你是否一直手機不離手？你是否總是從毒品、酒
精或食物中尋求安慰？你是否事事追求完美？你是否
極度恐懼失敗甚至根本不敢嘗試？重要的是，為什麼
你無力修正自己的問題？極大的障礙之一，就是內心
的恐懼：一旦失去那個已經從熟悉到習慣、從習慣到
依賴的“東西”，自己的生活會變成什麼樣子？
在保羅·威廉姆斯、特蕾西·傑克遜所著的《告
別成癮（改變人生的六大宣言）》一書中，我們會面
對並處理各種各樣的問題，這些問題的共同之處在於
：它們是不良的、頑固的且能讓人產生成癮性的行為
。好萊塢知名音樂人保羅·威廉姆斯和編劇特蕾西？
傑克遜根據自身的戒癮經歷開創了一種全新的積極療
法，這種療法建立在六大宣言之上，每一句宣言都代
表著那些已經以不同形式存在了很長時間的觀念和主
張，不僅可以幫助我們擺脫成癮性、戰勝惡習、克服
無力感，還能讓陰郁的心境也開始出現光亮。
並非隻有癮君子纔需要療愈和重獲新生的康復運
動，你可能並沒有吸毒、嗜酒等惡習，但是成癮性可
能會以各種形式攻陷你。如果你想改變對自己及個人
生活的感受，首先要做的，就是達成一個清醒的認識
：擋在你前行道路上的，正是你自己。

引言
保羅的路
特蕾西的路
第一章 不良行為清單
第二章 通往個人自由的六大宣言
第三章 讓六大宣言派上用場
第四章 這種方法為什麼管用
第五章 相信自己的“*高力量”
第六章 *好不要一個人獨行
第七章 體重問題
第八章 如何從錯誤抉擇者變成善於決策者
第九章 如何應付討厭的人
第十章 那些你愛的人
第十一章 感恩與信任
保羅的個人自由
特蕾西的結束語
致謝