一無是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，並陷入不可自撥的自責和痛苦裡。我們會覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現實和不負責任的表現。 其實，每個人需要“自我同情”。《與真實的自己和解》一書告訴我們，自我同情是一種全然接納和善待自己的態度，以溫和的心態理解自己的失敗，平靜地接納當下痛苦的想法和情緒。這不是對現實的妥協，而是與自己和解。

蒂姆？德斯蒙德（Tim Desmond），一行禪師的弟子，也是佛教學者、治療師、作家和正念訓練師，他在自我同情和正念方面的開創性工作得到了全球媒體的關注。

目錄
**部分　介紹自我同情
1.什麼是自我同情/003
2.自我同情是一種技能/018
3.自我同情看起來如何：生活片段和練習/025
第二部分　自我同情地圖———按部就班的練習
4.自我同情地圖導航———發現適合你的練習/053
5.練習/066
練習1　自我同情的身體掃描/067
練習2　自我接納/073
練習3　擁抱苦痛/088
練習4　愈療過往帶來的苦痛/100
練習5　不斷深入/108
練習6　當同情有困難時/122
練習7　自然而然的同情/142
練習8　培養愉悅/155
第三部分　維護——自我同情下的日常生活
6.每日練習——一步一蓮花/173
7.生理上的自我關懷/184
8.人際關繫中的同情和自我同情/197
反思日志/209
可持續的練習日記：**5天及以後/211
參考文獻/213
致謝/215