“知心書”第二輯繫三聯生活書店繼受到讀者喜愛的“知心書”**輯之後，推出的第二套有水準、有內容、有品質的心理通識書繫，令內心敏感、勇於自省和對心理學議題感興趣的讀者，通過閱讀這套專業心理醫生創作的自助讀本，學會觀照自己情緒和內心的方法，幫助自己面對和走出心理困境。
四本書的作者弗雷德裡克·方熱、阿蘭·布拉克尼耶、弗朗索瓦·勒洛爾均為法國專業精神科醫師、心理醫生，豐富的臨床經驗和厚實扎實的心理學科素養保證了圖書內容的科學性和專業性。

《知心書(共4冊)(精)》共四本——《從自我苛 求中解放出來》《你好，焦慮分子！》《醫治受傷的 自信》《瘋子的自由》。作者援引親歷案例，著名人 物和普通人面臨的困擾，用專業精煉的筆全面繫統地 介紹了大眾感興趣也常受困擾的三個心理話題——完 美主義心態、焦慮情緒、自信，與此同時，還有一本 引人入勝的小說，紀念心理學治療歷史上的著名醫生 菲利普·皮內爾，根據法國大革命時期瘋人院狀況改 編。 特約旅英插畫師繼續為本套圖書量身創作封面插 畫；特邀國內高水準的知名設計師擔綱設計；圓脊精 裝，特種紙印刷四色封面，70g純質印刷內文，飄帶 堵頭布襯紙三者顏色渾然一體，細節考究，匠心獨具 。 法國上市後連續加印，讀者口碑和市場影響力持 續升溫；有的上市至今一直名列法國榜首，有的法文 版銷量已達30萬冊，有的版權已售韓國、日本、西班 牙、巴西、德國、羅馬尼亞、意大利、土耳其、葡萄 牙、俄羅斯等多國……應了那句“好書無國界”。 本書由弗雷德裡克·方熱、阿蘭·布拉克尼耶、 弗朗索瓦·勒洛爾著。

《從自我苛求中解放出來》
第一章·解放自己的方法
不能把自己簡單等同於一種缺陷或疾病
痛苦與美德
硬幣的正反兩面
如何擺脫自己設定的人生準則
馴服內心自我批評的聲音
第二章·內心的聲音：窺探精神世界的一扇窗
內心的聲音，我們的精神電臺
內心自我批評的聲音，令人喘不過氣來
第三章·我理解自己：如何完成認知概念化
成為自己的同盟
過高的要求
概念化
第四章·擺脫自己的人生準則
傾聽內心自我批評的聲音，意識到它的負面影響
害怕自己做不到
苛求，生命難以承受之重
第五章·擺脫幼年的認知模式
《瘋子的自由》
1 他的表情安詳而堅定，有點兒像淡泊名利的神父，正要去照料一個焦慮不安的靈魂。
2 我們似乎正處在啟蒙時期，可每**我都發現，啟蒙的亮光並沒有照進瘋人院。
3 “我們正見證時代的巨變……”
4 “沒錯，可能*不幸的就是不能為自己辯護。”
5 他睜開眼，喝我瓶子裡的水，看著我，一言不發。這眼神，不是野獸的眼神，明明是人的眼神！
6 “……伏爾泰如果還在世，看到他的思想贏得勝利，將會多麼幸福。自由，權利平等。啟蒙思想終於在關乎人類切身福祉的領域發光了！”
7 要解釋發瘋的原因，她被踐踏的愛隻是千頭萬緒復雜原因中的一個……
8 釋放了**，像**這樣，理性無處可容。整個**就像一個被解開鎖鏈的瘋子，她的歇斯底裡卻沒有就此平息。
9 “比塞特？那個瘋人院！巴黎低能者收容所！”
10 一把真正的監獄鑰匙：結實、無光澤、滿是鏽跡……
11 我腦子裡裝著啟蒙運動的思想，但來到這裡，就像一個天真無邪的宣教士去到食人族部落！
12 他叫普森（Pussin），響亮而迷人的名字，與他粗獷的外表不太相稱……
13 難怪，溫柔不是他們看中的美德！
14 “……缺少被褥，就會需要*多的裹尸布。”
15 “如果有人建議我釋放被復仇蒙蔽了雙眼的精神病患，我會接受這建議嗎？”
16 在每個人或多或少都會經歷的苦難或幸福裡，我們追尋著我們自己的命運。可說到底，都不是我們自己的選擇，我們的選擇都戴著枷鎖。
17 “……可隻要有一點小差錯，您聽好了，如果有人受傷，我將在共和國*高權力機構面前起訴您！”
18 我明白了他那短暫的擔憂：擔心他*得意的治療方法沒有起到作用。每個人都活在自己的瘋狂裡。
19 她看著***。他再次覺得好奇，這雙眼睛到底看到怎樣的自己。能釋放她叔叔的主任醫生？或是為她著迷的男人？
20 櫃子裡的衣架上掛了件**奇怪的衣服：大帆布，上面有束帶、皮扣、掛鉤。
21 “我還不是**滿意這個方式。因為這不會治好您叔叔的瘋病，但至少可以調正他的行為模式，也給他多一點的自由……”
22 是他們消極的想法讓他們情緒低落？還是憂郁的情緒導致他們想法悲觀呢？搞清楚這個問題**重要。
23 所以我隻有一條路可以走，就是溫柔而謹慎地引導他發現自己想法的荒謬。自認為是永動機的發明者，正是這想法導致了他一繫列的精神錯亂。
24 如果他們真正直面死亡的刑具，在震耳欲聾的人群喧嚷聲中，親眼看見他們的長輩或同伴被處死；這些人，在斷頭臺上彎腰之前，都是他們曾經愛過的，而現在他們竟雙手沾滿自己所愛的人的鮮血，我想那時，他們的輕率纔會改變。
25 “我的眼睛差點兒被挖掉了！這些好先生們釋放了瘋子，可看看，在我身上都發生了些什麼！”
26 隻需要找到原生家庭父親的形像，所有問題就迎刃而解了。
27 我稱這種療法為心理療法，隻為了區別於物理療法——淋浴、放血等在主宮醫院大肆使用的治療方式，這些療法治療效果甚微，副作用卻往往是災難性的。
28 “夫人，這個男人的精神病慢慢被平復下來，另一個前不久卻新得了瘋病。”
29 我想就是這篇一年前的文章，對許多人來說，就是逮捕我朋友的原因。仇恨就是一種巨大的熱忱。
30 這位高貴的夫人立刻就明白了我是在給一個“嫌疑犯”找庇護所。她連他的名字都沒有問，隻問了一個問題：“他是個正直的人嗎？”
31 盡管他現在被那些瘋狂的人追捕，逼至角落，他仍然相信人類精神在進步，他是多麼寬容多麼頑強啊！
32 “人在任人擺布的時候往往以為自己在引導自己；腦子裡想著奔向一個目標時，他的心靈則不知不覺地把自己帶到另一個地方。”
33 “您要單獨和他待著，在他沒有鐵鏈的情況下？”
34 “士兵，你好。”
35 在我的感情層面，也有了微妙的變化。我感覺得到，她對我們關繫的定義，已經**了醫生和病患家屬，*多是朋友間的關繫。
36 在*狂熱觀眾的呼喊聲中，繩子被拋到路燈上面，繞了一圈弔下來。
37 “死亡，”孔多塞說，“我接受。但人群、尖叫、羞辱，為了讓人害怕而設立的斷頭臺，讓人露出頸項、把人推到鍘刀下的手，這些，我拒*，我知道我承受不起。那麼，我的朋友，好醫生，請幫幫我。”
38 “……我不想你們把他當作一頭付出勞力的牲畜。”
39 愛，被愛，已經足夠了。此外，還期待什麼呢？
40 “看到那麼傑出的人就這麼去世了，而我自己卻還活著，想想真是**難過。你不覺得嗎？”
41 自由的寫照
《醫治受傷的自信》
**部分·自信的機制
自信缺失對生活的侵害
阻滯、逃離與失敗
負面情緒
糟糕的自我形像
缺乏自我肯定對人際交往的影響
自信缺失對生活各個方面的影響
心理專家有話說
寫在前面
自信的三個層面
自測：您有自信嗎？
判斷一個人，應按照他的人格還是行為？
自信缺失與心理疾病
與自信缺失有關的心理疾病
與過度自信有關的心理疾病
兒童自信心解讀
童年在自信形成中的角色
需要警惕的自信缺失跡像
如何幫助孩子建立自信
第二部分·引發自信缺失的幾大成見
成見一：“我做不到……”
案例
“無能”的成見背後的機制
成見二：“我需要別人喜歡我，欣賞我，認可我”
案例
被愛需求的機制
兩種自信：詳解
成見三：“我一無是處”
案例
無用成見的機制
成見四：“我必須做得*好”
案例
過度**主義的機制
成見五：“我永遠都做不了決定”
案例
決定障礙的機制
成見六：“我總是自尋煩惱”
案例
焦慮的機制
成見七：“我無法信任別人，我必須當心”
案例
信任缺失的機制
第三部分·醫治破碎的自信
關鍵1：*愛自己
學會了解真實的自己
過度自責
不再自我指責
停止罪惡感
關鍵2：敢於行動
激發您的自信
敢於面對，作出決定
自信行動之訣竅
關鍵3：在交際中做自己
敢於表達您的需求與願望
大膽說出您的不悅
敢於說“不” ，敢於商議
敢於回應抨擊
敢於做自己：肯定本真的自我
*多相關內容
如何發掘您的成見？
放寬您的生活準則
放下成見：讓思想“民主化”！
結語
《你好，焦慮分子！》
**部分 你真的焦慮嗎？
第一章 定義的問題
第二章 我們中的焦慮者
第三章 自我評估
第二部分 焦慮性格：一間肖像畫廊
第四章 有點焦慮的人和**焦慮的人
第五章 創造型、自省型，還是好勝型？
第六章 外傾型焦慮者？
第七章 內傾型焦慮者？
第八章 無法歸類型
第九章 奇想病夫？
第十章 焦慮的孩子
第十一章 你自己的拼圖和你的命運
第三部分 焦慮的好處？
第十二章 焦慮有什麼作用？
第十三章 當優點變成了缺點
第四部分 追根溯源
第十四章 焦慮性格在何時出現，是怎樣出現的？
第十五章 如何理解我們的人格差異？
第五部分 活得*好，活得適意
第十六章 首先要對自己提出正確的問題
第十七章 如何自助
第十八章 身邊之人如何幫助焦慮者
第十九章 如何讓專業人士幫助自己
結論
附錄

《瘋子的自由》 “女士們，我是你們的醫生，我定會好好履行我 的職責。我會去看你們，你們所有人，但必須是在安 靜的情況下。請回到你們的房間，這是我的要求。” 皮內爾帶著**的保證，使她們安靜下來，就有 那麼一小片刻。可這一刻並沒有持續多久。其中一位 用小女孩般的嗲聲再次發問： “可是我的喉嚨，您怎麼看我的喉嚨？” “我的先生，您會見他嗎？”另外一位問道。
再次響起一片嘈雜聲。皮內爾繼續往前走，這些 訴求不滿的女人們也圍著他直到房子前。
管家透過窗戶觀察著這個場景，**不認同的樣 子。女人可以這樣不尊重男人，看吧，這正是時代倒 退的證明呢！ “她們遲早會把他吞下去，這些母狗！” 雙頰緋紅的年輕書記員再次被震驚了。
“他是個那麼好的醫生，她們這樣依賴他也是正 常的。” “好醫生，或許吧……但他對待病人太溫柔了。
” “真的嗎？” “我認為幾頓痛打可比任何醫術*能使這些瘋子 安靜下來。” “先生，那些可都是我們的寄宿者啊！” “我當然知道，可她們的丈夫應該*經常痛打她 們。” ***走進房子裡，關上門，把充滿女人聲音的 音樂會留在門外。從近處看，他已然超過四十歲了， 不過頭發依舊濃密，眼神率直，行為舉止間充滿某種 活力，這些都讓人想起他仍然做學生時的樣子。
“先生們，你們好！” “先生，我們還以為她們不會放過您，讓您走到 這裡呢！” “不會，不會，不過炎熱的天氣確實讓這些女士 們比較浮躁。好了，讓我們看看**有什麼事。” 管家先生，幾分鐘前還滿嘴粗話、譏笑嘲諷，現 在則顯得相當有禮貌，講述**的安排： 呂賽爾納 先生，療養院裡所有寄宿者中*有威望的人，**會 離開。可事情並沒有像預期的那樣順利進展，出現了 一些困難。
“什麼困難？”***喫驚地問，“我已經許可 了，他康復了，可以離開。” “他是不是還會說瘋話？他仍然相信能聽見上帝 對他說話？” “是的，可是上帝並沒有叫他做什麼荒唐事，這 是種平靜的妄想。待在他自己的鄉村，對他*好…… ” 之前，老伯爵滿腦子想的隻是打獵和耕種，可自 上帝對他說話以來，他總是一邊在鄉間散步，一邊聲 嘶力竭地禱告。在兩個月的休息和跟***交談之後 ，他的宗教狂熱稍有冷卻，他同意默禱，尤其當他周 圍有人的時候。
“……我們不能僅僅因為這些人讓他們的家人感 到不舒服而把他們留在這裡。”***說道。
“不管怎樣，這不是他的姪子們的想法，您聽聽 他們怎麼說吧！”管家說著，心裡斷定呂賽爾納先生 的姪子們會為難***，高興的樣子藏都藏不住。
***注意到管家喜歡看他有難題。
“您看，”書記員說，“他們正準備離開。” 臺階前停著一輛大而華麗的四輪馬車。兩個僕人 提著一個巨大的箱子，蹣跚地走上前去，把它掛在馬 車後面。 一個戴假發的老人，樣子有些古怪，出現 在馬車邊。他轉身向房子看去，發現他的醫生正在窗 前注視著他。老人脫帽，有些誇張地向醫生致敬，行 鞠躬禮的時候，頭幾乎都要著地了。行完禮，兩個穿 著華麗的貴族青年走上前去，激動地跟他講話。伯爵 沒有搭腔，轉向馬車，輕蔑地撇撇嘴。他登上馬車， 關上車門，一言不發。
“那就是他的姪子們？’***問道。
“就是他們。為了來見您，昨晚到的巴黎。他們 希望我們能繼續留住他們的叔叔。您該去和他們談談 。” “不用去，他們已經到了。” 這時，那兩個年輕人正氣急敗壞地闖進辦公室， 驕傲的樣子就像兩隻小公雞。
“誰是這家療養院的醫生？” “先生們，是我．我可以為你們做什麼？” “先生，我們的叔叔瘋了。他必須留下來治療。
” “你們對他的關心，我們願意來替你們表達，隻 要有必要，多長時間都沒有關繫。
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