《多舛的生命(正念療愈幫你撫平壓力疼痛和創
傷原書第2版)(精)》這是喬恩·卡巴金的一本著作，
它詳細描述了正念減壓課程的方方面面，及其在健保
、醫學、心理學、神經科學等領域中的應用。正念既
可以作為一種正式的冥想練習，也可以作為一種生活
之道。因而，正念觸及並增強了普世的人類的能力，
讓我們可以持續一生地學習、成長、療愈和轉化。卡
巴金的研究專注於身心互動與療愈的關聯，以及將正
念靜觀訓練運用於壓力和慢性疼痛的臨床研究。本書
對正念進行了詳細的闡釋，作者結合自己多年的臨床
實踐，對正念如何應對壓力、創傷、疼痛進行了詳細
的講解。

贊譽
中文版序
譯者序
新舊版**序
第2版前言
前言
Ⅰ壹 正念練習加以注意
第1章 此刻，你**的擁有
第2章 正念練習的基礎：態度和承諾
第3章 呼吸的力量：療愈過程中不起眼的同盟
第4章 坐姿冥想：滋養存在
第5章 安住於你的身體中：身體掃描
第6章 培育力量、平衡及靈活性：瑜伽是冥想
第7章 正念行走
第8章 一日正念
第9章 真正做你在做的：日常生活中的正念
**0章 開始練習
Ⅱ貳 嶄新的範式健康與疾病的全新思考方式
**1章 介紹新範式
**2章 整體性一瞥，割裂的錯覺
**3章 療愈
**4章 醫生、患者和人們：朝向統一的疾病和健康觀念
**5章 精神和軀體：信念、態度、想法和情緒治病亦致病的證據
**6章 連接與相互關聯
Ⅲ參 壓力
**7章 壓力
**8章 變化：**的確定
**9章 卡在壓力反應中
第20章 用回應替代對壓力反應
Ⅳ肆 應用全然擁抱苦難
第21章 與癥狀工作：聆聽你的身體
第22章 與軀體疼痛工作：你的疼痛不是你
第23章 *多有關疼痛
第24章 與情感痛苦工作：你的苦難不是你……但有很多你可以做的，以療愈它
第25章 與恐懼、驚恐和焦慮工作
第26章 時間和時間壓力
第27章 睡眠和睡眠壓力
第28章 來自人的壓力
第29章 角色的壓力
第30章 來自工作的壓力
第31章 來自食物的壓力
第32章 來自世界的壓力
V伍 覺知之道
第33章 新的開端
第34章 堅持正式練習
第35章 保持非正式正念練習
第36章 覺知之道
跋
致謝
附錄
參考文獻