本書主要內容包括：主動將精神緊張的堅冰融化、不要因為別人而強迫自己、必要的意志繫統訓練、不安乃人生常態、祛除恐懼，讓身心得到休息等。

《白日夢的力量：提振正能量，發現有創造力的自己》作者安妮·佩森 ·考爾研究白日夢多年，他將帶你第一次且多面向深入挖掘白日夢的秘密， 該怎樣捕捉這個靈光一閃的創意好工具，讓你的夢想在你的生命中能真正啟 動，而不再隻是浪費時間的空想。書中還附錄了科學化、簡單又有趣的問卷 ，分析你的白日夢屬於哪種模式和風格，以及在你生活中所占的比重。 《白日夢的力量：提振正能量，發現有創造力的自己》最適合以下人群 購買和閱讀：想改善心理狀態和心理素質的讀者； 從事心理咨詢、培訓工作的讀者； 受心理問題或疾病折磨的讀者； 想改善生活、人生品質的讀者。

第一篇 主動將精神緊張的堅冰融化
01 由過度勞累導致的神經緊張／2
02 怎樣遠離精神緊張／5
03 忙碌僅僅是一種感覺而已／8
04 忙碌感同工作並無絲毫聯繫／11
05 不要將雞毛蒜皮的小事無限放大／14
06 讓自己學會安靜／16
07 讓大腦處於平靜的狀態／19
08 遵照心靈的健康常識行事／22
09 感情和傷感的交鋒／25
10 放棄等待被他人治愈的觀念／27
11 讓自己盡快地脫離傷感／29
第二篇 不要因為別人而強迫自己
12 患上神經疾病的重要根源／32
13 拋棄憎恨感與抵觸心理／35
14 是什麼讓你感到不安／37
15 避免把家變成“馬蜂窩”／40
16 家人如何和睦共處／43
17 在次要的問題上對家人做出讓步／46
18 對相伴終生的人付出關愛／48
19 煩惱是自己造成的／50
20 停下來靜心思考／53
21 我們由於排斥而作繭自縛／57
22 恐懼所造成的束縛／59
23 怎樣*好地開展工作／62
第三篇 必要的意志繫統訓練
24 讓自己放松下來的訓練／66
25 讓肌肉收放自如的訓練／69
26 脊椎和胸肌的放松練習／71
27 克服練習過程中的緊張／75
28 讓肌肉放松下來的秘訣／78
29 肢體間的相互配合和協調／81
30 肌體平衡訓練／84
31 必要的意志繫統訓練／87
32 增強意志力的途徑／89
33 集中意識的訓練／93
34 意識訓練的順序／96
第四篇 不安乃人生常態
35 遵守鍛煉的本能／100
36 找到休息的訣竅／103
37 為自己放假／105
38 搬開反娛樂的絆腳石／107
39 讓問題自行解決／110
40 令我們覺得勞累的並非是工作本身／112
41 *大的麻煩是混亂的情緒／114
42 不受情緒的影響並面對事實／117
43 擺脫不良情緒的支配／119
44 你真的了解你自己嗎／122
45 用積極的態度對待不足／125
46 將壞情緒視為玩笑來對待／128
47 意識到歡樂情緒的膚淺／131
第五篇 祛除恐懼，讓身心得到休息
48 掙脫非正常狀態的束縛／134
49 令心情平靜下來的方法／137
50 不要過分強調勞累感／140
51 悠閑地開展工作／143
52 將注意力轉到與工作無關的方面／145
53 讓工作擺脫過度疲憊狀態／148
54 讓身體保持輕松自由的狀態／150
55 與自然規律合拍／153
56 時刻關注自己／157
57 關注心理與關注身心一樣重要／159
58 與自己和諧共處／162
59 如同孩子般生活／166
60 拋棄錯誤的印像／170
61 與不悅保持距離／173
62 那些被放大的瑣事／176
63 與瑣事道別／178
第六篇 祛除負能量，快樂的代名詞是創造
64 認清當下／182
65 切勿對疾病思慮過重／184
66 細心地呵護關愛自己／186
67 放松身心的休息方式／188
68 不要浪費大腦的精力／191
69 認清身體的一切弊病／194
70 身體的神奇調動／196
71 產生神經疲勞的原因／199
72 保持正確的走路節奏／201
73 痛要大聲地說出來／203
74 虛假情感造成的神經躁動／206
第七篇 純美的心靈
75 走近大自然／210
76 自然本身蘊藏著從容／212
77 遵循規律便是自由／214
78 像嬰兒一樣去愛／216
79 擁有小孩子的心態／218
80 像愛自己一樣愛護別人／220
81 不去干擾別人的生活／224
82 和外界保持一定的距離／227
83 具備一定的教養／229
84 不要舍不得使用你的同情心／232
85 在容忍中得以解脫／236
86 不要用神經去控制脾氣／238
87 消除種種“不情願”／241
88 避免濫用同情心／244
89 不回應別人的暴怒／246
90 不對焦慮予以抵制／248

02 怎樣遠離精神緊張 傷口的痊愈以及精神的痊愈僅有一個差異，那就是在身體復原之後，身 體可 以恢復如初。但是精神緊張痊愈之後，每一次運用堅強的意志力將自己從煩 惱裡 解脫出來，那麼我們所收獲的不隻是精神的自由，還包括新的精神動力。
倘若可以懷著正常的心態，深刻地了解精神疾病，那麼人則可以變得比 過去 *加堅強。
在女人身上，精神緊張的表現一般即為持續地說話。她們一直說啊，說 啊， 所說的問題大多是與自己相關的瑣事，比如說：身體的疾病、內心的憂慮以 及那 些妨礙自身痊愈的障礙。此類嘮叨並非如部分人所想的那般是一種解脫，反 而純 粹是浪費精力。不過倘若嘮叨被強行地制止，那麼會造成*大的浪費。而唯 一真 正有幫助的是，她自己察覺到了嘮叨裡的緊張因而去“放松”，*後保持沉 默。
想要治愈精神緊張，特別是希望真正地治愈精神緊張，一定要認清自己 。精 神緊張的根源是性格以及待人接物的方式，因此在此方面了解自己的錯誤是 極其 必要的。務必要勇敢地正視此類錯誤，盡己所能，**將神經緊張的病根祛 除。
如今我們繼續講述兩個男人的故事。他們均患上了嚴重的精神疾病，以 至於 生活難以為繼。其中的一個人一直對附近的環境、自身的狀況、身邊的人心 存抱 怨。任何一件事、任何一個人，除了他本人之外，均為其痛苦的來源。他正 是如 此一直在沒事找事，為自己施加精神壓力，直至精神崩潰。就算是偶爾病情 好轉， 那麼也是自然規律眷顧於他的結果，而非他自己的努力。
而第二個男人的故事也是一個真實案例，他由於不清楚怎樣開展工作， 總是 感覺精疲力竭，因此外出度假。回來之時，他的代理商去車站接他。代理商 將一 個壞消息告訴他。聽到這個壞消息之後，他並未感覺到害怕，也沒有產生排 斥心理， 身體並未因為緊張而變得僵硬。相反地，他將這當成了一次克服排斥情緒的 ** 機會。他在之前已經學會了放松訓練，於是他就盡力提醒自己，讓自己變得 安靜， “聽之任之”。他憑借自己的意志力，使精神放松下來，克服了排斥情緒， 因此 並未表現得十分難過。
代理人十分喫驚，本認為他肯定會精神崩潰的。他詢問代理商：“還有 別的 事情嗎？”的確，代理人仍有另外一件與**件事情同樣糟糕的消息。“繼 續說吧，” 這個曾經患有精神疾病的人說，“將其他的事情一起告訴我吧。” 代理人按照實情告訴了他五件事情，每一件的情況均十分糟糕，令人無 比揪心。
在傾聽每件事情的時候，此人都盡可能地強迫自己克服排斥心理。因此，此 種努 力發揮了積極的作用，讓他**恰當地處理了這些不順心的事情。
當然，在這之後他花費了**長的時間盡可能去克服排斥的心理，並慢 慢養 成了固定的生活模式。他的頭腦因此變得比過去清醒，意志力也出奇的堅強 ，工 作上也取得了巨大的成功。
工作上的成功僅僅為小事一樁。神志清醒、意志堅強也均為小事。*為 重要 的是要感激幸運女神的垂青。在他剛剛度假療養回來的幾個月的時間裡，幸 運女 神好像始終在和他作對，如今已經開始青睞於他了。幸運女神同他作對的那 段時 間是他所獲得的*為寶貴的財富，由於他遭遇到了幾乎一切的不幸，此類不 幸對 於培養他的意志力起到了良好的作用，令他變得*加堅強而有毅力。
這兩個男人即為兩個反面例子。**個人不了解怎樣對待生活，他本來 有機 會能夠像第二個人做得同樣好。第二個男人在努力之下幫助自己走出了精神 的囚 牢，並且尋找到維護精神健康的真諦。
隻不過**遺憾的是，部分人十分脆弱，無法堅持下去，雖然有機會， 也不 想要學習；發現人們罹患痛苦時不想勇敢地面對，尋求能夠幫助他們擺脫精 神折 磨的道路，真正無法了解這是怎樣的滋味。
遺憾的是，大多數人願意走自己的道路，而不希望將不良的習慣丟棄。
對於 那些過去曾精神崩潰的人而言，想要獲得**健康的**機會即為，當事情 出乎 意料之時，則要學會克服排斥情緒所引發的壓力。很多輕易痊愈，但是很快 又掉 入“精神衰弱陷阱”的例子持續上演，均證實了這一點。就是那些痊愈之後 一段 時間之內均不再復發的人，倘若他們並未養成**良好的習慣，無法克服身 心的 壓力，則可以發現，他們對自身過度地關照，恐懼隻是被暫時地隱藏了起來 ，背 後很可能醞釀著巨大的恐懼風暴。
對於某些創傷，倘若醫生認為一定要切開的話，那麼不管過程如何痛苦 ，醫 生一定要自傷口內部開始治愈創傷。僅僅讓創傷的表面愈合僅意味著其內部 仍舊 在腐爛，甚至可能是死亡。在大部分情況之下，精神疾病的治療也是這樣。
僅有 從內部根治，纔可以**地治愈。有的時候在治愈的過程裡要經歷巨大的變 化， 就如同讓機器倒轉一般。
我*開始提及的那位女人進行了幾年時間的放松鍛煉，在鍛煉的幫助之 下， 她的頭腦獲得了平靜，克服了排斥心理，**恢復了健康。不然的話，她永 遠也 無法辦到。
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