《抑郁藥不要》帶來了一種治療情緒障礙的革命性治療方法，並結合了心理疾病方面前沿而科學的臨床研究，《抑郁藥不要》給我們這個隻依賴藥物的世界帶來了別樣的光明。
抑郁癥不是因為身體內某些化學物質的失衡造成的，而是個人生活方式導致的危機，隻要合理地重新調整，就可以治療抑郁癥狀。抑郁癥狀之所以出現是因為身體內多個相互聯繫的繫統出現了不平衡——從血糖到腸道健康，再到甲狀腺功能。
既有醫學背景，又有神經科學背景的凱利·布羅根博士在《抑郁藥不要》中提供了一種新的4周療愈法來幫你*新功能不良的生活方式，同時附贈豐富多樣的食譜供你實踐。

在凱利·布羅根博士看來，抑郁不是病，它隻是 一種癥狀。抗抑郁藥的過度使用會永久性地破壞身體 的自愈潛能。所以，我們需要一個新的範式來治療抑 郁癥：療愈心理的前提是療愈身體。 在這種開拓性的、基於科學的整體方法中，凱利 ·布羅根博士打破了傳統醫學建立的關於抑郁癥病因 和治療的神話。基於她對已經公開的醫學研究的解讀 ，結合多年臨床實踐，布羅根博士提出了自己對抑郁 癥病因的理解：抑郁癥不是因為身體內某些化學物質 的失衡造成的，而是個人生活方式導致的危機，隻要 合理地重新調整，就可以治療抑郁癥。抑郁癥的出現 是因為身體內多個相互聯繫的繫統出現了不平衡—— 從血糖到腸道健康，再到甲狀腺功能。 《抑郁藥不要》提供了一種30日行動計劃——飲 食干預、靶向營養素供給、排毒、睡眠調整、壓力重 構技術等——讀者可以用以療愈身體，緩解身體炎癥 ，從而在不服藥的情況下緩解抑郁癥狀。

**部分 抑郁真相
Chapter 1 解碼抑郁
抑郁癥不是一種疾病
進化的錯配
抑郁的本質
抑郁癥不是遺傳的，它是後天生成的
Chapter 2 血清真相：破除五羥色胺神話
銷售疾病
米姆（meme）的誕生
直接面向消費者的廣告
短期效果——安慰劑效應的力量
長期副作用：*多的藥物，*多的抑郁癥，*多的殘疾……以及死亡
不要掉進兔子洞
Chapter 3 抑郁癥的新生物學機制
抑郁癥的炎癥模式
腸道異常加重炎癥反應和抑郁癥
脂多糖轟炸
腸道生態學
從無菌到處處是細菌
傳統缺失癥
現代生活習慣所致的嚴重腸道問題會引起炎癥反應
Chapter 4 重要的精神病偽裝者
受到故意傷害的甲狀腺
血糖平衡
Chapter 5 為什麼護膚產品、自來水以及緩解疼痛的非處方藥應該貼上警示標簽？
**不能忍受的事情：避孕
第2不能忍受的事情：他汀類藥物
第3不能忍受的事——抑制胃酸的藥物（質子泵抑制劑）
（不要）“隻服用泰諾”
艾德維爾及其他非甾體類抗炎藥物（NSAIDs）
氟化物
“芳香劑”以及環境中的其他有害物質
疫苗
第二部分 靈丹妙藥的效果
Chapter 6 讓食物成為藥物
自然地喫
獲得身體的支持首先從飲食開始
Chapter 7 冥想、睡眠和運動的力量
冥想的科學
神奇的睡眠
天然的抗抑郁藥：運動
Chapter 8 清理房間
身體的耐受性
現實點，別幻想了
每次隻做一件事
孕婦和新媽媽需要注意的問題
Chapter 9 檢測和補充
測試1-2-3
補充品
幫助補充的儀器
“新的冒險之前”
Chapter 10 4周實現真正的快樂
**周之前準備
**周：飲食排毒
第2周：家庭排毒
第3周：心如止水
第4周：運動和睡眠
30天以後作為一個平衡的食肉動物，重新引進
一些以前被清理的食物
平衡法
特殊情況：30天後逐漸減藥
後記 醫學的宗教
食譜
參考文獻