是我們該重視自身情緒的時代了，大男孩喬任梁的突然離世，讓我們痛心不已；正值青春的年紀，卻被憂郁癥所困擾。翻開陽知行編著的《不焦慮學冥想(學會情緒平衡的方法)》，讓您兩小時減少焦慮，對抗抑郁癥；改變大腦結構，減輕痛苦！
您可將本書放在能隨手翻閱的位置，有助緩解壓力；不論你是職場一族，還是備考學生；不論是棘手的工作還是紛擾的感情，它都能幫助你快速擺脫焦慮、消極情緒，瞬間恢復平靜、愉悅的心情。
不同社會階層人群的視角就不一樣，讓您輕松讀懂冥想，平靜心情，改善情緒；其點評之精闢可謂一針見血，入木三分。

情緒平衡是一種能力，情緒平衡技巧是管理情緒 有效方式。掌握情緒平衡技巧，我們就能以不壓抑的 方式，辨識、認知、接納並協調自己的情緒。焦慮是 影響我們情緒的主要因素，冥想是越來越受到人們的 青睞和喜愛的情緒減壓方式。堅持每天冥想幾分鐘， 我們將徹底脫離焦慮人生，化解憂慮，感知幸福。 《不焦慮學冥想(學會情緒平衡的方法)》作者陽 知行結合日常生活中的方方面面，提升了創造力；培 養慈悲心，是讀者朋友追求幸福健康生活的最高境界 。你的人生同樣可以精彩，快速改善情緒，萬千讀者 口碑熱傳，焦慮一掃而空！

第一章 我們的焦慮從何而來，源頭在哪裡
焦慮是人類與生俱來的一部分
你的不安，往往源於內心的欲望
別因小事將生活扣上死結
學會放下，別為浮名虛利所累
太看重“得失”，結果隻會*糟糕
對現實的焦慮，多數都是“比較”出來的
“苛求”太多，你當然就會煩躁不安
很多所謂的“憂慮”都是自找的
請慢一點，等一等靈魂
別急躁，有耐心人纔能享受到生活的美好
第二章 內心足夠強大了，就沒什麼焦慮的
焦慮往往源於自身的無能
與其讓焦慮折磨自己，不如變壓力為動力
內心強大的人，與萬物都能和諧相處
永遠別把快樂的鑰匙交給旁人
世上沒有任何事是值得擔憂的
你所憂慮的事，其實來自想像而並非現實
事情本身無關好壞，糾結的是人心
專注當下是擺脫糾結*好的辦法
世上無事能傷到你，除非你自己願意
當下所糾結的事，明天或許一文不值
體察自己的情緒，養成自制的習慣
第三章 換一種心態，焦慮便會雲開霧散
換位思考一下，你的心情就會不一樣
為了沒有鞋而哭泣時，你不妨看看那些沒有腳的人
別太苛求，不**纔是常態的美
凡事愛較真，就是在跟自己較勁兒
踏踏實實地活好“有把握的**”
營造個好心情，讓自己學會“假裝”快樂
將挫折當成“咖啡”，喝了它能助你清醒
緣分盡了，放手就是*好的成全
抓住快樂的現在，與昨天的不幸“決裂”
第四章 行動起來，為你的焦慮切換一條“跑道”
人的情緒問題，多源於心靈空虛
大膽地將你的“焦慮”說出來
學習是對付無助的*佳“克星”
借助運動來驅散內心的郁悶
心情不爽時，你不妨大聲“喊”
焦慮時，不妨先“自我安慰”一下
用眼淚來衝刷你心中的不快
森田療法是掃除焦慮的妙招
多聽笑話，笑聲會悄然驅走所有的焦慮
用“音樂”來滋潤我們的心靈
瑜伽是神奇的減壓秘方
為身心“排毒”，做SPA是時尚療法
第五章 祛除焦慮，學會冥想就能平衡情緒
冥想是有效平衡情緒的行為療法
初學者必須了解的冥想常識
緩解個人壓力，冥想極為簡單有效
化解焦慮，從專注呼吸開始
淨化心靈，用冥想驅散煩惱
平靜內心，冥想是不二選擇
讓人瞬間進入深度睡眠的冥想法
用冥想祛除頭腦中消極的意念
放松身心，簡單冥想做起來
第六章 隨時隨地冥想，所有焦慮一掃而光
舉手投足皆冥想，超簡單實用的冥想法
靜默冥想能“修復”我們疲憊的心靈
意義冥想幫我們重新找回生活的**
提升專注力也能平衡情緒
瑜伽冥想深度滋養身心
願景冥想激發生命的正能量
想像冥想將積極能量吸引到身邊來
燭光冥想能祛除雜念放空心靈
靜坐冥想梳理思緒和諧身心
正念冥想能激活肌體中蘊藏的“正能量”
第七章 學會冥想，做自我情緒的主人
切斷“自我”與“煩惱”之間的關繫
在片刻冥想中了解自己的心靈空間
用行動冥想法釋放壓抑的心靈
自卑時，用想像冥想法重建自信
用暗示冥想法來調控你的情緒
自我催眠冥想法讓我們遠離負面情緒
愉悅冥想使人有被“快樂”包圍的感覺
第八章 利用冥想，做平衡情緒的高手
冥想就是管住負面情緒的“閥門”
為心靈“排毒”，隻需隨時靜下來冥想
仁愛回歸冥想，讓愛與善重新浸入心靈
定力冥想能安撫你煩躁不安的心緒
你正心冥想，就可以體驗內心強大的感覺
步行冥想讓你邁出的每一步都成為愉快體驗
園藝冥想是在“撚花惹草”中撫慰心靈
讓旅行變成一次*妙的“動態冥想”

對現實的焦慮，多數都是“比較”出來的 許多人焦慮不安，都是“比較”出來的。因為， 有很多人，哪怕收入微薄，哪怕身居陋室，哪怕粗茶 淡飯，隻要不去外面“比較”，一切都沒問題，不會 感到焦慮，但一到外面，眾人扎堆一議論，他心中馬 上就會生出焦躁感和不平衡感。
“他職位比我高，收入比我多，事業比我做得好 ，怎麼纔能追得上人家呢！” “她嫁的老公是金領精英，我老公隻是普通小職 員……她比我幸福！” “她兒子上的是**大學，我的孩子連大學都難 考上……真是悲催啊！” “同學剛買了大房子，地段好，環境好，而我到 現在房租都交不起了，真是悲哀啊！” …… 多數人現實的焦慮，都源於一串清單，而清單上 的每一條款，都是與別人“比較”得來的。心理學家 指出，人正是因為在人群中習慣了仰視，所以纔滋生 出許多憂慮來！生活中的快樂和幸福是用來感受的， 並不是用來比較的。然而，我們總習慣與那些比我們 強的人進行攀比。這樣就常常會迷失自己，讓本有的 幸福、快樂與我們擦肩而過！ 有道是：山外青山樓外樓，比來比去何時休？“ 好”隻是相對的，隻要把握當下，誰都可以擁有屬於 自己的幸福。為何要比來比去的呢？人隻有用心去感 受自己的幸福，纔能真正體會生命的美好。
劉梅與丈夫一同用積累了十幾年的工資在北京五 環邊上某小區買了一套兩居室的新房。房子是他們精 挑細選買下來的。交房後，兩人又一同商定了裝修風 格，一同買自己喜愛的家具。一切就緒，他們搬進了 新家。每天下班後，看到與愛人一起築起的“愛巢” ，劉梅心中都會泛起一陣溫暖，臉上的笑容也變得甜 蜜多了。
然而，沒過多久，她這種美好的感覺卻被朋友的 另一套房子打碎了。原來，劉梅的好朋友也買了一套 房。裝修後，朋友打電話讓劉梅到家裡參觀。朋友的 房子地段很好，面積特別大，裡面裝修用的都是** 材料。
從朋友家裡回去後，劉梅臉上的笑容就消失了— —她原本的幸福被好朋友“*好的房子”給衝擊掉了 。
比較心理會衝擊掉原本幸福的感覺！別人的房子 *好，花的錢自然要*多，付出的辛苦也*多，那就 讓對方“*好”吧！不想背負太大的負擔，買一個舒 適的小窩，獨自感受當下的愜意生活，不也是很好、 很幸福嗎？ 與他人比較，往往會讓我們隻看到別人的光環， 會給自己帶來諸多陰暗和不愉快的感覺，而懷有比較 的心理去工作或者生活，即便再有優勢，也難免會使 自己的心理失衡，也不會有愉快的感覺。因此，比較 是極為危險的，會讓我們忽略或者不滿足於自己所擁 有的，會讓我們錯失掉很多美好的東西，會挑撥起我 們的野心，會詆毀我們自己所做的一切努力，讓我們 所得的和已經擁有的變得毫無生機和意義。
我們要想**地生活在幸福之中，就不要再去比 較，而是要用心去感受自己當下所擁有的一切。
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