瑪貝爾·卡茨著的《零極限療愈日記》是一本簡單有趣的心靈讀物。它為如何解除困擾、如何減輕生活壓力提供了令人耳目一新的見解和方法。它提醒我們，我們自己就擁有改變生活的內在力量，不需要依賴外在的任何人和事。在如何面對信念、金錢、恐懼、愛等人生課題上，此書給出了輕快、簡明的詮釋。

《零極限療愈日記》主要基於作者瑪貝爾·卡茨 修習與教授荷歐波諾波諾的體驗，以及伴隨其導師修 ·藍博士12年來所積累的一切。除此以外，還有作者 本人的人生經驗：初作為母親，擔任美國公司的會計 師、商業顧問與稅務師，之後則是足跡遍布世界的作 者、演講者、和平大使與工作坊主講人。 本書借助實際生活中人人關心、影響廣泛的故事 與主題來分享作者的經驗。可以說，荷歐波諾波諾對 於作者來說已經是獲得幸福的簡單、有效的途徑。

前言 荷歐波諾波諾的轉化力
簡介
**部分 荷歐波諾波諾之關鍵
1.我的荷歐波諾波諾經驗
2.荷歐波諾波諾與記憶
3.荷歐波諾波諾之清理
4.接受荷歐波諾波諾培訓
第二部分 荷歐波諾波諾與你
5.走向幸福
6.人際關繫
第三部分 荷歐波諾波諾、你與社會
7.改變的時代
8.通往豐盛之路
9.和平之因
附錄一 荷歐波諾波諾之擴展
附錄二 毛裡奇奧的見證故事
附錄三 有關荷歐波諾波諾與和平的資源
關於作者

我們都有諸如“我不配；我的學歷不夠高；我生 於貧困，也會死於貧困”等的限制性想法。或許我們 並沒有意識到它們的存在，但它們卻在潛意識層面上 阻礙著我們。因此，我們必須明了，我們所有的問題 都隻不過是在潛意識層面上不斷重播的記憶。它們並 不是現實世界中的問題。我們所遇到的困境都源於自 己的記憶與想法，是它們在物質層面上創造了我們的 問題。
你知道嗎，我們90％的記憶都來自於祖先，而且 我們生生世世一直都在積累這些記憶。我們帶著這些 記憶出生，也因此，我們的問題大部分來自於我們的 祖先。舉例來講，假如你知道自己的家族有糖尿病遺 傳史，你可能會說：“我知道我將來也會得糖尿病， 因為這是我家族的遺傳病。”然而，在其出現之前， 我們就可以消除對家族遺傳病的記憶。關於情緒問題 、金錢問題、挑戰與（親密）關繫的記憶亦如此。
有時，我們作出某一決定的基礎或依據是與我們 當時的所思所想沒有任何關繫。人類歷**，源自於 前世記憶的資訊自始至終都影響、支配著這個世界。
也因此，這對智力而言是如此難以理解。
如果你與某人之間發生了一些事情，事情的本質 與你們雙方沒有任何干繫，一切皆關乎於記憶。因此 ，請永遠記住，當你看對方或者你們之間的問題時， 你真正看到的並非這個人或者這個問題，而隻是你關 於這個人或這個問題的記憶。
我們透過煙幕看人生。因此，我們並沒有清晰的 視景。一切的一切都被我們的記憶，也被我們的評判 、信念、定見、期待與恐懼熏染。或許我們以為自己 是自由的，而事實上，我們都是記憶與程序的奴隸， 它們不斷地說服我們什麼是對的、錯的、好的、壞的 。即使處於潛意識層面上，這些想法依然長久地控制 著我們，替我們做出各種決定。它們吸引並創造我們 的人生，且阻止我們觸及自己真正的潛質，阻礙我們 找到內在的平靜。
現在我有一個問題問你：“放映電影時，電影是 在銀幕上還是在放映機裡？”人與境遇就像電影銀幕 。我們試圖說服銀幕我們是對的，並想要銀幕改變， 但這樣並無法改變銀幕上正在發生的一切。如果我們 想要改變自己銀幕上發生的事情，就要改變自己。電 影就在我們之內，我們是放映機。
你知道嗎，我們大家都想要了解人生的目標。可 是，讓我告訴你，我們的目標不是了解，而是放下與 清理。我們不是我們的記憶，我們是**自身記憶的 ，不過我們有責任去清理它們。正如很久很久以前莎 士比亞所說的：“世界是個舞臺，所有的男男女女都 隻是演員。” 或許你正在試圖理解這些概念，不過並沒有什麼 需要你知道或理解的。試想一下，當你坐在電腦前使 用某一程序時，你是否知道還有多少個程序正在後臺 運行？使用電腦時，你並不需要知道或理解電腦內所 發生的一切，知道有各種程序正在運行就可以了。按 下刪除鍵亦如此。你無須理解它是如何執行刪除功能 的。你隻需要按下此鍵，看著它刪除就是了！ 同樣地，或許你並不了解事情的緣由，不了解它 們因何發生或如何發生的。你不需要知道！你**的 工作就是放下與清除。經過清理，在你這裡清除掉的 ，在相關的人與境遇中也會被清除掉。從那一刻起， 你會開始看到改變，不過這並不是因為這些人與境遇 發生了變化。正在發生蛻變的是你。當你放下自己對 他人的定見與評判時，就會以不同的方式看待與體驗 他人。
如果你人生中再有什麼事件或問題出現，請將其 看作是福佑，是放下、修正與解放自己的機遇。這是 成長與不斷發現真我的機遇。“存在還是消亡？”這 是真正的問題。
P19－21